每天工作、寫信、打電話、爭論鬥嘴都得用日語進行溝通,疫情前因為能在辦公室和台灣同事們聊天,所以還不至於覺得疲憊。但是在家工作後就比較少機會開口說中文,無形中發現生活少了一種放鬆的方式。
我一直很希望開水君能將中文學到日常會話的程度,認為這樣能讓關係變得更平等,也能自然而然地在學習過程中更積極想了解台灣的文化,而不是由我主動分享。如果能跟他在家用中文對話,心理上應該也能變得輕鬆一些。
當初我學日文是因為興趣與為了生存,所以其實不太知道如果是為了對方而開始學習的話,會抱持著怎樣的心態與壓力。開水君工作向來忙碌,擅長抓住考試訣竅的他總在考試前一個月臨時抱佛腳,就這樣奇蹟的通過三個級數的中文檢定。
我常對他說:「你學了中文之後不會有任何壞處啊,還可以認識更多不同領域的人,吸收到的資訊更廣面。也可以減少我的負擔,和我家人通話時我不用在旁邊當翻譯。」
但他說:「我知道啊⋯⋯可是就是找不到動力......而且妳這樣其實讓我壓力很大⋯⋯」
因為他這句話,我才發現自己忽略了「學習的樂趣」的重要性。學的不快樂,當然動力只會越來越少啊。
我說:「就用你想學的方式慢慢來吧!」
於是最近我們每週假日花一小時上課,找一部彼此都看過且喜歡的日本動漫卡通,將字幕調成中文後,一句台詞按一次暫停,在筆記本上同時寫上中日台詞對照並且練習發音。
有時候他還會模仿聲優的表現方式,我則為了讓他對單字有記憶點,當台詞說到「風往裡面吹來了」,我就在旁邊用力搧扇子,這麼生動的教學哪裡找?😂
自從似乎找到適合他的學習方式後,他也變得比之前認真許多,上課過程也很愉快,希望能持之以恆啊!
如果你的另一半也一直找不到動力學對方母語的話,也可以試著問他希望怎麼學習喔〜
#miho老師 #重點還是得看對方有沒有心想學
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,320的網紅Today is my day,也在其Youtube影片中提到,🔸速成!教你2天背完韓語40音! 🔸追星成功!當面跟偶像表白❤️ 🔸移駕隔壁棚老王在這👉 #宇宙人外信 https://bit.ly/3vRhlzk -- 《 #八年級生》❤️青春版《姐妹悄悄話》❤️ 兩個八年級女孩的工作、友情、感情觀‧專屬這世代的玩鬧與煩惱 一起來找我們聊聊天🖖https://b...
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【 螺旋肌力體能訓練專家 】- 筆記心得與經歷分享
🔺今年2021 三月時候參加螺旋肌力體能的研習課程,上課前其實對這個系統了解不深,只是抱著想多聽看看不同觀點跟看法參加,經過兩個禮拜兩天的課程(時間不長,真心希望可以多幾天時間體會),但對我來說,確實是很不一樣的體驗與衝擊,很多訓練概念和動作的想法也因此慢慢建構。
記得當時講師 @rightweightleeding 希望我們自我介紹,以及聊一聊為什麼想來上這堂課,我還記得好像是說,想知道不同的系統對於我現在的認知,期望可以帶來一些訓練觀點上的衝擊,我曾經也不斷追求肌肥大、也不斷追求深蹲、硬舉、臥推的重量(最大肌力),在這個過程我體驗到力量帶來的幫助與成就感,只是也帶來許多的傷害和無法解開的問題,這幾年我上了許多物理治療跟人體訓練相關的課程,運動生物力學、基礎肌肉動力學、呼吸整合課程、無痛訓練、功能性矯正等等,也慢慢體會基礎功的重要,你越看得懂人體,才會明白,花招百出,不如慢慢看清楚真相,點出關鍵的問題。
#人體是複雜的張力結構體 ,從功能性矯正著手、運動生物力學著手或者用肌肉動力學來看,都能找到解釋的方法,個體的差異或者成功的運動員動作案例,也許也會影響我們對訓練的認知,多看、多聽、多嘗試,我相信會找到每個人最適合的方式。期許自己慢慢分享自己訓練跟帶學生的心得。
-
🔺提供一些觀點與想法:
✨✨✨
一、系統核心
▶最大肌力不等於更健康或者運動表現,它有非常多的好處,在此並非否定其重要,小編是從國體大畢業,在校期間也上過肌力體能訓的實作課程,也有相關訓練經驗在校加上工作大概6-7年,只是 #人體是複雜的整合結構體 ,往往同樣的結果(例如百米衝刺前5%成績的運動員),不一定都是相同的原因(不是每位都需要把最大肌力點滿) ,給各位自行思考。
▶身體是一個張力整合的結構體 :舉凡你的頭部、頸部,肩、肋骨、骨盆、髖關節,肘、膝、足跟都存在一個相應的位置,改變某一個部位,也會牽連其他部位。你可以想像一件事,你的頸部疼痛或者下背疼痛,可能來自於你的腳踝的問題,這也要告訴我們一件事,我們要看局部,也要能看得懂整體,不然就是拿著鐵鎚找釘子 ,看到哪裡有問題就往哪裡打。
