#中秋 #感恩 #滿月冥想
時間：9/21(二)晚上8:00
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冥想時間 在 Jenny從心開始療癒 Facebook 的最佳解答
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅空姐報報Emily，也在其Youtube影片中提到，#空姐 #空服員 相信許多人都聽過吸引力法則，最主要就是表達「心想事成」，善加運用吸引力法則，就能達成心中所望。 但是這看似簡單的規則，很多人卻不知道要怎麼樣執行。 想創造夢想中的人生，你應該要怎麼做，才能成功呢？ 今天我們要談有關「心想事成」的魔力，利用簡單的3個練習心法，讓你可以達成目標...
冥想時間 在 辛西婭的靈魂藥鋪 Facebook 的精選貼文
「關於冥想」
我覺得冥想最終是找到一個跟自己自在相處的一個練習，沒有任何目的性，只是單純的在那段時間裡（如果維持五分鐘你是自在的，那就維持五分鐘就好）可以暫時隔絕外在的干擾，什麼都不做的和自己在一起。
當我們把行為和動作停止下來時，才能更細微的觀察到意識裡都想著些什麼，然後在這些意識的軌跡裡尋找更多的自己。
所以，如果冥想讓你無法靜下心來，也許可以試試看自由書寫、或是緩慢的在同一個圓圈中行進，這些都能協助我們找到一個和自己對話相處的方式，首先先讓自己有這個練習，一段時間之後，如果你發現自己在沈靜之中不會再焦躁不安，那麼就讓自己試試看五分鐘、十分鐘慢速增加冥想時間的方式進行，身心都準備好也自在，那就是最好的時機了。
至於在冥想中會有太多想法出現，那個時候我們當作面前有一條河流，這些意念和情緒讓他在河流上流過去，你只是看見了他，不被他干擾和影響就好，一次又一次的允許自己「只是看見他」，有天終究會明白為什麼這個念頭會不斷出現，但如果我們害怕念頭出現、或感覺有念頭出現就是干擾自己，那我們就無法察覺在平時都是哪些念頭存在我們腦中。如果那些念頭總是讓你覺得被干擾，你也許就能開始輕易的辨識出哪些是自己的、哪些不是自己的😊
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#辛西婭靈魂溝通師
#一起來探索你的靈魂處方權
謝謝你，我愛你💕
冥想時間 在 楊草莓的超級流水帳 Facebook 的精選貼文
最近有買威力彩的人舉手🙋♀️🙋♂️ 今天跟朋友集資湊熱鬧~讓我好興奮! 來推薦幾個超讚的Youtube開運和幫助深沉睡眠的療癒系音樂頻道給大家! 周末一起來輪播，大家一起身心舒暢的來開運吧🥳🥳🥳
照片是新北中和的烘爐地土地公，因為我太想發大財了，所以附上財神殿的照片跟大家分享 哈哈哈
💰Japan Lucky Music 這是日本超多人訂閱的開運音樂頻道，廣告超少，無論是財運，工作運，戀愛運，各種心願成就達成都可以在這個頻道聆聽各種開運音樂，大家可以點進去看看，每個影片都是什麼龍神波動，七福神，招財貓，超奇蹟，超強運等等! 我跟我弟都很熱愛這個開運音樂頻道~
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🌙 Dream Relax Música
這個頻道的音樂有很多是淨化氣場，對齊脈輪，深層放鬆藉由睡眠來提升身心靈和免疫系統的各種療癒系音樂。不只是普通的水聲和雨聲那種自然系音樂，是計算過特定頻率來幫助提升健康的音樂頻道。
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🌙静かな瞑想と癒しの音楽【Quiet Meditation and Healing Music】
這個也是日本很紅的頻道，藉由特定頻率的音樂來提升睡眠品質，一掃負能量，讓你一覺起床覺得正能量滿滿滿，如果有冥想習慣的人也很適合拿來在冥想時間撥放喔!
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冥想時間 在 空姐報報Emily Youtube 的精選貼文
#空姐 #空服員
相信許多人都聽過吸引力法則，最主要就是表達「心想事成」，善加運用吸引力法則，就能達成心中所望。
但是這看似簡單的規則，很多人卻不知道要怎麼樣執行。
想創造夢想中的人生，你應該要怎麼做，才能成功呢？
今天我們要談有關「心想事成」的魔力，利用簡單的3個練習心法，讓你可以達成目標，訂做夢想中的未來
本集精華：
📍吸引力法則的威力
📍如何設定目標
📍怎麼把願望視覺化
📍持續想像畫面的重要性
📍如何透過冥想時間練習
✈️這集節目的航空小知識單元：Slide
你如果喜歡這一集的節目，也歡迎大家在itune store給我五顆星的評價：https://lihi1.com/TQDRa ，也可以留言鼓勵我喔
聽完今天的節目，你也應該有些想法，我也很想知道大家的回饋
如果有想法和問題，歡迎到我的粉絲團或是Instagram找我，只要搜尋空姐報報Emily，就可以找到我
你也可以截圖這一集的節目，分享到你的Instagram的限時動態上面tag我，讓我知道你有在收聽，也讓我知道你對Emily報報的看法呦
最後感謝大家收聽這一集的節目，真的非常的感激喔！
我們下一集再見囉！
有什麼意見或是想法
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冥想時間 在 Ash Choi Youtube 的最佳解答
How to meditate
冥想姿勢:
其實比我們想像中更簡單，真的就只是坐下來閉上眼就好了，不用執著於蓮花坐不蓮花坐的問題上。你只需要考慮兩點：1.你個人的舒適感；2. 不要舒適到你會睡著（如果你是為了舒緩失眠則除外）
冥想時間長度:
沒有所謂，5分鐘、10分鐘也可以。也可以慢慢增加到30分鐘。冥想時間並非愈長愈好，最重要是你在過程中有進入到狀態。冥想並非放空，需要我們一定的專注力，我們才不會入睡。所以過長的冥想時間會令我們精神疲勞，追求放鬆的我們不希望出現這個情況。
冥想時要想什麼？還是什麼都不要想:
冥想中有幾個主張，一種是建議你什麼都不要想，只專注於呼吸就好。另一種則建議你只需要將自己當成一個中間管道就好，不需要刻意去壓制想法（會出現想法本來就很自然），只需要在過程中觀察出現過的想法，我自己是偏好不壓制想法。
benefits of meditation
身:
降血壓、舒緩身體的慢性痛
舒緩失眠問題
提升專注力
心:
如運動鍛練身體一樣，冥想可以鍛練精神健康。
meditation現今甚至成為心理醫生都建議的治療方法。
Mindfulness meditation和breath awareness meditation可以應用於於治療焦慮症、PTSD、抑鬱症、上癮、躁鬱症、失眠等等心理疾病。原理是此兩種meditation可以在大腦中架起新的神經網絡，讓腦內處理情緒反應的海馬迴重新獲得平衡。
靈:
與內我進行更深入的交流。
提升創意思考，從不同角度思考世界（創造性冥想）
並非只有藝術行業才需要創意：科學、商業、行政...各行各業都需要用到創意
更細心留意身邊人事物
Type of meditation:
-body scan meditation
舒緩失眠、慢性痛楚
-transcendental meditation/禪定
宗教色彩比較濃厚、靈修人士層面
-loving kindness meditation
培養對身邊人事物的同情心和友善
改善待人處事態度
-mindfulness meditation
提升觀察力，感受活在當下
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