【綠拿鐵製作】
一場新冠肺炎疫情
讓我們習以為常的生活一夕之間大亂
也讓我們重新審視「什麼才是真正重要的?」
現在拼的不是學歷
不是財力、不是權力
而是免疫力啊!
寫這篇的目的
是希望大家重視一下自己的健康
只要你們能買到安心無毒的蔬菜
其實要跟哪個農場買菜都可以啦(源鮮員工:欸,太太,你到底要不要好好推廣我們的菜啦🤣)
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我家喝綠拿鐵陸續也有三年的時間了
仿間流傳綠拿鐵的黃金比例是「蔬菜3:水果7」
其實這樣的比例是適合不愛吃菜
或是從沒喝過綠拿鐵的孩子
但如果是大人自己要喝的
長期喝下來可能會發胖XD
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初學者打綠拿鐵
水果多一點無妨
全家都可以接受這樣的蔬果汁
再慢慢把比例調整成
「蔬菜5:水果5」
想減重的人甚至可以調整成
「蔬菜7:水果3」
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一般蔬果是偏寒性
所以我都會加入綜合堅果
或一片薑(用薑粉也行)散掉寒性
綜合堅果提供身體了很好的油脂
還含有豐富的維生素跟礦物質
像是芝麻、腰果、亞麻仁籽、南瓜籽這類的堅果
就含有豐富的鎂、銅、錳、硒
另外維生素A、C、E、B群
能協助身體對抗自由基
堅果中的膳食纖維
也能促進消化預防便秘。
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水果的部分
可以選用平性、低甜度的水果
像是蘋果、芭樂、番茄
一開始怕小孩不能接受的話
就加入香蕉這類高甜度的水果
另外,如果你希望綠拿鐵更營養的話
除了綜合堅果之外
不妨加入一些大豆胜肽(有機店買得到)
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蔬菜以綠色葉菜為主
像是羽衣甘藍、萵苣、青江菜、小松菜、菠菜、綠花椰菜等等,都是可以跟水果和諧搭配的常用蔬菜。為了避免單一種蔬菜的植酸累積過多,最好要經常更換不同的蔬菜。
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以下文章,是我以前寫的,可能很多人沒看過,有空的人不妨可以看看。或許螢幕前的你/妳認為自己身體很健康,所以對綠拿鐵無感,但是等到哪天被病痛折磨了,腦中想起我今天寫下的這些,那就夠了!這正是我想傳達給大家的意念.....
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【關於綠拿鐵】
常有人問我「為什麼你們要喝這種綠綠稠稠的東西?」
「好像有點恐怖!」
「好喝嗎?」
「是為了減肥嗎?」
我只能說「沒有足夠的覺悟,就無法身體力行做到。」每個人都知道健康很重要,但能把它放在心上的人有多少?因為我們都是等到病了、難受了才知道健康的重要(我也不例外XD)
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沒有孩子前我跟老白常外食,自從生了個過敏兒,他只要吃到化學添加物,皮膚就會起疹子很癢(後來才知道是異位性皮膚炎)因為他不舒服容易脾氣暴躁,所有的情緒就會往我身上襲擊,照顧他那種心力交瘁的憂鬱日子我一直忘不了.....
