颱風將近,市府各局處積極整備中。
中度颱風 #烟花,暴風圈正逐漸朝臺灣東半部海面接近,已於昨(21)日晚上發布海上颱風警報,臺灣附近各海面風浪將逐漸增大。
23日至24日颱風最為接近,本市山區降雨較為顯著,有局部大雨或豪雨以上等級降雨發生的機率,沿海低窪地區需留意積淹水。
25日颱風逐漸減弱及遠離,受西南風影響,中南部仍持續下雨,也要請市民朋友提早做好防災準備工作。
今天也前往視察防汛工作,包括 #路竹區 三公路排水工程、#岡山區 五甲尾滯(蓄)洪池工程、#鳳山區 文化路側溝清淤、以及鳳山曹公路口,視察曹公圳排水分洪的改善方案。
路竹三公路地勢低窪,鄰近舢舨碼頭,每當大潮時常有路面排水溝孔蓋冒水現象,經水利局爭取經費1,350萬元完成該淹水區域東側堤岸整治及設置防潮閘門,對於颱風來襲同時可能有豪雨、暴潮的情形,現場亦有架設移動式抽水機因應。
為改善岡山嘉興、潭底地區積淹水情形,市府興建五甲尾滯洪池,其面積約12.5公頃,滯洪量60萬噸;目前工程進度已達72%,汛期已可提供約60萬噸滯洪量,預計今年10月底完工後搭配五甲尾抽水站進行聯合操作,預期可大幅改善嘉興、潭底及為隨里一帶淹水情形。
環保局所有區清潔隊也嚴正以待。
平日已清理溝渠,因應颱風,再派員加強清溝及清疏洩水孔雜物作業。這兩天,環保局共動員1831人次,為平時2倍的清溝人力,進行全市17,167處道路側溝洩排水孔之巡檢及雜物清除;並加強側溝清疏19,821公尺,清疏淤泥110公噸。
環保局隨時備妥人力及機具,以迅速反應災情,在汛期做好災害防救的萬全準備。
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高雄昨日已超過25%的疫苗施打目標。
在接種站,看到醫護同仁和防疫人員,熱心、儘速的服務,將接種的市民朋友一個個帶位,穿著防護衣執行整天的任務,即使開冷氣,仍然會汗流浹背,真的很辛苦,也讓人很感動。
每一個醫護、防疫及市府同仁都在高雄市民最需要他們服務時,奉獻他們的心力,非常謝謝他們。
疫苗的施打,至少要達到75%,用最快速的時間,把疫苗打到市民身上,才能儘速達到 #群體免疫。謝謝大家一起努力。
也要拜託大家在未來防疫新生活中,仍然要落實包括戴口罩等防疫公共衛生習慣。
昨日ikea馬來西亞籍離職員工,離境後疑似確診案,目前在高雄所有接觸者均為PCR陰性,昨晚經過專家小組會議討論,綜合研判傳染的風險非常低,請大家放心。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab,也在其Youtube影片中提到,物理治療:http://physicaltherapyclass.com/ 運動傷害:https://sites.google.com/s/1cieisPHB2Xkrn1em8vthbJgglWmCOZH4/p/1knFDZuDHNtQIb04gBSTm2fGkexK1QwX4/edit 什麼是...
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🌺法國貝貝三款滋養霜介紹
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這次的新品搶先體驗團,不只是前一篇介紹的植物單方精華油,還有這一篇要介紹的兩款滋養霜。如果你跟 #法國貝貝乳木果油滋養霜 已經很熟了,那這兩款新的滋養霜可以說是它的好朋友,大家長的差不多,但是各有各的魅力!
目前法國貝貝的三款滋養霜(乳木果油、椰子油、可可油)都有個共同的特性,就是在室溫攝氏25度以下它會變成固態的。
🧐那要怎麼使用呢?
