今年有兩位 #KFCS 跑步教練擔任 2021 臺北馬拉松官方訓練營。已報名的跑者可以參考看看，兩位都是認真又專業的教練。
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同時也有195部Youtube影片，追蹤數超過18萬的網紅公視新聞網，也在其Youtube影片中提到，北馬其頓野戰醫院發生大火，目前已知14死，十多人受傷，衛生部長請辭，起火原因調查中，初步懷疑跟氧氣供應系統有關。 詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/544075 - 由台灣公共電視新聞部製播，提供每日正確、即時的新聞內容及多元觀點。 ...
北馬 在 Facebook 的最佳貼文
2021臺北馬陸續開始報名了（菁英組已完成），群組裏有朋友在問，是不是要全程戴口罩跑步呢？
答案是：起跑前跟抵達後才需要喔，比賽中可以不用戴口罩！（終點會發新口罩給大家）
希望這張圖有幫助到想參賽的朋友們，更深切的盼望是疫情得到穩定的控制，大家能在安全的情況下慢慢恢復正常生活。
臺北馬10/4（一）開放一般報名，你準備要上場了嗎？
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2021年9月29日(星期三)
口罩與乾眼❓
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這兩件事情有什麼關係呢？
告訴您…還真的有關！
看下去補充新的健康資訊吧。
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受到疫情影響，出門必須戴口罩，
有一名整天戴口罩工作的30幾歲女護理師
日前就出現了乾眼症，
就醫得知竟然是因為
口罩和眼睛下方的臉部沒有貼合，
呼出熱氣蒸發時順勢帶走眼睛的水分，
造成眼睛過度乾澀。
.
臺北馬偕醫院眼科主任鄭惠川指出，
乾眼症的症狀包括眼睛乾澀、有異物感、
灼熱感和畏光，
長期不治療會造成角膜穿孔、病變、
發炎潰瘍及視力受損。
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基隆長庚醫院眼科醫師孫啟欽表示，
現代人大量使用3C產品，
乾眼症患者的年齡出現M型化趨勢，
建議讓眼睛多保濕、多保養、多休息，
保持良好生活習慣，
建議民眾利用「眼表疾病指數量表」，
了解自己是不是乾眼症的高危險群。
.
【DJ本人認為...】
3C重度使用者請多保重！😅😅😅
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(新聞節錄出處：中廣新聞網)
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【今日節目單元】
1、小週末的黑皮歌
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大家可以在這裡討論今天的節目，
來.一.起.聽.節.目.和.蓋.大.樓.吧.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
北馬 在 公視新聞網 Youtube 的最佳解答
北馬其頓野戰醫院發生大火，目前已知14死，十多人受傷，衛生部長請辭，起火原因調查中，初步懷疑跟氧氣供應系統有關。
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北馬 在 時事英文 Podcast by ssyingwen Youtube 的最佳解答
希臘第二大島Evia 野火失控，總理 Mitsotakis 形容這場森林大火規模史無前例。大火吞噬了大片松樹林、住宅以及商店，上千人被迫從海上撤離逃命。煙霧和灰燼擋住了太陽，天空被染成了一片橘紅色。
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朗讀內容來自Associated Press (AP)
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本集 timestamps
0:00 Intro
0:42 第一遍英文朗讀
3:29 新聞 & 相關單字解說
14:07 額外單字片語
20:08 第二遍英文朗讀
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本集提到的單字片語：
Greece 希臘
Greek 希臘的
Unprecedented 史無前例
Fire brigade 消防隊
Pine forests 松樹林
Smoke 煙霧
Ash 灰燼
Apocalyptic 世界末日的
Jetties 碼頭
Ferries 渡輪
Boats 船
Evacuate 撤離
Athens 雅典
Chaotic 混亂
Prime minister 總理
Kyriakos Mitsotakis 希臘總理米佐塔基斯
Televised 有電視轉播的
Compensation 賠償
Reforestation 造林
Regeneration effort 重建復原工作
Planes 飛機
Helicopters 直升機
Vehicles 消防車輛
Manpower (消防)人力
Turkey 土耳其
North Macedonia 北馬其頓
Montenegro 蒙特內哥羅
Arsonist 縱火犯
Arson 縱火罪
Russia 俄羅斯
Siberia 西伯利亞
North Pole 北極
2015 Paris Climate agreement 巴黎協議
Methane 甲烷
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北馬 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。
他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。
總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。
❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2
➤ 周青肌力訓練頻率：一週一次/一週兩次，依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單，與提升最大肌力課表基本相同，再對應專項所需，提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項，肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km，亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路？常常發生？
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標？
➤ 周青一開始接觸的是網球，從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治？後來如何接觸到越野跑？
➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦：https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享：沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 （IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享，玩命與冒險？各項賽事的風險，反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松：心智訓練？安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標：全破台灣紀錄！94狂！站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界
➤ 運動員分享：越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處：運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練，共軛週期訓練，週期密度，疲勞鋼索，疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步：劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青：重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青：背蹲舉兩倍自體重，硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前，先把身體變強壯，變成強壯運動員，再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎？大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band：股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃，生酮飲食對於訓練的影響？全素飲食？
➤ 推薦台灣馬拉松賽事：台北馬拉松，萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆，一開始什麼都想，變成什麼都不想，後來就唸經口號，心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間，百岳單攻賽事，教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練，來完成Outdoor的目的。
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