Posted @ippikifish Carol's Yoga Teacher Training (2/6)
在課程裏,Carol會在很早期便要我們自己想好60分鐘的課堂流程並輪流在課上寫出來,再大家互相評價。一開始時大家都茫無頭緒,憑空設計的流程不是太簡單就是太瘋狂,但隨著經驗的累積,大家都逐漸掌握多一點一堂課該如何編排。總之,早買早享受,早點開始練習,就能累積更多經驗。
另外,Carol亦很著重我們要記得式子的梵文名稱(Sanskrit),老實說,我從前是不以為然的,已經有英文名字和中文名字了,為什麼還要知道梵文名字?我們又不是印度人……直到有一次上外籍老師的Workshop時,她和其他來自世界各地的同學都是用動作的梵文名字來溝通的,那時我才明白,即使不是印度人也好,要知道動作的梵文名字才能有助學習和交流。
課程裡也有Sound Therapy、Chair Yoga、Yin Yoga 的體驗課,由不同富經驗的老師帶領,讓大家認識不同類型的瑜伽課。我覺得介紹孕婦瑜珈的那節尤其有用,這讓我意識到原來很多我們習以為常的pose,其實不是每人的身體狀態都能做到的。現在我有在教一位年紀較大的private學生,連standing forward fold也做不了,那該怎辦呢?幸好我能夠應用在孕婦瑜珈課的知識,確保我的學生也能享受瑜珈的樂趣~
@thepracticegroup
@yogicarol
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同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,Ayurveda(阿育吠陀)是世界上最古老的醫學之一,也是一種崇尚自然、追求身心靈平衡的養生法。雖然起源於印度,但在全球各地皆有支持者,更獲世界衞生組織認可。在印度很多大學都設有阿育吠陀醫學院及排毒學系,像培訓西醫一樣,持續栽培阿育吠陀醫師。他們相信,飲食是健康的重要一環,選擇適合自己體質能量的食物...
印度瑜伽香港 在 Blueblue Girl 柔柔 Facebook 的精選貼文
如何做到三年如初?係熱誠啊,哈利!
由3年前第一次接觸瑜伽🧘♀,因無限的熱愛,孤身飛去印度考瑜伽導師牌,回到香港再創立了屬於自己嘅 Blue Yoga Studio,希望能夠將瑜伽的樂趣帶給身邊的人,成個過程由零開始,一手一腳努力打拼,當中都曾遇到無數的困難同疲倦,但我都會提醒自己當初對瑜伽嘅初心,保持熱誠!
堅持,並不容易!當我努力撐住瑜伽事業嘅同時,背後亦都有 reenex膠原自生 專家默默撐住我嘅肌膚🔥,佢首創嘅膠原自生技術利用專利光波配合冷凍技術,可以深入肌底500微米嘅膠原層,幫我喚醒膠原媽媽自生膠原BB,膠原層足足增厚11%,肌膚鎖水力大大提昇,摸落仲好有彈性添!而且佢地仲有醫學證實,6次療程就可以達至 #3年不老 ! 時刻擁有無瑕嘅肌膚,就可以令我隨時隨心接受未來嘅挑戰!