我有一個專門挖保養品的挖棒(其實是我兒子吃布丁的小湯匙),每次使用前我都會擦乾淨後再挖,這樣可以確保保養品不會受污染。
在固體滋養霜表面刮一點放手心,很快就會溶化成油。如果冷氣房室溫低它溶的太慢,那就兩隻手搓一搓,它就會馬上溶化,然後就可以塗到皮膚上了。
很多人覺得固態很保養品麻煩,但我用久了反而希望這世界上所有保養品都做成固態,因為保存方便、攜帶方便,丟包包裡不容易漏出,也不容易弄髒瓶身,不過這是只有少數植物才有的特性。
當然如果你打開來發現它不是固態的,而是已經溶化成油狀、或著是半固體狀,那也都是正常的,那只是代表室溫比較高而已,它的形態會隨著溫度改變這很正常,請安心使用。
#百分之百天然有機 的意思就是 #完全無添加物 ,它本來是怎麼樣,它現在就是怎麼樣,就跟沒有添加其他物質的豬肉它就是一塊粉紅色的肉,加工過才會變成香腸,但那就不是它原來的樣子了。(最近關在家一天煮好多餐,想到的例子也都是食物。 )
每種植物都有它獨特的特性,所以儘管它們長的都差不多,但功能還是不太一樣的。以下我盡量很簡短的講它們的差異。
#乳木果油滋養霜
滋潤度好,但更著重於修護!如果你的皮膚跟龍龍一樣,因為異位性皮膚炎、皮膚動不動就有抓破皮的傷口,這個就非常適合你,滋潤、修護、保護一次完成。唯一的缺點,就是質地比較厚一些,擦完皮膚上多少會有一層東西在上面的感覺,但是它的修護能力實在太好,有一層就有一層吧。
它非常適合給親餵的媽媽用來修護乳頭,乳頭因為餵母奶而被寶寶吸允和口水弄破皮是很常見的,那對媽媽來說是錐心之痛,但是當寶寶餓了或為了追奶量,再痛都還是忍痛把奶頭奉上,這時乳木果油就可以幫上大忙,寶寶不吸奶時塗大量在乳頭上,不但可以舒緩疼痛更能修護傷口;寶寶要吸奶時用紙巾沾清水擦拭乳頭後再讓寶寶吸奶,寶寶有吃到一點也沒關係,等寶寶吸完後再重新擦一層,可以有效避免乳頭破皮受傷。
#椰子油親膚滋養霜
椰子油含有豐富的月桂酸,可以幫助阻止皮膚表面的細菌生長,所以如果皮膚上有那種化膿的面皰或著濕疹,點一點椰子油在上面,可以幫助修護及軟化皮膚表面。但油性肌膚請不要拿它來當面霜擦,對油性肌膚來說會太滋潤喔。
它的滋潤度極佳,修護效果不如乳木果油,但是親膚效果就比乳木果油好。更容易溶化、更好推、更好吸收,在皮膚上推開後幾乎不會有殘留感,而且有淡淡的椰子香,如果你很喜歡椰子的味道,那就會很喜歡它,但如果不喜歡,那就選乳木果油。我很喜歡用它來擦嘴唇當護唇膏,因為很好吃。
我是個很容易皮膚搔癢的人,所以我經常跟猴子一樣東抓西抓;現在只要哪裡癢我就擦哪裡,如果小時候就知道要擦這個,我可以少被我媽罵很多次,因為我每次到處抓她就會罵我這樣很難看,但我也是千百個不願意啊!
