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#你今年也瘋奧運了嗎🥳
#運動員除了訓練飲食還需要注意的東西可多的
前幾天看到總統提供不含「丁香」的滷味給奧運選手🤔
查了一下被列為運動禁藥的物質有哪些...
沒想到很多很好取得,甚至普通的感冒藥或補充品裡也有‼️
有選手一不小心「踩雷」無法加比賽 真的飲恨🥲
📍禁藥的用途?
✔️主要分三類:隨時禁用、賽內禁用、特定運動禁用
✔️服藥後可以增強肌肉、比較不會累等
✔️還有在按照體重分級的比賽,用#利尿劑 來快速減重等
📍不吃藥就沒事?
❌歐美國家常用來烘焙的「罌粟籽」
❌某些標榜增強肌力、燃燒脂肪的補充品
❌「草藥」&「天然」不一定安全
❌保健食品含有DHEA(一種賀爾蒙)
❌含有瘦肉精的肉(類交感神經興奮劑)
酒精則是在特定比賽(ex.射箭、賽艇等)不能用
選手們可不能喝保力達B唷~🍺🍺
選手要注意的東西太多了,每年的禁藥清單也會有所更動,想要服用額外的營養補品,還是建議諮詢專業營養師或專家🙌🏼
👉🏼丁香為什麼不行吃 → 中西斯 @cmdoctormeme
👉🏼中藥和食物愛注意→ 柴胡 @dr.cx5
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#薯條安 #營養師 #奧運 #運動員 #小知識 #禁藥 #台灣難波萬 #procreate #dietitian
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過61的網紅Nell Tseng,也在其Youtube影片中提到,水腫肥胖 | 減肥【挑戰直播恐懼_day10】#水腫是什麼原因#減肥#健康 到底,是肥胖還是水腫? 除了病理型肥胖不談,今天聊的是肥胖型水腫!! 根據我國衛福部的調查,國人鈉含量都超標,即使是小孩都是!!! 尤其成年男性超標比例最高。 快速肥胖上升不見得是脂肪,很有可能是水腫不是肥胖! 水腫該怎...
利尿劑吃太多 在 尼克史達德國代購 Facebook 的精選貼文
👍🏽👍🏼別讓您的健康<鎂>中不足‼️
疫情期間大家情緒緊繃
照顧身體,也別忘了照顧心理健康💕
📒文章轉貼自
https://www.top1health.com/Article/85479
⭐️ 補充 鎂 相當重要哦‼️促進神經細胞、肌肉組織的新陳代謝~
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⭐️鎂對人體的重要性
🔺礦物質「鎂」很可能是除了水分、氧氣與基本食物營養之外,
人體所需的最重要元素。
🔺鎂與人體內350多種代謝運作功能有關,主要包括消化、能量產生、肌肉功能、造骨、新細胞製造、活化維他命B群,並且輔助心臟、腎臟、腎上腺、腦神經系統的運作。若體內缺乏足夠量的鎂,就會影響這些身體功能。
🔺鎂為多種酵素的主要成份,有利於蛋白質的製造、脂肪代謝、以及遺傳物質DNA的組成,並可活化酵素,幫助強化心臟肌肉的收縮力。
💔鎂的缺乏與流失
🔹心理壓力、咖啡因、糖、酒精、香煙、各式藥物與毒品、大量流汗、甲狀腺功能低落、糖尿病、慢性疼痛、利尿劑、以及高碳水化合物、高鹽或高鈣的飲食。
🔹90~95%的人口的體內鎂含量皆不到應有的健康程度。即使有在補充礦物質或甚至鎂劑的人,仍然可能不足,因為體內需要鎂的量其實相當高,而且一般的錠劑式的鎂不易為人體吸收。
🔹鈣需要鎂方能為人體良好吸收運用。但是當體內有太多鈣質時,卻會導致鎂的不足。
⚡️⚡️鎂不足的症狀
❄️缺乏活力、疲累、嚴重的更年期症狀、失眠或睡眠品質不好、身體緊繃、 經常頭痛、肌肉無法放鬆、腰酸背痛、 器官鈣化現象、 骨質疏鬆、 心肌疾病與心率問題、 莫名焦慮擔心、緊張、躁動。
❄️鎂對於身體能量儲存的維持扮演著重要角色。鎂不足時,細胞的能量產生會受到抑制,結果會讓人覺得疲累與虛弱。鎂也同時會影響體內鉀含量與腎上腺功能,這兩者都與維持身體活力有關。
❄️失眠、肌肉酸痛、緊繃與起床時全身不適等現象與缺乏礦物質有關,特別是鎂。這些問題都可以藉由補充足夠的鎂而獲得大幅改善。很建議有睡眠問題的人多補充鎂, 會有明顯改善.
