✨ 令我刮目相看的無濾渣豆漿&植物歐雷✨
生過孩子的媽媽都有一個通病,會在瘦身減肥與親餵矛盾間難以控制(親餵就是將孩子抱在懷裡哺乳)一方面需要足夠的水分及營養來提供孩子奶水,同時又希望可以於產後半年內瘦回原本的苗條身材,我這一生幾乎都在為減肥而活,前陣子遇到了耶濃豆漿及植物歐雷後,我決定要將它發揚光大!
日常生活就是個豆漿控的我(只喝無糖豆漿),真的是喝遍了超商各大牌的豆漿,或是各家有名的豆漿店鋪我都嚐過。剛開始對於 〝無濾渣〞豆漿沒有太多想法,在喝過幾口原味耶濃豆漿後,我頓時覺得以往喝的豆漿口感好平淡無期!
耶濃豆漿從入口的第一口就可以在舌尖及味蕾上喝到它的氣味比一般的來的濃郁!豆漿一共有8種口味:原味、芝麻、亞麻、薏仁、紫米、
抹茶、芋頭、南瓜。每種口味的豆漿都很有自己的特色!
其中原味、亞麻、紫米最深得我心,
📌紫米口味的豆漿口感如同買了一碗熱騰騰的紫米粥一般
📌原味口味的豆漿喝下去的每一口彷彿都在吃豆花,非常綿密及濃稠!
📌南瓜口味的更是孩子們的最愛,口感就是冰鎮過的南瓜湯,實在令我印象深刻。
無濾渣豆漿除了濃郁外還有減醣效果,在減肥期間就算睡前喝一杯我也不感覺罪惡反而還會有飽足感!!
重頭戲就是植物歐雷這項太了不起的發明了!剛開始完全不以為意,對於這個詞非常陌生,自己連續喝了5天的我決定要將植物歐雷分享給更多人!
植物歐雷一共5種口味,從名字上就可以理解到其中的厲害了,加熱方式也很簡單,撕開微波加熱或隔水加熱就可以立刻享用。
一共5種功效煲湯:
📌桃膠:從撕開到入口都可以嚐到淡淡的肉桂馨香。
📌雪燕:號稱素燕窩的雪燕,喝起來的口感屬於較濃稠,一點也不用懼怕燕窩的味道。
📌桂圓:完全可以嚐到濃濃的桂圓香。
📌蓮子:以黃豆,蓮子製成的,口感極像在喝一碗超濃郁花生湯。
📌太后:這是5種口味中最清淡的一種,但可以嚐到滿滿的桃膠在其中。
這樣美好又動人的組合就是要拿來當作養顏美容跟運動後的最佳食品!!
🍽 耶濃豆漿(共8種口味) NT$649 <含運>
🍽 植物歐雷(共5款)NT$499
《2/1 前購買才享有$499》
📌 Yanoon 耶濃 : https://www.yanoon.com.tw/
#obliviate_bonappetit
#這不是業配文
#送禮選擇
#煲湯好喝到我喝了5包一包都沒拍到裡面的濃稠感
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅小資懶人美食Vegan & Vegetarian,也在其Youtube影片中提到,【糙米茶功效】 含40種以上複合維生素和礦物質 提供人體70%的基本營養素 能凈化血液.促進血液循環 降血脂.降膽固醇 預防高血壓.腦中風等心血管疾病 促進新陳代謝.排毒 增強免疫能力.強化體質 維護全身機能.保持內分泌平衡 控制血糖.減肥 消除沮喪煩躁情緒 利尿.解便秘.排宿便 增強消化系統的...
