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聽來言之成理，當人感到寒冷，的確需要消耗較多熱量，保持身體溫暖。然而，若以為冬季運動就能加速瘦身？怕是想得太美。
詳細全文：
https://goo.gl/nAXJme
延伸專題：
【瘦身成功後，脂肪去哪兒？】
https://goo.gl/5Lpum9
【流得汗多，不見得運動量多】
https://goo.gl/idRiUg
【肥人懶跑步這種病 戴副眼鏡就好了】
https://goo.gl/xm3QHn
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《#生活營養 系列》
最近好常抽筋💢
天冷手腳冰冷睡覺突然抽筋、
拳擊課結束後洗腳也抽筋、
聽說要長高腳也會抽筋（？
突然腳趾翹起僵硬，又痛又動不了...
⚠️抽筋常見原因：
1.姿勢不良
2.肌肉疲勞
3.電解質不平衡
4.疾病或受傷影響
👩🏻⚕️該怎麼辦呢？
1.讓身體多動動，避免長時間維持同姿勢
👉🏼不然沒抽筋應該也腰痠背痛了啦
2.多喝水
👉🏼喝水喝到足量，有好無壞
3.保持身體溫度
👉🏼尤其冬天女孩子和老人家容易手腳冰冷
4.飲食均衡、營養充足
👉🏼『鉀』『鈣』『鎂』『維生素D』最重要
☑️留下想說的話
☑️要聽 白袍下班後
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#拳擊 #冬天 #運動 #香蕉 #堅果 #diary #yolk #sesame #長高 #winter #boxing #podcast #dietitian #lizdailyfood #營養師Liz #newpost #staycalmandeathard #nutrition #營養師好朋友 #白袍下班後
「糠榮誠指出，冬天低溫容易導致便秘，主要原因在於天冷時，腸道肌肉收縮減緩、蠕動變慢，加上冬天運動量較少，血液循環不良而手腳冰冷，且較難刺激腸道蠕動。
在飲食方面，許多人到了冬天，不覺口渴也不流汗，而不太喝水，水份攝取不足，就容易造成便秘。此外，雖然冬天蔬果水果種類眾多，但不少人怕冷生，所以也不太吃蔬果。
再者，如果常吃火鍋，又嗜吃辛辣湯底，就容易使得脾胃消化功能失調，內生燥熱溼邪上火，而導致便秘。」
#黑媽私心最愛菜單又一發 #ABS腹肌速成菜單
今天去經紀公司參加年度超級媽咪聚會，
幫腦袋瓜好好補一補，
當會議結束的時候，
我可愛的經紀人跑來說：吼～你好像又瘦了吶！
其實，真的沒有啊！
我現在晚上的體重已經站上51公斤了，
但因為肌肉量比較高，代謝也比以前好，
早上通常會回到50公斤左右，有時候更低。
當體脂降、肌肉升的時候，
看起來就是會比較輕盈呀！
很開心自己又往☛穿衣顯瘦，脫衣有肉☚的目標更前進一些。
這一切都是黑媽私心運動菜單幫的忙吶，
之前的腹肌撕裂者是我練腹肌的開胃菜，
而今天這套10分鐘馬甲線（ABS）腹肌速成菜單，
難易度有3.5顆星，
也是我的最愛，兩套湊一起練起來，
流汗流的十分暢快，
再加上冬天運動熱量消耗比較快，
對燃脂、減肥更有效果💪
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度，簡單召喚訓練肌群
❗冬天一定要熱身。
☛訓練：
一整套間歇運動做3～5組循環，組間大休息約60秒；
請讓自己的訓練模式更多元，藉此提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#ABS #馬甲線 #腹肌 #減脂 #減重 #減肥
跟著影片在家做的無儀器訓練。
不傷膝，無年齡限制人人可做！
主要訓練部位：核心線條+強化手臂+背部
影片中運動：
1. Bowl Pose 船式
2. Super Human 超人
3. Tuck Jump 提膝跳
4. Door Fram Roll 拉桿
5. Star Plank 延伸棒式
＊建議2-4次循環
喜歡的話可以訂閱開啟小鈴鐺?收一首通知哦?
?工作請洽: angelacheng1993@gmail.com
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愛，
甜兒（@braidsmission)
#甜兒AngelaCheng#新年計畫#女生健身
冬天運動燃脂效率是增加還是減少？
#燃脂 #冬天減肥 #代謝 #運動 #大醫美 #邱正宏
各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我聯絡：
直接撥打24小時專線 +886-931919066
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00:00 影片開始
00:15 要燃脂選對運動比較重要
00:35 夏天其實代謝比較慢
01:35 冬天較容易減肥的原因
02:15 冬天運動減肥需注意的事項
我有幾個不同的頻道：
Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 （好好愛自己、就從現在起）https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 （大叔向前跑、永遠沒煩惱）https://goo.gl/7HN4bk
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冬天運動 在 [討論] 如何逼自己在冬天運動- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我覺得冬天真的是減肥的大挑戰
除了會想一直吃一直吃一直吃以外
最大的問題是不想動...
前兩個月都還可以堅持每個禮拜至少運動三次
12月開始變冷後 已經兩個禮拜沒運動了...
每次騎機車出門就只想趕快早早回家再家宅
曾經想出去運動
可是一到樓下寒風刺骨(原po穿棉褲加外套!!
走沒幾步真的受不了就回家宅了QQ
然後這個痛苦回憶就深埋心中 每每想出去都這樣止步...
請問版上各位神人
冬天如何逼自己出門運動呢
或者有人友分享的嗎QQ
在吃下去之前減都回來了...
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1418912846.A.1B8.html
完全悲劇的惡性循環~~~水我倒是還好,一天還是可以喝2500左右
原PO本身並沒有加健身房,看完各位回應認真考慮來參加一下
昨天天氣回暖有稍微去動一下
就像有的大大說的萬事起頭難,前十分鐘痛苦完就很爽了XD
另外版友分享的Youtube影片若太冷我會在家自己做~~
再次感謝大家^__^
流汗反而比較有成就感~
... <看更多>