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絕口不提不是因為忘記,而是因為銘記。
🎀蕾絲漁夫帽
🎀小花別針下擺蕾絲燒花可愛排釦背心
🎀綁帶抓褶素面上衣
🎀格子拼布寬褲
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同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast 本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出👍 📍傳送門:https://lihi1.com/f9yBL 📍折扣碼:【CHIOUGRR】優惠折抵150元,還有多件任意配折扣優惠~❤️ 首購無感退費!SGS食品安全檢驗合...
口罩別針 在 哈囉~I'm 蘋果 Facebook 的最佳解答
香水品牌JoMalone London活動又來囉✨
為了慶祝英國梨與小蒼蘭上市屆滿10周年
在忠孝SOGO打造了如幻境般的英國梨與小蒼蘭花園
大家這幾天可以趕快來拍照欸,打卡還有小禮物可領取
這次他們推出了全新限量瓶身,採用溝紋設計香水瓶身
整體香味以威廉梨、小蒼蘭為主味
最後以琥珀、廣藿香和木本香調和🤗
本尊真的超級有質感,明天來開箱放限動
Jo Malone一直都是質感女孩的代表
今年秋季她們會在北、中、南巡迴
舉辦一系列的香氛體驗活動唷!
所以中部和南部的朋友也可以期待一下!
到時候又有新的打卡點讓你們拍美照了
首站於09月25日(六)至09月30日(四)
在遠東SOGO忠孝館中大門廣場揭開序幕
前天的KOL場我們幾個有先來去場勘,
跟你們說,真的很好拍欸~😍
尤其放大版的威廉梨禮盒、小蒼蘭花朵
竟然還有蝴蝶昆蟲環繞,太可愛童趣了吧!
彷彿來到JoMaloneLondon的魔幻香氛故事中💐🦋🌺
這次除了英國梨與小倉蘭出了新的限量瓶身
還有同款瓶身的超美香氛蠟燭😍
也推出500ml的英國梨與小蒼蘭潔膚露
讓生活中能充滿迷人的香氛
購買滿指定條件💎💎💎
還有限量英國梨與小蒼蘭別針限定包裝喔🤩
總之好久沒參加活動啦!
雖然都要戴口罩拍照
但朋友們一起活動就是開心😆
孕媽咪很需要可以聊天的同伴~嘿嘿
(衆:你沒有懷孕也是很愛聊)
@jomalonelondon 𝒊𝒏 𝒕𝒉𝒆 𝑾𝒐𝒏𝒅𝒆𝒓𝒍𝒂𝒏𝒅 🍐💐
#英國梨與小蒼蘭 #活動日 #KOL #JoMaloneLondon #JoMaloneLondonTW
#jomalone #jomaloneperfume #perfumes #gift #EnglishPearAndFreesia
口罩別針 在 Chu ME boutique Facebook 的最佳解答
系統入單囉✅
很謝謝大家珍貴的星期六週末陪我們直播🥰
直播價收單日:10/1(五)下午2點
連續3場直播可併單
P407 荷葉滾邊波點棉麻衫 咖/黑
原價💰880直播價💰850
肩32胸50長56
P404 針織短裙 灰/黑/杏 (S-2XL可)
原價💰680直播價💰580
腰33-62長45
U407 經典四釦風衣外套
原價💰1380直播價💰1280
肩46胸53長67
P406 羊咩咩字母大學Tee 紫/粉
原價💰780直播價💰680
落肩設計 肩63胸63長63
P159 側釦男友褲 米/粉 S/M/L 原價💰1180
S:腰33-47臀50褲襠26大腿圍26長90
M:腰34-47臀50褲襠27大腿圍28長91
L:腰37-52臀54褲襠28大腿圍29長91
P952 彩色波浪字母Tee
原價💰480直播價💰380
肩42胸51長66
P901 正版MK刺繡針織外套 黑/紅
原價💰1280直播價💰1180
肩39 胸53 長56
P174 泡泡袖上衣 米白
原價💰880直播價💰850
肩32.5胸50長65
P148 雙口袋排釦裙 咖 💰780
腰28-57臀58長76
P176 布蕾領格紋雪紡衫 黑
原價💰1180直播價💰1080
肩37胸52前長57後長62
P158 寬腰收腹西裝褲 綠 S/M/L/XL
原價💰1080直播價💰980
S:腰33-40臀48褲襠26大腿圍25長94
M:腰36-46臀48褲襠28大腿圍27長94
L:腰39-49臀49褲襠29大腿圍28長95
XL:腰40-50臀56褲襠30大腿圍31長95
P402 真兩件小香洋
原價💰1080直播價💰980
背心外套:肩42胸51長42
洋:肩36胸47長78
P209 復古女伶印花帽Tee 白/杏
原價💰880直播價💰780
落肩設計 肩57胸59長73
P1410 四釦車線彈性褲裙 S/M/L/XL
原價💰880直播價💰780
S:腰34-45臀46褲襠31長35.5褲管29
M:腰34-46臀47褲襠32長36.5褲管30
L:腰35-47臀48褲襠32.5長36.5褲管30.5
XL:腰37-50臀50.5褲襠32.5長37.5褲管31.5
P145 MERCY棉質衫 灰/白/咖
原價💰880直播價💰780
落肩設計 胸55長64
P306 #5740單邊割破窄管褲
灰/藍 S/M/L/XL 💰1080
S:腰30-40臀39褲襠23大腿圍21長89
M:腰32-42臀42褲襠23大腿圍22長89
L:腰34-45臀43褲襠24大腿圍24長90
XL:腰34-46臀45褲襠25大腿圍24長91
P950 超親膚袖花朵針織衫(別針可拆)白/黑
原價💰1180直播價💰1080
肩33胸40長54
P948 雙釦袖縮雪紡衫 米/粉
原價💰1280直播價💰1180
肩37胸57長61
P210 豹點蛋糕褲裙 (S-XL可) 黑/白
原價💰780直播價💰680
腰:29-52臀56褲襠33長40褲管33
P307 真皮綁帶長筒靴 36-40
版型偏小 建議大半號
原價💰2780直播價💰2680
筒高38 跟高4
P000 KF94醫用口罩(10入單片包裝)
💰190 冷灰黑/山葵綠/可可咖/星辰藍