💥#定勢思維 : 人們侷限既有的訊息或已習慣的現象。人在固定的環境或工作中生活,久而久之就會形成一種固定的思維模式,習慣從固定的角度來觀察、思考事物,以固定的方式來接受事物,思維慣性的表徵:這次這樣解決的一個問題,下次遇見類似的問題或者表面看似一樣的問題,不由自主的會循著上次思考的方向或次序去解決。
▶身體的核心
A. #支撐核心 (#Bracing):脊柱剛性,中軸穩定、運用四肢來產生力量,適合用力移動超大重量的物體。
B. #螺旋核心 ( #Coiling Core ):發展身體彈性以及藉由脊椎側彎帶動旋轉來產生力量,移動自己或移動非超大重量的有效方式,在日常生活中、運動時,像是跑跳、衝刺、球類運動、投擲等,軀幹會不斷發生有彈性的側彎以及旋轉動作。
▶擺位( Bone Alignment):發展特殊角度的技術,像是脊椎平行脛骨、移動時頭部對準足部(Head over foot)、Weckmehod 45站姿和 Green Dots 、手的核心,拳核心CoreFIst ( Fascially Integrated Strength Training)
▶兩側對稱( Symmetry ):慣用邊與非慣用邊的協調,在白話一些就是左手與右手的協調能力,包含兩邊的力量大小、兩邊的肌肉量和其圍度、兩側的協調能力,協調使用非慣用邊的能力。
▶兩側平衡( Balance ):平衡則偏重加入身體重心的概念,中文在平衡與對稱也許比較難以區分,中文字面上左右對稱也可以說左右平衡,這部分我覺得實際去執行動作來感受是最直接的回饋。
✨✨✨
二、螺旋核心的解剖功能
▶闊背肌的應訓練以及應用,它連接在肋骨9-12 ,脊椎胸T7-12 ,腰椎 L1-L5,肩胛下角(最近看到的研究方向是沒有直接連結在下角 ),髂嵴和肱骨上,在肌動學上,主要功能是,肩關節伸直、身體側屈、同側旋轉、胸椎伸展。
▶我們利用肌肉的特性來產生 三大動作:甩 、 丟接 、移動。 (Swinging tools 、throwing and Catching、Locomotion)
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✨✨✨
三、訓練上應用
大致上分成三類
1️⃣雙側扭力BTT ( Bilateral Torsion ):與傳統的的肌力訓練動作差異不大,雙腳或雙手同時對物體施予一個力,只是在在這個系統會有一些特殊的姿勢擺位來創造身體的張力,下肢發力更著重髖內收以及髖外展肌群。
2️⃣螺旋核心CCT ( Coiling Core ):先用簡單的思考模式來解釋,可以想成傳統肌力的單側訓練版本,只是我們除了在單腳的承重,身體的骨盆、胸肋、以及頭部也要做出相對應的擺位,來產生對應的張力,因為我們的目的是訓練出更好的移動能力、以及更多身體的控制,包含關節的活動度以及穩定度。
3️⃣旋轉運動RMT ( Rotational movement ):在基礎的單邊與雙邊肌力訓練之後,開始正式加入移動的動作,舉凡各種產生位移的動作都會被歸類在RMT的訓練項目,像是藥球的拋或砸、棒鈴訓練、地雷管的爆發力訓練、繩流訓練、速度與敏捷訓練等等。
🔺引用課程中的論述 @weckmethod
創辦人 David Weck ,他是一名肌力體能教練,也是人體力學專家,Bosu Fitness發明者,從事產業超過20年,幫助各種不同的族群達成運動目標,而他也堅信,「誠實的體適能教育能讓世界變得更健康、更美好。」
1. The Truth is Truer than the Fact
2. Every Step Stronger
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樂讀|找到人生中最重要的7個人
曾經,我以為每一個人如同一座孤島,生活在這個世界上,若真的要自給自足地生活是沒有問題的,但後來我卻發現,這只是一種封閉自我的觀念。人與人之間的交流與碰撞可以激發出生命的各種火花、各種經驗,更為重要的是,能讓我們成為理想的自己。
「五人平均值理論」一直以來都蠻受用於自我檢測的,簡單來說,現階段與你最親近的五個人,將之平均就是此刻的你,想了解自己的狀態,看身邊的人就知道,古人云:「近朱者赤,近墨者黑」啊!那麼,該挑選與什麼樣的人為伍呢?