#可可油滋養霜
富含多種維生素、抗氧化物和礦物質,除了滋潤皮膚以外更能幫助增強皮膚抵抗力。溶化後擦在皮膚上有種滑順感,最有趣的是味道有很明顯的巧克力味,所以這是龍龍最愛的護唇膏,就跟我喜歡椰子油一樣,很好吃。
可可油對於增強肌膚防禦力有很好的作用,如果你是那種皮膚會經常莫名其妙紅紅的,或是碰到髒東西、甚至只是在空氣比較髒的環境裡皮膚就很容易搔癢敏感,那你很適合經常用可可油來保養皮膚,幫助皮膚更健康以抵禦外在汙染或傷害。
#特別提醒
椰子油和可可油香氣十足感覺很好吃,但請不要真的挖來吃,我要特別提醒因為龍龍就曾經想挖可可油來吃 。
如果當護唇膏時舔到吃進一點、或是當乳頭修護霜時不小心讓寶寶吃到了一點,這都是沒關係的,但千萬不要真的挖來吃或拿去炒菜,這是保養品不是食物啊!
另外就是任何保養品都不建議放在溫度高和潮濕的地方,所以即便油態保養品不容易滋生細菌(細菌無法在這種環境存活),但外包裝盒卻可能會發霉或變質,所以一樣不要放在太陽直射或是潮濕的地方(例如浴室),就好好的收在櫃子裡或抽屜裡就好。
最後,它是100%純天然的,沒有添加香精或精油,所以拜託不要期待它會有什麼很厲害很浪漫的花果香,它沒有,也不會有,它只會隨著開封時間越來越長而香氣越來越淡(因為遇到空氣會氧化)、甚至出現油耗味,這都是非常正常的現象。
我遇過很多客人反應保養品放久了會有油耗味,但是還在保存期限裡沒有過期,為什麼會這樣呢?
一般來說,保養品開封後,只要接觸到空氣,它就一天一天的開始氧化,原本的香味會逐漸消失,油耗味也會隨著時間越來越明顯,這是沒有添加防腐劑和香精的天然保養品都會遇到的問題。
沒有東西是完美的,如果你追求天然安全、希望用最健康無添加的保養品,那你就得忍受它原始的面貌。
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進入四季節氣中的「芒種」以後,代表著夏天真的來了!這段時間因為高溫潮濕,特別容易汗流浹背,而感到鬱悶、易怒。此時建議採清淡飲食,並補足水分及充分運動與休息,以緩解及幫助心緒能維持穩定狀態
夏天肯定是四季中流汗最多的時節,人之所以會流汗,主要目的就是藉由流汗蒸發水分順勢帶走熱能,幫助人體在活動過程中,不會因為體溫過高而影響身體機能運作,同時也是排出體內老廢物質的代謝管道之一
雖適度流汗可維持健康,但又濕又黏確實很不好受,進而讓人容易想長時間待在冷氣房中避暑,並大量食用凍飲、冰品等寒涼食物,以使體溫驟降,體內的自然調節功能便受到干擾,蓄積濕氣,而出現中暑情況,流汗變少且黏稠,汗水也容易發出明顯異味
鮮少流汗的人,常會因代謝力不佳,而頭昏眼花、疲倦無力;女性則在經期等婦科困擾上,產生明顯的不適症狀,且肥胖及慢性疲勞情況也會接踵而來。若有上述症狀,應積極喚醒汗腺的作用正常化,例如一天運動30分鐘,每周至少運動三天,以回復排汗之能力
但是過猶不及都不好,有的人是出汗過量,實際出汗量多於當下環境溫度、運動及壓力程度的預期出汗量,又稱為「多汗症」。過度流汗可能會出現頭暈、胸痛、噁心,甚至出現虛脫症狀。而多汗症可能是受到遺傳、疾病、肥胖等因素影響,此情況若已嚴重影響身理機能時,建議應赴醫院之胸腔科,進行相關檢驗或治療
既然知道天氣熱而流汗是理所當然,且適度發汗才能有益健康。那麼,以下「必需流汗的五個理由」我們繼續一起來認識吧!
