產後喬骨盆推薦|倫倫體學 骨盆研究所
產後除了母乳之外，還有件很令媽媽困擾的事情，就是骨盆真的會變大，自己從臀圍從原本36吋快到40吋！超級煩！像我是一個極度熱愛各種韓國窄裙或是高腰寬褲的人，越到孕晚期時，那些裙子、褲子漸漸穿不下時，其實非常憂鬱，想說如果就此回不去、就此要捨棄最喜歡的版型時，該怎麼活阿阿阿阿阿！畢竟，我就是靠服飾為生的人，根本被斷手腳無誤！
天真如我，生產前還下標一組有左右旋鈕，能轉鬆轉緊臀圍，六千多塊的骨盆帶，想說在之後就算出月中也能綁上維持；結果！光搞定嫩嬰已經耗掉老命，完全沒時間綁著。跟好友分享時，她推薦我直接去「喬骨盆」，從此一腳踏入這美好的深淵中，哈哈哈哈哈哈。
第一次喬骨盆是間名聲遠播，據傳媽媽界都知道這家，我其實一進去非常緊張，就是傳統的推拿所，打過招呼後，就躺在床上喬，過程不痛，但就是很多「大動作」的推、壓、拉、轉、扭，讓人感到有點焦慮，很怕師傅一不小心就弄傷我，而卻還不自知，在充滿好多糾結與困惑下，大概20分鐘後，兩千元的療程結束。神奇的是，喬完後屁股的微笑曲線就回來了！
原本半信半疑想說就算被騙也是個經驗，沒想到喬骨盆還真的有效；那陣子，我正在跟思庭國際泌乳團隊的執行長密切聯繫，商談每天的退奶規劃，聊著又要再去喬骨盆卻有點害怕的事情時，執行長說，妳難道不知道我們也有喬骨盆的服務嗎？
我！要！去！到底有什麼差異？我要去試試看！二話不說立刻預約台北館的院區倫倫體學－骨盆研究所。去了之後，才知道所謂「喬骨盆」這件事，是有科學依據的，是能夠透過多次的「物理治療」達到想要的效果，也就是透過對「身體的檢查及評估」、「制定治療計劃並給予教育」，能夠了解身體的狀況，進而「加以預防、矯正與減輕肢體上的障礙、身體功能不良、動作功能失調」，以及因為「外傷、疾病和其他身心層面所造成的疼痛問題」。
從「身體的檢查及評估」開始，基本站姿到躺下的觸診，每一步都講解很仔細，以我的個案來說，除了懷孕過程的骨盆被撐大外，更多是長久以來的姿勢不良而累積而成，例如愛翹腳、久坐打字、喜好盤腿，造成骨盆後傾，而使腰部容易酸痛，更容易讓臀型外擴。
治療師與我分享，在懷孕4個月左右開始分泌「鬆弛素」，接近分娩時分泌濃度會達到高峰，胎兒娩出後的6～8個月消失。也因此產後6周-6個月是產後恢復的黃金時期；這也回答為什麼產後喬骨盆最能看得出差別的原因，因為很鬆，所以好喬！
治療時，從放鬆肌肉到做一些很小的動作，整個過程幾乎無感；由於之前都是超大動作的經驗，我大概內心又有兩千次懷疑，真的會有差嗎？是有多容易不相信別人阿XD
一小時後，我的骨盆平量從40公分直接縮減為37公分！是不是超級誇張！所以後來直接再約了2次，總共三次治療，最後骨盆寬為35cm，比生產前還更小！哈哈哈哈哈哈，心情大好！但是喬骨盆這件事，就是如果後續沒有維持良好的習慣，它又會變回去。診療後，治療師也教我一套每天做的簡單運動維持，循序漸進讓骨盆回到正常的位置。
總體來說，倫倫體學的骨盆緊縮課程，從治療到維持，提供既系統又客製化服務，治療師都是女生，同時擁有醫療執照，幾近無感的調整過程，完全不會有任何不舒服或是不自在的感覺，療程後還會綁定一對一的line帳號，讓妳有任何問題都可以進一步詢問，更重要的是還更便宜，太值得我寫大長篇推薦給媽媽了～
無論妳是產後屁股變大回不去、梨型身材褲子不好買、走路外八姿態不佳、或是產後腰部不適、長期腰痠背痛、媽媽手部疲勞、肩頸疲勞、四肢容易水腫寬大
、姿勢不良體態調整，或是各種高低肩、駝背、烏龜頸、虎背熊腰等等，都值得妳預約試試看！
還是我們來開團購喬骨盆好了啦！
這也行 XDDDDD
倫倫體學‧骨盆研究所
Line@線上預約諮詢：luncare
目前有三個館可以預約 台北館、新北館、桃園館
六塊肌八塊肌差別 在 [閒聊] 腹肌的大小跟形狀真的都是天生的嗎？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
網誌版：https://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/209346841
網頁版：https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1475422833.A.72F.html
「腹肌的大小跟形狀真的都是天生的嗎？」
如果你是新手或者很少接觸健身消息的人，
你可能會覺得「這算什麼問題啊？不就越練越大」
不過，真的不少健身圈的人士相信腹肌是長不太大的肌肉。
