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當車駛出下過雨，
又出晴的山城，
見到幾位跑步或騎單車的老外
從陽明山，騁遲而來！
能在陽光山區運動，增強免疫力，彷彿幫身體灌入活氧大補帖
最重要的是，能夠平衡
疫情緊繃下的心情
So good ....
此外，由於雙北進入三級狀態，
每天半夜從中南部開夜車上來台北拍賣的花農，由於市場需求量大減
聽說花農眼看一車車的心血栽培出來的花朵，根本連運費都不夠回程
我想盡一己之力
如果我們都不消費的話，那花農又如何養活一家子？
所以如果妳也是住天母附近
我們可以送花到府
全程安全服務
買花瓶，附上花束
讓家有了舒服的綠色空間
讓花朵，陪妳跟所愛
平安渡過許多風雨。
I wish you love 💕
我是妳的深夜傾聽者
花兒
曾經聽蔡志忠一言兩話就說清楚親子關係：「作為父母，如果你都不能理解和支持自己的孩子，還能指望這個世界誰去理解他、支持他呢？」
最近又聽到這一句話丶一針見血：「不要等學業完成,才發現自己專長！」
一邊跑馬拉松時,我總會一邊用耳機聽演講。跑步時,心無旁鶩,特別能夠專心聽。也會忘卻企圖打退堂鼔的惰性,不知不覺,聽完一場演講…十公里就完成了。
我最常聽「混沌大學」的課，最近聽到了七十三歲的漫畫家蔡志忠的演講,也有深深感悟。
十五歲時,有台北出版社賞識他,給他一個畫插畫的工作,他跟媽媽說他要當漫畫家了,搭著慢車到了台北來。不管老板給他多少錢,他都拼了命畫,甚至畫到每天半夜捨不得睡覺。七十多歲的他臉上還帶著頑皮少年的笑容,告訴人們:只要你真心愛一件事,就不會覺得辛苦。
從此之後,就是全心全力、夙夜匪懈的找題材、畫圖,至今已經五十年過去了,仍然可以從繪畫中得到源源不絕的快樂。
雖然在台灣很早就成名,中年後,他認為自己財富已經自由,決定不再拿生命換名利,關了公司,一個人到了日本,把自己關在飯店小房間裡,以虔誠的使命感完成諸子百家漫畫。蔡老師是個非常優秀的自學者,知識來源,來自於不斷的閱讀。
因為他的著作頗豐,很多人都以為他必然像日本漫畫家一樣,擁有一個團隊。聽了他的演講之後才發現,其實,他都是一個人完成的,從企畫,分鏡,從腳本到繪圖,他畫的諸子百家,原來都是一個人看似孤寂而幽閉的在小小工作室中完成,其間為了繪畫,甚至七天足不出戶。所寓居的日本東池袋飯店老板,都怕他餓死在房間裡,總會差人來看看、為他送飯。
有人問他,想對年輕人說什麼,他說:「不要等學業完成後,才問自己想做什麼!」這的確是一記警鐘啊,現在人人都受教育,但大多數的人在大學畢業後,對自己喜歡做什麼還是很茫然,也没辦法挺起胸膛說自己有何專長!
「人一定要有自己最拿手的事,那麼才能一直努力下去。找出自己喜歡做什麼,然後訓練自己的屠龍刀刀法,然後,你要思考出自己的葵花寶典!」
距離上一次有幸見到蔡先生,想來竟是三十年前還在當小記者時的事。人啊,的確是必須擁有自己的屠龍刀和寶典,才能如此精神奕奕!心中仍有使命在,不管在什麼年紀,都那麼自信而自在。刀在,熱情在;寶典在,人生不白來!他真是最佳示範。
回歸，做一個XTERRA的勇士！
時間過的飛快，4年了，XTERRA來台灣4年了呢！2017年的一場分享會，改變了我這些年，喔不，是一輩子的運動生涯發展，讓我進入XTERRA這迷人的世界，並幸運的成為XTERRA Taiwan大家庭的一份子，與伙伴們一同堆疊夢想、無窮無盡的探索。
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過去的一年對我來說格外辛苦，生活上的壓力引發了甲狀腺亢進，超高的心率和基礎代謝影響所及已不僅止於訓練，還有心臟問題、肌肉狀態、睡眠和心理...
