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北海道滑雪場陸續開放 二世古變白雪世界
【#GOtrip網絡熱話】日本前幾天都受到寒流影響，北海道不少地區下大雪，而北海道二世古在11月9日更錄得28cm積雪。
而二世古4個滑雪場將會陸續開放，包括阿努普利山國際滑雪場11月28日開放、NISEKO VILLAGE RESORT 12月 1日開放、新雪谷Mt 度假村Grand HIRAFU和新雪谷花園度假村則12月 5日開放。
圖片來源：倶知安観光協会
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#GOtrip日本 #北海道 #北海道滑雪 #二世古 #滑雪場 #GOtrip_RA
現在預訂日本酒店【有着數？】🤔
日本政府預計10月便會放寬入境，持有簽證的人配合一些安全措施便能夠再次進入日本。
政府亦放風聲正在和區內其他國家討論放寬旅遊簽證。
有一些人已經急不及待預訂酒店。看見價錢非常便宜，真的嗎？
每年12月我們也會去北海道滑雪，但每年因為太遲計劃，酒店不是天價便是售罄。所以今年早些預約。
我們很想預約Ski in/Ski out 的滑雪酒店, 但是繁忙季節的價錢我們沒有辦法負擔。例如上年去Kiroro滑雪場, 我們居住在小樽每天開車上去。
伸延閱讀: 北海道小樽：兩間我們在北海道吃了10年的餐廳 http://www.oki-family.com/2019北海道小樽吃了10年的餐廳/
我們習慣常用Jalan 預訂酒店。現在，預約的時候，看見價錢有所回落。付款的畫面，更加有35% off!! Kiroro 酒店一家三口連早餐才¥45000一晚。過去這個時候，每晚需要¥10萬。
札幌2019年才開業的 JAL City, 一晚酒店才8000日圓!
只要進入各大旅遊網站的日文版面便可以看見這個優惠。
但！但！但！這個優惠暫時只會提供給日本居住的人。入住的時候酒店會查看日本居住證明。因為這個是日本政府Go To Travel 計劃。
酒店需要把使用者計劃的客人資料申報上去才能夠取得資助。遊客入住的時候未能符合Go To Travel 資格, 酒店只能向海外遊客收取正價。
所以大家現在不要衝動！旅遊再次開放的時候，相信業者和政府也會推出一些優惠吸引海外有。
大家有不同的考量，什麼時候再去旅行，大家有不同看法，尊重大家。
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對於懶惰的自己 挑戰一日上班一案例分享 加油加油!!!
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【膝蓋痛不會好，原來是前十字韌帶撕裂】
一位28歲的正妹女性，喜歡游泳跑步騎車滑雪等戶外活動。在日本北海道滑雪時膝蓋扭傷，而且受傷當下膝蓋是呈現X型的狀態扭傷。
受傷後，一直感覺"怪怪的" "使不上力" "跟左腳跟右腳比有點腫"
至就近骨科檢查X光後，發現沒有骨折，於是開了一些止痛藥物回家。然而過了一兩周後，膝蓋持續疼痛，於是再只找了一間復健科做1-2周復健治療，還是沒改善。
於是到大醫院檢查磁核共振MRI，檢查完後醫生建議開刀但正妹不想要開刀。於是網路搜尋後來診所諮詢。
我看完MRI後，發現是前十字韌帶全斷裂，合併有半月板突出。
其實這個MRI的韌帶還斷的蠻徹底的，切斷面很完整，感覺的到當時的瞬間外力有多強大
正妹患者走來時，還跛跛的，"膝蓋只能慢慢伸直" 有時候還要墊腳尖走路，而且行動緩慢。
觸診時，發現肌肉萎縮無力中。目前距離受傷時間約1個月
超音波檢查後，發現還有有內側韌帶，外側韌帶腫脹，合併兩外側半月板突出。
正妹表示不想開刀，手術是最後選擇。於是建議：
1. 前十字韌帶已經全斷，暫時不需要理他
2. 先治療內外側韌帶，讓膝蓋有基本的穩定功能-->可做高能雷射消腫，進一步震波治療恢復韌帶穩定
或是-->PRP PLT注射治療等
內外側半月板撕裂，可做注射治療
3. 如果是以不開刀原則，一定要積極加強肌力訓練。前十字韌帶 "完全斷裂"，若是 "超積極" 訓練前側股四頭肌 腿後側肌群，以肌肉代償穩定韌帶功能，是有人可以不手術的。若是運動選手要回復運動場上，則建議手術。
訓練時，要有"專業人員"指導領導之下進行。
4. 若是前十字韌帶部分撕裂傷，則一律建議注射治療。因為幾乎效果皆很好...
5. 前十字韌帶有問題，可以深蹲? A:不建議深蹲，因為深蹲時，一開始前十字壓力就特大，危險。可以用機械輔助，或是先做平衡，敏捷訓練等。
6. Q: 可以跑步? A: 暫時不要跑步(3-6個月左右)，因為刺激過大。 Q: 可以騎車? A: 騎車時，膝蓋不要太彎，不要彎超過90度較好
#斷裂後的復健計畫放在網站有需要可找
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最近幾天有好幾位關於前十字韌帶有問題的患者來就診，給大家參考參考👏👏👏
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