小時候,怎麼吃都不胖,
直到過了一個年紀,隨便吃都肥,
隨著年紀增長,新陳代謝越來越低,
只能越吃越少,
尤其身為一個主持人,
常常身後站一排不吃飯的仙女,
年輕貌美的show girl 們,
更顯得主持人身形臃腫!
還好,因為朋友的帶領下,接觸了重訓,
打破以往荒謬的認知(以為重訓會變金剛芭比),更發現,增肌能帶來的超多好處。
比如增加新陳代謝🤩
嘴饞的我,又能肆意的享受美食了,
尤其飲食控制一直很弱的我,
並沒有因為一天三杯的手搖飲走鐘🤣!
只能說,全托重訓的福!
俗語說:三分練,七分吃!
健身除了練,更重要的是怎麼吃!
但飲食控制一直都很弱的我,
就要更努力增肌。
健身一陣子後,發現周遭的健友們,除了補充蛋白質,也會吃BCAA、肌酸……等,
看了健身達人和前輩們的研究分享,
發現肌酸是許多運動員常用的增補劑,
據說可以增加運動表現,修復肌肉疲勞…等,
但肌酸也是要適量,不要亂吃,
大家可以參考許多達人們的分享和食用方式,或是直接看包裝上寫的資訊。
這樣才能幫助我們有效健身,
並更快速成長💪
我最喜歡的吃法就是,
紅牛聰勁的蔓越莓BCAA加上肌酸一起用冰水沖泡,酸酸甜甜超好喝❤
喝了再上,總是感覺自己活力充沛!
(或是運動完喝,也可以)
運動完,也不累~
感覺可以縮短修復時間,繼續鍛鍊!
分享給大家,我熱愛的口味和喝法~
紅牛聰勁
https://bit.ly/3AOZ9rM
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5,060的網紅Badass JLu,也在其Youtube影片中提到,#健身 #重訓 #運動 還可以來這裡找我哦: ig:https://www.instagram.com/badassjlu/ 粉絲團:https://www.facebook.com/badassjlu/ 我的運動輔助品: C4 ultimate pre-workout Xtend ripped...
力增 飲 高蛋白 在 林祖兒 Joey Lam Facebook 的精選貼文
之前大肚個陣就已經飲過王朝滴雞精架啦,飲完個人好精神!好開心今次參與到王朝滴雞精代言人及新產品發佈活動~
🐔王朝滴雞精➡️補充9種人體必需的胺基酸和蛋白質,復原體力,增強體格
🛡️王朝益生菌➡️蘊含300億活性益生菌,守護腸道健康,增強免疫力
👶王朝寶寶粥➡️五款口味,採用全天然食材、無鹽、無添加防腐劑,提供豐富營養
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力增 飲 高蛋白 在 Amy's Beauty Facebook 的最讚貼文
低卡 🔅 美味 🔅 飽肚 🔅 飲出好線條‼️
►LaZior 2HERS 3可可口味營養代餐🍫
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減肥係終身事業,一場持久戰🔫
但而家除左瘦身,線條都好重要,
對於好似我咁為食嘅人,
呢款低卡美味、可增肌嘅代餐確係幫到手👍🏻
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🌸 馬來西亞 #LaZior 🌸
🌸 2HERS 3可可口味營養代餐 🌸
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►1杯187kcal,低熱量🔥
►全天然食品成份🌿
►無糖、不含反式脂肪
►可可口味🍫甜甜地
►含豐富高蛋白質
►能為人體持續提供能量💪🏻
►有3-4小時飽腹感,塑形增肌
►提高身體免疫力,增強抵抗力
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30種優質營養:
▪ 18種維生素和礦物質
▪ 5克植物蛋白 ▪ 14種健康穀物
▪ 5種養生食材 ▪ 23種蔬果提取物
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沖泡方法簡單👇🏻
將4匙(50g)代餐粉🥄
倒入250-300毫升溫開水中沖泡,
攪拌均勻後飲用,每天可攝取1-2份
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決心減肥者,最好配合:
1. 每日飲水至少2L或以上,加強代謝率
2. 可代早、晚餐,午餐普通飲食
3. 每日1萬步🚶🏼♀️或30分鐘帶氧運動🏃🏼♀️
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温馨提示:(不適用於以下人士)
蠶豆症、對豆類敏感、痛風、尿酸、
紅斑狼瘡
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想達至更理想瘦身效果,
排毒都好重要架‼️
🌸 LaZior #排毒超高纖維沖劑 🌸
有檸檬、奇異果味,甜甜地,
飲完一杯6小時後排出宿便即瘦,
開頭幾次建議先飲半包。
🌸 LaZior #排毒糖果 🌸
車厘子味,可同排毒沖劑交替服用,
效果一流。
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力增 飲 高蛋白 在 Badass JLu Youtube 的最佳貼文
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我的運動輔助品:
C4 ultimate pre-workout
Xtend ripped BCAAs (註)
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(搜索C4或是Xtend就可以看到不同系列的產品們)
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其實廠商還有給我Xtend的減脂BCAAs(ripped系列),但是我怕影片過長,下次有機會再介紹!
Xtend一直致力於生產世界上最好的恢復產品。有興趣的話一樣可以用上面的連結搜索Xtend看全系列!
(連結含有獎勵機制,若介意者可直接上iherb的網站查詢C4還有Xtend唷~)
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最後還是要提醒,不管什麼營養輔助品都還是比不上均衡的飲食還有充足的睡眠喔!(叮)
關於不同化學型態的肌酸:
https://truehealth.com.tw/2017/06/creatine-weight-training/
眼影:wet n wild comfort zone
打亮:colorpop bigger and better
唇膏:Kylie heat
(會有人想知道嗎哈哈哈~)
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