關於 北護新生課表 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

▶︎ 線上/實體課程 將於9月份重啟！

親愛的朋友們 ！！！

感謝我們一起渡過近三個月的疫情新生活
很開心通知大家：實體課程將於「九月份」正式重新啟動

線上課程／常態課程恢復正常上課，課表參考：

❋ ZUMBA®
想要大放空跟著跟音樂自在跳舞的你，來場ZUMBA就對啦！無論是初心者還是ZUMBA lover，快來跟我們一起開PARTY 🎉

(一) 19：30 士林運動中心
(二) 12：15 WAO Taiwan
(四) 13：30 ►線上課程

❋ URBAN LATIN
精選拉丁系歌曲，暖身開始練習律動、肢體控制，循序漸進的教學，讓你不知不覺完成 整 首 歌 曲！

(二) 10：00 ►線上課程
(二) 20：30 士林運動中心

❋ YOGA舒心輕瑜珈
節奏輕緩的瑜珈課程，給您全然的照護。課程中陪伴大家關注自己為主，體位法為輔。我們將全面性練習、伸展、一同舒緩身心靈

(四) 15：00 ►線上課程

❋ MOVE ON !! -（Cardio＋徒手訓練）
沒有舞蹈基礎也可以！TIME TO MOVE ON！開始動起來！簡易有氧重啟你的身體，增強心肺耐力，並結合多元的徒手訓練內容。認真挑戰自我後，再來點舒服的伸展緩和 ☺︎

(三) 14：05 臺北市松山運動中心 Taipei Song Shan Sports Center

►線上課程
課程將以「ZOOM」進行互動課程。
詳細課程內容及費用說明已整理至下附表單，閱讀過後若有疑問歡迎提出或私訊我，期待和大家一起上課！

‣ 2021/ 9月線上課程表單連結：
https://reurl.cc/W36MXO

➢ 工作室／運動中心 可點選上述場館名稱跳轉至官網，報名方式請洽各場館會更加詳細 ☺︎

非常感謝您們一直以來的支持和陪伴 ✧

NO MATTER HOW SLOW YOU GO , AS LONG AS YOU DON'T STOP
持續堅持下去！ 我們課堂上見唷 ☺︎

◾️ 即時聯繫我
若有需立刻回覆的訊息，歡迎加入我的官方LINE，我將儘速與您聯繫
搜尋 LINE ID： @519btdjo 或 點選連結加入 ➤ https://reurl.cc/9rNjKd

＃防疫新生活 x ＃Lara多語故事特別活動 #5月底二三四中午

雙北停課到5/28, 許多家長面臨工作與家庭的安排, 現在肯定是焦頭爛額...

孩子在家需要關注, 爸媽在家需要工作...手機電腦3C吃到飽有時候也真的是不得已的決定...我們家在去年已經有停課的經驗, 上週學校也讓孩子都把課本拿回家了(所以心裡有準備), 在昨天就先跟孩子們約法三章, 請他們自己把課表畫出來, 接下來的兩週照表操課, 早餐時間、下課時間都比照辦理。確實一天下來也比去年第一次停課時順利多了。

媽媽是電腦的重度使用者, 我的工作一直都在家裡, 所以讓每個人在家裡和平相處是很重要的～😆

Lara的團隊能做的不多, 只能用自己說故事的專長, 希望讓媽咪們能至少換到一天半小時的寬心～ 從明天(5/18)開始連續兩週的二、三、四中午12:00~12:30, 打開電腦讓我們說故事給孩子聽吧～
每天一種語言(會有中文翻譯)英俄日德, 帶給防疫新生活一點異國感, 兩週的時間很快, 守住！我們一起守護！
.
📍：2021.5.18~28, 週二、三、四
⏰：中午12:00~12:30 (11:55開放上線)
💲：免費 Free
🏠：ZOOM 線上(可以互動)

主題：防疫新生活 x Lara多語故事特別活動

聽故事連結😘🔗：(5/20~)
https://zoom.us/j/3089358708

#歡迎分享
#半小時耳根清靜
#半小時專心工作
#半小時煮一頓飯

好運犇發旺旺來，新春愉快！你的 #運動生活 自己掌握！2月課表請參考，教室地址請見課表右上。

🧧新生預約請用LINE: @hangoutwithkathy 詢問請帶基本禮貌。

🧧 春節期間除夕至初三停課，初四、五將有特別工作坊，請留意本週Facebook訊息公告！

🧧和朋友、家人一起運動！五人即可成立 #精緻專屬小班，四堂一期、課程內容可與老師討論搭配，歡迎洽詢。

🧧 進入教室前請務必配戴口罩，並配合老師量測體溫及消毒雙手，無論新舊生均採實名制登記上課。依疾管署規定，課程中可取下口罩，盡量避免交談。

🧧 因小班制人數有限，為維護同學權利和珍惜老師們的付出，預約體驗者 #請提前一週繳費以確保訂位，若有事需更動或取消，需於前一日23:59前用LINE通知並獲得確認，否則體驗費用恕不退還。