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自從開始從葷轉素的日子,身邊朋友第一個問題總是問:「你如何補充蛋白質呢?會否吃不飽?」
今天就來聊一下瑜伽素食者如何補充蛋白質?🤔🙄😉
一般來說,素食者以進食不同豆類來補充蛋白質。若能將豆子與多樣化食材搭配進食,那麼胺基酸能夠相互補充,便可讓身體得到完全蛋白質。
比較建議的做法是穀類加豆類烹調,例如:蓮子芋頭竹筍飯、蝶豆花椰奶飯、藜麥南瓜馬鈴薯飯、苦瓜炒破布子...這些悅性瑜伽蔬食,能幫肋腸胃蠕動,又能補充碳水化合物和蛋白質。營養美味,更有食療功效😋😋
植物性蛋白質來源有以下四大類:
1. 豆類:黑豆、毛豆、天貝及其他豆製品。特別是黃豆或豆製品,比較容易脹氣,建議還是少吃為妙⚠️
2. 全穀雜糧類:蕎麥、藜麥、糙米、小米、玉米、薏仁、鷹嘴豆、花豆、綠豆、紅豆、蠶豆
3. 堅果類:花生、芝麻、杏仁、開心果、腰果、核桃 (但是,圓圓夫妻還是建議少吃,因為容易放屁,不好消化😅)
4. 高蛋白的蔬果,如:波蘿蜜果肉及子、紅棗、牛油果、海帶、菠菜、蘆筍、花椰菜、球芽甘藍(此類營養價值高,好消化、宜多吃👍🏻🍅🥦🥬🥒🌽🍆🥕)
如果容易脹氣的朋友,可以多吃使用乳酸菌發酵過的食材,如:味噌、天貝、黃金酸白菜蘿蔔、豆漿優格、椰椰奶奶印度咖哩。讓腸胃增加益菌,有助消化。
朋友們,吃素就從今天晚餐開始吧!
參考文章:
1. 素食者也能完整補充蛋白質!
https://health.ettoday.net/news/1741863
2. 素食者該怎麼補充蛋白質?5種高蛋白蔬菜別錯過!https://www.edh.tw/article/20626
3. 素食者想健身、練肌肉,如何補夠蛋白質?
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=83110
4. 營養師來解惑!7個素食者攝取蛋白質常見問題
https://blog.worldgymtaiwan.com/seven-questions-about-protein-sources-for-vegans
南瓜豆漿功效 在 Kimberly的熱血人生 Facebook 的精選貼文
看得出來這是二寶媽咪嗎?我骨架小天生肉肉型身材,因為生過兩個小孩難免不像以前那麼緊實,就和許多人一樣急著想回到過去體態,過去十多年為了減肥我嘗試過各種方法,其實都有其效果但往往一停下來很容易就反彈復胖。自從認真運動以來,我用比較健康的方式來看待減肥這件事,不是纖細就好,而是要瘦得健美,精實的身材才是我更想追求的!
長期運動下我整體維持的還不錯,也練出了馬甲線,但我最在意的腹部尤其下腹始終沒辦法很平坦(生過的女人最懂,下腹超難減!) 這幾年一直面臨瓶頸,體脂降到20%已經覺得很了不起,好難再突破。
我自己是健身教練,總是灌輸學員們不要太過在意體重數字,#肌肉養成 和 #體脂比例 才是完美身材的關鍵密碼!基於職業的關係,我對自己更加要求,一直有在注意歐美健身界都在流行連好萊塢娛樂圈都風靡的「#EMSCULPT肌動減脂」加上不時有學員都在問,讓我更加好奇,身為專業教練,在諮詢 #安珀琢玉 #柯威志醫師 透過科技醫學角度的解說後,決定親身一試,來和大家分享我的心得!最近親朋好友和學員看到我的改變都說腹腰薄了一大圈😎!現在就來大公開細節!
▶8月17日測量InBody指數
體重:56.1kg /體脂:21.0%
骨骼肌:24kg /基礎代謝率:1327
兩星期間,我在【安珀琢玉】做了四次 #EMSCULPT肌動減脂課程
▶9月2日測量InBody指數
體重:54.8kg /體脂:18.1%
骨骼肌:24.8kg /基礎代謝率:1339
不得不承認科技的無遠弗屆!幫我達成了那臨門一腳的不可能任務!18%體脂是我十幾年都不曾達到的目標!柯醫師還提醒我,做完課程後的一個月左右,緊實效果會更加明顯,真的欸~🔥🔥目前持續維持18%🔥🔥
它不同於以往我嘗試過的減肥方法,常常瘦下來了外型還是比較鬆垮,而安珀琢玉引進的這套Emsculpt肌動減脂課程是以 #肌肉訓練 為主,順便達成 #局部減脂 功效,這對愛健身的我來說更是錦上添花,不僅幫我加強鍛鍊肌肉還能減脂,還是 #非侵入式,藉由高強度聚焦電磁波針對腹部肌肉的刺激訓練 (30分鐘2萬次肌肉超極限收縮) 直接觸發運動神經元來增加肌原纖維數幫助增加肌肉質量,進而提高局部代謝減少脂肪堆積而同時達到 #增肌減脂 功效!這在平常健身過程中要達到如此雙贏的效果,一般人是要花相當長的時間和努力的,而「EMSCULPT肌動減脂課程」可以超越一般運動,讓你在局部體雕中先贏得起跑點!
