【鴨頭嘉人の夜の習慣を大公開💓】
あなたは寝る前に、どんなことを考えながら寝ていますか?? 今日は、僕が「これは、続けてよかった‼️」と自信を持って言える夜の習慣をご紹介します(≧∇≦)❤️❤️
<目次>
1.あなたは何時間寝れていますか⁉️
2.あるイミ恐ろしい⁉️脳の構造
3.脳とうまく付き合って、良い睡眠を💓
本題に入る前に、お知らせです(≧∇≦)💓
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◆全5回のスケジュールとテーマはこちら
2021年 9月13日(月) 優しさ不足に気づけるようになる
2021年10月18日(月) 優しい人になる準備
2021年11月15日(月) 優しい人になる
2021年12月 6日(月) 伝わる技術
2022年 1月17日(月) 説得の極意
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お仕事の関係でリアルタイムで参加できない方に人気です❤️❤️
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▼ あなたは何時間寝れていますか⁉️
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あなたは寝る前に、どんなことを考えながら寝ていますか??
僕自身、睡眠に関してはまだまだ勉強中で、一番の課題です。
食べ物のコントロールとか、筋トレとかである程度身体のコントロールはしているのですが、睡眠は中々コントロールできていません💦
これは僕個人だけではなく、人間の身体の中でもまだまだ解明されてない部分が多いのが、「脳」と「睡眠」だそうです。
とはいえ、それぞれ何かしら、睡眠のために意識しているルーティンがあったりしますよね。
例えば、睡眠時間。
みなさん、平均何時間寝ていますか?
僕は独立してからの約7年間は平均睡眠時間3.5時間ぐらいでした。
ちょっと忙しい時とかは、2時間とか3時間の時もありました。
しかし、ある本を読んで「睡眠負債」という言葉を知ったとき、いよいよ本格的に焦りました。
「このままだとやばい……死んじゃう‼️」
そして独立から7年後、つまり今から約3年前から、「睡眠を改善する」と決めて、ここ2年は平均睡眠時間6時間ぐらいまで改善しました。
3.5時間から6時間って、だいぶ改善できていると思いません⁉️
睡眠時間についてはいろんな説がありますが、多くの見解では
大人 7時間
中高生 8時間
小学生 9時間
これぐらいがベストだろう、と言われていますので、僕ももう少し睡眠時間を増やしたいと思っているところです❣️
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▼ あるイミ恐ろしい⁉️脳の構造
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睡眠にとって大切なこと、もう一つありますよね。
それは「睡眠の質」です。
睡眠の質に関しては、僕は一つだけ、ちょっと意識していることがあります。
それは「寝る前に良い妄想をしながら寝ること💓」
これだけは意識してます(≧∇≦)‼️
やっぱり、日中で何か嫌なことが起きると、落ち込んだりするじゃないですか。
例えば僕なんかは情報発信しているので
「お前の言っていることはいい加減で、口先ばっかりだ!」
みたいなことを言われたり、SNSに誹謗中傷のコメントがあって
「うるせえハゲ!」とか
「しゃべんな!!」とか……。
もちろん、気にしないようにはしていますが、あまりに多いと嫌な気分にはなります。
で、ここからがポイントなのですが、
そういう嫌だった事をずっと寝る前に考えていると……
なんと、脳はその嫌だったことを寝ている間に繰り返し繰り返し考えてしまうそうです。
寝ている間も、無意識の中で「否定された……僕は価値がないんだ。否定された……僕は価値がないんだ。」
こんなことを繰り返されていたら辛くないですか⁉️
こんなことを考えながら寝ていても、身体は回復できなそうですよね。(笑)
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▼ 脳とうまく付き合って、良い睡眠を💓
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寝る直前に考えていることを、脳は寝ている間に繰り返し考える。
だったら、この構造をうまく使えばいいんです(≧∇≦)‼️
僕は日中にどんなに嫌なことがあっても、寝る前には明るい妄想をして寝ます。
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僕の講演を聴いてくれたお客さんが、みんな涙を流しながら笑顔で拍手してくれて、僕は今、その拍手喝采の中にいる〜!!
