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這是一款安瓶精華油
雖然是油,但質地可是非常的稠水狀喔!
塗上後就彷彿在皮膚上形成了一層隱形保護膜
不只好吸收整體感覺也非常的清爽不油膩
這款產品不像其他產品一樣
在長時間過後會有水分消失的感覺耶!
而且即便只擦這一瓶
皮膚也完全不會緊繃喔!
這罐很適合拿來因長時間待在冷氣房
導致乾燥、敏感的肌膚使用
塗上韓國IOPE 黃金奇蹟雙效植萃平衡油
可以看到皮膚的光澤真的不是蓋的唷!
不僅可以當作每天的保養品使用,也很適合妝前擦上,讓妝容可以維持比較久喔~~
▶️使用方式~可乳霜後擦或混合乳霜、乳液
也可以混合粉底液使用 會更保濕更吃妝
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IOPE 金色光澤精油噴霧110ml Golden Golw Oil Mist
滿滿植物精油的香味 妝前妝後都能噴 任何時候感覺皮膚乾燥都能噴 和一般噴霧不同的地方
這瓶噴霧強調抗皺 不油膩卻滋潤度很足夠
✅四種黃金植物萃取精華為肌膚增添營養
調整油水份平衡 散發光彩的健康肌膚
✅有助於肌膚的皺紋改善
富含精華油長時間保持滋潤狀態
【使用方法】
均勻搖晃後距離臉部20CM均勻噴上
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動 動 肌 在 練健康 Facebook 的最佳解答
【你在深蹲下蹲時,會有旋轉❗️的情形嗎?】
🤔你在深蹲時,會有身體旋轉的情形嗎?
身體會旋轉的原因很多,其中一個原因,是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致;今天將分享一個活動度檢測及改善動作,提升你的深蹲動作品質!
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟:
1. 跪姿前,拿出你的四隻手指,放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時,將右腳腳尖對齊左手食指,雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂,確認膝蓋往前移動時,能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒:正確彎曲時,脛前肌肌腱不能突起哦!
👉🏻做這個動作的目的,是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行,也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁,可以做接下來的動作改善!
【✨動作收藏!自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝,將小腿前測(脛骨粗隆)對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦!。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛,請找醫師與物理治療師幫你檢查哦!
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道!】
如果你有任何動作上的問題,除了留言私訊詢問外,
也可以加入「練健康」官方line好友,直接傳動作影片、或是問問題,請相關專業人士幫你解答!
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法,加入官方line就能直接收到更多,讓我們一起越練,越健康!
💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧!
影圖製作|文編
動作示範、審核|宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯|肥老闆 農經金正恩
#深蹲 #槓鈴深蹲 #squat #練健康動作資料庫 #練健康背槓深蹲 #腳踝 #活動度 #肌力訓練 #物理治療 #硬舉 #增肌減脂 #健身
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【基礎動作比花招更有用】
#給初學者的第十六封信✉️
💎「如果你是健身新手,這個系列你一定不能錯過。」💎
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不少學生在學習一陣子後會問我
「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」
重量訓練的動作變化的確不少
但你真的需要嗎?
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📌「有基礎動作才有花招」
📝A:很多的變化都是由基礎演變而來,如果基礎不會,何來的演變和變化呢?
很多的變化都是由基礎演變而來
如果基礎不會,何來的演變和變化呢?
建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練
再想其他的變化!
不過我得說,基礎動作光要熟練
就得花上好一陣子了
更何況到進階的微調整。
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📌「先了解這些動作訓練的目的」
📝A:知道自己在練什麼,而不要看別人練自己也練。
變化花招的出現往往是針對不同的目的
例如:阿諾肩推看起來很炫,但實際上是中/前三角的複合訓練,如果今天只要前三角,也許你只需要肩推或前平舉。
再加入花招變化前
先了解這些動作訓練的目的
知道自己在練什麼
而不要看別人練自己也練
當個盲從的人。
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📌「也許你根本不需要」
📝A:訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應,但更多的時候,也許是動作的品質有進步的空間。
有些人是為了尋求強度或是更高的刺激
的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應
但更多的時候,也許是動作的品質有進步的空間
或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生
停下來重新省視自己的訓練動作
也許你會發覺,根本沒有必要換新的動作
而是在忽略了動作的品質。
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扎實的基礎動作,其實也足夠你練個5年以上了
花時間去好好將每個細節學習到位
未來在學習不一樣的訓練動作時,也能幫助你得心應手!