🙋♀️粉絲問:會不會很痛呢?
K:比較像激烈運動後的肌肉酸炸感,在療程中好像做了上萬次的仰臥起坐那種爆炸酸感覺。平常運動下不可能可以承受這樣的運動收縮強度,一般人練腹部會因為太痠很快就放棄了!而EMSCULPT是讓你透過每一次30分鐘療程中直接強化 #腹肌鍛鍊 效果!
🙋♀️粉絲問:那是不是因為我平常就有健身,所以效果這麼好呢?
K:針對肌肉量比較高的人來說,的確感受度是更強的,因為電磁波直接作用在肌肉層上,相對的,脂肪層太厚的人可能需要的時間和次數會不同,這部分可直接諮詢醫生的專業意見。
🙋♀️粉絲問:需要特別節食嗎?
K:為了客觀檢視它的效果,我並沒有特別改變運動和飲食習慣,一切如常照舊,但天下沒有白吃的午餐,不論是靠運動靠科技,好身材的維持都是要全面性的,保持規律的運動習慣,能讓這個效果更加持久也獲得整體健康,不然就算是超級名模,不動又放縱大吃,一段時間後一樣也是會崩壞呦。這裡也分享我平常的運動和飲食習慣:
▶一周兩次完整的健身訓練,包括重訓和心肺循環鍛鍊。一次1小時。
▶一周兩次的滑水練習,一次30分鐘,這個是屬於水上有氧運動。
▶其他則是趁教學空檔會自主練一點,比起上班族久坐少動,我算是一直讓身體處於比較頻繁的勞動當中。
▶飲食方面,我非常愛吃,所以”節食”是完全不可行!平常工作日我盡量三餐正常,很多人怕吃澱粉,我還是會吃,從營養學角度來看,完全不碰碳水化合物是很糟的減肥方式,非常容易腹胖並且讓你的肌肉量流失。
▶我會把含有澱粉的食物盡量放在早中餐,例如自製好吃營養的三明治、蛋餅豆漿,午餐因為都外食會以營養均衡的健身餐盒主(澱粉像是南瓜、黎麥或五穀飯)晚餐以蛋白質(肉類/海鮮)和大量青菜、燉湯及少量水果堅果為主,八點後不吃東西。
🙋♀️粉絲問:做完的感覺如何?真的有很明顯效果嗎?
K:眼見為憑!做完四次課程後,只能說太神奇了,在不特別改變平常生活模式下,我的腹部仍然非常緊實,短短幾週時間平坦了一整圈,連先生都大呼驚奇,除了體脂降低腹肌結實之外,我覺得最棒的附加價值是,感覺腹部核心更加有力,這對平常練肚子覺得辛苦,老是抓不到腹部力量的人來說,應該是一大福音,透過科技儀器直接幫你啟動肌肉超極限收縮,非常有感!
🙋♀️粉絲問:有什麼需要注意的事情?
K:我一直有在健身,很習慣運動帶來的酸痛感,所以強度很快就可以拉到最高,效果也相當好,每個人狀況不同,一定要先諮詢醫師評估是否適合,另外做完課程我覺得很舒服沒有任何不適感,腹部會很自然的非常緊縮收住小腹,感覺超棒,要多喝水加強代謝,每次做完30分鐘課程,安珀琢玉也會立即準備蛋白質餐點來補充肌肉所需能量,非常貼心!
