最近常常收到的問題之一
🙋🏻運動完到底要不要吃東西？
✅答案是：不要猶豫！你快一點衝去吃！😂
運動之後ㄧ小時內是攝取營養的黃金時間。
當然是要好好的妥妥的吃對東西
不是叫你們狂尻鹹酥雞和高熱量食物
運動完後若能適度補充一些雞胸肉，牛肉，魚蝦類，雞蛋，奶類
有時我為了方便我會補充一杯高蛋白
(👉🏻當然高蛋白不是必需品，只是方便性)
然後可以再加ㄧ些選擇低 GI 食物能更有飽足感也避免血糖快速變化
🤔那什麼是低GI就是：那些不容易讓血糖忽然飛高高的食物。
若是讓血糖迅速上升
身體來不及慢慢吸收
就會將糖分轉化為脂肪，儲存下來
舉例像是芭樂、蘋果、番茄、燕麥、豆類、無糖優格都非常好
而碳水部分的話，也可以選擇糙米、黑麥麵包、地瓜等等唷～
換言之吃對食物還能還能幫助於肌肉恢復和生長，不但減少肌肉的流失還可以增加代謝功能哦～✌🏻
#小清兒愛健身 #小清兒來解答
#千萬不要給我運動後只有吃青菜哦 #安捏母湯
#雖然我屁股小可是側面挺行的
#每天都收到有人要叫我當教練的訊息哪天我真的要收學生的時候一個都別跑
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