🧧 每週課表可能略有異動，請以 Hangout 官網公布為準：
http://hangoutwithkathy.com

裡面亦有詳細課程及師資介紹，歡迎參考！

*本店保留提供服務與否之權利

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我以前真的是球隊的，雖然身高不像


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#小一 #書包 #護脊
我一直覺得幫上小一的孩子挑選一個好的書包，跟幫剛學走路的孩子挑選一雙好的學步鞋一樣重要!雖然護脊書包的價位會稍高一點，但從為了孩子的健康促進層面來看，其實是很值得的喲~

你知道嗎?根據台北市98 學年度學生健康檢查結果，國小一年級學生平均身高是119.9 公分，到了升國中時，平均身高 155.8 公分。那這六年的期間，影響孩子身高正常發展的關鍵，除了充足的睡眠、均衡的飲食、適量的運動之外，孩子每天都會揹的書包，也是一個不能忽略的重要因素。

今天豆豆媽這一集就想要來跟大家分享：為什麼書包減重這麼重要?以及如何幫孩子挑選適合的書包、正確揹書包的小妙招哦~

書包太重會造成怎麼樣的影響呢?
根據研究：身體負重超過體重的10%，身體姿勢就會明顯改變並壓迫到脊椎。對孩子來說，最常見的就是影響到他們的骨骼發育，包括駝背、肩膀會高低肩、腰酸背痛等等…，所以我們現有講很多成人都有輕微駝背、或是高低肩的問題，可能和以前我們讀書時，書包沒選好有關。

那怎麼樣的書包才叫超重呢?
一般來說，書包重量不可超過體重的八分之一。也就是說如果孩子的體重是30公斤，30除以8=3.75公斤。美國兒科醫學會甚至建議孩童書包重量不應該超過體重的10%~15%

長期揹負沉過重的書包，會導致子孩子身體向前傾，增加脖子和肩膀的負擔。
所以大家可以回家量一下孩子的書包，空書包建議不要超過一公斤，然後一本課本大約200~300G、再加上水壺的、鉛筆盒、及各種必須雜物的重量，算算看，孩子的書包是否超重了呢?

如何挑選適合的書包
✔一定要挑選雙肩式書包。
側揹的書包會造成肩膀壓力分布不均。也不要選像行李箱那種拉桿式的書包，因為單手拖書包，也會對肌肉發展會造成影響，另外也因為上下樓梯也很危險，很多學校都禁止使用拉桿書包了。

✔空書包重量不宜超過1公斤。書包不是愈輕愈好！太輕的書包沒有支撐、也沒有基本的人體工學設計。像這個書包看起來好像很重很大，其實他才900多克而已，而且很挺、支撐度很夠

✔有護脊功能。護脊書包最主要的做法就是將包包的重心更靠近身體，比較符合人體工學，並且加強揹帶的貼合度及背部的支撐、幫助分散施力位置及重量。
這個肩帶夠寬，加上S型減壓背帶，可以分散肩部承受的壓力
扣上胸扣，幫助平均分散肩膀及背部的重量，保護孩子的脊椎發展，防止彎腰駝背

✔按照孩子的身高來做挑選。
很多人可能會覺得說，書包買大一點，可以一次用到六年級畢業。其實這是錯誤的觀念哦!因為就像我們的衣服、鞋子一樣，過大的書包容易造成負擔，所以要挑選適合身高大小貼合孩子身形的書包，並隨著孩子長大，也要更換適合的書包哦~

✔透氣減壓。
特別是夏天天氣熱，很多孩子下課背部都是汗流浹背，這個背部的透氣軟墊可減少背部壓力、降低書包與背部的磨擦且幫助散熱。

正確揹書包
選了一個好書包，正確的揹法也很重要!
✔揹書包的高度，書包上緣要與肩膀平行，書包下緣接近骨盆的位置
✔背帶不要過長，肩帶太長會讓孩子後仰，長期下來會對脊椎造成負擔
✔書包要緊貼孩子背部，腰間緊靠這個脊椎球
✔書包裡物品的擺放方式，像是書本這樣比較重的東西要放愈靠近背部，並且要固定起來，使書包固定不晃動，才不會往前傾，並且要注意要讓二肩背起來平衡。
✔養成每天整理書包、檢查課表的好習慣，不需要把所有的書都帶回家，非必要帶回家的東西，放在學校的置物櫃就可以了!