#精選熱文【每天只要半顆珍珠芭樂 就可達到最有效的補充維生素C排毒法】
水果含維生素C又稱作抗壞血酸,參與人類許多重要反應,是一種抗氧化極強的物質,可清除壞東西帶來的自由基。
人體長期暴露在不良的環境中,包含化學毒素、劣質油脂、抽菸、喝酒等所產生的自由基,與癌症或老化的發生有關。這時候,維生素C都可以有效的清除。
維生素C存在於蔬菜水果中,快來看維生素C含量前10名的水果和蔬菜有哪些?⬇⬇⬇
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同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅Ting's Bistro克里斯丁,也在其Youtube影片中提到,#一日油行 #SHOT榨油機 #自己的油自己榨 👨🌾「吃油」一直以來都是大家非常害怕的一件事情,但其實學會吃「好油」要比「不吃油」重要太多太多!我們在台灣一直都容易攝取過多不好的油;不論是劣質油或者過多人造油,有時甚至會認為單純吃某種油就好...這些都容易造成身體營養攝取不均勻。🌰🥜堅果油則是我...
劣質油 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最佳解答
【低油飲食好健康?不!吃對「好油」更重要!】
在我的健康講座當中,有個有趣的發現。
對於我們平常吃的「油脂」,有一派的人認為油脂是負擔,常常不敢吃油,水煮是他們認為最健康的烹調方式;而另一派的人則覺得油脂無害,吃進大量高脂肉也沒在怕。
先不論誰對誰錯,但把時間拉長來看,低脂飲食容易出現排便不順、乾燥沒氣色,甚至打亂女性好朋友報到週期;而大魚大肉則容易加重循環負擔、檢查報告出現紅字都是有可能的。
■不吃油、吃太油都不對!攝取「好的油脂」才是重點
想要維持身體健康的人,攝取「好的油脂」是必須的!
現代人的飲食當中,舉凡精緻的麵包蛋糕、蛋捲餅乾、炸雞薯條、滷肉飯,甚至黑心商人使用劣質油品烹調,都有可能讓我們在不經意中攝取過多的飽和脂肪、反式脂肪,當體內壞油過多,就容易導致身體健康失衡,需要Omega-3魚油來平衡。
■魚油是什麼?為什麼要靠魚油補充?
魚油是深海魚魚肉中的脂肪,富含豐富的Omega-3脂肪酸EPA及DHA,EPA可說是體內清道夫,可以掃除壞油脂、促進循環代謝;而DHA則是維持晶亮及健康成長以及靈活思緒必備的營養素。
此類必需脂肪酸人體所無法自行合成的營養素,必須由食物中所獲得,例如:鮭魚、鯖魚、秋刀魚,一週至少攝取2次。
若是平常飲食缺乏深海魚、外食族、肉食族、或是需要加強保養的老年人,可以選擇魚油膠囊來補充。
■市售魚油百百款,該如何選擇?濃度高、吸收好是首選!
和大家分享,我的選擇 Vitabox® 挪威 85% Omega-3 rTG 高濃度魚油 (EPA+DHA)|
就型態而言,市售的魚油膠囊主要可分為三種型態:TG、EE、rTG。
初步萃取的魚油屬於TG型態,此時魚油濃度並不高(<30%),之後進一步濃縮為EE型態,為了提高於油的吸收率,Vitabox 維他盒子又將EE型態的魚油經專利低溫蒸餾法轉成濃度高達85%的rTG型態,每次補充兩粒魚油含有480mgEPA以及320mgDHA,一天補充2-4顆,可以達到有效補充。另外還有除臭薄膜技術,讓難聞的魚腥味不在。
■Vitabox® 挪威 85% Omega-3 rTG 高濃度魚油可以何時補充?
魚油屬於脂溶性營養素,因此最好的食用時間是飯後30分鐘,讓食物中的脂肪提高魚油在人體的吸收度。
我習慣在晚餐之後補充2顆魚油做為保養,Vitabox®顆粒小,很好吞食,家裡的長輩吞嚥功能比較差,也可以輕鬆食用。
想要維持良好的循環代謝及生理機能,除了選擇安全有效的魚油膠囊之外,在日常飲食中,還可以採取以下飲食方式,保養效果會更好喔。
1.炒菜用植物油,橄欖油、苦茶油、大豆油交替用。
2.每天一把堅果增加營養素。
3.每週至少2次以上深海魚油。
4.加強保養者,每日攝取魚油膠囊。
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劣質油 在 阿醜的吃喝玩樂 Facebook 的最佳貼文
#百色壯麗山茶油
一罐可以用來涼拌、煎、煮、炒、炸的油品,
才能讓全家人吃得安心又健康啊!
https://fresh438.pixnet.net/blog/post/45107042
劣質油 在 Ting's Bistro克里斯丁 Youtube 的精選貼文
#一日油行 #SHOT榨油機 #自己的油自己榨
👨🌾「吃油」一直以來都是大家非常害怕的一件事情,但其實學會吃「好油」要比「不吃油」重要太多太多!我們在台灣一直都容易攝取過多不好的油;不論是劣質油或者過多人造油,有時甚至會認為單純吃某種油就好...這些都容易造成身體營養攝取不均勻。🌰🥜堅果油則是我認為大家普遍比較少注意到,卻相當健康的一種選擇,如果能夠自己榨,真的也很酷!現在大家對於飲食的自我意識逐漸抬高,我們也可以開始用自主行動的力量,從油做起😄
💡家用榨油機:https://www.zeczec.com/projects/shot
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【克里斯丁人氣影片】
■ 牛排如何分級?Prime跟日本和牛一較高下|克里斯丁聊料理
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■ 戈登拉姆齊是如何登頂成為「地獄廚神」?曾經拐走主廚老婆!|克里斯丁聊料理
https://youtu.be/jc32wLdL6WE
■It's Fxxking RAW!!! 全台灣最難訂位的餐廳 體驗江振誠的米其林美味|克里斯丁Vlog
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■什麼樣的薯條要花上12小時才能完成?嘗試分子料理大廚赫斯頓神級薯條作法!|克里斯丁食驗室
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劣質油 在 飲食男女 Youtube 的最佳貼文
油炸食品香口美味,但一想到坊間常傳出用劣質油、萬年油,更甚是地溝油,就覺得怕怕,還是在家自己炸最好。市面上有不同材質款式的油炸鍋,若然是一人或兩人之家,以下這個日本迷你炸鍋就很適合。
純鐵炸鍋,導熱快及耐磨,有樹脂塗層以防鏽,IH對應,可以在飯桌上即炸即吃;容量有1.4L,寛25cm X 深15cm X 高9cm;附送瀝油網,方便炸物時可瀝走多餘油分。炸鍋有澆注口,方便把油倒走,容易清潔。把瀝油架拿開,就可以當作普通鍋具,煲湯淥麵亦可以。
採訪:劉明慧
攝影:關永浩、王瑋彤
//日本迷你炸物雙耳鍋$149//
售賣點:City’super
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劣質油 在 公視新聞網 Youtube 的最佳解答
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