❶促進消化助好眠
流汗可加快身體代謝能力,並有助腸胃蠕動促進消化,進而減少便秘困擾。若流汗不足,神經系統會受到不良影響,連帶導致睡眠品質不良
❷血壓平穩不飆升
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現的一種現象,透過運動而出汗,可有助毛細血管擴張,加速血液循環,以增加血管壁彈性,而達到降低血壓的好處
❸膚況穩定增防禦
外分泌腺分泌的汗液中所含的蛋白質,具有去除老舊角質細胞和抗菌的防禦能力,且能維持毛孔免於蓄積過多藏污納垢,有利疏通堵塞毛孔的老廢物質,以減少粉刺與痘痘生成。通常不出汗的人,皮膚代謝力較為緩慢,反而易提高毛孔阻塞及降低角質代謝力
❹提升專注記憶佳
美國芝加哥的內帕維市203學區,曾針對2萬名區內中學生進行一項長期教育實驗,以證明學生在養成運動並流汗的生活習慣後,可有助產生積極正面的生活態度。原因在人體在出汗當下,身體的細胞處於旺盛狀態,特別是記憶力與專注力的表現,皆能獲得良好的提升
❺免疫活化保健康
想要避免感冒,靠著流汗提高身體免疫力會是很好的方法。因為人體能夠藉由流汗時的汗液來抵抗病毒、細菌和真菌,以及排出血液內部多餘的廢物。若是能長期保持運動習慣,協助讓身體適度流汗,即能增強免疫力,染上感冒的可能性自然就會降低。而每天運動30~45分鐘,便可達到身體出汗的狀態,長期下來自體免疫力也就能隨之持續增強
#出汗點警示
據台北市聯醫仁愛醫院兼任中醫師周宗翰曾指出,不同部位出汗可能代表著體內發出的警訊
🔸頭部:常見與胃腸之消化系統相關,像是出現在暴飲暴食後消化不良或發炎的反應。屬於新陳代謝、消化系統與免疫力下降的表現
🔸額頭:常與失眠或高血壓的現象相關,可留意是否有甲狀腺分泌異常的狀況,情況顯著時,建議就醫檢驗
🔸鼻子:與肺氣不足或免疫力較低相關,建議進行呼吸訓練與運動習慣養成,以提升自體免疫能力
🔸頸部:可能與內分泌失調現象相關,若有顯著不適,建議至醫院進行相關檢查
🔸胸口:常與用腦過度有關,會出現精神倦怠、食慾不振、多夢淺眠等狀況,或是因氧氣運輸不順,使血液循環不良所導致
🔸背部:可能是身體極度疲勞的警訊,日常應維持規律作息
🔸手心、腳心:與交感神經系統過度興奮有關,會在手心腳心冒汗
#流汗停看聽
⚠️當腦部溫度過高,會導致調節出汗的中樞系統無法正常運作,使得身體停止排汗,進而造成體溫持續上升而產出現意識不清的症狀,即為常見的中暑現象
⚠️汗斑,並非流汗時造成的,而是流汗之後身體潮濕悶熱,此時提供黴菌很好的生長環境。若無妥善清潔,易讓黴菌在皮膚上生根茁壯,皮膚可能產生白色、紅色或黑色的汗斑。而汗斑常見的治療方法,是使用外用或口服的抗黴菌藥物的治療方式為主
⚠️流汗後的清潔很重要,最好能立即以溫水沖澡洗淨全身,並適時使用保養品及補充足量水分。如無法即時沖澡,可使用濕紙巾或毛巾將全身擦拭乾淨,並更換衣物,才能阻絕汗水的鹽分、胺基酸及老廢物質與肌膚的不良作用,以預防汗斑、汗疹等風險
⚠️人體的汗腺可分為2種:小汗腺(外分泌腺)和大汗腺(頂分泌腺)。小汗腺幾乎分布於全身,主要作用為調節體溫,所分泌的汗水有超過99%都是水分,較少有氣味;大汗腺則僅分布於腋下、私密處、乳頭等部位,含有較多脂肪、蛋白質等成分,接觸空氣後便容易因分解而散發異味