從無法維持4公里的跑步，到全馬步兵5小時，最後年底台北馬以3小時10分完賽，有時候會力不從心，偶爾也會懷疑自己是不是能夠回復「正常」，甚至強度高到一個Peak時會有陰影，我仍盡力緊抓「運動員」的身份，並且努力讓自己維持這個身份該有的稱職模樣，因為，這是我熱愛的生活方式，雖然這樣想有點極端，但我希望這個身份能陪伴我一輩子。
當然，「回歸」不能只是掛在嘴巴上說說，或是看著Garmin上的訓練數據自high，如同訓練的邏輯一般，努力總要有個明確目標，選擇2021 XTERRA Taiwan做為回歸典禮對我而言別具意義。
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一如往常，賽前團隊們提早來到了恆春坐鎮上工，每天叫醒大家的是熱情的陽光，以及對賽事的期待。平均23000步的賽道工作搭配在地飲食，隨著膚色逐漸熟成，大伙已深深融入在恆春的大自然和文化當中，我呢，是樂此不疲。
賽事日像潮汐般悄悄的到來，那種感覺一切都還沒ready好的心情，是種久違的賽前雀躍。
鳴槍下水的混戰中，泳鏡很快的浸了水，我快速處理後奮力的游回到軌道上，獨推前進。其實這是我最認真準備游泳的一次三鐵賽了，當然不可以就這樣得過且過，看著不遠處載浮載沉的泳帽與水花，我盡可能的跟上並試著不被拉開距離。當然，事後看了分段成績，游泳時間實在還是慢的很香菇，這個弱項總有一天要把它練起來！
飛奔800m進入轉換區之後，我快速掃視了對手車輛，心裡對目前排名大概有個概念後，騎上登山車就直接開啟turbo模式往前衝。玩XTERRA的朋友都知道，登山車項目相當關鍵。此時的心念大概就是：「我不能停止踩踏啊，當我停下來時，前面的選手們都在奮力踩啊！」
積極向前的同時，我努力做好補給，看似順利的一切就在最後一個長坡- 電塔路走鐘。兩腿的股四頭肌群開始劇烈的蠕動。天啊！！ 我還沒開始跑步啊！！ 我心裡祈求、嘴裡大聲禱告，求主釋放我糾結的大腿，讓我可以繼續前進下去。神似乎聽到了我的呼求，短暫的紓解了壓力使雙腳能繼續踩動曲柄，我小心翼翼的用較輕的齒比和利用身體的重量壓著我的愛車前進，緩緩來到T2
或許這就是賽事的有趣之處吧！ 事情的發生總是意想不到。
我最擅長的越野跑項目，就在踏出T2後兩腿的瞬間緊縮下，信心碎滿地。此時我只有一個呼求- 回到終點。然而辛苦奮戰的路上總是不孤獨，我與昇諺學長、Jason哥前後出發，無語的交流中激勵著鬥志。我靠著經驗盡量避開抽筋的肌群，轉換著動作前進，無奈左膝已無法順利彎曲，一腳踢到石頭搏該在地，然後，趕緊起身繼續往前跑。
跑出山徑後是3公里的公路直達終點墾青，昇諺學長發力向前我已無法招架，只能努力的擺動難以彎曲的左腿，盡力向前，回到久違的T1心中有些悸動，我，即將完成這場回歸典禮了！
總時間：3小時20分11秒
總排名：2nd
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等等... 我想把時間稍微往前推一點，聊一下在登山車及越野跑路段中一路領先的阿耕 許元耕Yuan-Keng Hsu 。
進入青蛙石步道不久後，我遇到步行的阿耕，他不曾回頭，但卻能知道我是誰，他抬起下臂拍了我一把，然後，然後賽後才知道他在那之後暫時昏了過去。晚宴上，阿耕親手將分齡第一的獎盃遞給了第二名的選手，讓有潛力的運動員有機會體驗XTERRA的最高殿堂- 夏威夷世錦賽，所有人都佩服他的企圖心和精神。
