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柳仔跑會 X @fluztop Virtual run 星期六就開始喇！參加嘅跑友除咗自己隨時隨地完成之外，我都會喺今個星期六同下星期六，分別喺大埔同跑馬地完成半馬同10km～
有興趣一齊嘅參加者，可以星期六朝早7am喺科學園外白石角海濱公園起步，沿吐露港來回大埔海濱公園完成10km，又或者轉入太和，折返吐露角，再回到馬料水碼頭完成半馬路程～記得戴埋號碼布，咁大會攝影師就可以認到你喇！
另外，有幾點提提大家：1. 天氣酷熱，請量力而為，雖然大會設有補給，但參加者需要攜帶水樽，不設紙杯。 2. 起點設有基本 bag drop，但請勿留下貴重物品。 3. 沿途雖然有開闊單車徑，但星期六早上單車不少，建議大家盡量在行人路上跑，保持禮讓。 4. 留意社交距離，避免聚集。
未攞選手包嘅參加者，快啲去 @gonerunning_hk 度領取，至於未報名嘅，快啲去 www.Fluztop.com 報名啦！選手包已經所餘無幾喇！
#柳仔跑會 #mentalrunner
#2021ZEPRO_RUN_全國半程馬拉松-雲林場
ZEPRO RUN雲林路跑十月斗南起跑🏃♀🏃🏃♂
活動日期：2021年10月3日(星期日)
地點：斗南田徑場
📌報名網頁：bit.ly/32qJ1h1
親子同樂5K、挑戰跑全程10K
還有豐厚獎金的21K半馬等你挑戰
⏰4/27首日報名抽100組「雲林豐收抱枕31x31」
⏰5/18前報名早鳥再抽2000組鞋收納袋
🎁稀有度爆表「雲彩設計」路跑物資👟
雲林限定「漸彩」排汗衣👕
便攜抗曬無重力輕量外套🥼
「西螺大橋」托特包、涼感運動巾👜
辦桌級別補給站美食🍱
紀念獎牌🏅精神團旗🤝
(賽事文長)
歡迎來到輪輪內心世界
第一次來普悠瑪鐵人賽
雖是習慣的台東賽道
但主辦不同
路線設計也會有點差異
所以賽前謹慎地把章程看完
也先去繞一繞轉換區
回飯店把裝備全部拉出來
重新分配明天會用的
因為會有選擇障礙
怕比賽會猶豫要吃什麼補給
所以從家裡就已經抽掉一些😂
欸...竟然沒帶到紙膠帶...
要餓死...要餓死...在車上了!!!!
晚上九點衝出去找文具店
整晚每個小時醒來一次😅
好不容易手機顯示五點了
吃了一個蛋餅+飯糰
下水是陰天
順順游到折返點
嗚嗚跟不上旁邊的人了
這場浮球很少很少
而我只會左邊換氣
定位+方向感爆爛的輪輪馬上迷航
旁邊怎麼都沒人?
突然覺得身在大海很無助
也不知道自己再游哪裡
：小船離我好遙遠...!!!!
：所以我是在賽道正中間嗎?
：啊...乾乾乾...小腿好像要抽了
：我會不會上新聞啊?
😇：先冷靜冷靜....不要緊張....
：嗚嗚 我不要成績 我要平安上岸
：嗚嗚...為什麼我在這啦...我明明就很怕水啊....
：啊啊啊...又要抽了....怎麼辦....
😇：來來來~深呼吸!保持冷靜!
：但就說我游泳真的很爛!我也不喜歡水啊!
：我不要再玩三鐵了啦
：誰快來當我救命恩人吧...
我真的不知道自己焦慮了多久
因為此時此刻的每秒都很煎熬
自己就先亂游
怎麼有粉色泳帽迎面向我游來
立馬認定我游反了
至少知道我不是一個人就好了
這個人根本就是我的浮木!!!!
我絕對不會把你弄丟了!!!!😩
能看到海草越來越多.越來越近
就知道離岸邊近了🥺
GOD!!!我真的平安上岸了~~
剛剛說我不要在意成績
所以在T1轉換區慢慢來
單車出發北上就逆風
配微上上下下的地形
不斷提醒自己輕踩.不暴衝
一路上小樂趣就是算被刷&刷了幾個
回程以為會開心地時速輕鬆上40
結果發現要上40需要出力!!!!
