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一般其實一些蔬菜、水果還有發酵食品當中都含有微量的GABA,但是含量非常的低,以糙米來說,如果要達到攝取50mg的GABA需要吃38碗才可以!
PharmaGABA是日本知名上市企業PFl,為了守護大家的營養健康,率領研發團隊全心投入,經過多年累積研發與生產,至今已超過十年,只為尋覓最適合的發酵菌株!
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一般在泡溫泉時最容易產生熱休克蛋白,因此泡完之後會有通體舒暢的快感!
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米糠(米麩)是在碾米過程中被刨去,卻是最重要的營養成分!
因此一般除非特別找來攝取,否則我們日常吃的精緻白米當中,最具營養價值的部位其實早就不存在了!
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一般在我們體內,胺基酸主要的功能是輸送到腦部成為血清素的原料,而血清素在調節睡眠上扮演著重大的角色!
也就是說,色胺酸是維持健康不可或缺的營養!
但是色胺酸無法透過我們人體形成
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色胺酸用吃的更安全!
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而且藥吃久了,肝臟即便代謝有負擔也是有苦也說不出!
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#我到凌晨五點才睡這是33年來第一次失眠
失眠的緣由回溯到三天前,我去看了 #身心科,原因是近期 #做惡夢 頻率很高,七月底到八月中,我兩天做一次惡夢,每次是嚇醒在凌晨四、五點,至於這種睡不好的狀況,其實持續很久。
老婆說要不去看身心科,恰巧有天騎車發現家裡附近有一間,當時還在猶豫,結果跑完 #璨樹颱風 的第二天,晚上做一次,第二天午覺再做一次,當晚就去掛號了。
外觀安安靜靜的診所,一進去像防疫前的星聚點大廳,能坐人的地方都坐滿人,只差盆栽裡沒站人,我拿到24號。
第一次掛號收500,我找個沙發邊邊坐下,旁邊坐了一位30初的姑娘,長髮白T米色長裙,包包放在大腿上抱著,時不時後仰嘆氣又或單手撐額頭閉眼,我希望不是因為我坐在她旁邊,才有這樣的反應。
剛好她是我前一號,進去後一待就是快20分鐘,我利用這時間把自身狀況像新聞連線在心中說個兩遍,隨後就滑滑NBA,看看76人隊的Simmons到底被交易沒。
長髮女孩出來後護理師叫了我名字,進房只有一位醫師看著我,彼此中間隔著一片透明塑膠布幕,口罩面罩後是一副細銀框眼鏡,很年輕,打個招呼後我把所有狀況說了一遍,接下來等他回饋
#但彼此陷入一陣沉默
我想,我只不過連續做了惡夢,不至於氣氛凝重到腦癌末期一般,醫生想了想再開口
「你都做怎樣的惡夢?」
「殺人跟親友過世,很悲痛的那種。」
「恩…」
我以為他會針對我的夢境做分析,但失望了,他說了一些我不記得的話,會不記得應該就是沒重點的內容,記者很容易忽略沒重點的話,因為那些都是不會掐進新聞裡的訪問。
醫師手指持續在空氣畫圈圈,我性子急,職業病重,問了醫師我想聽的答案
「請問…怎麼會有這樣的狀況?」
「壓力太大。」
#這四個字讓我想起大學畢業去行天宮拜拜
當時我對未來迷惘,於是去行天宮問神,出來後廟宇屋簷滑落雨滴,天空跟我的未來一樣看不清,我躲雨躲到地下街,一整排算命攤的老師齊頭看向我,我想,要不算算也好,挑了一間放了潘瑋柏合照的男老師。
我坐下來,老師說話客氣但口氣不好,那是韭菜水餃跟大蒜的味道。
我給了生辰八字跟疑問,他從抽屜拿出個龜殼丟了三枚古幣搖啊搖 #喀拉喀拉 聲迴盪整條算命街,隨後古幣甩在桌面,他用食指推了推古幣,又拿出一個銅製小碟,他捏起蓋子要我捏一把米,我捏出來撒在桌上,老師算了算有幾顆,開始跟我解釋。
