教練！！
我深蹲硬舉都兩倍體重
有可能屁股不會用力嗎？
深蹲、硬舉、臥推是健身房最常見的三個動作，在舉起大重量時的那種爽感，真的難以言喻，其中，臀部的肌群，在這三個動作也扮演著關鍵的角色
其中最常聽到的就是臀部不會用力這個問題，做動作的時候產生骨盆偏移或是旋轉的狀況，但是通常跟一個能夠拉自己體重好幾倍的朋友說你的”嘎稱“不太會用力時，不是每個人都能夠接受的
如果遇到這樣的case，我覺得可以換個方式解釋才比較會讓人接受
☑️臀大肌可能沒有在正確的”時間點“出來做事情
也就是說不管是向心收縮、等長收縮、離心收縮都要能做得出來，功能才會正常，不然下蹲沒有離心收縮，站起來沒有向心收縮，都會產生問題，這看起來就會像臀肌無力一樣
舉個例子，當我們深蹲到最低點，在站起來的那一個“時間點”，有一側臀大肌沒有馬上出來做事情，或是站起來到一半才開始出力，甚至只有站直的最後用力夾那一下才感覺到屁股用力，會發生什麼事情呢？
1.同側腿後肌可能會出來幫忙做更多事情
2.另外一側的臀大肌可能需要做更多事情
3.向心階段還有膝蓋伸直這個膝關節的動作，所以股四頭可能需要出更多力氣
4.同側或是對側的下背肌群需要靠腰椎伸展來幫忙髖關節伸展這個動作
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很多種可能性會產生骨盆偏移，也都會造成傷害
所以下次如果再聽到有人說你屁股沒力啦，有可能不是真的無力，或許是功能出問題，這時可以去找看看是什麼問題，導致他沒有在正確的時間點好好做事情
#以上的舉例臀中肌也適用喔
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台北健身教練 在 [問題] 台北地區個人教練推薦- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位大大們好~
-小弟本身是個健身新手,大概就是斷斷續續,中間也有自己找過個人教練,也練了一陣子
可惜最近教練因為某些原因不能繼續上課,所以現在暫時都是自己做做器材,也不確定做的
正不正確
所以就想再找個健身教練,可惜的是在網路上找了很久,大家推薦的文章都有點舊,有些查
後甚至該教練早就不在那邊或是聯絡不上
最後只能拜託看看這裡的版友能不能推薦幾個,現在還有教而且覺得還不錯的都可以拿
來分享參考哦~
-個人目前有個方向是信義的健身工廠,雖然離住的地方有點距離,本來是想選離家近的西門
World Gym,但是聽版友說甚麼蔬菜不好之類的,多少有點擔心.不過如果有版友可以介紹那
附近的個人教練當然是再好不過了
選健工的原因也是聽版友們說很不錯只是人稍微多了點,當然本身也是因為喜歡場地大一
點的,可是不曉得為甚麼,最近到他們官網查詢都沒辦法找教練團隊那項目,所以之後過去
參觀了一下發現裡面人並沒有很多,但是聽了顧問的講解還是不知道哪個好
最後如果也有剛好在健工健身或是之前有在那裏上過教練課的請務必提供給我哦,麻煩了~
感謝!!
非常謝謝版友們的大力推薦
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1515948886.A.D48.html
※ 編輯: Kimmidt (223.140.224.177), 01/15/2018 00:56:27
※ 編輯: Kimmidt (223.140.224.177), 01/15/2018 00:58:37
※ 編輯: Kimmidt (223.136.6.140), 01/15/2018 23:33:37
※ 編輯: Kimmidt (223.136.6.140), 01/15/2018 23:40:46
※ 編輯: Kimmidt (223.136.84.247), 01/16/2018 16:25:47
※ 編輯: Kimmidt (223.136.84.247), 01/16/2018 16:38:04
※ 編輯: Kimmidt (223.136.84.247), 01/16/2018 17:39:20
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