【#拾光點滴】焦慮,需要吃藥嗎?
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「親愛的Lulu,你如何讓自己暫時或持續好過一些? 」
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「吃適合的藥。
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一開始我很抗拒吃藥,因為覺得像是被制約了,而勉強自己吃了以後,居然也沒有立刻有感(醫生開的是離憂,他有說可能要吃半個月以上才會慢慢有感覺,但當時即使已經吃了一兩個月我也還是覺得很無感,但又很害怕因此要加劑量)。
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後來因為原本看的醫院有點遠,當時發作的很嚴重根本不想出門、於是隨便在住家附近找了一間診所看,診所醫生除了開離憂以外還開了贊安諾(他的醫囑是很不舒服的時候才吃),而我覺得其效果之好,大概類同於過敏時吃類固醇一樣那麼即刻有效。
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後來回原本的醫院看診,原本的醫生說,贊安諾是比較老的藥,成癮性比較強,他覺得有更適合的其他藥物,不過在我的堅持下他還是有開給我。
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很意外的是,知道有一種藥可以立刻有效之後,好像整個人的安全感提升了,會比較甘願去調整生活狀態、培養紓壓習慣等等,現在我對讚安諾的心理依賴感很強烈,家裡跟皮包都會隨時有放藥,如果沒放到會折回家拿,但其實我自己算過,一年吃不到14顆,幾乎可以說是沒在吃。」
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吃藥是很多人的困擾:#是否要吃藥?#是否會成癮?#是否有害於健康?
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我自己也吃過好幾年的藥,後來我的想法是:與其被情緒困擾到死,倒不如一天吃幾顆藥活得比較自在。#雖然對身體可能有害,#但每天的身心煎熬對健康的影響更強烈。尤其像是焦慮引發的失眠、頭痛、心悸等等,整個人呈現更消耗的狀態。
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藥物的選擇真的太多,雖然腦神經傳導物質就那幾種,但各家廠商推出的配方和比例都不相同,所以吃藥最重要的事情,就是調藥。尤其剛開始吃藥後,#每天記錄自己產生的身體心理變化,#每一個平常不會有的作用或副作用,#都有可能是藥物帶來的影響,身體需要一段時間適應,通常會抓兩週,你若能將這些狀況回報給醫生,那會有極大的幫助。醫生沒辦法知道你吃藥後的每個細節,這也是找到一位好醫生的重要性,他能耐心的聽你說,讓你降低對藥物的排斥與害怕。
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至於藥物的疑慮,其實真的沒人說得準,很多書籍會告訴你藥物的副作用多可怕,尤其是最普遍被使用的讚安諾,不像其他藥物緩慢作用,它速效緩解焦慮,因此也常被拿來當作安眠藥或急速抗焦慮劑。我的理解是,這就像是普拿疼加強碇,越快速有效的藥物,副作用肯定越強,但是頭痛到爆炸的時候就是有需要吃,吃了之後才比較能生活,也能打起精神去處理身體上的毛病。精神科藥物也是一樣的,通常在服用後,你會比較有精力思考自己的負面情緒來源,並試著去處理它。
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相反的,#心理諮商就像是中藥,#它的作用緩慢但改變深遠長久。通常最建議兩者同時進行,因為在一段時間後的心理諮商,有助於根本性的調整情緒困擾,然後再開始慢慢減藥,而減藥是個辛苦的過程,需要的時候還要再加回去,這會令人沮喪,但這就像是股票本來就有漲有跌,即便是最火紅的半導體類股,一路漲上去的過程也會有小跌大跌的時候,但整個前景仍是看好。
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「現在我對贊安諾的心理依賴感很強烈,家裡跟皮包都會隨時有放藥,如果沒放到會折回家拿,但其實我自己算過,一年吃不到14顆」,這部分的覺察很棒,拿了藥的確會有安心的作用,你可以知道自己的依賴感,從實際的藥物作用轉移到心理作用,有助於慢慢重建對自己的信心。
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如同長期嚴重失眠或焦慮的朋友,我大都會建議拿個藥吃吃看,不只是為了那幾週睡得著,更多是去感受肩膀的放鬆、不再天亮才睡著、睡醒後的有精神、平時不再坐立難安、以及清晰的腦袋思緒。記住這種感覺,練習將身心調整到這種感覺,讓你對藥物的依賴感,轉回對自我的控制感。
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這絕對不是一件容易的事,需要配合很多很多的覺察與練習,直到成為一種習慣。當你感覺自己又沒放鬆時,#別譴責自己,因為這正是你有所覺察的時刻。
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#焦慮是房間清不完的塵,雖然你可以一天打掃三次,但那很累人。你應該做的是,每隔一陣子打掃即可,重要的是保持良好的生活習慣,並瞭解到灰塵始終都會有,但沒關係,別累積到打噴嚏就好。
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#你對吃藥的態度是什麼呢?