手指在空氣畫圈圈,我性子急,直接問老師
「那我未來該注意什麼?」
「苦盡甘來」
#一樣四個字一樣收500
醫師打斷我的思緒「要不開個藥,這藥可以讓你比較不會做夢。」
「藥的副作用是什麼呢?」
「會想睡覺。」
「會影響到我第二天的工作嗎?」
「吃了才知道。」
拿了藥,看了手錶,進去出來不到10分鐘,有點太快了。我查了一下藥名, #抗焦慮 #治癲癇,最後還是在睡前吞了一顆。
藥丸像女兒玩沙雕的城堡,遇水後化掉攤在我的舌頭,其實不用喝水也能吞下。
#結果那晚上還是做夢但不是惡夢
鬧鐘比平常多設一個,一起床整個世界都在晃動,感覺黃立行在客廳唱「音浪 太強 不晃 會被撞到地上」
十幾年也有一樣的狀況,我為了追一個女孩一晚喝了一排tequila,那是我一年的酒量,第二天起床差不多也是這樣,老婆餵完奶看我坐在床上不動,問我好不好,我說不好,現在眼前出現三個老婆,可惜都是同一個,她要我再睡一下千萬別騎車。
我傳LINE給長官,說我晚點進公司,一小時候起來有好那麼一點點,騎車不至於騎上分隔島的好,不過在公司一整天都是飄飄然,雙手一拍就可以飛上天。回到家後精神莫名的好,跟女兒玩都不累,到了晚上就睡不著了,凌晨一點、三點、四點都有起床,然後就是回到第一行。
#我到凌晨五點才睡這是33年來第一次失眠
最後闔上眼睛,我還記得聽到雨停後有小鳥在叫。
如果說醫師是為了治療我做惡夢的問題,乾脆就讓我失眠就不會做夢,那他真是高明。
後來診所打來問吃藥的狀況怎樣,我直接回答很糟,她要我提早回診換藥吃,說真的,免了。
我不知道身心科醫師是怎麼看診,但總期待會有一來一往的問答,針對我的問題與困惑提出解答,至少給個建議,而建議不是那種 #要放輕鬆別給自己太大壓力不要太累,這些我女兒都會跟我說。
我相信看到這,應該有些人會懷疑 #我是不是卡到,坦白說我去鬼屋回來還沒做惡夢,是上班太累才會做惡夢,我剛剛說了,七月底到八月中是支援奧運新聞的時候,一天做兩次惡夢剛好是跑颱風新聞之後。
#所以大長官是不是比鬼還恐怖
#這是疑問句不是肯定句
說到這,很多時候我覺得 #算命師 跟 #心理醫師 很雷同,都是對於心靈上給予治療,如果說一年算一次命,每次算命師都會提點你
#今年二月注意口舌
#今年四月注意車關
#今年五月六月注意身體狀況
#今年九月過後有財運但要小心投資
每個月都記下來,每個月都注意,那就是件好事,難道沒算命就不用注意口舌車關身體狀況理財投資嗎?要注意,差別在於老師沒算給你看,你不會乖乖聽話。
如果說都是花500,那我寧可是 #苦盡甘來 也不是 #壓力太大。
#靈異錯別字 #錯別字
六期七期差別 在 楚狂人 Facebook 的最佳貼文
今天是老漁夫經典期貨當沖年度優惠的最後一天,我們來看一個學員的加入心得吧
我是個補習班老師,教課的薪水不高,我又只會定存,以為總會積少成多的一天。直到我不經意的看到定存利率,才發現「成多」的那天,好像越來越遙不可及。
只是努力工作,真的不夠。為了增加收入,我才開始自己研究投資。
先從買金融股開始,第一年賺了六七萬,就遇到一次六七百點狂殺,這幾年波動又特別大,我重心慢慢移向短線操作。
去年三月,又遇到台股因為疫情大崩盤,持股停損就虧掉 70 萬,我以為期貨多少可以避險,結果谷底 V 型反彈,除了股票虧損,還被軋空多賠 10 萬,超崩潰,讓我下定決心砍掉重練再出發。
我後來運氣不錯,學到很好的股票短線操作方式。但一陣子後,算算手續費跟交易稅,還是不划算啊。考量成本,我想把重心轉到期貨,但自己試過幾次,又一直在賠錢,得趕快要找個靠譜的方法。
先前老漁夫有一個選擇權社團,我那時重心還在股票,只買了單堂課程來看,對老漁夫的教學風格和講義都有印象。
當我想專心學期貨,第一時間就想到老漁夫,便加入了期貨當沖社團。
老漁夫的教學內容很有系統,交易風格也很細緻。每天都會發一篇覆盤文,線圖實際講解:線是怎麼畫的?為什麼在這邊停損停利?
