營養小教室👉👉水果到底要甚麼時候吃⁉️⁉️
營養師真的超級常被詢問這類的問題😛😛
老師，水果要飯前吃嗎⁉️⁉️
老師，水果要飯後吃嗎⁉️⁉️
老師，水果要餐間吃嗎⁉️⁉️
老師，水果要甚麼時候吃⁉️⁉️
其實水果種類百百種，不同酸度、熱量、成分....
說實話，這個問題真的沒有標準答案啦😄😄😄
👉👉適合空腹👈👈
有些水果含有豐富的膳食纖維、增加飽足感、熱量較低又不會讓腸胃不舒服，適合餐前吃，例如蘋果、芭樂、火龍果🍎🍎🍎🍎
👉👉較不適合空腹👈👈
如果腸胃道消化系統較弱，就要注意以下3類水果不宜空腹吃：
☑️高鉀水果：如香蕉、奇異果、鳳梨、釋迦，因為當大量鉀離子進入小腸，就會引起腸道細胞滲透壓改變，造成腸道蠕動過快等不適症狀‼️
☑️酸味高水果：進餐前後1小時內應避免食用含檸檬酸較高的柑橘類水果，如：檸檬、柳丁、葡萄柚等。檸檬酸較多的水果有檸檬、鳳梨、草莓等；蘋果酸豐富的水果是蘋果、香蕉；酒石酸大量存在葡萄、酪梨裡水果中，天然有機酸有益促進腸胃蠕動、幫助消化，但胃食道機能不佳，甚至有胃食道逆流現象，就要避免‼️
☑️助消化的水果：含有高量酵素的水果，例如：鳳梨、木瓜、奇異果應該飯後吃，有助消化與吸收‼️
中午用餐完大家會吃水果嗎⁉️
若是腸胃功能正常，其實營養師滿建議利用一盒新鮮水果當做下午茶選擇喔🍇🍌🍍🥝🍐
#前一晚先切好的水果到隔天吃營養流失不會非常多
#你們有看俗女養成記嗎
#嘉玲大姑姑出場的氣場真的超強大的啦
#范瑞君
