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【 早安樂活 】日常生活裡一整天久坐，總是感覺到腰酸背痛、肌肉僵硬？如果沒有適時經過適當的舒展，僵硬的肌肉甚至會造成脊椎和骨盤歪斜。不僅造成腰痛，久而久之甚至會影響相連的髖關節以及膝蓋，整個身體的平衡都被打壞🆖
透過每天早晚一分鐘的骨盤搖搖體操，鬆開腰部僵硬肌肉，改善骨盤歪斜，促進下半身循環👍
讓骨盆回到正常的狀態，身體的姿勢自然變好，就能順利活用肌肉，打造好看的體型。不僅有效活用肌肉，能讓基礎代謝率提高，打造易瘦體質，讓原先偏離的內臟歸位，也能活化內臟機能，促進消化和代謝，幫助排便順暢👏
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【💁♀骨盆搖搖體操做法】
日本瑜珈老師田邊直惠表示，不論早晚，躺到床上時，養成習慣轉轉身子，有助於放鬆白天一整天久坐，以及晚上睡覺保持固定姿勢造成的僵硬，舒緩骨盤周圍的肌肉緊縮。
1️⃣仰躺，雙手手心朝上，雙腿輕輕併攏，左右來回轉動骨盤，肩膀不要用力，呼吸保持自然。
2️⃣如果感覺到稍微變得放鬆了，扭動腰部抬起一側臀部，可加強做起來比較不順的那一側。1和2的動作合起來約1分鐘，做到感覺腰周圍放鬆下來即可。
【今日の話題】各地域の課題にともに向き合う連携協定
無印良品では、「感じ良いくらしと社会」の実現を目指し、各自治体や地域住民が主役となって、それに無印良品が巻き込まれる形で地域を活性化していくさまざまな取り組みを進めています。お店での取り組みと合わせて、これまでに12の自治体と協定を締結し、各地域の課題にともに向き合い、解決策を検討しています。
新潟県十日町市、千葉県いすみ市、福島県浪江町では、連携協定を締結するとともに、「地域おこし企業人」を派遣し、地域産品の販路拡大や遊休施設の利活用などについて検討しています。
また、横浜市とは、地域活性化やまちづくりのほか、連携分野の中に「環境に関する実践行動の普及に関すること」も加え、熊本市とは「水を通じた持続可能な社会の実現のための連携協定」を締結しました。
無印良品がこれまでに培った経験を活かし、地域のくらしの役に立つことを目指します。
地域社会とのつながり
https://muji.lu/3wHpHsK
👑米粉マカロニ Riz patesリパート👑
【本日の朝ごはんは、ミネストローネ❤️】
✔️飲みきれなかったトマトジュースと前日のコールスローサラダの余りと、リパートで"🍅ミネストローネ🍅"
✔️キュートな『 星型・ハート型😍』
✔️形状がめっちゃ凝っているのは、群馬製粉のハイテクノロジー開発のおかげ💡
✔️味がとっても馴染みやすい🎵
✔️使うだけ・入れるだけで、お料理が写真映え👍️✨
✔️国産米粉100％のグルテンフリー食品💡
✔️スープの浮身やサラダ・白玉の代用としてデザートetcにも活用可能🙌
✔️油揚げると、そのままで美味しいクルトンや、おつまみに😍
✔️茹で時間：約１３から１５分とちょい長め。個人的には茹で時間の短縮を希望です(*｀･ω･)ゞ✨
✔️モチモチとした食感💘
✔️材料をお鍋に入れて後はIHタイマーで放置すればカンタン🎵
✔️朝イチから温まる「カラダに優しいスープ」
❤️クッキング、ワンダフル～❤️
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前橋空襲を語り継ぐため平和資料の収集展示の在り方を考える検討会は公的資料館設立の必要性などを示した提言書をまとめ、群馬県前橋市の山本市長に手渡しました。
前橋空襲などに関する平和資料の収集展示の在り方を考える検討会は、２０１９年１１月に設置されました。群馬地域学研究所の代表理事手島仁さんが座長を務め２２人の委員で活動を続けてきました。
２３０ページを超える提言書には、戦争の記憶の継承は資料の保存の在り方や公開のされ方が重要などとして公的資料館の必要性が記されています。
また、新しく資料館を建設する場合や廃校となった校舎や既存の民間施設を利活用する場合など資料館設置に向けた６つの案が示されています。このほか検討会の会議や視察といった活動報告もまとめられています。
前橋市では、この提言書をもとに協議を進めていく方針です。
前橋空襲を語り継いでいこうと群馬県前橋市では、平和資料の収集展示の方向性を検討しています。20日の会議では、市長に提出する提言書の素案が示されました。素案では、前橋空襲の記録と記憶を絶やさないために公的資料館の必要性が示され、資料館の設立にあたっては、廃校となった校舎や空き店舗を利活用するなど6つの案が挙げられています。
ブラウザーがグンと便利になる拡張機能を3本紹介します。ChromeとEdgeで利用できるので、拡張機能入門にぜひ利用してみてください。基本的にはどれも無料で使えます。
●拡張機能の使い方基本はこちら
https://youtu.be/oM_BBXO3yHI
●拡張機能はこちら
【Toby for Chrome】
https://chrome.google.com/webstore/detail/toby-for-chrome/hddnkoipeenegfoeaoibdmnaalmgkpip?hl=ja&
【Checker Plus for Google Calendar】
https://chrome.google.com/webstore/detail/checker-plus-for-google-c/hkhggnncdpfibdhinjiegagmopldibha?hl=ja&
【Nimbus Screenshot & Screen Video Recorder】
https://chrome.google.com/webstore/detail/nimbus-screenshot-screen/bpconcjcammlapcogcnnelfmaeghhagj?hl=ja&
★ツイッターです
@ava_garde01
●テレワークの本が出ました
https://amzn.to/2IGZvLd
●プレゼンの本が新登場しました！
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●連載など
・「刺さる」プレゼンの極意 https://xtrend.nikkei.com/atcl/contents/18/00112/?i_cid=nbpnxr_index
・Microsoft Officeで業務効率アップ！ https://swri.jp/article/566
・戸田覚のIT辛口研究所 https://tech.nikkeibp.co.jp/it/atcl/c...
・話題の製品買うかどうかでまよったら https://tech.nikkeibp.co.jp/atcl/nxt/...
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・スマートワーク総研 https://swri.jp/article/61009
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