把你今天可能遇到的問題都提醒一遍,留言也每篇都回,這一點對於任何想要學投資的人來說,都是非常重要的!
如附圖
最欣賞團長的一點,就是可能 10 次交易有 2 次虧損,團長也會誠實把這 2 次的單子貼出來,把自己當教材來講解。讓學員知道,方法就算虧損了,也在策略掌握範圍中,要知道外面很多人是連虧損都不承認的⋯⋯
這就是有沒有學到正規打法的差別:不是說有賺錢就是好方法,而是遇到行情不好、策略不合,或是跟想像不同的時候,你知道為什麼會虧損,也能控制虧損的幅度,做出調整。
所以,才能賺的心安理得,虧損心裡踏實,不會患得患失,擔心是方法失靈還是自己做錯。
在市場裡做交易,每個人應該都要學一套正規打法,尤其如果跟我一樣有過大賠經驗,找不到方法的人,真的可以從老漁夫的期貨當沖社團起步。
我參加社團快滿一年了,團長非常有紀律,回答發問很細心,我們團員都看在眼裡。
前三個月我真的很認真,影片重複看好幾次,睡覺也放著聽,希望夢裡還可以繼續學習。
兩個月左右,我用老漁夫的策略練習,每天小台試水溫,停損停利做確實,不要凹單,就從以前會大賠變成小賠、不賠,勝率跟操作狀況穩定許多。
那時我就有感覺,2021 年我一定會從小賺變成有機會大賺。果然,我今年獲利大爆發,上半年都賺得很爽。
六月時我妹生了小孩,我也正式當上舅舅啦。我就從那陣子從市場賺到的錢,大方包了個兩萬的紅包,每個人都開開心心的,我不禁就想,學會投資來賺錢還真是挺不錯的。
最後有一點要分享,在社團裡有沒有提升學習效果的技巧呢?我想就是耐心吧,要有耐心將團長的功夫內化成自己的實力,耐心累積財富,細水長流,把握每次出手的機會。
我自己也是老師,也看過各種學生,哪些學生後來會學成功,大概都看得出來。初期大家都不懂的時候,都是在磨,但有耐心等到成果,收穫就會像火箭一樣噴發。
這一年來,我在社團裡感受到的,就是經歷這樣的神奇過程。我當老師的時候,能做的,就是比學生更有耐心,鼓勵他再堅持一下,繼續回答問題,直到他真的學會了。當我對調了老師與學生的立場,在老漁夫社團也能感受到這樣的用心。
再來,是團長也是人嘛,是人在做交易,就可能會有失常出錯的時候,但就因為是專業,就算犯錯或不如意,也能用最快的速度修正回來。我看得出來,老漁夫就是有這樣的實力,這就是專業。
我白天本來就有看盤優勢,現在老漁夫又推出夜盤策略。如果沒排課的晚上,我就能一整天做交易,只要想賺錢都有機會,真是太期待啦。
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這位學員的學習情況就很經典,一開始自己做,有一天突然驚覺,這樣下去不行,真的需要有個確認有效的策略+一個教練手把手教,然後開始加入老漁夫社團,從頭開始學習。
學習以後也不是馬上就能賺大錢,沒有什麼一夜致富的神話,就是慢慢從大賠,變成小賠,打平,然後開始小賺,到持續穩定獲利,你認真一點大概花三個月走到這一步也就學成畢業了。
未來幾十年你都能用這套技能賺錢。
又因為老漁夫社團教的是期貨當沖,所以無論之後的盤勢是走大多頭,還是要崩盤,都跟你沒什麼關係,反正老漁夫這套策略就是每天進場賺個20~40點收工,多頭空頭都一樣。(團長長達一年半的示範單就是用一口單,平均每天賺兩千多到四千塊)
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這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
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00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
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17:59 問題QA
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#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
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減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
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⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
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https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
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(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
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10道減醣料理
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蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
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專業知識都在這_ FB
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六期七期差別 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減肥 減脂 減重 要 注意 !