⚠️進行中、高強度的運動或大量流汗後,可適量飲用運動飲料,以幫助身體補充熱量、水分與流失的電解質,以紓緩運動後之疲勞感。若只是外出散步、快走等較為緩和型的運動,既不喘、也沒大量流汗,建議單純喝水即可,若是喝運動飲料反而會增加熱量攝取及器官負擔,更不能將運動飲料當成日常飲料飲用
⚠️汗疹是因汗腺阻塞的發炎反應,在大量流汗的部位,如臉部、頸部、胸口、胯下、屁股、背部等,觸摸會有顆粒狀粗糙感的小疹子。主要成因是夏季溫、濕度高,排汗量增加,當皮膚的汗管出口因衣物或是其他原因阻塞,身體無法正常排汗,汗水累積在皮膚組織造成汗管破裂,汗液外洩到周圍組織而引起發炎反應
⚠️濕疹是眾多皮膚炎的統稱,主要因接觸到過敏原或刺激性物質導致皮膚發炎,包括異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、缺脂性乾癢、富貴手都算是濕疹。濕疹原則上分為內因性濕疹與外因性濕疹。外因性的濕疹可能與接觸過的物質、吃過的食物有關聯,內因性濕疹可能與體質或長期飲食習慣有關
當大量汗水在皮膚與衣物之間產生頻繁摩擦時,該部位就容易出現大片紅腫的濕疹,更因搔抓導致破皮而衍生感染的情況
#凱鈞話重點
#必需流汗的五個理由
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物理治療:http://physicaltherapyclass.com/
運動傷害:https://sites.google.com/s/1cieisPHB2Xkrn1em8vthbJgglWmCOZH4/p/1knFDZuDHNtQIb04gBSTm2fGkexK1QwX4/edit
什麼是物理治療?
什麼是物理治療?簡單的說,就是利用光、電、水、冷、熱、力等物理因子和運動治療,來評估並治療病患的問題。舉例來說,微波是一種電磁波,利用微波造成水分子的震盪可以來加熱食物。在物理治療中,就利用微波的此一特性,可震盪人體組織內的水分子,提高深部組織的溫度,加速血液循環,促進患部的癒合速度,也有減輕疼痛的效果。因此利用微波來治療,就是一種物理治療。
歸納起來,物理治療的方法如下:
(一)光療--紫外線、低能量雷射
(二)電療--低頻電刺激、中頻干擾波
(三)水療--溫水療、冷水療、熱水療、冰水療、冷熱水交替治療、水中運動治療
(四)冷療--冷敷、冰敷、冰按摩、冷氣治療
(五)熱療--濕熱療、乾熱療、超音波、短波、微波、蠟療、紅外線及熱敷包
(六)力療--操作治療、牽拉運動、牽引、按摩
(七)運動治療(Movement)--有伸展運動、主動運動、阻力運動、耐力運動、呼吸運動、平衡及協調運動、功能性運動、神經肌肉誘發技巧、姿勢矯正療法等。徒手治療(Manual):有關節鬆動術、按摩、筋膜鬆弛術、被動運動、其他特殊技巧。
§低能量雷射:
雷射是一種激發光子束,與一般光線不同的是,它具有單一頻率、單一色調、單一相位及集中光束的特性。一般醫用雷射,主要分為兩大類:
第一類是大家比較熟悉的高能量雷射,又稱為熱雷射或硬雷射,其能量通常為數十至數百瓦特,外科醫師常利用其高熱能以達到凝固止血及切割組織的作用。
