其實冬粉熱量低、易吸水,掌握2關鍵吃冬粉瘦身✌️😋
Tags: 冬粉熱量
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其實冬粉熱量低、易吸水,掌握2關鍵吃冬粉瘦身✌️😋
【#營養小知識】綠豆冬粉vs馬鈴薯冬粉你吃的是哪一種冬粉?
火鍋、滷味總是少不了冬粉,但除了粗細之外,你知道連原料也可能不同嗎?我們都覺得冬粉是用綠豆製成的,但其實常見冬粉竟然是馬鈴薯加上綠豆製成的冬粉(以下簡稱馬鈴薯冬粉)!?這兩者之間有什麼差異?口感不同?營養價值有差?冬粉熱量比較低,減肥時適合吃是真的嗎?讓營養師來分析各種迷思給你聽吧!
👉綠豆冬粉、馬鈴薯冬粉口感差在哪?
綠豆冬粉烹煮前看起來會有淡淡的綠色,烹煮時間大概是馬鈴薯冬粉的2~3倍(較耐煮),口感上較Q彈、脆口適合用於煲湯類的料理;而馬鈴薯冬粉為烹調前呈現透明狀,口感較Q彈軟嫩,由於烹煮時間較短適合用於粉絲湯或是快煮的料理。
✅一般我們滷味跟火鍋常吃到的,顏色較白,其實大部分都是有加入馬鈴薯做成的冬粉喔!
👉馬鈴薯冬粉和綠豆冬粉營養價值差在哪?
差異不大!!!
冬粉裡主要的營養素是碳水化合物,每一把冬粉(約40克)就提供了35克的碳水化合物,大約是半碗飯的熱量,不管是馬鈴薯冬粉或是綠豆冬粉營養價值都差不多,若是非常仔細比較馬鈴薯冬粉的礦物質、微量元素有些微勝出,不過含量真的不明顯,因此不用特別在營養差異,從喜歡的口感、烹調方式下去做選擇吧!
👉吃火鍋冬粉怎麼煮?
冬粉雖然本身熱量不高,但會吸水膨脹,乾燥的下去煮,會吸附更多湯汁。所以可以將冬粉先泡水,減少烹煮時間,減少吸附的油脂跟鈉。另外也可以再吃火鍋的前期先煮冬粉,這時候湯汁尚未有太多的油脂,也是一種小技巧喔!
超萌「哆啦A夢涼麵」簡單五種材料就完成!😍 很適合親子DIY!😝
我自己怕胖,所以把麵條換成「冬粉」,更清爽欸~XDD
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🌸食譜:
酸辣粉是四川、重慶與貴州地區常見的特色小吃之一,夏天食慾不振的時節,來碗好吃的酸辣粉吧!
比起川菜常見的麻與辣,酸味讓整體滋味更加開胃。湯頭雖然看起來滿滿辣油,但實際上是香多於辣,吃起來完全不油膩。
最近宅在家的時間太久,很怕體重節節高升,用了上次做低卡蒟蒻果凍的概念,來做蒟蒻粉條,效果意外的好,重點熱量超低,真的太讚了,尤其膳食纖維的量很高呢!
怕辣的朋友可以選比較不辣的辣椒,甚至降低辣椒的份量,其實我家孩子們不是每個都能吃辣,不過完成的酸辣粉全家都能接受,雖然可能麻辣程度不如四川當地的,不過料理就是那麼自由,可依個人喜好自行調整成喜歡能接受的味道!
用台灣在地的冬粉或韓式冬粉也都可以,不過口感硬度都要依據自家喜歡的口感調整煮的時間囉!
我的配方鹹度辣度酸度是我家能接受的,如果喜歡重口味的朋友,就再自行微調鹹度、辣度、酸度囉!