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とか(≧∇≦)💓
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東京カモガシラランドで働いてくれているスタッフみんなと一緒に沖縄合宿に行って、もうみんなで
「YAKINIKUMAFIA頑張ったよね‼️2億円の借金返したよね‼️」
って、抱き合って喜び、僕はそこで感動のトークをしている〜!!
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とか(≧∇≦)💓💓
そんな風にうきうきワクワクする妄想をしてぐっすり眠ると……
朝目が覚めた時、「俺はうまくいく」
そう思えるんです。
「痛いの痛いの〜飛んでいけ‼️」って言うと、本当に痛みは減るんです‼️
夜寝る前の妄想タイム、めちゃくちゃおすすめです💓💓
もう、寝る前の妄想タイム️を僕と一緒にルーティンにしちゃいましょう(≧∇≦)💓
それでは今日という最高の一日に……
せーのっ!いいねー❤️
ばいばい💕
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本日の個人スポンサーは
『鴨頭嘉人が7年半学んでいる茶道の師匠川上宗真がクラウドファンディングに初挑戦‼️「宮崎の鴨頭嘉人無料講演会メインスポンサーもありがとうございます‼️」』という宮崎講演の主宰者鴨楽読宮崎スクールのこうちゃんです❤️
ありがとうございました*\(^o^)/*
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「勉強しようとすると眠くなる 病気」的推薦目錄:
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勉強しようとすると眠くなる 病気 在 Facebook 的精選貼文
こんにちは〜🍭
今日は東京はあいにくの雨ですございます☂️
気持ちが鬱々しないように柑橘系のドリンクやかおりでリフレッシュしてます😘
さらに、爽やかカラーのナイトブラも新調いたしました💓😍
”エレアリーナイトブラ“
(@eleairynight_official )
グリーンを着用してます💚
ちょっと前まで、黒のスポブラみたいなデザインしかなかったナイトブラも、最近可愛いデザインやカラーがあって嬉しいです😍❤️
伸縮性もあるのでとっても使いやすいです✨
ストラップが太くてしっかりお肉をガードしてくれる😎
アラフォーの私からアドバイスを一つ‼️
まだナイトケアされてない方は
今すぐにでも使ったほうがいいです🥺💕✨
全然変わりますよ✨
継続は力なり。
流れていたお胸のお肉はちゃんと動いてきます😘❤️
それでは、今週も一週間頑張りましょう❤️無理せず、貴方らしく、私らしく👍
体調にも気をつけてくださいね😆💓
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#美容大好きな人と繋がりたい
勉強しようとすると眠くなる 病気 在 Dancers Life Support.Com Facebook 的最佳解答
自分の体とのコミュニケーションでも同じことが言えますね。
体は言葉ではないけれど、みなさんにメッセージを伝えています。
・
ストレッチする時、ウォームアップする時、レッスン中・・・
イヤフォンして音楽聞きながらではなく、
自分の体の声に耳をすませてみませんか?
・
とても大事な事を教えてくれているはずですし、
その声は体のオーナーであるあなたにしか聞こえないんですから。
・
声を聞いたらそれに対応してあげることも必要です。
例えばちょっと疲れてるよ、だったらいつもより念入りにウォームアップをしてあげる。
・
今日は集中できてないな、だったら深呼吸や瞑想を取りいれてみる。
・
体には体の言語があります。
痛み、つっぱり、だるさ、弱さ・・・
それに対応する言語はエクササイズです。
・
痛みーそこに負担をかけずに動けるような強さを作る
つっぱりー関節の動く方向や量を理解する
だるさー疲れがしっかりと取れていないので食事や睡眠を見直す
弱さー少しずつ、でもしっかりと鍛えてあげる
・
幼いうちから耳を傾ける、という作業は練習できますし、
今まさにプロを目指している子達だったら絶対に!必要です。
だって、毎日踊る生活になった場合、そのような声に敏感になり、すぐに対応しないといけないから。
それが出来ないと、せっかくつかんだチャンスも無駄になってしまいますよね。
・
DLSのボディコンサークルでは
体を「コンディショニング」する、
つまり調整するための手段を勉強します。
週に1回1時間でどれだけ体が変わってくれるのか、
私もその瞬間を目撃するのが毎週楽しみです!