作者李維文在《找到人生中最重要的7個人》中,還多給了大家2個人的quota ,也與「五人平均值理論」略有不同,撇除家人之外,分別有兒時玩伴、大學同窗、公司同事、主管老闆、事業夥伴、知己閨密、親密愛人。
不過,我認為建立人脈與情誼的時機沒有那麼的絕對。每一個人的生命歷程都大不同,並不見得都會有兒時玩伴或者是有讀大學等。(這兩者我都沒有QQ)
先前閱讀過李維文的《隨時說再見,隨時再相見》,儘管上述的分類我並沒有那麼認同,但他對於人際相處之間的眾多觀點,我大致上都蠻喜歡也挺贊同的。
這本書,我個人覺得寫得都是比較淺的理論,出社會打滾多年的老鳥對於這些人際相處之道也許覺得都是老生常談,但往往卻也極有可能忽略了最簡單的處世道理而不自知。
我也非常推薦年輕人閱讀,尤其是即將出社會的新鮮人,在上戰場之前趕快拜讀一下,有益無害(笑)。
好的,來分享我的摘要筆記───
.選擇比努力更重要。與誰同行,很大的程度上決定了你有可能成為怎樣的一個人。
.如果你不清楚或不能確定自己的定位,就意味著你不知道自己能提供什麼,忽略自我建構,就沒辦法向外釋出個人價值,就會走入孤島困境。如果他人不提供協助,你自己就走不出來。
.任何事情只要邏輯順序不同,最終呈現的本質也會出現很大差異。
.沒有人能夠在完全獨立或與外界封閉的狀態下滿足自我需求,我們都必須靠他人的協助來完成。
.社交本身是成長的一部份,代表著你擁有充分挖掘和利用社會資源的能力。
.我們遇到什麼人,常取決於我們的需求,也就是想跟什麼樣的人在一起。這種選擇並非隨機,而是刻意的,如果你缺乏想法,那麼你的朋友可能也都是白開水類型。
.進入二十一世紀以來,最好的生存法則就是建立個人品牌。
.從本質上來講,個人品牌其實是別人對你的看法,看這個基礎建立在你和他人發生某種關係時,他們對你所產生的認同感。
.只有當你在一個能夠如魚得水的行業中,才能真正遇到一位可以幫助你的人;反之,只有你喜歡這個行業,別人所給的幫助才能發揮實際作用。
.剛進職場不能急功近利,也不能匆忙地做出重大決斷。在進入職場的頭幾年,初期定位根本不算什麼,關鍵是你能否擠進去,拿到入場的門票。
.如果有人成天跟自己的老闆過不去,再好的老闆也會變成他的敵人。
.沒有實作,你就什麼都做不成,任何美妙的想像都只能停留在空想階段。
.現在很多職業培訓機構都在鼓勵年輕人堅持原則,任何事都要堅持自己的看法,這有時候反而會是誤導。
.有了關係就有了管道;沒有關係,就意味著沒人給你管道。從功能上講,關係就是一個可以提供管道的平台。
.請求他人批評指正並不困難,真正關鍵的是,當別人坦誠以對,你會以怎麼樣的態度面對批評。
.選擇了一個人(這裡指伴侶),你就等於選擇了一種生活方式。
.痛苦就是我們人生的一部份,某種程度是我們成長的動力。
.學習不光是學生的任務,無論年紀大小,無論從事什麼行業,我們都需要不斷學習。學習可以讓我們擴大視野,獲取知識,把工作做得更好。
~謝謝 讀書共和國 / 方舟文化 的閱讀邀約~
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作 者|李維文
出版社|讀書共和國/方舟文化
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\ #駐點樂讀人專欄 ─── 陳子楹 /
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00:00 精采預告
04:02 追星持續有動力學習
06:35 簡單韓文自我介紹
09:24 學語言沒有盡頭
10:58 下班簡單學習法
13:52 無痛背完韓文40音
17:45 看劇邊學習
19:58 影子跟讀法培養語感
22:44 沒有自制力乖乖上課
25:38 多語言有優勢嗎?