另一類是低能量雷射,又叫冷雷射或軟雷射,其能量通常是數毫瓦特至數十毫瓦特。當這類雷射照射人體後,經由其電磁效應或光化學作用,會影響體內種種生理及代謝反應,例如血管擴張、去氧核糖核酸( DNA )合成增加、膠原組織增生及免疫功能的增進等。
由於低能量雷射具有上述生物刺激的特性,因此它可用來治療疼痛,並可增進傷口及組織復原。此種治療的副作用極低,少數病人會覺得治療部位有針刺感,其他副作用還包括噁心、頭暈、局部紅斑或皮膚色素增加等。由於雷射對眼睛有害,因此不可直接照射眼睛,治療時也要帶上墨鏡以保護眼睛。一個部位治療時間為數秒至數分鐘,治療的效果通常在三至五次內會顯現出來。目前在醫院中常用的有氦氖雷射及鎵?紅外線雷射等。
在風濕病的復健方面,低能量雷射可用來治療各種軟組織疾病,如肌腱炎、肌肉肌膜疼痛症候群等,其成效約為 75 ~ 80% 。
§電療:
根據史書記載,最早使用電刺激來治療骨關節疾病可追溯到西元前四世紀。當時的希臘人和羅馬人發現一種魚可產生一百至一百五十伏特的電流。他們就利用這種魚產生的電流來治療足部關節炎。
電刺激治療風濕關節炎最重要的目的是止痛,此外,電刺激也可以用來增強肌力,延緩或避免肌肉萎縮,減輕肌肉痙攣和增進血液循環。
電刺激的種類很多,其中與骨關節疾病之治療有關的可分為兩大類:一是低頻波(一般稱為經皮神經電刺激),另一則是中頻波(一般稱為中頻干擾波)。低頻波是指頻率在 1000 以下的電波,一般多採用 0 ~ 100; 中頻波的頻率是 1000 ~ 1000000 (一百萬)之間,但頻率超過 10000 (壹萬)以上的電波會產生熱,所以臨床上中頻波頻率均在 1000 至 10000 之間。經皮神經電刺激就是把電流通過黏在皮膚上的電極,以達刺激神經而得止痛的效果,成效不錯且無副作用,病人甚至可以買回家自行使用。
中頻干擾波一般是採用兩組電極(一組兩個),其頻率相差為 0 ~ 100 之間,如 4100 及 4000 ,通電後兩組電極會以中頻波穿透皮膚,而在深部組織發生電流干擾,產生一個 0 ~ 100 的低頻波。
採用中頻波的原因是穿透皮膚較容易,對皮膚的刺激也小,電流強度可以調得較大。
臨床研究顯示,電刺激對於下背痛、退化性關節炎、類風濕性關節炎、韌帶扭傷、肌腱炎(如網球肘)、肌肉及肌膜疼痛症候群等均有顯著的成效。
很多慢性關節炎病人因為長期藥物治療而導致胃及十二指腸潰瘍,可以考慮合併使用電刺激,以減少藥物的使用。
此外,雷諾氏症候群病人或是交感神經失營養症者,也可用電流刺激局部患處或相關的交感神經節,以增進血液循環。
而當風濕關節炎病人發生週邊神經病變時,也可用電刺激來減輕疼痛或是延緩肌肉萎縮。
§水療:
水療通常使用熱水,所以也算是淺層熱療的一種。除了利用水的熱度來降低肌肉痙攣,減輕關節疼痛之外,水還具有浮力及黏稠度。此特性使水療能提供患者同時做各種運動而不致傷害關節。此外,大多數醫院的水療槽內裝有馬達,可將空氣與水混合打入水療槽,造成渦流,具有按摩的效果。
水療的種類很多, 簡單的如家庭用的浴缸、公共浴室。一般醫院則依其規模大小而裝設各種上肢、下肢及全身水療槽、八字型水療槽或治療池等。此外,溫泉療法、泥漿療法亦可說是水療的一種。有人說溫泉或泥漿中的礦物質會改善關節炎,但亦有人反對此說法。
§冷療:
