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印加果油一天吃多少 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的最讚貼文
常有人問我
如何算自己一天該吃多少熱量才不會胖
我是利用BMR(基礎代謝率)與TDEE(總消耗熱量)算出來的
你上網google關鍵字"基礎代謝率"就有公式計算
想減肥的人要控制熱量在BMR與TDEE之間
這樣減肥才會有效
因此,我一天便控制在1300-1400卡
有大餐日或聚餐日,我也可能超過1500卡以上
但是這樣的狀況一周不會超過2天
若真的聚餐多無法控制
我就會加倍運動,想辦法消耗掉多餘的熱量
接下來,跟大家分享我一天飲食紀錄
早餐很普通,又是地瓜、雞蛋、蔬菜、堅果
有人問我會不會吃膩
不會~因為我很愛這樣簡單原味的食物 ^^
午餐
很想吃豆腐,所以煎了鐵板豆腐
由於這一天活動量低,又沒時間運動
我的午餐吃很少,下午有飢餓感
因此補充了水果後繼續努力工作
晚餐
傍晚去了一趟costco,帶回來pizza與牛排
牛排真的滿好吃的~
不過煎得滿屋子牛肉味....哈哈
我選的是板腱牛排,相較非力或牛小排較為低脂
燙蘆筍淋一點印加果油+巴薩米克醋~好好吃
閒聊時間
有人說冬天近了
衣服一遮就看不到肥肉,不用減肥了
其實天氣冷才是減肥的好時節
因為氣溫下降,身體需要熱量保持體溫
所以代謝率會比夏天高
加上運動耗能效果將更好
所以趁著冬天來減肥吧
(首先要先忍住冬天食慾變好的考驗😆)
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工商時間
印加果油淋在蔬菜上很好吃
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外食一族看過來~~~
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你們也是常常外食的一族嗎?常常外食覺得體內卡卡,還是外食的油真的沒有那麼健康,推薦給大家 我覺得真的很棒的東西!!來自德寶生技的印加果油。
印加果油(Sacha inchi oil)脂肪組成成分類似於亞麻仁油,獨特之處在於含有大量的多不飽和脂肪酸(特別是omega 3及omega 6),是目前超級無敵熱門的健康油脂補充劑!!
最火紅的印加果油是什麼?
常常外食,你知道你吃下肚的是什麼油嗎?
對於自己的健康你關心多少呢?
印加果油有豐富的omg3、6、9, 對人體有很大的幫助,平常外食吃進的油炸物,都含有許多壞油(飽和脂肪),透過吃好油、排壞油的原理,來協助身體的代謝。
印加果油omeg3的含量是魚油的2倍,更是橄欖的50倍以上~
維生素E的含量是核桃的6倍,更是橄欖的16倍以上~
吃對食物跟運動一樣重要
3分靠運動7分靠飲食,打造好的代謝力就從好油開始~
食用方式:每日一次,一次2粒,加強一天三次,
飯前飯後皆可,請搭配溫開水食用。
內含量: 500mg/粒,30粒/盒
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