#throwback to July 2020~ ☀️
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今年好像都還沒有享受到多少陽光，也還沒有機會穿上之前入手的夏裝便已經秋涼了...還好在七月情況稍好時跟大海打過了招呼。
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是的！那時候大概是八個月的時候。雖說驟眼看還好，但細心的話可以看出腰線已經差不多消失並化為直線...收到不少私訊問我到底是如何在過去一年減肥的。我要鄭重的說明，在過去一年，和現在這個月，我都沒有，也沒打算要減肥。因為有些時候吸收營養要比一切都重要。要注重的，該是如何讓自己的身體達到最健康和適合的狀態。
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那方法呢？就在圖二。那是大概9個月的時候。沒錯，答案就是運動！而在運動之前，最重要的就是先找醫生了解自己身體狀況。醫生告訴我，我可以跟着之前運動的強度繼續段練，而不是說之前完全沒有運動，忽然之間拼命運動，或是突然間停下來兩三個月，之後再去增加運動強度。疫情初期，我一直都在教練的專業指導下運動（教練非常有經驗，會告訴我那一些動作可以做，那一些動作要避免），直至健身室要暫停營業之後，我便在家裏每一天，或是隔天用40分鐘時間做教練給我設計的一套動作。運動的核心主要在於段練大腿小腿肌肉、強化腰部。不要老是覺得運動只是為了要美，其實適當的運動可以讓我們更精神、強化腰部，減輕因為增重帶來的腰痛、腳痛和水腫。
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至於體重，是一定會增加的。但應該是有限度，而不是無止境的飆升。以我為例，因為骨架偏小，醫生早就跟我說過，不開刀的話，Eliana 最好保持在六至七磅左右。那樣她健康之餘，一切都應該會比較容易和順利。所以我們一直都在留意她的體重，確保有正常的升幅。然後就是確保我的體重升幅是在根據我的BMI 、Eliana理想中的體重和身體水份等各方面增加之後的正常限度。再增重太多的話，就是本人所不需要的額外脂肪了。再者，任由體重不合理地攀升也會造成反效果！這就是我之後的體重回復得比較快的原因。
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除此之外，飲食也是很重要的一環。但這幅布也實在太太太長...就留待下一次再跟大家分享吧！然後請緊記，以上純屬個人經驗心得之談。不論做什麼都好，千萬要謹記先諮詢醫生，做運動的話也最好找專業教練指導喔！
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#個人心得僅供參考
#希望幫到大家
#這兩星期收到的訊息量大增
#再拖下去我都不好意思了
#飲食篇請等等
#反而現在吃太多胖了
#要更更努力了