#全球創新專利HIFEM磁能技術
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南瓜豆漿功效 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的最讚貼文
【糙米茶功效】
含40種以上複合維生素和礦物質
提供人體70%的基本營養素
能凈化血液.促進血液循環
降血脂.降膽固醇
預防高血壓.腦中風等心血管疾病
促進新陳代謝.排毒
增強免疫能力.強化體質
維護全身機能.保持內分泌平衡
控制血糖.減肥
消除沮喪煩躁情緒
利尿.解便秘.排宿便
增強消化系統的吸收功能
預防腸炎.大腸癌.直腸癌.結腸癌
炒糙米材料:
糙米200g Brown rice/玄米
養生糙米茶材料:
烤熟糙米50g Brown rice/玄米
紅棗15g Red jujube/赤いなつめ
枸杞20g Wolfberry/くこの実
冰糖20g(甜度隨意) Rock sugar/氷砂糖
水1000ml Water/水
做法:
1.糙米洗淨 瀝乾水份後風乾
2.倒入鍋中 開小火不斷拌炒
3.炒至變深褐色 約30~40分鐘
4.也可用烤箱160°C烘烤40~50分鐘
5.將糙米茶材料放入1000ml沸水中煮沸後熄火
6.蓋上鍋蓋 燜30分鐘即可食用
【排行】
1【麥當勞薯餅】不油炸 一顆馬鈴薯做4大片
https://youtu.be/xw53O0abZIY
2【嫩豆腐煎蛋】試做名廚料理
https://youtu.be/TS8k8JUXusk
3【低溫烤腰果】色澤均勻又香脆
https://youtu.be/CeVuY7iXeKo
4【電鍋黑糖糕】無泡打粉 不乾不黏
https://youtu.be/iwViVL2lS0w
5【電鍋蜜芋頭】冰店級超軟Q口感
https://youtu.be/9xHoy0lSICY
6【電鍋烤地瓜】試出最鬆軟香甜的烤法
https://youtu.be/WJH24w1jqqY
7【優格蛋糕】軟綿綿 5吋只花22元
https://youtu.be/EiqZrIutmzo
8【芝麻糖】自己做只要10幾分鐘
https://youtu.be/mw0EVI6JY8o
9【脆皮薯餅】加薯丁比麥當勞的更美味
https://youtu.be/kWhE1yfuIP0
10【能量堅果燕麥餅】無蛋無油也超酥脆
https://youtu.be/YwnfZR0Fdqc
11【香蕉蛋糕】只花27元 無泡打粉
https://youtu.be/ejetlgOBf_k
12【電鍋茶葉蛋】免久煮超入味
https://youtu.be/jcW-0uK5hUI
13【電鍋南瓜發糕】無泡打粉不塌陷
https://youtu.be/VvO2gTpsqhQ
14【電鍋鮮奶優格】自製100ml10元
https://youtu.be/cCWD5ZmxWCY
15【電鍋純素油飯】5分鐘炒料超簡單
https://youtu.be/uqa3d4CLxgo
【飲品】
杏仁茶 https://youtu.be/KZDUZTdbSIs
鮮奶咖啡吸吸凍 https://youtu.be/f27W7FQW5cA
麵茶粉 https://youtu.be/qpLy1h4t3Iw
養生糙米茶 https://youtu.be/1t6GhfNi1uM
烤黑豆&黑豆茶 https://youtu.be/UUGSa2Uty_s
米漿 https://youtu.be/yUS2y7FJmbA
彩色豆漿 https://youtu.be/OaH6HVovVUw
【冰品】
芋頭鹹餅冰 https://youtu.be/Kq92pFM5Mo8
情人果 https://youtu.be/i45iA_IhSv8
芒果冰淇淋 https://youtu.be/iHp2pqWM5cU
南瓜豆漿功效 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的最讚貼文
【黃豆功效】
提高免疫力.預防癌症.降血糖.降血脂.降血壓.降低膽固醇含量.防止血管硬化.保護心臟.預防老年痴呆.減輕女性更年期癥狀.阻止皮膚黑色素合成.治缺鐵性貧血.含有可溶性纖維可通便。
豆花材料:
豆漿500g Soybean milk/豆乳
豆花粉15~20g
Tofu pudding powder/粉豆腐花
水60g Water/水
糖漿材料:
砂糖50g Sugar/砂糖
水150g Water/水
做法:
1.豆花粉加水拌勻備用
2.豆漿倒入鍋中煮沸
3.攪拌豆花粉漿 從30cm高處快速沖入熱豆漿
4.靜置20分鐘不可移動 直到凝結成豆花
5.冷藏保存 冷食熱食皆可
【排行】
1【嫩豆腐煎蛋】試做名廚料理
https://youtu.be/TS8k8JUXusk
2【麥當勞薯餅】不油炸 一顆馬鈴薯做4大片
https://youtu.be/xw53O0abZIY
3【南瓜發糕】用電鍋做 無泡打粉※不塌陷
https://youtu.be/VvO2gTpsqhQ
4【黑糖糕】無泡打粉.太白粉 用電鍋做不乾不黏
https://youtu.be/iwViVL2lS0w
5【烤番薯】試三法 這樣烤最鬆軟香甜
https://youtu.be/WJH24w1jqqY
6【芝麻糖】自己做只要10幾分鐘
https://youtu.be/mw0EVI6JY8o
7【蘿蔔糕】1:5.5用電鍋做 即使冷掉也不死硬