晚宴上選手們的故事很多，充滿了感謝、鼓勵和勇氣。投影布幕上輪播著賽事及實現環保的影片，最後的壓軸是攝影團隊濾過上百支畫面快剪出的賽事記錄，看著畫面上的種種，突然有個感動，覺得自己很幸運，在全球疫情嚴峻之時，還能與一群真正的XTERRA勇士們在台灣 墾丁這塊美麗的大地上享受這一切的美好。
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後記：
回到終點後，昇諺學長親切的協助我處理抽筋的狀況，那一掐... 整個被一哥的魅力圈粉，這次，又是收穫滿滿的一趟旅程。
另外我反思自己抽筋的情況，應該還是與甲亢有關係，這幾個月真的比較常半夜抽筋，醫生也確實和我提醒過抽筋問題，雖然我還不了解其中的機轉，但能發現問題總是好事。
謝謝一路陪伴、支持我的家人、老師和朋友，還有我驕傲的學生們，沒有各位的加油和激勵，這躺回歸之路會更加顛簸，我們繼續一起加油！
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#睡不好 #台語影片 睡前看個電視，越看越激動，越看越焦慮，到了睡覺時間，反而心驚驚更睡不好；有些人還會說，其實我晚上也沒有睡不好，就是會一直跑廁所，這樣的睡眠品質真的好嗎？今天就讓培樺和宜婷教教大家，如果有這樣的問題，該怎麼處理，可以讓我們可以睡得跟豬一樣好呢？
#身為驕傲的台灣囝仔 #神經嗨嗨台語影片系列 是神經很有事團隊為了，以台語為母語，及大齡族群製作的系列影片，我們希望透過「全台語解說，大字幕，放慢解說速度」這些細節的調整，將重要的身心健康價值，傳遞給需要的長輩和您，期待你的支持！🔜🔜 #分享給需要的人和長輩知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸為何夜間一直跑廁所？
🔸找出夜間頻尿的原因！
🔸改善淺眠與頻尿的方法！
#影片大綱
🔸夜間頻尿與睡不好的相關性：一般來說，晚上睡眠進入深眠時，膀胱體會放鬆，尿意感減少，讓我們減少半夜一直跑廁所的次數，但如果一個晚上起來兩次以上的廁所，就表示有頻尿的現象喔！
🔸夜間頻尿的原因：泌尿道問題如攝護腺肥大，內分泌系統的問題如糖尿病，或是睡前攝取過多水分都會造成頻尿的問題，除了上述，也可以觀察以下兩點：
▫末梢循環差：白天因為循環跟新陳代謝差，晚上平躺時，周邊水分及
血液會回流回心臟，這時候尿液就會變多，產生頻尿現象。
▫淺眠：大腦在深眠期會釋放一種抗利尿激素的賀爾蒙，使尿量減少、 尿液變濁，但如果一直處於淺眠狀態，賀爾蒙無法發揮作用，會使尿意感和尿量不斷生成，造成頻尿。
🔸改善頻尿與淺眠的四件事：
▫避免午後攝取咖啡因及睡前喝水。
▫睡前四小時避免宵夜。
▫睡前少用3C產品如手機、電視，可聽舒服的廣播或放鬆音樂。
▫適度淺傍晚前的有氧運動如跑步、快走、游泳，睡前可做緩和伸展運動或泡澡。
主講 ：賴宜婷。 王培樺
內容腳本 ：賴宜婷。王培樺
導演： 黃詠荃 。 汪雅惠
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟 Festiva Hsieh
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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