妳的初馬,
妳說要破三
雷理莎 Lisa Ries
妳説妳的ITB發炎
股四頭肌發炎
前十字韌帶發炎
膝關節發炎
嗯,的確嚴重...
一直到前一週
妳跟我說可能要棄賽
但我沒放心上
我說我們就去玩✌🏻
2:54:55 妳跑進終點
我陪妳跑最後的0.195km
妳抱住我快哭
妳做到了!
我也快哭了
我不知道妳跑第幾名
但是跑進了台灣歷屆百傑14位
然後在我心中
不管跑得好壞與否
都是第一名
因為我看到的是
妳的盡全力❤️
#大阪馬
#妳的盡全力
#mizuno
#osakamarathon2019
#謝謝照顧她的大家
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅[email protected],也在其Youtube影片中提到,十字韌帶重建 專題 - 江文穎物理治療師@FindDoc.com 資料來源:http://www.FindDoc.com 背景:Peter 之前滑雪弄傷膝關節及韌帶,剛做了十字韌帶重建手術。醫生說需要進行一連串的物理治療。Peter家人有點憂慮復原效果。 (一) 一連串的物理治療,流程是如何?0...
十字韌帶發炎 在 謝銘元:失敗並不可恥但要有用 Facebook 的精選貼文
👨⚕️膝蓋痛 長骨刺 軟骨磨損 有救嗎?
為何🚫絕對不能直接鍛鍊肌肉?
診治的醫師常因看到患者X光片中的膝關節縫隙太窄(表示半月軟骨磨損),就建議打玻尿酸潤滑關節或其他藥物,並回家鍛鍊肌肉,不然就得開刀。
這些方法雖能舒緩膝蓋痛,卻不易根治,因為疼痛的源頭──腿前側肌筋膜發炎沒有治療好,仍處於緊繃狀態,很容易復發,如果這時又鍛鍊肌 肉,會使筋膜更緊繃、軟骨磨損症狀更嚴重;
👉反之,若筋膜鬆開了,軟骨就有空間重生。
手術則容易造成術後沾黏,可能引發筋膜炎,嚴重者會不良於行(我到原住民部落義診時,見到開刀後導致坐輪椅、拿拐杖的案例不少)。
所以,是否開刀,醫師及患者都要審慎評估。
✅膝蓋積水怎麼處理?
另外,有些人膝蓋積水,會去醫院將積水抽出,之後卻反覆復發,這是身 體自主想要分泌多一點水液去潤滑關節,卻因筋膜變緊,使得空間變窄,關 節液無法留在關節內,而流到關節腔外讓組織腫脹,抽出只會讓身體想分泌 更多關節液,是無止盡的惡性循環。
✅髕骨外翻、十字韌帶發炎,該怎麼辦?
有些人被檢查出十字韌帶受損,就以為要開刀,其實韌帶也是筋膜的一 種,皆能透過治療筋膜而復原。
而股外側肌或髂脛束較緊繃時,易導致髕骨外翻(又稱軟化),但別擔 心,放鬆後就能回到正常囉
✅正確預防治療法
正確的治療方式,應先放鬆筋膜(乾針➕醫學瑜伽伸展),使之不發炎後,關節腔自然會鬆開、軟骨也容易重生,之後再鍛鍊大腿肌力,讓大腿有足夠力量支撐身體,才能長久改善、根除膝痛的病因。
💌此外,除了醫學瑜伽,建議大家平時要避免及注意下列事項:
🚫避免久跪、久蹲、久坐、久站。
🚫採坐姿時,膝蓋盡量減少彎曲,讓小腿能向前延伸,可減少膝關節的壓力。
🚫走路避免內外八:
走路時啟動大腿力量,第2根腳趾約朝正前方,能讓骨盆、膝蓋延伸到足底
的受力平均,可減少下肢的傷害。
🚫膝蓋不鎖死:
站立時,因全身重量壓在膝蓋上,若是膝蓋老是硬梆梆、沒彈性,呈現鎖死狀態,易使關節磨損,應保持微彎、有微幅移動的空間。
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📖本文摘自📖
《醫學瑜伽 解痛聖經:
乾針名醫Dr.Victor精準對症,打造36式神奇醫學瑜伽療法,無解的常年痠疼痛都能自癒》/
👨⚕️謝明儒(維克多診所院長、台灣醫學瑜伽創始人)/
三采文化出版社
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十字韌帶發炎 在 [email protected] Youtube 的精選貼文
十字韌帶重建 專題 - 江文穎物理治療師@FindDoc.com
資料來源:http://www.FindDoc.com
背景:Peter 之前滑雪弄傷膝關節及韌帶,剛做了十字韌帶重建手術。醫生說需要進行一連串的物理治療。Peter家人有點憂慮復原效果。
(一) 一連串的物理治療,流程是如何?0:30
(二) 治療期間要多久?有多頻密?會否影響日常的活動?2:02
(三) 家人需配合為患者做一些按摩嗎?物理治療是否必須在診所進行?2:58
(四) 完成物理治療後,能否繼續一些運動量較大的運動?4:12
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十字韌帶發炎 在 [email protected] Youtube 的精選貼文
骨骼發炎 專題 - 岑幸貞物理治療師@FindDoc.com
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背景:崔小姐42歲,已做了15年售貨員,每日站立超過9小時。近一年,她發覺膝蓋骨有輕微「咯咯聲」,走路時有酸軟及疼痛感覺,但休息兩天後又回復正常。
(一) 物理治療可否減輕崔小姐的關節痛?怎樣治療的?0:31
(二) 需要治療多久?療效如何?2:40
(三) 崔小姐的工作需要長時間站立,治療後會再復發嗎?3:11
(四) 有沒有預防方法給予一些需要長時間站立工作的人士?(FindDoc 健康資訊) 4:04
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十字韌帶發炎 在 膝蓋啪一聲--談『前十字韌帶損傷』 Anterior Cruciate Ligament 的推薦與評價
因此,回到醫院的骨科門診接受檢查,醫師診斷為『前十字韌帶斷裂』。 ... 延遲手術的等待時間,可以讓關節發炎有機會消散,並且在手術前恢復膝關節的活動角度。 ... <看更多>