❄️鎂不足會使神經細胞無法良好傳遞與接收訊息,會變得很紊亂,而且會過度敏感。當經常感到緊張、躁動不安或無法放鬆時,就表示身體需要鎂了。
❄️肌肉痙攣抽筋、不自主跳動、打嗝都是缺乏鎂導致的。鈣與鎂協同控制肌肉功能,鎂能使肌肉放鬆。補充鎂之後這些症狀就會消失。
❄️婦女停經後的更年期症狀會因為體內鎂不足而使得症狀更明顯或惡化。單獨服用太多的鈣質反而對更年期症狀不利,因為這導致體內礦物質失去平衡。補充鎂可以很快緩解更年期症狀。
❄️骨頭需要鎂方能良好地吸收鈣以增加骨質密度。在補充鈣時應該要同時配合鎂。
❄️鎂對血壓的平穩很重要的影響。並能改善血糖代謝的控制。
🥑每兩顆含有 鎂 375mg
✅適合人群
1️⃣骨質疏鬆,需要鞏固骨骼和牙齒的人士。
2️⃣需要舒緩神經,維持心臟、肌肉、神經正常功能的人士。
3️⃣需要減少肝、膽、腎結石形成,以及軟組織的鈣化機會的人士。
4️⃣“三高”一群人。
✅服用方式:早晚各一顆,隨餐服用
🇩🇪品牌介紹
德國Das Gesunde Plus保健系列於今年正式更名為《Mivolis》。為德國專業護理用品店DM旗下的品牌產品。該公司的產品均通過嚴格質量檢驗和臨床醫學測試,以質優價廉享譽德國。
Mivolis保健系列為增強體質,提高生活質量,促進身心健康作貢獻。它們多次獲得德國權威質檢和綠色環保檢驗機構的優秀產品獎,成為德國家喻戶曉人人喜愛的保健品牌。
利尿劑吃太多 在 Facebook 的最讚貼文
水腫的朋友,
不知道每天攝取多少的鹽?
一位女士,
經常雙腳水腫,
有的時候連臉部都浮腫,
醫生除了用利尿劑,
偶爾會開類固醇,
其實這種治療模式只能治標,
幫她排水、消炎,
可是背後的原因沒有解決是不行的。
我後來發現她很喜歡吃餅乾,
也喜歡吃起司,
加上她吃的蔬菜也不多,
算一算她每天攝取的鈉含量太多了,
尢其含有鉀離子的蔬菜也吃太少,
後來請她每天盡量要吃蔬菜將近7份,
其實有些蔬菜煮軟了煮爛了,
一天吃下來也感覺還好,
當然也請她各種餅乾都不要吃,
連她喜歡吃的白吐司因為裡面含量鈉量也高,
也禁止,
同時也請她多喝水,
加上一些抗發炎的營養素調理,
後來水腫就慢慢消了,
還有一點就是女生的荷爾蒙常常不平衡,
雌激素以及黃體素的失衡也會導致水腫。
其實水腫的原因很複雜,
很多人都不知道自己吃了太多含有鈉的鹽分,
這是有風險的。
過量的鈉會讓體液滯留,
同時造成鉀的缺乏,
許多研究顯示,動脈硬化、高血壓、中風、冠狀動脈心臟病、胃癌、骨質疏鬆及腎病等疾病風險,都和高鈉有關,
如果是腎臟病患者,
吃太鹹一定加速腎功能衰退。
一大早嘮嘮叨叨,
也是希望大家健健康康,
早安喔。
剪報來源:人間福報
利尿劑吃太多 在 Nell Tseng Youtube 的最佳貼文
水腫肥胖 | 減肥【挑戰直播恐懼_day10】#水腫是什麼原因#減肥#健康
到底,是肥胖還是水腫?
除了病理型肥胖不談,今天聊的是肥胖型水腫!!
根據我國衛福部的調查,國人鈉含量都超標,即使是小孩都是!!!
尤其成年男性超標比例最高。
快速肥胖上升不見得是脂肪,很有可能是水腫不是肥胖!
水腫該怎麼辦?水腫的原因是什麼?如何消除水腫呢?
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