27:50 語言沒有捷徑!
30:58 找到可以練習的朋友
31:49 學語言因此圓夢
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1.前言: 我的背景是國立大學研究所固力控制組畢業,退伍後進入竹科的科技業,
去年四月離職,其中考了6次考試,包含去年台灣菸酒,高普考,國營企業,
地方特考,今年鐵路特考,高考;終於在1年半之後高考增額錄取,
其中去年高考和地方特考都是差了7名,大概都是差了2分,今年很幸運
終於增額錄取。
2.成績:
國文: 53(申45測8)
法英: 48
熱力學: 84
機械設計: 76
工程力學: 76
流體力學: 54
自動控制: 85
機械製造: 49
平均: 66.63
錄取分數: 66.53
3.參考書籍:
國文和法英:
這兩門共同科目我沒有看,主要是背公文而已,作文只有背一些成語,考前會
練習寫作文,我在作答的時候會先寫公文再寫作文,公文從第五頁開始寫;
憲法和法緒是考試前兩天看補習班的講義,是同學借我的,基本上也等於沒有看。
工程力學: 材料力學(黃鈺),動力學(黃鈺),靜力學(HIBBELER)
只要有在大碩補研究所的同學都知道,力學的王道,黃鈺老師,他的書很適合
加強基礎觀念的時候來讀,我是讀這些書讀完之後,再去彷間找有解答的例題
來計算。靜力學要注意的章節是桁架,摩擦,虛功原理,材力要注意應力應變,
扭轉,拉伸,彎曲應力,剪力彎矩圖,力矩面積法,之後要多算組合應力的部份,
還有物體表面的應力分布和最大剪應力及安全係數,動力學要注意剛體運動公式,
動力只要是公式的部分都需要背,最常考平面剛體和功能原理;衝量動量和振動
好像比較少出現,我是衝量動量部分只有看基礎題,振動沒有看,也由於本身是
固力組出身,因此這門科目算是有把握的一科,只是今年的題目怎麼會是考76分,
這是個謎XD
機械設計: 機械設計(陳浩),非旋大大的筆記(irrotation)
這門科目是要先讀完材料力學之後再來讀,比較能夠了解基礎的公式和理論,
幾乎是每個章節都很重要,所以公式有非常多要記,幸好有非旋大的筆記,
可以讓我考前快速複習公式,看完書後有很多習題可以寫,主要是看有解答的部份,
之後再看沒有詳細解答的習題,如果有些答案有疑問可以看他前面的例題,
主要注意的章節是:破壞理論,疲勞,軸,螺絲和鉚釘偏心問題,鎔接偏心,
輪系值,組合應力問題;這幾年似乎比較少見齒輪的考古題,不過多少還是需要
看一下;這門科目很多都是代公式,因此考試前需要默寫公式來確認是否有記熟。
熱力學: 熱力學必勝秘笈(王立宏),非旋大大的筆記(irrotation)
我只有看熱力學的部份,之後熱工學就沒有看,主要注意的是熱力第一、二定律,
s,h,等商效率,熱力循環,冷凍循環,氣體混合,熱化學;非旋大的筆記寫的很清楚,
很適合背公式還有複習用,主要注意的是第一第二定律類題很多,要多算題目,
等商效率和熱力循環也很常考,再生器和再熱器也要看,還有第二定律也要搞懂;
熱力一般式好像高考比較少考,國營企業考試比較會出現,我是只背熱力一般式
八卦圖,當中就包含全部的16條公式,我是在八卦圖左上角和右上角加一個正號,
左下角和右下角加一個負號,這樣Basic Relations和Maxwell Relations比較容易
判定正副號,有些物理意義也必須注意,例如露點溫度,乾球溼度,濕球溼度等,
最重要的是熱力循環,必考題,一定要多做這類型的題目。考前複習的時候.