不誇張地說,基礎才是會陪伴你一生的訓練
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喜歡的話請給我一個喜歡❤️
有什麼問題也歡迎在下方留言我們一起來討論
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- 影片時間軸 -
00:00 開頭
00:27 網友蜜糖TOP5
04:55 網友毒藥
09:20 Mindy&Lianne TOP5
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-MUSIC-
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【プレイスタイル】
初見
【ゲーム概要】
『あの最期の夏、私たちは本当に大切なものを探す旅に出た。』
岸田メル氏による透明感あふれるデザインのもと
人間の本質・絆をテーマに少女たちの等身大の青春を描く
『BLUE REFLECTION』シリーズに新作が登場!
本作では、一面を水で囲まれた学校を舞台に、新たな少女たちの絆の物語が紡がれます。
《ストーリー》
突き抜けるような青空、周りに広がる透明で美しい水面、じりじりと肌を焦がす太陽。
――夏の風景の中、1人の少女は、まるで取り残されたようにこの世界へと迷い込んでいた。
少女の名は星崎愛央。
ぽつんと漂う学校では、記憶をなくした3人の少女たちが暮らしていた。
お互いに分かるのは名前だけ。
愛央は戸惑いながらも元の世界に戻る手がかりを探すため、彼女たちとの奇妙な共同生活をすることに。
そんなある日、学校と辺り一面に広がる水しかなかった世界に、突然新たな景色へ続く道が現れる。
道の先にあったのは、どこか見覚えのあるものが不規則に存在する不思議な場所。
戸惑いながらもその全貌を確かめるため、歩みを進めたとき――
そこには見たこともないモンスターの姿があった。
窮地に陥ったとき、少女たちは不思議な力を手に入れる。
夏を閉じ込めたような世界、記憶を失くした少女たち。
謎が解けるとき、少女たちは何を手にするのだろう。
《本作のポイント》
■「学校開発」であなただけの学校づくり!
水に囲まれた学校にいるのは少女たちだけ。「たこ焼きの屋台」や「プール風呂」など
少女たちが考えた便利な施設を自由に建てることができます。
好みの子のお気に入りや気になる施設を取り入れ、自分好みの学校づくりを楽しめます。
■加速するコマンドバトル! 「エーテルバトル」
前作からリアルタイム性を大幅に向上した本作のコマンドバトル「エーテルバトル」では
経過時間やスキルの使用に応じて戦闘のテンポがアップ!
次々にスキルを繰り出しコンボを繋いで大ダメージを狙うことで
スピード・パワー両面の爽快感を得られるバトルとなっています。
■少女たちとの多種多様なコミュニケーション!
「お願い」を聞いたり「デート」をしたり
学校では少女たちと多種多様なコミュニケーションを取ることが可能。
絆を深めることで少女たちが成長したり、新たなアイテムが手に入ったりします。
■不思議で美麗な異世界を探索!
本作で探索することになるのは、ココロトープと呼ばれる各キャラクターのココロの中を体現した空間。
言葉が浮かび上がったり
キャラクターの記憶が再生されたりする不思議な世界での旅を楽しむことができます。
【製品情報】
タイトル:BLUE REFLECTION TIE/帝/ブルーリフレクション タイ/Blue Reflection: Second Light
ハッシュタグ:#BlueReflection #ブルリフ #ブルリフT
ジャンル:ヒロイックRPG
対応機種:PlayStation 4, Nintendo Switch, Steam
開発元:コーエーテクモゲームス
発売元:コーエーテクモゲームス
公式サイト:https://bluereflection-tie.com/
▼【サブチャンネルやその他のリンク】
https://www.youtube.com/c/nobusigameplay/about
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