相信這個配方學起來,開家小店也沒問題。
📌詳細文字食譜🔗
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👩🏻🍳 食材 Recipes
《湯底調味》
蒜末1大匙
辣椒粉1大匙
生辣椒適量
白芝麻1大匙
蔥花1大匙
香菜適量
醬油1大匙
蠔油1大匙
烏醋2 大匙
糖1小匙
雞精適量
冷壓酪梨油100克
高湯或清水600克
油潑辣子(辣椒油)適量(不加也可)
炒花生米2大匙
榨菜碎1大匙
《粉條做法》
蒟蒻果凍粉40克
清水550克
(請按自己買的的蒟蒻果凍粉包裝上的水粉比例建議)
☘️料理名稱&做法不一定正統,食譜純粹以個人經驗改良分享 ,請多包涵指教。
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#夢幻廚房在我家 #酸辣粉 #傷心酸辣粉 #四川
低熱量食物怎麼煮!「絲瓜蛋冬粉」愛不釋手的無負擔美食
慢慢天氣要轉暖了
剛換季胃口不太好,想吃點清爽的東西嗎?😋
鮮甜可口的絲瓜,加上綿密炒蛋
冬粉吸附飽滿湯汁😍
清淡順口又美味
讓人忍不住豎起大拇指的無負擔料理!👍👍👍
#煮呷就看肥大叔
#大叔教你安抓煮
#絲瓜蛋冬粉
#絲瓜蛋
🥬食材
🔸冬粉
🔸蛋
🔸蝦米
🔸蒜末
🔸蔥
🔸香菜
🧂調味料
🔹米酒
🔹胡椒
🔹糖
🔹鹽
🔹雞精粉
🔹香油
🍳作法
1️⃣冬粉泡水後剪成適當程度後水瀝乾,熱鍋下油,倒入蛋液炒散,加入泡過水的蝦米、蒜末、蔥綠段爆香後倒入些許米酒、水提味
2️⃣撒上適量胡椒、糖、鹽、雞精粉,放入絲瓜至半透明後,放入冬粉炒至透明,淋上香油、香菜即可完成
材料:
油麵200g Oil noodles/油そば
小黃瓜40g Cucumber/きゅうり
紅蘿蔔40g Carrot/にんじん
黑木耳30g Black fungus/きくらげ
蛋1顆(加少許鹽) Egg/卵
調味料:
醬油15g Soy sauce/醤油
醋15g Vinegar/酢
鹽適量 Salt/塩
砂糖12~15g Sugar/砂糖
水30ml Water/水
香油5g Sesame oil/ごま油
白芝麻5g White sesame/白ごま
做法:
1.調味料倒入碗中攪拌均勻 冷藏備用
1.蛋加少許鹽打散 煎成薄片切成絲狀
2.木耳.紅蘿蔔切絲川燙 小黃瓜切絲 冷藏備用
3.油麵川燙後水中降溫 放入冰水冰鎮 瀝乾水份
4.所有食材排入盤中 淋上醬汁即可
※冷藏半小時再食用 更冰涼美味
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#63. Generic - 炒冬粉calories, carbs & nutrition facts | MyFitnessPal
Generic - 炒冬粉的營養成分與營養資訊。您可在MyFitnessPal.com 找到Generic - 炒冬粉以及超過2000000 種其他食品的卡路里、碳水化合物及營養成分。
#64. 麵食高熱量雞絲麵、冬粉名列前茅 - 寰宇新聞網
營養師高敏敏在臉書上對12種麵食的熱量進行PK,發現雞絲麵的熱量居然是12 ... 成人若想吃飽,40克往往是不夠的;加上冬粉吸附的醬料、湯汁,熱量恐會 ...
#65. 冬粉新食感! 減醣常備料理100: 主食×配菜×杯湯×甜點, 營養師的 ...
*低熱量卻很有飽足感,能吃得滿足開心零負擔。*替代飯麵類等主食,不但增加口感,還能抑制血糖。*容易吸附高纖蔬菜和肉類的營養,吃出 ...
#66. 龍口冬粉熱量– 台灣公司行號
龍口龍皇粉絲(冬粉). 熱量356大卡蛋白質0.1公克脂肪0公克飽和脂肪0公克反式脂肪0公克碳水化合物99公克鈉5毫克. 主要成分: 馬鈴薯澱粉綠豆澱粉內容量: .
#67. 冬粉熱量
冬粉熱量 - Rockyctr - https://rockyctr.blogspot.com/ ... 減肥吃冬粉有效3大高熱量麵食恐越吃越胖油麵麵線雞絲麵高鈉蕎麥麵纖維抗性澱粉通心麵Tvbs ...
#68. 鍋燒冬粉不喝湯熱量Page1 - 美食跟我走Blog
鍋燒冬粉不喝湯熱量資訊整理Page1 ... 碗飯的熱量。 減肥晚餐還是要吃澱粉主食,如果晚餐吃冬粉不會飽的人,可以吃全麥饅頭或全麥麵, ... 如果想吃消夜就吃蕃茄冬粉湯 ...
#69. 低熱量宵夜美食!冬粉杯湯評比,HIKARI MISO的精選春雨杯湯!
小編就挑了海鮮口味的來試吃看看,冬粉非常小一球,小編驚覺這真的是減肥食品阿. 難怪標示的熱量那麼低,用廚房裡最小的湯碗裝十分的剛好,再 ...
#70. 鍋燒冬粉熱量 - 靠北餐廳
鍋燒冬粉熱量情報, 至於常被視為減肥聖品的「冬粉」,雖然一把熱量只有140 kcal,但要注意不要在過於油膩的湯中烹煮,也別拌入一大堆沙茶醬,以免吸附過多油份。
#71. 冬粉可以減肥嗎 - Simulat
冬粉 可以減肥嗎. 你也是麵控嗎? 不少人敲碗想要知道各麵的熱量,我整理了幾個比較常見的麵條種類,包括,拉麵、油麵、麵線、刀削麵、義大利麵、鍋燒意麵、冬粉、米粉、 ...