https://youtu.be/nymzUxZuHhE
8【鮮奶優格】用電鍋做 100ml10元
https://youtu.be/cCWD5ZmxWCY
9【滷蛋】用二種藥材滷 滿屋飄香口齒留香
https://youtu.be/UQchBKU-Rpc
10【春捲皮】用平底鍋烙 只要麵粉+水
https://youtu.be/Q9ulyn7VAV0
11【杏仁茶】南杏仁現榨 1公升17元
https://youtu.be/KZDUZTdbSIs
12【蒸玉米】不加水電鍋蒸 快速清甜
https://youtu.be/k84q_AOuxgI
13【冷凍水餃變煎餃】零失敗小撇步
https://youtu.be/HZmXgW27jsM
14【碗粿】1:6用電鍋做 還可煮粿仔湯
https://youtu.be/ltCKeIhmQsk
15【煎年糕】用兩種方法煎 裡糯外酥特別好吃
https://youtu.be/PGpm7sIgFBQ
【優格】
鮮奶優格 https://youtu.be/cCWD5ZmxWCY
希臘式優格 https://youtu.be/J-9EL9U9D3I
【布丁】
蒸布丁 https://youtu.be/tX8-dk01FFE
烤布丁 https://youtu.be/v2eh4Oe1eAI
【凝凍】
豆花 https://youtu.be/G6aqvHYmd3I
【凍糕】
水羊羹 https://youtu.be/OhvFECff17k
【果凍】
仙草凍 https://youtu.be/0msgXKnPDW8
盛香珍蒟蒻果凍 https://youtu.be/Sa9S3U19FYE
桑椹果凍&七種吃法 https://youtu.be/dmrtzVLrBHY
南瓜豆漿功效 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的最佳貼文
年過八旬的長輩把"烤黑豆"當零嘴
沒想到竟長出黑頭髮
這才知曉黑豆真的有"烏髮"的功效😁
便自己烤來嚐看看 還真是香~
材料:
黑豆100gBlack beans * 黒豆
做法:
1.黑豆洗淨 加水浸泡1小時以上至黑豆膨脹
2.瀝乾水份 用紙巾擦乾或風乾
3.倒入烤盤 放入預熱烤箱 200度烤10分鐘
4.稍微攪拌讓黑豆受熱均勻 再烤10分鐘
5.放涼變脆可當零食食用
6.黑豆茶:1大匙烤黑豆加熱水浸泡10分鐘
(泡開的黑豆也可以食用)
【排行】
1【嫩豆腐煎蛋】試做名廚料理
https://youtu.be/TS8k8JUXusk
2【麥當勞薯餅】不油炸 一顆馬鈴薯做4大片
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3【南瓜發糕】用電鍋做 無泡打粉※不塌陷
https://youtu.be/VvO2gTpsqhQ
4【黑糖糕】無泡打粉.太白粉 用電鍋做不乾不黏
https://youtu.be/iwViVL2lS0w
5【烤番薯】試三法 這樣烤最鬆軟香甜
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6【芝麻糖】自己做只要10幾分鐘
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7【蘿蔔糕】1:5.5用電鍋做 即使冷掉也不死硬
https://youtu.be/nymzUxZuHhE
8【鮮奶優格】用電鍋做 100ml10元
https://youtu.be/cCWD5ZmxWCY
9【滷蛋】用二種藥材滷 滿屋飄香口齒留香
https://youtu.be/UQchBKU-Rpc
10【春捲皮】用平底鍋烙 只要麵粉+水
https://youtu.be/Q9ulyn7VAV0
11【杏仁茶】南杏仁現榨 1公升17元
https://youtu.be/KZDUZTdbSIs
12【蒸玉米】不加水電鍋蒸 快速清甜
https://youtu.be/k84q_AOuxgI
13【冷凍水餃變煎餃】零失敗小撇步
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14【碗粿】1:6用電鍋做 還可煮粿仔湯
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15【煎年糕】用兩種方法煎 裡糯外酥特別好吃
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【飲品】
杏仁茶 https://youtu.be/KZDUZTdbSIs
鮮奶咖啡吸吸凍 https://youtu.be/f27W7FQW5cA
麵茶粉 https://youtu.be/qpLy1h4t3Iw
養生糙米茶 https://youtu.be/1t6GhfNi1uM
烤黑豆&黑豆茶 https://youtu.be/UUGSa2Uty_s
米漿 https://youtu.be/yUS2y7FJmbA
彩色豆漿 https://youtu.be/OaH6HVovVUw
【冰品】
芋頭鹹餅冰 https://youtu.be/Kq92pFM5Mo8
情人果 https://youtu.be/i45iA_IhSv8
芒果冰淇淋 https://youtu.be/iHp2pqWM5cU
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