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沮喪之餘我便著手每天下廚做飯給他吃,研究如何挑選食材,這幾年來,細細觀察他吃什麼或接觸到什麼會引起過敏。不過很不容易,因為光一個市售蛋糕或麵包就超過數十種人工添加物,後來我也開始學著做蛋糕麵包給他吃,這一路走來我的筆記本寫得滿滿滿,直到認識綠拿鐵我才恍然大悟.........以前照顧過敏的兒子,我只想著他什麼不能吃,卻從來沒想過其實環境中也很多有毒物質深深影響著他,譬如說:霧霾造成的空氣汙染就是一種呼吸道的慢性傷害,更不要說環境賀爾蒙、塑化劑、農藥等等。
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就連我們每天煮菜用的玻璃罐上的油嘴都能被驗出有環境賀爾蒙(這是一個賣油的老闆跟我聊到的)油沒問題,但就是敗在塑膠油嘴,因為有疑慮導致他不敢賣。其實我們每天都在接觸有無物質,只是我們不知道..........所以不小心吃進去的毒,用健康的方式排出來也很重要。
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不過,讓我下定決心要開始嘗試打綠拿鐵不是兒子,而是我家老白啊,幾年前他去做了自費健檢,驗出好多紅字,其他小問題先略過,最主要是不菸不酒的他被檢查出有輕微脂肪肝,輕微脂肪肝如果輕忽不理,幾年後可能會轉變成肝硬化甚至肝癌,醫師跟我說這些可以從飲食上來改善,一切都還來得及。
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老白在認識我之前,他夜診結束常去買鹽酥雞、雞排那些,認識我之後就變成跟我一起分享(哈哈)他每天的外食便當更離不開炸排骨、炸雞腿、速食,可樂更是他的最愛。婚後我開始為他下廚,只有小夫妻倆人沒有每天煮,是生小孩後,我們全家人的飲食才大幅調整,但我家依然無法吃的很清淡。
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我家喝綠拿鐵不是為了減肥,而是希望營養均衡,不然我們人每天吃進去的蔬果其實很有限,一來工作、生活忙碌,沒有太多時間吃多樣化的蔬果,如果根本沒在注意這些的人,早餐吃個三明治配奶茶、中餐吃水餃、晚餐吃便當(我只是假設)這樣的蔬果量是不足的。但是,喝一杯綠拿鐵就不一樣了,打一杯富含數十種營養素的飲品,這之中最重要的就是攝取植物裡的植化素。而且用喝的快多了,適合老白這種沒太多時間的人。這就好比閱讀,用看的要花很多時間,可是看影片比閱讀密密麻麻的文字輕鬆多了(好像有點爛的比喻)
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如果你說你有在吃維他命不用喝這個,這就見仁見智了,我是比較傾向多攝取天然食物,因為你永遠不知道一顆維他命吃下的是營養還是賦型劑。
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老白是家庭的經濟之柱。在我30歲前,他願意用他的雙手為這個家撐起一片天,讓我無後顧之憂的照顧家庭真的是一件非常幸福的事;但是35歲後,我們都明顯感受到健康在走下坡,常常帶小孩就累到不醒人事.............「萬一哪天老白倒下了,我該怎麼辦?」這樣沒安全感的思緒不時在我腦中浮現,有了小孩後,已經不再像過去天不怕地不怕的,現在真的會怕我們不能陪孩子走得很長遠。
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從一開始喝綠拿鐵到現在會寫出來跟大家分享的原因是,我在自己、老白跟過敏的兒子身上得到了一些明顯感受,現在就跟大家分享.........最基本的每天排便順暢就不說了。先從我自己說起好了,我的眼睛很容易乾澀,大概是有戴隱形眼鏡又一直看手機跟電腦的關係,喝綠拿鐵三個月後感覺到眼睛乾澀好多了,是明顯改善到自己會查覺的那種。再來經前必頭痛長年困擾著我,喝綠拿鐵很長一段時間後,經前不再頭痛了!(連我自己都嚇到,還在持續觀察中)甚至我之前每天都會肩頸痠痛也大幅改善。
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老白工作很忙又不太會照顧自己,工時很長的男人都是拿健康去換金錢,如果我不說應該很少人會知道牙醫的職業病就是會腰痛,因為經年累月的彎腰低頭看診,導致他們會腰酸背痛,還有他有喉嚨卡卡慢性咽喉炎的老毛病(跟空氣汙染,飲食都有關)自從我打綠拿鐵給他喝,不敢說他腰痛消失了,但是有改善,還有喉嚨卡卡的老毛病也好多了,連他自己都說太詭異了,也是因為這樣他才願意持續喝,不然他超挑食的好嗎!!!