#72. 減肥也可以吃宵夜!7樣「激瘦宵夜」吃完不用怕 - LOOKin
米粉的熱量與冬粉相同,一把約140卡,但比起冬粉,米粉的蛋白質較高,不會像冬粉一樣吃完容易餓。不過記得要吃湯米粉,才不會吃進多餘的高熱量醬料喔。 ... 白粥的熱量一碗約 ...
#73. 冬粉湯熱量 :: 台灣美食網
沒錯,雖然乍看之下湯麵份量比較多,實際上乾麵多半會放入肉燥、油蔥酥、香油等調味 ...,2020年8月13日—而高敏敏也在留言處補充,通常一把冬粉大概是40公克,熱量約 ...
#74. 麵食「熱量排行榜」曝!雞絲麵最肥…網見冬粉嚇到 - 煎炸熊の ...
最近就有營養師在臉書整理了麵食類的熱量排行榜,最值得注意的是,不少民眾以為熱量很低的冬粉,在排行榜中居然排第5名。這個排行榜曝光後引發網友熱 ...
#75. 冬粉熱量一把 - 台灣商業櫃台
2009年1月30日- 一.我想問的是:市面上所賣的冬粉,一把冬粉正確的熱量大約是多少?因為無法實際上去秤所有食材的重量,只想知道一把冬粉的熱量大約是多少?
#76. 別被冬粉騙!麵條熱量排行榜出爐雞絲麵「炸過」最胖 - 三立新聞
麵食族要注意了!不少民眾以為熱量很低的冬粉,在排行榜中竟然排第5名;而第1名是雞絲麵,因為麵條本身油炸過、熱量高;還有哪些麵條在排行榜上?
#77. 厚~有夠香!味味A冬菜鴨肉湯冬粉 - 千千小芋頭
這款古早味十足的味味A冬菜鴨肉湯冬粉,整碗熱量只有220大卡喔!在夏日時節將帶給大家前所未有的美味、輕食的享受。
#78. 中式麵食熱量 - 鎖螺絲-I would like - 痞客邦
中式麵食熱量 ... 牛肉麵, 1份, 470, 卡, 肉羹冬粉, 1碗, 311, 卡. 餛飩麵, 1份, 560, 卡, 牛肉河粉, 1份, 372, 卡 ... 乾拌麵, 1份, 400, 卡, 鴨肉冬粉, 1碗, 299, 卡.
#79. 冬粉熱量驚人?營養師揭真相「冠軍是它」 網全驚呆- 生活- 中...
愛吃麵食要注意,營養師高敏敏分享,常見12款麵食的熱量,其中冬粉... 一直以為冬粉最健康」,而營養師也補充說明,冬粉本身是低GI食物, ... 愛吃麵食要注意,營養師 ...
#80. 粉絲、冬粉、米粉的專家|中農粉絲-1949年創立
營養標示. 每一份量36 公克 本包裝含5份. 每份, 每100公克. 熱量, 124.6 大卡, 346 大卡. 蛋白質, 0.1 公克, 0.3 公克. 脂肪, 0 公克, 0 公克.
#81. 牛肉冬粉 - 菜單市集
熱量 901大卡蛋白質39公克脂肪37公克碳水100公克(參考資料:衛福部食品營養成分資料庫). 食材(兩人份): 冬粉約100公克牛肉約200公克洋蔥半顆香菜 ...
#82. [健康] 被冬粉騙了!營養師揭「爆肥麵條Top12」 第1名一堆油 ...
冬粉 確實是最會吸收湯汁的麵條類食品之一,我平常也沒有再吃冬粉,都是吃乾燥的營養麵條或雞蛋麵,喜歡吃麵就是湯汁不要泡太久,不要吸過多湯水,熱量 ...
#83. 乾冬粉熱量 - Tringt
兩者吸水率不同,「薯類冬粉」吸水後會膨脹3倍,「綠豆冬粉」會膨脹至4~5 倍。前者吸水後每100公克的熱量是113大卡,後者是76大卡,想瘦身的話,使用「綠豆冬粉」才是 ...
#84. 米粉?意麵?拉麵?哪個熱量最低? 各類麵食的飲食減肥小 ...
從對比中我們可以看出,蕎麥麵在煮前的熱量最低,最高的是意麵,. 而蕎麥麵和熱量最高 ... 麵條可以選擇寬麵條,因為細麵條、冬粉、粉絲容易吸取湯汁,會使熱量增高,.