冷療的基本生理作用是使血管收縮,降低局部新陳代謝,壓抑神經的興奮及降低神經傳導速度。對於風濕關節炎而言,冷療可降低肌肉痙攣,減輕關節疼痛。
與熱療不同的是,冷療可止血、消腫,故適用於急性關節炎或骨關節急性外傷。有些病人在運動治療後會有疼痛、腫脹的現象,也可以用冷療來消除。
冷療的種類有很多,如浸泡法、冷(冰)敷法、冰塊按摩法及噴霧法等。
浸泡法就是把要治療的肢體浸入 0 至 10 ℃的冷水中。
冷敷法有很多種,常用的是家庭用的冰敷袋,只要把冰水放入橡皮袋或塑膠袋即可。亦可使用含有矽膠的冰敷袋,使用前先放入冰箱上層,使用時再取出即可。必要時可將冰敷袋充氣後壓迫患處,以止血消腫。其他還有即冷式的化學冰敷袋,使用時將袋子一壓,其內容物會產生化學作用而迅即變冷。
冰塊按摩法是用冰塊按摩患處。為了方便起見,使用前可先把冰塊作成杯形或圓柱形,以便於局部按摩。
噴霧法是將甲基氟( methylfluoride )等化學物質裝入容器中,使用時可噴出冷凍氣體,常用來治療肌肉疼痛或急性運動傷害。在國外風濕病醫師做關節穿刺前也常用來減輕病人的痛苦。國內有些醫院也裝設大型的噴霧式冷療機。
冷療的治療時間為五至二十分鐘。冷療初期會覺得冰冷,接著會感覺燒燒的,最後會有點酸痛、麻木。當皮膚變白發青時,應立即中止治療,以免凍傷。罹患周邊血管病變、雷諾氏症候群(手指遇冷會發白發紅)或是對於冷療過敏的人,都不適合做冷療。
§熱療:
熱療最重要的功效有五:
(1) 減輕疼痛,
(2) 降低肌肉痙攣,
(3) 減輕關節的僵直感,
(4) 增進膠原組織的延展性,以增進關節活動度,
(5) 增進血液循環。
根據穿透人體組織的深淺,可將熱療分為淺層及深層熱療。淺層熱療透熱深度小於一公分,包括熱敷包、熱水袋、烤燈、紅外線、電毯、蠟療、微粒療法( fluidotherapy )等。深層熱療又稱為透熱療( diathermy ),其熱量可深入三到六公分,包括短波、微波及超音波等。
熱敷是常見的一種熱療方式,在家裡可以用水煮、化學生熱、微波爐加熱等方式的熱敷包包上毛巾,敷在患部 20 到 30 分鐘即可。電毯,也是很方便的一種熱敷方式,一般電毯是乾熱式的,目前市面上也有溼熱式電毯,即利用吸收空氣中水分或直接可包潮布,其效果比乾熱式者為佳。熱水袋是種便宜簡單的熱敷方法,只要將熱水注入熱水袋內封緊,外包乾或微濕毛巾即可。
熱敷用品不一定愈貴愈好,只要個人使用方便有效即可,在購買市面上各式各樣的熱敷用品應事先了解使用與保存的方法。使用熱療最主要是避免燙傷,熱敷不是愈熱愈好,也不是愈久愈好,所以使用電毯最好能夠定時,避免睡覺時用,感覺遲鈍或喪失者應多包一層毛巾或溫度不要太高,使用時間 20 至 30 分鐘就夠了,超過 30 分鐘效果差不多,且就算溫度不高時間夠長也會造成燙傷的。在此吾人不建議用熱毛巾作熱敷,因為熱毛巾保溫效果較差且容易燙傷。
其他熱療方式如紅外線燈屬乾熱式熱療,有時會因太乾燥而皮膚不適。
在物理治療部門除使用熱敷包外,也會使用所謂深部熱療或透熱療法,一般是利用高頻的電磁波例如短波、微波、或者用超音波等,深部熱療可穿透到組織的深部,但有其適應症與禁忌症,必須由專業的物理治療人員施行,否則容易發生危險。
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