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印度瑜伽香港 在 Erika yoga Facebook 的最佳解答
【前幾日,暴雨後去吸瀑布產生既更勁既負離子】🪐十大負氧離子對健康的好處🧲
那麼負氧離子塗層對健康有什麼好處呢?如果你想閱讀相關的科學研究,在這裡提供一個方便的負離子的十大健康益處:
1.負離子通過消除環境中過多正離子的衰弱效應,增加您的幸福感和精神清晰度。 它們通常被描述為天然抗抑鬱藥;
2.負氧離子能滅菌、除塵,對空氣的消毒和淨化有一定作用 負氧離子具有較高的活性,有很強的氧化還原作用,能破壞細菌的細胞膜或細胞原生質活性酶的活性,從而達到抗菌殺菌的目的。科學研究發現,負氧離子能與細菌、灰塵、煙霧等帶正電的微粒相結合,並聚成球落到地面.從而起到殺菌和消除異味(香菸煙霧、裝修材料中釋放的有害氣體所產生的異味等)的作用。當室內空氣中負氧離子的濃度達到每立方厘米2萬個時,空氣中的飄塵量會減少98%以上。飄塵直徑越小,越易受負氧離子作用而被沉澱,所以在含有高濃度負氧離子的空氣中,直徑1um以下的微塵、細菌、病毒等幾乎為零。因此可以說,負氧離子的多少是衡量空氣是否清新的重要標準之一。根據世界衛生組織的規定,當空氣中負氧離子的濃度不低於每立方厘米1000~1500個時,這樣的空氣被視為清新空氣;
3.負氧離子能增強人體免疫力,提高機體的解毒能力,使激素的不平衡正常化,並能夠消除人體內因組胺過多引起的不良反應,避免過敏性反應及「花粉症」的發生;
4. 改善呼吸道中纖毛的功能 ,保護您的肺部免受刺激和炎症,從而減少呼吸道疾病,如感冒和流感,甚至花粉症和哮喘的發生;
5.據報導,負離子可以使呼吸頻率正常化以及降低血壓和緩解緊張。 因為負離子被直接吸收到血液中,它們可能有助於對抗你體內的有害自由基。研究表明高水平的負離子可以作為常用的抗抑鬱藥治療季節性情感障礙 (SAD)有效(明顯地與您的醫生討論任何藥物的變化);
7.對神經系統的影響 空氣負氧離子可降低血中5-羥色胺音量,增強神經抑制過程,可使大腦皮層功能及腦力活動加強,精神振奮,工作效益提高,能使睡眠質量得到改善,促進人體新陳代謝。負氧離子還可使腦組織的氧化過程力度加強,使腦組織獲得更多的氧;
8.更好的睡眠。 法國研究發現使用負離子發生器可以幫助你睡得更好。 這再次是由於它們在大腦中正常化血清素產生的積極作用 ;
9. 減少頭痛和疾病的發生 。 Norwich Union公司發現在工作區域充滿負氧離子,疾病和頭痛減少了56%。 負離子技術也可以用於醫院,因為它們對患者的健康和癒合率有有益的影響;
10.精神集中和性能提高。 測試已經定期表明,暴露於高水平的負離子的測試者在精神挑戰性任務中比呼吸正離子濃空氣的受試者表現更好。負離子可以增加氧氣流向大腦; 導致更高的警覺性,減少嗜睡,和更多的精神能量。 (source from: KKnews)
香港有幾多瀑布呢?大家一齊去探索下啦😃
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Ayurveda(阿育吠陀)是世界上最古老的醫學之一,也是一種崇尚自然、追求身心靈平衡的養生法。雖然起源於印度,但在全球各地皆有支持者,更獲世界衞生組織認可。在印度很多大學都設有阿育吠陀醫學院及排毒學系,像培訓西醫一樣,持續栽培阿育吠陀醫師。他們相信,飲食是健康的重要一環,選擇適合自己體質能量的食物,排走身心靈毒素,即可提升自癒力,減低患病機會。
奉行阿育吠陀生活法則三十多年、現任香港瑜伽教練協會主席的陳鏗宇(Brian)說,Ayur可解作長壽,Veda則解作知識。根據印度古籍,人的體質能量可以分為Kapha(水土型)、Pitta (火型人)及Vata(風型)三大類。一個人的食物,是另一個人的毒。吃錯不適合自己體質的東西,就會生病。
Brian解釋:「阿育吠陀跟中醫概念相似,其中一部份都是講求以飲食養生。如中醫講五行(即金、木、水、火、土)的調和,阿育吠陀就講大自然五種物質元素(即火、水、土、氣及空間或以太)的調和。如果調和,我們叫善良的形態。如失調,就會跌入一個接近憤怒、疾病甚至死亡的形態。」
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47歲瑜伽導師黃嘉敏Maria,曾經歷兩段深刻的婚姻。7年前,她與第二任前夫分開後,朋友為她聲音治療,令她嘗試學習放下執着。Maria事後到印度進修,最終成為聲療師,以聲音頻率「癒人癒己」。
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全新副刊,推動知識文化多元。培養品味,立足香港放眼世界。不畏高牆,我們站在雞蛋一方。
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