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過! 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷!
甚至有一款!
如果我沒有仔細看熱量,只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊~我甚至會想點來吃
仔細看熱量,了解成分之後才發現 大!地!雷!啊!
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧~~~
對了!我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 !SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡|SUBWAY挑選攻略|營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
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六期七期差別 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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「 減肥可以吃 subway?」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話~
減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇,主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯~
(不過還是有不推薦的,拍成下集影片給大家避雷)
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外,也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右~
!(甜蔥醬每份是33大卡,可以跟店員說量少一點喔~)!
讓你們在 減肥 減脂 期間,也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇,就能更放心~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA
減肥可以吃 ? subway 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #推薦 #減肥可以吃
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好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
營養師帶你去 好市多 買減醣食材|這款泡菜可是地雷啊|營養師帶你買EP-3
https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ
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蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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適合哪些人?
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適合哪些人?
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不適合哪些人?
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https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
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六期七期差別 在 [新聞] 更嚴格的臺灣機車七期環保法規明年實施! - 看板biker 的推薦與評價
https://auto.ltn.com.tw/news/14231/2
更嚴格的臺灣機車七期環保法規明年實施!與六期差別在哪?
108-12-14 文/記者陳英傑
行政院環保署將在明年推動機車七期環保法規,透過此方式,降低機車排放對環境造成的
污染,不過與一○六年實施的機車六期環保法規差別在哪,帶你一次看透透。
七期環保法規上,在行車測試下,CO(一氧化碳)的濃度規範為 1.00 克/公里,HC(碳氫化
合物)濃度規範為 0.10 克/公里、NOx(氮氧化物)濃度規範為 0.06 克/公里,而且無時速
的差別。這比六期時的極速一百卅公里以上的濃度規範還要嚴苛。
七期環保法規還新增 NMHC(非甲烷碳氫化合物)和 PM(粒狀污染物)的排放數值管制,可有
效降低車輛廢氣造成的負面影響。
機車七期與六期相同的部分,都在於實施延長機車耐久保證里程,從原先各車款從五期的
一萬五千公里,來到未滿時速一百卅公里的二萬公里及超過時速一百卅公里的三萬五千公
里,所有機車行車檢測也都應配備與目前汽、柴油車相同功能的 OBD 診斷系統(On
Board Diagnostics),以隨時監控廢氣排放。
另外在怠速時,CO(一氧化碳)與 HC(碳氫化合物)濃度規範,七期與六期都相同,皆為
2.00% 與 1,000ppm。
對於車廠而言,原先六期規定二成以上的引擎數量符合惰轉零排放即可,但到七期之後,
必須提升到五成以上引擎數量符合規定,因此車廠透過裝設怠速熄火以符合此規定。
目前已公布七期環保機車的品牌,有光陽及三陽。光陽目前有新名流 125 與 Like125 共
二款,三陽則有迪爵 DUKE 125、活力 VIVO 125、VEGA125、WOO115、Z1 attila125、
FNX125、JET125 共七款。
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六期、七期的動力表現差別會很明顯?在推新的排放標準時,可以禁止會冒明顯煙霧的機
車、柴油貨車吊車公車上路嗎?
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