#圖文完整版與表單連結請見留言區
同時也有95部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅朱學恒的阿宅萬事通事務所,也在其Youtube影片中提到,民進黨是不是特別注重犯罪者的人權? 我就問你一句民進黨是不是主張廢除死刑? 因為他覺得這個人雖然犯罪但是不能讓他死,民進黨是不是主張監獄要過得更人性化 民進黨是不是主張 那些強姦犯累進處遇治療不好的人 時間到了也得要放出來 ? 怎麼會忽然之間當你需要包三倍券的時候 他們就不需要保護了? ...
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養育孩子這樣繁重的工作,你能一個人挺過來,已經值得嘉獎。別譴責自己,認可自己的努力,當個快樂媽媽,好好感謝自己吧。
別譴責自己 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的精選貼文
民進黨是不是特別注重犯罪者的人權?
我就問你一句民進黨是不是主張廢除死刑?
因為他覺得這個人雖然犯罪但是不能讓他死,民進黨是不是主張監獄要過得更人性化
民進黨是不是主張 那些強姦犯累進處遇治療不好的人 時間到了也得要放出來 ?
怎麼會忽然之間當你需要包三倍券的時候 他們就不需要保護了?
我跟你講我們沒有特別要保護犯人,我講的就直接了嘛,就是你要求他做的事情,他有沒有反抗的空間他有沒有說不要的空間?
你要求他做的事情跟你譴責的,所謂的人權勞權有沒有違背?
你捫心自問你講得出來嗎? 那你看就是塔綠班啊
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別譴責自己 在 升旗易得道 Youtube 的最佳解答
【6.24時事!】升旗易得道 2021年6月24日
主持: Tony Choi
6.24 【中共鋼鐵國企求煤!】首都鋼鐵缺煤,竟向民企求救,中共制裁澳洲變成制裁自己國企!
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【6.22時事!】升旗易得道 2021年6月22日
主持: John Connor
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別譴責自己 在 Re: [新聞] CYT-譴責厄文歧視言論Nike創辦人稱雙方- 看板NBA 的推薦與評價
我覺得這次比較像各家贊助商
聯合籃網跟聯盟協議秋後算賬
那個紀錄片如果真的有帶仇恨思想
怎麼會還好好的在串流平台上
然後NBA本身也跟串流平台持續合作
沒有哭爸哭媽
結果你跟我說轉推的球員
要被如此大的制裁
還有看似預設好的台階下
尤其是LBJ這種商業人權領袖
第一時間就出來切割他的黑人同胞
肯耶那種行為被制裁很正常
而KI至今的言論
老實說就是看起來很笨
但其實他的思想還蠻純粹的
不會有太多矛盾
光是不打疫苗這件事
我是蠻支持他的「沒有」雙標
就算我自己是疫苗派
在民主言論自由至上的美國
KI會因為這種事被制裁
看起來真的只是找理由算帳
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○ PiTT // PHJCI
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