不是要順風嗎?我誤會了什麼嗎?
還是我太爛了🥲
最後5k突然覺得單車項有點累到
此時是正中午 太陽偶爾出來
果然跑步出發就感受到
股四頭再跟我說話呢!!!!!!
看來今天跑步會很慘吧
起步連5:00都撐不住
那還是戴上眼鏡....
第一個補給站趕緊兩桶水降溫
每次回到這站就是請工作人員潑水
看得出來他很開心😂
跑步比游泳還濕
天氣越來越熱
覺得自己熱到快燒起來😵
從5km開始的每步都很煎熬
馬亨亨地獄無限輪迴
放棄念頭從沒有消失過
每當準備要開啟步兵模式
旁邊的跑友就開心說:一輪加油!!!!
為什麼大家這麼有活力啊....🥴
此時此刻並沒有緩減腿的疼痛...
煎熬程度跟拼半馬99分和全馬334的最後3公里一樣....非常痛苦....
我知道很早跑姿就跑掉了
跑到頭歪歪
不過也不想管了🥴
先用著奇怪的姿勢撐一下吧
等大家都累了
應該就不會發現我了吧....
(抱持非常消極的心態)
最後一個折返真的受不了 才準備走一下
醫護天使剛好幫我補上肌樂
然後有個也在抽筋的跑友
邊幫我加油 自己也承受著痛苦
陪我半跑半走地撐到最後1.5公里
欸...他就折返了....
原來他還有一圈😂
我就自己跑跑走走回到終點
聽到主持人唸到我的名字和成績5:59
老實說我沒有想要破6
跑步不敢看錶
因為都希望趕快超越我吧
早就不想努力了....
以為自己到終點會爆哭
但我發現整個累到沒力氣哭
整個人只覺得還是好熱好熱🥵
注意力也無法集中
拿一堆冰塊放頭上.背上.腿上
賽後檢討了一下
游泳上岸一根香蕉
單車吃營養棒*2.咖啡因*1.半包果膠
跑步前吞果膠*1
跑步只吃了1/4根香蕉
看到照片才知道自己出鹽超誇張....
我怎麼不知道自己流這麼多汗❓
是不是感覺神經壞掉😅
補給吃太少
痛苦來得早
.
.
未完待續
.
.
這場太多感受了
賽後心得下一篇
#一輪的運動日常 #鐵人三項 #鐵人 #台東 #活水湖 #馬亨亨地獄 #普悠瑪鐵人三項 #triathlon #visionwheels #merida #swimming #biking #running
【E Bike把山路變河濱】
用電動輔助自行車嘗試從清境上武嶺。
先說明一下路線，清境約海拔2000公尺，武嶺則是3275公尺，這段路程約21公里。這樣"半馬"的路程，總攀升約1200公尺。如果沒辦法用公路車挑戰的朋友，可以試試看用 E Bike，只能說，傑克真是太神奇了，這是個"無痛上武嶺"的體驗XDD
早上9:30從清境出發，途中休息三次，使用電力模式為Normal，最後兩公里用Sport模式。抵達武嶺時，電池約剩下38%，供大家參考。另外照片圖集最後一張，放上我的心律變化，就可以知道電輔車真是美好的發明啊~
建議也想嘗試看看的朋友，直接洽捷安特旅行社，整個路程都有專業的服務與照護。包括領騎、押隊、補給車，都十分完善。 有些事情現在不嘗試，等老了.....嗯還是可以嘗試XDD因為電動輔助車可以幫你完成上武嶺的心願XD
新節目訂閱》棒球看很大
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中興新村半程馬拉松，補給站竟然有隱藏菜單，啤酒！喝一杯再上路~乾啦！
前一晚吃小串居酒屋
跑完喝正典綠豆沙牛奶跟張媽媽小籠包！
跑量不足，這次真的滑鐵盧了我，跑不起來，5KM左右就爆掉。