甚至極端一點的會說：
「腹肌的大小跟形狀是基因決定的，再怎樣都沒辦法改變。」
「只有控制飲食，降低體脂肪，六塊肌才會浮現，跟鍛鍊無關。」
(前面是網誌的客套，不過我猜musclebeach的大部分版友們應該有聽過這種說法)
(儘管健身界對於腹肌的評價不一，但腹肌的確是許多人追求的目標)
然而在這邊，我要與大家分享一份來自PLoS(科學公共圖書)2010年的報告：
這份報告指出「網球選手的腹直肌體積比一般人大58%」，這是相當明顯的差距。
更好玩的是網球選手本身兩邊的腹肌大小就有明顯的差距，
「慣用邊比一般人大了34%，非慣用邊比一般人大了82％之多！！」
這顯示了我們的腹肌有額外增加8成體積的潛力！
(上面是網球選手腹直肌的核磁共振影像：
跟小邊比起來，大邊不只體積變大了，形狀還有點不一樣。)
這份報告可以給我們兩個啟示：
1. 腹肌確實可以透過鍛鍊長大，而且成長空間可能超過原本8成的體積，
「腹肌是在廚房裡練成的」這句話或許只解答了一半，
如果你追求的是更立體而非只有線條的腹肌，那麼鍛鍊可能是必須的。
2. 局部肌肥大的現象確實存在，網球選手左右邊腹直肌體積差了36％之多。
如果你曾聽哪個前輩跟你說腹肌是練不大的肌肉，
這消息可能會讓你重新燃起鍛鍊腹肌的鬥志XD
儘管形狀怎麼變化不是我們能控制的，
但大小、厚度確定是可以改變的，(除非你認為8成的體積沒什麼)
或許就差那點厚度，你的六塊肌就浮上檯面了(也或許不是XDD)。
這或許可以解釋為什麼有些胖胖壯壯的人還看得到腹肌，
；為什麼你會覺得去年跟今年體脂一樣，但腹肌比較明顯，
因為有練不太可能沒差。
有些健身前輩可能會對腹肌嗤之以鼻，雖然我不是很熱衷於練腹肌，
但我覺得身上每一快肌肉都有值得賞玩的地方 :P
最後提醒大家，要不要鍛鍊腹肌是個人的喜好，
但鍛鍊腹肌之餘，不要忘了鍛鍊背後的肌肉，並偶爾伸展它們，以避免肌力失衡。
參考資料：
如網誌內文連結所附
我們的粉絲專頁──健身卡波
https://www.facebook.com/fitnesscouple.pinyi
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.42.99
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1475422833.A.72F.html
※ 編輯: Jared9527 (27.242.42.99), 10/02/2016 23:41:52
某些教練或名人會說腹肌是練不大的，
但幾乎沒有人會拿出數據說明「練不大的定義或概念」是什麼，
可能有人聽到「練不大」就覺得成長空間可能只有1~2成；
可能有人覺得3~4成；有人覺得真的就練不大，沒有成長空間。
或許其他肌群可以長得更多，但輕易給腹肌冠下「長不大」的罪名，
似乎是有點冤枉人家，客觀來說，至少它還有8成的成長空間，
至於8成多不多，那是個人認定的問題。
這倒是，大邊那裏的表層只多突出去一點點，
但或許出力之後，或吸飽氣後會有不一樣的表現？不過我無法確定
也或許每個人腹肌練厚之後會有不一樣的表現？這我也不能確定XD
※ 編輯: Jared9527 (27.246.7.192), 10/03/2016 08:36:28
這是MRI，CT不太適合看肌肉組織，
想像病人躺在你前面，腳對著你，頭遠離你。
慣用手是持拍那手。
為什麼反而是非慣用邊的腹肌比較大，主要是因為發球動作。
以右撇子網球選手為例，拋球時需要將左邊腹肌拉長，
擊球的時候又要將左邊腹快速收縮。
https://www.espn.com/photo/2014/0827/ten_g_lisicki11_800x450.jpg
不過核心也分前側核心跟背側核心，不是所有核心動作都練得到前側的腹肌。
Half-Kneeling Cable Lift、landmine twist、Reverse Hyper、單邊農夫走路，
還有大家常做的硬舉跟深蹲，都是不錯的下背訓練動作。
我是參考Bret Contreras對自己做的實驗：
https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-ab-exercises
※ 編輯: Jared9527 (27.247.237.85), 10/03/2016 15:13:32
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