我會看非旋大的筆記,記清楚公式,把自己做過覺得重要的例題也寫下來貼上去,
最後我的筆記變很厚XD
流體力學: 流體力學必勝秘笈(王立宏)
這門科目對我來說實在是天書,去年高考只考了15分,今年總算有進步,主要是注意
流體靜力學,流體動力學,流線函數,速度位勢,因次分析,不可壓縮之內部流場,
邊界層厚度,理想流體;要注意的是不可壓縮內部流場,這幾年都會出一題,
平板和圓管還有薄層都要會,至於理想流體的部份我是硬背下來的,可以請教
其他版友讀流力的方法,這科我不是很熟XD
自動控制: 自動控制系統(張碩)
自動控制有關大章節都需要看,根軌跡,波德圖,奈式圖,一定要會畫。PM,GM,
梅森公式,羅斯表,暫態響應,穩態響應,穩態誤差,時域和頻域的相關公式也要背,
現代的部份,控制性和觀察性很重要,控制器也要會,大致上能掌握這些部份就ok,
只是內容有點多,要多花一些時間來讀。這門科目考生應該都會,因此需要完全
理解才好,書上有些部分的答案好像有錯,要多加注意,觀念都是相同的。考前我會
拿三大圖來畫,因為幾乎一定會考一題畫圖,或是GM,PM,這是古典控制重要的部份。
機械製造: 機械製造(簡文通)
對於背的科目我不太擅長,因此我每天都會花兩小時背機械製造,這門科目範圍
很大,主要注意的是機械材料,TTT圖,CCT圖,熱處理,塑性加工,鑄造,鍛造,焊接
車削,刀具材料,刀具角度,特殊加工;今年考試考材料結構,剛好有背到,因此算是
考滿細的,我還會拿其他參考資料來讀,我有買考友社的函授,16000元,雖然我覺得
沒什麼用到,只有他的模擬試題和機械材料和機械製造我會多少參考一下,
有些加工法要看圖比較容易記憶,找一本有圖的參考書另外來加強印象,
我是覺得剛好有考出來就是賺到,雖然cp值低,考前就默寫大章節的部份,
還有做考古題,不僅是看高考的考古題也可以看地方特考的考題,這樣應該就有
一定的基礎了。
4.作息時間:
我都去圖書館讀書,在家看書我會想睡,而且圖書館有免費冷氣吹,看著別人
認真讀書也能激勵自己,決心很重要,並且要持之以恆,累的時候我會拿圖書館
的漫畫來看,然後休息一下再繼續讀,效率很重要,有時候若不想讀書,
那就好好的放鬆一下,接下來要更努力才行,精神萎靡時最好是先不要讀,
很有可能會越讀越混亂,休息一下,起來活動筋骨,看個報紙之類,精神好一點後
再繼續讀,這樣記憶力也會比較好。
我是早上10點~12點看一科,14點到18點看兩科,20點到22點再看機械製造,
基本上扣掉休息的部份可能是6小時多一點,假設有科目看不完就先看完,
最後一個月再加強機械製造的部份。
5.心得:
很感謝家人的支持,讓我可以專心當全職考生,還有感謝非旋大的筆記,機械設計
和熱力學在最後複習的時候很有用,基本上我是考試比較屬於需要靠運氣的類型,
都是差幾分。我在讀書的時候會把弱科看懂,強科繼續保持,最後都會把弱科和其他
不會的部份來版上找答案或是去祝裕老師的網站詢問,也就是弱科必須要把基礎題
都弄懂才行;接下來就是看考試時的細心度了,我是考試寫完答案之後會再檢查,
通常都會找到自己計算錯的部份,然後等到最後鈴響才交券,這段時間就是重複檢查
很有可能差幾分就差很多分了,要多注意。
之前都是在國考版潛水看資訊,現在因為在國考版有很多資訊都很有用,因此我覺得
取之於國考版,用之於國考版,這篇文章希望對於考生會有幫助,最後還有感謝
kai0401的流力考古題解答,對於我的流力很有幫助,也祝福大家最後能夠金榜題名。
※ 編輯: zip34 來自: 114.47.170.142 (09/24 02:47)
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