・
・
・
・
・
#バレエ解剖学
#ボディコンディショニング
#佐藤愛
#dancerslifesupport
#バレエエクササイズ
勉強しようとすると眠くなる 病気 在 わんこそばOne-Co Soba Noodles Youtube 的最佳貼文
#ASMR#バスボール#shorts
とんでもない入浴剤シリーズもいよいよ第六弾となりました。
結構とんでもないバスボールは存在しているみたいで…。
今回紹介したバスボール「べんきさん入浴料」
第一弾「トイレムクムク入浴剤」➡ https://youtu.be/1CwZaULgKUg
第二弾「鳴くうんちバスボール」➡ https://youtu.be/S6vYP__e83s
第三弾「でかすぎるバスボール」➡ https://youtu.be/WXdM-klcbPs
第四弾「フライドチキン」➡ https://youtu.be/lPYpJ301uqU
第五弾「うんてぃちゃん」➡ https://youtu.be/oETIRpLze0w
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イヤホン・ヘッドフォンでの視聴を推奨しています。
面白いなって思ったコメントにハート押していきます👉💓
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初めましての方、ようこそ!わんこそばのASMRチャンネルへ◥█̆̈◤࿉∥
このチャンネルではスライムの音、スライムの作り方、
100均の新作スライムの紹介、耳マイクを使ったスライム耳かき、
スクイーズの音フェチ、巣蜜やアロエベラなど料理の食材を切ったり、
と、主にASMR動画をアップしておりまして、
まぁなんやかんや、ねっちょり系YouTuberやってます(*´ω`*)
睡眠のお供に、勉強の作業用BGMとしてたくさん利用してやって下さいましヾ(⌒(_'ω')_ スヤァ
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1080pまで解像度を上げてお楽しみ下さい。
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✉*LINE公式アカウント* https://lin.ee/iaErnAk
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https://muuu.com/users/a4e08fa5b345aab2
お手紙はこちらまで✉♡
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Hi guys :)
Thank you so much for visiting my channel!
My name is One-Co Soba, and I'm a Japanese ASMRtist. (Btw, my name 'ONE-CO SOBA(WANKOSOBA)" is derived from traditional type of Soba noodles in Japan!)
On my channel, I'm uploading various kinds of videos about ASMR.
So, if you’re interested in Japan, please check those videos as well :)
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I hope you enjoy my channel, and have a relaxing time :)
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勉強しようとすると眠くなる 病気 在 Learn English and more with Ms.Tomato Youtube 的最佳貼文
この動画は、男女ペアが日本語→英語の順番で会話を行います。。間に日本語訳を挟むので、テキストを見なくても学習が捗ります。
まるでカフェにいるような感覚で、コーヒーや紅茶を飲みながらBGM代わりに聞き流したり、作業用BGMとして活用したり、車の中やリビングで練習するのもオススメです。音声は本物の人間が話しています。
Listening to English conversation like music in a café (カフェミュージック英会話)
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BGMとしても使える、少し長めの英語500選
https://youtu.be/RUOTuwqOtIM
BGMとしても使える便利な英語フレーズ700選
https://youtu.be/If6QS1vblxk
眠れない夜に聞き流す速読英会話
https://youtu.be/gqFda9TwuKA
おやすみ前の耳慣らし・速読英語リスニング
https://youtu.be/wrIx4aHVGeY
深い眠りに誘う英語音読リスニング
https://youtu.be/6WB8_eBO-XA
寝ながらおぼえる・英語表現集 700
https://youtu.be/BSHa8waXX0w
寝ながら覚える基本英会話フレーズ1000
https://youtu.be/POL_OYDhxDE
勉強しようとすると眠くなる 病気 在 わんこそばOne-Co Soba Noodles Youtube 的最佳解答
#shorts#ガチャガチャ#ガシャポン
見つけたら最後、何が出るか分からない系のガチャガチャを見つけてしまったら3回まわすと公約してしまった(誰も知らない)以上、回さなくてはいけない系YouTuberわそさんです、こんにちわわキャウゥゥン
今回もひみつのガチャガチャを見つけてしまったので回してみました!
さて何が出たのでしょうか…!!?👀👀
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