巧克力控在哪裡🙋🏻♀️
秋天像戀愛的季節❤️來點巧克力🍫幸福感滿滿!
有看錯嗎?
⚠️一杯可可冰沙要494大卡!有70g的精緻糖=14顆方糖😱
⚠️看起來健康的巧克力牛奶🥛也要破百卡⋯
👩🏻⚕️我們之前說過
除了熱量之外 更在意的是「含糖量」
大家要特別注意⚠️
🔎世界衛生組織建議
每日糖攝取量 不宜超過總熱量的5-10%
✔️以一天攝取2000大卡熱量的男生來算
糖攝取量應❌低於25-50g(5-10顆方糖)
✔️ 以一天攝取1500大卡的女生熱量來算
糖攝取量應❌低於19-38g(4-8顆方糖)
是不是很多巧克力都很超過😅
聽說巧克力有很多營養~
但也要看你吃的是什麼種巧克力喔!
市售的大部分巧克力,因為加了很多「糖」,糖就像毒品一樣,久了會讓你產生「糖上癮」⚠️
吃下去後,血糖飆升、胰島素分泌,會刺激快樂荷爾蒙分泌,但來得快、去得也快~血糖下降之後心情又會開始沮喪⋯
糖,只能給你短暫的快樂!
更有研究發現長期吃糖下來,反而體內快樂荷爾蒙會下降更多、反造成憂鬱。
想要吃甜帶來快樂的人,只好想辦法吃更高熱量、高糖的食物,產生依賴,還可能踏上肥胖不歸路!🥺
所以對於太甜的巧克力🍫可要提高警覺了⋯
反而越純的巧克力,適量吃(大約2小片)是可以的~
可可多酚幫助抗氧化、養顏美容、保護心血管❤️還可以讓你真正變開心!
回歸正傳~如果嘴饞真的想來杯可可飲
百卡餐的70%特濃可可,就是為此而生的寶貝👏🏻
✔️每包只有79大卡
✔️含糖2g、膳食纖維4g
✔️14種國際專利成份
✔️30種代謝營養
✔️熱熱喝、冰冰喝 都好喝又飽足🥰
✔️滿足一餐所需營養素
✔️不挨餓、不卡油
✔️S曲線的秘密㊙️
我們都值得更好😉
.
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#宵夜文 #營養懶人包 #熱量排行榜 #代餐界的米其林 #最好喝的代餐 #營養師 #minvita #百卡餐 #好喝到沒朋友 #S曲線 #高敏敏營養師親研 #低卡低鈉高營養 #代餐奶昔 #代餐減肥 #代餐減重 #巧克力奶昔 #可可奶昔
#巧克力控 #巧克力 #巧克力熱量
圖文取自 #高敏敏營養師
可可多酚每日攝取量 在 泰雅公主唱起來 Facebook 的精選貼文
‼️好加在我喝的可可只有百卡‼️
巧克力控在哪裡🙋🏻♀️
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大家要特別注意⚠️
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每日糖攝取量 不宜超過總熱量的5-10%
✔️以一天攝取2000大卡熱量的男生來算
糖攝取量應❌低於25-50g(5-10顆方糖)
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糖攝取量應❌低於19-38g(4-8顆方糖)
是不是很多巧克力都很超過😅
聽說巧克力有很多營養~
但也要看你吃的是什麼種巧克力喔!
市售的大部分巧克力,因為加了很多「糖」,糖就像毒品一樣,久了會讓你產生「糖上癮」⚠️
吃下去後,血糖飆升、胰島素分泌,會刺激快樂荷爾蒙分泌,但來得快、去得也快~血糖下降之後心情又會開始沮喪⋯
糖,只能給你短暫的快樂!
更有研究發現長期吃糖下來,反而體內快樂荷爾蒙會下降更多、反造成憂鬱。
想要吃甜帶來快樂的人,只好想辦法吃更高熱量、高糖的食物,產生依賴,還可能踏上肥胖不歸路!🥺
所以對於太甜的巧克力🍫可要提高警覺了⋯
反而越純的巧克力,適量吃(大約2小片)是可以的~
可可多酚幫助抗氧化、養顏美容、保護心血管❤️還可以讓你真正變開心!
回歸正傳~如果嘴饞真的想來杯可可飲
百卡餐的70%特濃可可,就是為此而生的寶貝👏🏻
每包只有79大卡
含糖2g、膳食纖維4g
14種國際專利成份
30種代謝營養
熱熱喝、冰冰喝 都好喝又飽足🥰
我們都值得更好😉
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可可多酚每日攝取量 在 高敏敏 營養師 Facebook 的精選貼文
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