#85. 小心掉入澱粉陷阱!別以為這些食物熱量低,它才是真正隱藏版 ...
其實冬粉才是隱藏版的精緻澱粉,除了吃完容易讓血糖快速升高,另外更可怕 ... 可別小看這小小一顆水餃,熱量可都是大概在60大卡左右,請看看自己平常 ...
#86. 大力寫手~味味A冬菜鴨肉湯冬粉...屬於台灣人的家香味
味味A冬菜鴨肉湯冬粉~ 不但是低卡路里而且很有古早味,吃冬粉類的食物要注意喔,有的說是冬粉但是它的熱量很高,因為澱粉質的不同,所以熱量也會不同 ...
#87. 【炒冬粉熱量多少】與【幫我算這樣卡路里多少】【有人吃過 ...
【炒冬粉熱量多少】的網路資訊大全.【幫我算這樣卡路里多少】,【有人吃過綠豆冬粉嗎】,【請問熱量高手..如果是自助餐炒的菜熱量怎麼算呢】的新聞內容,購物優惠, ...
#88. 麵類要吃哪一種熱量才比較低呢?快來瞧瞧 - Wvabaw
網路流傳,一張常見12款麵食的熱量,其中冬粉熱量驚人,同樣100公克,冬粉349大卡,烏龍麵卻只有124大卡,讓許多網友 被 冬粉 騙了!營養師揭「爆肥麵條Top12 ...
#89. 滷味百頁豆腐、冬粉…超油啊!避開暴肥地雷就靠6招嚴選好物 ...
菜色、肉品任你挑,便宜又大碗,吃飽飽好幸福~不過要盡量避免夾取「地雷食物」,否則吃下肚、熱量超高。 買滷味,一定要避免高熱量大魔王─百頁豆腐,千 ...
#90. 222營養師節,教你健康減重不用「餓餓餓」! - 洄瀾網
門諾營養科主任鍾慧珍表示,一般男性一天所需的熱量約1800大卡,女性所需的熱量為1500大卡,若要 ... 冬粉的澱粉較易讓血糖升高,糖尿病患不宜多吃。
#91. [討論] 冬粉熱量..? | FITNESS 看板| MyPTT 網頁版
在網路上有不少人推薦減重可吃東粉但我自己去里仁看他們的東粉熱量100g有三百多大卡這不是跟一般的麵食差不多嗎?? 怎麽還會有人稱冬粉為減肥聖食?
#92. 最不像減肥食譜的減肥食譜:韓式泡菜豬肉拌冬粉。太好吃了吧!
今天的泡菜豬肉拌冬粉,我跟你們保證熱量一定超低因為從頭到尾我用到的油脂大概只有2小匙而已, 但是因為用了泡菜調味,所以味道非常棒一點都不像是減肥人 ...
#93. 味味A冬菜鴨肉湯冬粉220大卡的極品輕食
哈~~~夏天到了,大家都怕吃個一碗泡麵,熱量太高了~味味A推出的味味A冬菜鴨肉湯冬粉,完全讓人沒有這種顧忌,因為~~人家一碗只有220卡喲!
#94. [圖解] 各種麵條熱量評比 - 逍遙文工作室
冬粉 (1人份40g):140大卡. 咦~怎麼沒有我超喜歡吃的意麵呢? . 想瘦身減肥的人可以考慮 ...
#95. 誰說減肥不能吃滷味?健康低熱量滷味吃法大公開! - 安心食代
主食類以冬粉、拉麵條、蒸煮麵等熱量低的澱粉為主,不建議挑選王子麵、糯米腸、豬血糕等油脂較高的澱粉類食物喔! 內臟類食材,像是雞心、豬心等, ...
#96. 低熱量『답채韓式涼拌冬粉JapChae』 - 愛料理
關鍵字:韓式涼拌冬粉、牛肉絲、韓式冬粉、蒜泥、低熱量、香菇絲、芝麻油.
#97. 寬粉熱量
樣本數. 標準差. 每單位重(0.0克)含量x1. 每100克含量. 一般成分. 熱量. kcal. 349. 而高敏敏也在留言處補充,通常一把冬粉大概是40公克,熱量約是140大卡,GI值 ...
#98. 【家樂福廚房】低熱量輕食》韓式泡菜炒冬粉
【家樂福廚房】低熱量輕食》韓式泡菜炒冬粉的精彩食譜。冬粉熱量低又容易有飽足感,是想減少攝取熱量時的主食選擇之一,配上味道重的韓式泡菜和洋蔥絲 ...
冬粉熱量 在 [討論] 冬粉熱量..? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
在網路上有不少人推薦減重可吃東粉
但我自己去里仁看他們的東粉熱量
100g有三百多大卡
這不是跟一般的麵食差不多嗎??
怎麽還會有人稱冬粉為減肥聖食??
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