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最後就是兒子,他是我一手照顧到現在,他原本是一個流汗就會抓皮膚加脾氣暴躁的人,一直到現在經過各種努力,他的異膚狀況大為改善,甚至他腳上原本有一區紅疹一年多都消不掉,醫師說那是異位性皮膚炎的關係。我讓他喝了綠拿鐵一段時間後,那區紅疹竟然消失了,媽啊,真的很不可思議。醫師說孩子長大異膚會改善,不過我身邊朋友的孩子長大後依然深受異膚所苦,所以我相信恩恩過敏有越來越好,是因為我有幫他注意飲食跟環境整潔,當然還有順勢療法也幫助了他(我沒讓他碰西藥,連保養用的欣流跟希普利敏都沒吃)
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雖然我沒辦法百分百確定身體症狀跟綠拿鐵是否有直接關連,但每天喝身體有感是千真萬確,所以才會持續到現在,我深深相信這種全食物的營養均衡,可以幫助身體代謝跟修護,從每天一點一滴的健康投注來啟動身體自己的療癒力。對於喝綠拿鐵,套一句人家所說的「不做不會怎樣,做了會很不一樣」善待自己的身體,因為身體零件不好配,有錢,卻不一定有貨!
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最後我想強調一下,喝綠拿鐵不是保證不會生病或罹癌,沒有那麼唬爛。凡事皆適可而止非過猶不及,我覺得就是一種願意為自己跟家人健康而努力的心情,打綠拿鐵不在朝夕,貴在持之以恆啊!如果你們有興趣可以加入 #綠拿鐵同好會 那不是直銷也不是商業性的社團,裡面有10幾萬的社友,大家都是發自內心分享自己喝綠拿鐵的心路歷程。
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這些年來,國人罹癌率居高不下,很多病不是光靠醫師就能治癒的,主要還是得從生活根本做起,這是我從過敏的兒子身上得到的啟發,希望也能傳達給大家。
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#我家喝綠拿鐵飲食一樣正常喔
綠拿鐵社團裡有社友分享他三餐全面式只喝綠拿鐵,真的會瘦,我家不是為了減肥,不想給自己那麼大的壓力,所以目前我跟老白是每天喝一到兩杯,能持之以恆最重要。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Sunjadefish,也在其Youtube影片中提到,🐟桑潔的murmur時間 這部影片真的太難拍了... 身邊的朋友都知道,我是個從小到大都不愛喝東西的人 不管是水或是飲料,我永遠都喝不完😭 所以這次來做一個【一週喝水挑戰】的企劃! 看我是如何從每天只喝水400cc「駱駝女」 進化成每天喝水2000cc的「水噹噹女」(? 挑戰一週喝水對我來說真的是很...
只喝 水 會瘦 嗎 在 戀戀家 Facebook 的最佳貼文
【211餐盤+168早午餐】
好久不見了,大家
連續幾天瘋Lan都半夜12:00才離開,
早上9:00多就會來按門鈴,
今天終於不會再聽到她的聲音,
覺得陽光特別燦爛and光彩耀目~~(笑)
上週幾乎天天三餐都只喝拿鐵,
大家覺得我有變瘦嗎?答案是根本沒有,
因為水也喝得少、睡也睡得少,
除了身體的代謝也變慢之外,
臉也變得和殭屍一樣,
毫。無。生。氣!
少吃不一定會瘦,但肯定會變醜,
大家要以我的例子為誡呀!!
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終於可以回歸我的211早午餐。
太久沒做211,有點生疏了,
昨天還特別把宋晏仁醫師的書拿出來再讀了幾篇,
今天再調整了一下我的211餐盤,
因為我混合了168輕斷食,一天只吃二餐,
所以今天加重了蛋白質的攝取,
白煮蛋、毛豆、牛肉湯,三管齊下,
也把綠拿鐵的蔬菜從一種改為3種蔬菜,
有綠拿鐵真好,超多蔬菜連嚼都可以免了,
呼嚕呼嚕一起下肚真省事!
希望最短的時間之內恢復到之前通體舒暢的感覺!
