錯過 7/15(四)
#clubhouse #天坑俱樂部 營養房的各位
下周晚上21:00記得設定鬧鐘提醒
昨天是我們依照書本為主軸探討免疫力與發現體質問題 part4,
博客來書本介紹 https://www.books.com.tw/products/0010860774
【逆轉自體免疫疾病:整合六大照護關鍵,幫你戰勝過敏、濕疹、乾癬、甲狀腺、類風濕性關節炎……等慢性發炎疾病】 橡實文化
針對書本ch 2腸道的部分 ,
昨日依然是沒有在預定的進度內,
因為有太多相關的議題可以交流與討論
昨日 Simon Liao, PhD 老師提到的名詞,以下文章連結供大家初步認識
A. #FODMAP飲食 的參考文章
https://taichung.tzuchi.com.tw/archive/file/files/08FODMAP%20Diet%20principle.pdf
飲食中含有大量腸道難以吸收卻容易發酵的短鏈碳水化合物(Fermentable, Oligosaccharides, Disaccharides Monosaccharides and Polyols, FODMAP),會造成
腸道細菌大量增生,改變腸道通透性與腸腔中的物質,造成腸腔膨脹並引起上皮細胞的損傷與發炎。過去研究指出大腸激躁症病人若攝取低 FODMAP 飲食,
可減緩腸道不適症狀
B.急性腹瀉 與 慢性腹瀉的原因
https://reurl.cc/noXdmv
昨日夥伴 提問 腸漏症 vs 組織胺 過敏 要判斷?
卓醫師更是 分享 近期補充 消化酵素的實際感受
Simon老師 也藉此說明 消化酵素 與 酵素的不同處
每周預計90分鐘是否意猶未盡?
再次感謝 房參與及私訊回饋給小賀的夥伴們
咱們7/22(四)台灣時間21:00空中相會
#廖翔 #小賀營養師 #跟著小賀營養師吃喝玩樂
#高熱量美食者小賀營養師 #dietitian #
可減緩腸道不適症狀 在 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。 Facebook 的精選貼文
營養小教室👉👉何謂腹敏( FODMAP )⁉️
隨著現在生活步調的快速、工作壓力的增加...
有越來越多人有<大腸急躁症>的問題😫
大腸急躁症(Irritable bowel syndrome,IBS;簡稱腸躁症)
患者長期反覆或交替出現腹脹、腹痛、腹瀉或便秘等腸道症狀
#上台報告前特別想棒賽
腸躁症除了用藥、運動與生活壓力的調整外,在飲食上面可考慮使用👉👉低腹敏飲食(Low FODMAP Diet)
#過去研究指出大腸激躁症病人若攝取低腹敏飲食
#可減緩腸道不適症狀
食物中獨特的短鏈碳水化合物及糖醇👉👉就是
FODMAP可能會改變腸道通透性與腸道中的物質,造成腸腔膨脹並引起上皮細胞的損傷與發炎。
但並非所有FODMAP都是腸躁症誘發因子,還是取決於<個體差異>‼️‼️
<高>FODMAP來源
✔️某些種類的水果:
蘋果、芒果、西瓜、釋迦、柿子、杏桃、黑苺、荔枝、梨子、桃子、李子
✔️比較有特殊氣味的蔬菜:
大蒜、洋蔥、青蔥、韭菜、綠花椰、高麗菜、蘆筍、豌豆、蘑菇
✔️牛奶、羊奶
✔️冰淇淋
✔️卡士達醬、人造奶油
✔️鮮奶油、奶油起司
✔️小麥、大麥、黑麥製品(如麵包、餅乾、義大利麵等)
✔️蛋糕、大部分的麵條
✔️果糖、蜂蜜、玉米糖漿
✔️高果糖玉米糖漿(大部分手搖飲料、罐裝含糖飲料)
再次強調,不是高FODMAP食物一定會引起腸躁症‼️‼️
#個體差異
而是,若你吃了上述食物後腸道有明顯不適感,可以懷疑是不是其中的FODMAP在搗蛋呢⁉️
#低腹敏飲食
#FODMAP
可減緩腸道不適症狀 在 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。 Facebook 的最佳貼文
營養小教室👉👉何謂腹敏( FODMAP )⁉️
隨著現在生活步調的快速、工作壓力的增加...
有越來越多人有<大腸急躁症>的問題😫
大腸急躁症(Irritable bowel syndrome,IBS;簡稱腸躁症)
患者長期反覆或交替出現腹脹、腹痛、腹瀉或便秘等腸道症狀
#上台報告前特別想棒賽
腸躁症除了用藥、運動與生活壓力的調整外,在飲食上面可考慮使用👉👉低腹敏飲食(Low FODMAP Diet)
#過去研究指出大腸激躁症病人若攝取低腹敏飲食
#可減緩腸道不適症狀
食物中獨特的短鏈碳水化合物及糖醇👉👉就是
FODMAP可能會改變腸道通透性與腸道中的物質,造成腸腔膨脹並引起上皮細胞的損傷與發炎。
但並非所有FODMAP都是腸躁症誘發因子,還是取決於<個體差異>‼️‼️
<高>FODMAP來源
✔️某些種類的水果:
蘋果、芒果、西瓜、釋迦、柿子、杏桃、黑苺、荔枝、梨子、桃子、李子
✔️比較有特殊氣味的蔬菜:
大蒜、洋蔥、青蔥、韭菜、綠花椰、高麗菜、蘆筍、豌豆、蘑菇
✔️牛奶、羊奶
✔️冰淇淋
✔️卡士達醬、人造奶油
✔️鮮奶油、奶油起司
✔️小麥、大麥、黑麥製品(如麵包、餅乾、義大利麵等)
✔️蛋糕、大部分的麵條
✔️果糖、蜂蜜、玉米糖漿
✔️高果糖玉米糖漿(大部分手搖飲料、罐裝含糖飲料)
再次強調,不是高FODMAP食物一定會引起腸躁症‼️‼️
#個體差異
而是,若你吃了上述食物後腸道有明顯不適感,可以懷疑是不是其中的FODMAP在搗蛋呢⁉️
#低腹敏飲食
#FODMAP