口罩別針 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast
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【各位健友們,你有睡好嗎?】『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~
本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級,身材也三級警報。睡得好才能事半功倍,訓練效果更需要睡眠來收割。😎
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#42 沒有大重量訓練怎麼辦?居家健身的12個方針|Part 1.【SBD怪獸Podcast】
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期?
➤ 健身房停業,全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣,揮汗狀況是疫情破口?
➤ 心肺訓練/有氧訓練,與大重量訓練的差異,戴口罩也可以練?
➤ Mike Boyle在美國麻州,健身業復甦復業的評估狀況?防疫破口?
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練,居家推薦。
➤ 肢體接觸?護槓不護人?保護槓。
➤ 建立高功能的心智,是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好?是不是不存在的?運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵,準備英文單字,永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴,壺鈴,彈力繩,居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦?沒有大重量怎麼辦?
➤ 最大肌力水準,約有一個月左右的保鮮期。
1.【找出你的弱點,鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練,你的PR都受限於你最弱的局部,而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例,不同階段限制,不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點,專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練:壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化,可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)|力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練:腹肌滾輪|抹布。
➤ 大量的補強弱點,可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量,其實你還有很多很多可以練!~
➤ 跳繩推薦,彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......
2.【動作控制:Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的,好還可以更好~
➤ 動作控制考慮『控制力』,並不特別針對高阻力,大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲:很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲:很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭,無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件:活動度 & 穩定性,兩者交互影響。
➤ 關節活動度:用進廢退,Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲,深度不足?
自我檢查:
能不能做一個完美的跨步蹲?夠深夠長,大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲?
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身?
能不能輕易的手臂抬高超過耳後?
能不能膝蓋打直抬高,是否高舉過腰?
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量,是為了能回饋給身體運動能力,不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好,降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦:
連續前跨步蹲,側跨步蹲,來回側蹲(水平移動),夠深的伏地挺身,倒立訓練。
P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片|邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集:https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集:https://youtu.be/39Xlz7cJv_o
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