回到健康人生的生活真好。
211餐盤的詳細說明請見圖說。
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對了,這陣子有要加入社團的頭號粉絲們,
我今天就會邀請大家入社團喔,
讓大家久等了,
謝謝你們巄謀離虧~~(台語也不輪轉了我)
只喝 水 會瘦 嗎 在 一休陪你一起愛瘦身 Facebook 的精選貼文
#4320減重計劃 #慢慢來比較快
剛開始一個減重計劃時,遇到的最大問題,大概就是,覺得進度怎麼那麼慢~
本來一個從不運動的你,開始嘗試運動
本來都一天一杯珍奶,三天一定要吃雞排的你,開始試著只喝水
一天過去,兩天過去,三天過去,覺得自己好努力,應該會有一點改變吧!
結果照照鏡子,站上體重計,完全沒變化,這正常嗎?
這是正常的,而且你的心態也是正常的,畢竟一個人要下定決心改變自己,改變生活習慣,改變飲食習慣,不是一件容易的事
雖然心裡上也知道,不可能瘦那麼快,但總是會有一點小小的期待,能趕快看到一點變化
其實我也會這樣,每次開始一個新計劃,也不免會有點小心急
如果我以前不懂時,心裡的惡魔就會跑出來「再少吃一點是不是會瘦比較快」「一天是不是要改成運動三個小時」
其實我覺得很多時候我們都搞錯了
變瘦會比較美?(如果你瘦的像竹竿你也覺得美嗎?)
每個人的美感在不同的時期會一直變化,有人覺得喜歡像模特兒瘦瘦的,有人喜歡像運動員結實,有人喜歡像ig的健美女神一樣壯
即然每個人的審美觀不同,那就沒有絕對的美與醜,一切在於你喜不喜歡你自己,如果你不喜歡,那你可願為自己而努力(但不要討厭自己)
現在我知道,如果我做的是健康的事,長久下來,我一定會越來越好
大家要記住,人體有脂肪是一件很正常的事,其實體脂太低也不是健康的,適度就好(當然如果你是比賽選手另當別論)
我覺得一般人,只要你先求健康,讓自己有一個有用的,好用的身體,體態自然就會是健康的體態(健康體態不等於六塊腹肌)
當你有了健康的身體,你才有能力去追求心中想要的美感
所以我現在評估自己,不會只是單純從體脂率
我的運動表現有比較好嗎?(以前爬樓梯會喘,現在比較不會了)
我的腸胃狀態有比較好嗎?(以前很常拉肚子,現在比較不會了)
我的皮膚狀態有比較好嗎?(以前長很多痘痘,現在比較少了)
我的精神狀態有比較好嗎?(以前每天都感覺很累,現在覺得頭腦清楚多了)
這些都是當你開始做改變後,會連帶有的變化,而這些都是只有你變健康了,才會有的變化
如果你只追求一味的瘦,低體脂率,那可能瘦了,妳也不會是健康的
我們要的是能改變一輩子的生活習慣(所以適合自己跟有沒有感到舒服很重要),你才能跟著被改變一輩子
慢慢來比較快
最後,如果不能不在意體重變化,那就把體重計丟了吧
你有沒有變好,只有你自己知道,鏡子裡的你看起來好比體重少了幾公斤更重要
👀50歲後,誰還管你幾塊腹肌,好用健康的身體才是最重要的
認同請+1✋
只喝 水 會瘦 嗎 在 Sunjadefish Youtube 的最佳解答
🐟桑潔的murmur時間
這部影片真的太難拍了...
身邊的朋友都知道,我是個從小到大都不愛喝東西的人
不管是水或是飲料,我永遠都喝不完😭
所以這次來做一個【一週喝水挑戰】的企劃!
看我是如何從每天只喝水400cc「駱駝女」
進化成每天喝水2000cc的「水噹噹女」(?
挑戰一週喝水對我來說真的是很困難的事😛
歡迎留言告訴我,
你是跟我一樣不愛喝水的人嗎?同胞們!來相認吧~~~🤣
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🐟本片出現的東西
水壺(好像只剩下1500cc的)
https://24h.pchome.com.tw/prod/DXAF67-A900AZ3QU
黑色高領+米色高領毛衣
https://shopee.tw/serenevitale
耳環
https://shopee.tw/diffy0927/
灰色睡袍
無印良品
看到爆笑的電影
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🐟更多桑潔
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