今天app提醒我孕期正式進入20 週了👶🏽❤️🤰
不知不覺孕期來到了一半了,度過了前面最痛苦的4 個月,時間好像就變的好快,肚子也一天一天的長大~
大家說這就是所謂的甜蜜期,最舒服的5-7 個月!
所以我要好好把握,能運動的時候就要全力以付、出太陽的時候就要好好吸收維他命D、但能吃的時候還是要好好忌口,因為我已經覺得自己像嚕嚕咪了😅(照片裡面有圖示)
雖然大家都說我看起來不像孕婦,但我真的覺得身體好像不是自己的,不知道大了幾個cup的罩杯(大概只有老公最開心😆)、腰圍慢慢變粗、臉上冒了幾顆痘、也感受到雙腿開始水腫、偶爾還是會反胃、睡不好等,但想著身體孕育著另一個生命就覺得很神奇,告訴自己更要努力,孕婦更應該要把自己所剩的自由時光過的淋漓盡致😎
#懷孕也要辣辣
#辣賢妻
#努力成為辣媽
#我不要當黃臉婆
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過5,260的網紅教育新紀元,也在其Youtube影片中提到,百萬網紅Sophia林祐安官方臉書粉絲專頁:https://www.facebook.com/Sophialinyouan/ 百萬網紅Sophia林祐安個人IG:https://www.instagram.com/sophialin_24/ 百萬網紅Sophia林祐安品牌IG:https://www...
努力成為辣媽 在 教育新紀元 Youtube 的精選貼文
百萬網紅Sophia林祐安官方臉書粉絲專頁:https://www.facebook.com/Sophialinyouan/
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長大後的100種生活第10集正式上線囉!
這集分享的是百萬網紅的生活!
每個月15號、30號中午12點準時上片!
記得按讚、訂閱、分享、並且開啟小鈴鐺才能在第一時間看到最新影片喔!
影片目錄
00:00 開場白
00:25 百萬流量網紅Sophia林祐安分享KOL生活
00:30 什麼契機成為一名KOL
01:22 成為KOL後對生活產生的影響
02:20 KOL的收入來源
03:02 結婚對KOL身份帶來的改變
03:34 KOL業配代言示範
04:38 成為KOL後做的最有意義的一件事
06:35 創立自有品牌的理念
07:58 福利時間
08:23 按讚訂閱小鈴鐺
08:30 幕後花絮
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免費講座相關簡介
查理的爸爸,葉明修老師今年最新的課程,葉老師會用科學的論證幫助你了解,現在的你就是振動頻率(能量),累世曾經的你也是振動頻率(能量),他們的量子纏結如何影響著你的財富、健康、家庭、感情以及所有的一切。
2012年諾貝爾物理學獎,確定了量子纏結是存在的,思念一個人、向媽祖祈求及頌經迴向,都是量子纏結的現象,量子纏結將每一個人的心連繫在一起,沒有一個人被摒除在外。
您生命中有這樣的經驗嗎?
辛苦努力工作存了一點錢,總是莫名的會有事情發生,錢也就莫名的花光了。
生活工作當中,你對待別人很友善,但是經常會碰到誤解你甚至陷害你的人。
知道健康很重要,卻沒有好好照顧自己,身體亮起紅燈已經對你提出抗議了。
生命中的困擾都和振動頻率有關,歡迎來參加創造生命奇蹟免費公益課程!
葉老師將指導你改變這一切困擾,協助你擁有健康、幸福、成功的人生!
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努力成為辣媽 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
🏋🏻♀️黑面蔡媽媽的墊上核心教學來了!
🏃🏻♀️它讓我在減重蜜月期,
🥊七天減掉1.5公斤,腰圍少掉1吋。
教學有講解別忘了開聲音,而且請按右下HD才能顧眼睛噢!
🧘🏻♀️黑面蔡媽媽第一輪居家運動菜單如下:
☆第一組動作「深蹲」:蜜桃臀養成術。
重點在於掌握大腿與地面平行,深蹲時上半身與小腿平行,並且調節呼吸,一次15下,做三次。
☆第二組動作「橋式」:蜜桃臀養成術。
這個動作對於產後媽媽會陰收縮很有幫助,持之以恆緊緊吸引老公吧。每一輪做15下,下半身往上抬時停留3到5秒,並收小腹,同樣要做三輪。
☆第三組動作「仰臥起坐」:上腹肌養成術。
平躺在地,小腿與地面平行,手掌摸耳,吸氣時上半身抬起,吐氣時回到預備置位,一輪做15下,做三輪。
☆第四組動作「俄羅斯旋轉」:馬甲線養成術。
坐在地上,小腿微微拱起,上半身往後傾,雙手抱胸或拱起,順勢帶著身體左右旋轉,一輪左右邊加起來30下,做三輪。
☆第五組動作「棒式」:核心肌群加強訓練。
這個動作的重點在於,頭、肩、身體、屁股呈一直線,手臂的位置在肩膀正下方,準備好後,吸氣將身體撐起,然後調整呼吸,妳會感覺到肚子在出力,對,它就是核心,常常訓練它,可以幫助我們運動健身更順利。
棒式做三次循環,一次做30秒。
黑面蔡媽媽進行居家運動實驗後,發現核心訓練好重要,但是以減重長遠的時間來看,它算是輔助運動,隨著減重蜜月期結束,停滯期開始,我們就要把飲食、重訓、有氧帶進來喔!這樣才有機會鏟肉成功。
放心,黑面蔡媽媽會和大家一起努力,循序漸進將我的減重塑身過程、步驟分享給大家,同時也會拍攝教學影片,讓我們一步步成為辣媽~不!是辣妹!
趁著夏天還沒到之前,
先鏟肉練線條,
到時候去海灘穿比基尼驕傲一下吧!
☆請將 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 設定搶先看。
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