[深度訪談]
台灣馬拉松最速跑者-真男人張嘉哲
奧運拼戰之路的過程難度?
每年都在高地訓練做什麼?
被稱為大齡選手的嘉哲,
持續訓練下去的動力是什麼?
影片👉🏻 https://youtu.be/BvvuMv5XVuw
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張嘉哲Chia-Che Chang
思維寶藍 x 玩科技品生活
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台灣馬拉松 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最佳貼文
感謝各位贊助我們的乾爹乾媽!本集特別一一感謝大家!
本集專訪台灣越野跑一哥,小帥:周青 Chou-Ching ❤️
他站穩台灣,放眼亞洲,挑戰世界,來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲 ❤️,討論專項運動的肌力訓練菜單,全季度備賽,還有相關的專項轉化。
總之,無論任何專項,你都需要強壯,你都要變成一名強壯的運動員。
#41 台灣越野一哥 - 周青 | 越危險越安全?長距離耐力運動的肌力訓練/全季度備賽/長距離運動的照妖鏡 ft. 楊嘉憲 (巨人教練)【邱個人物誌】
➤ 周青肌力訓練頻率:一週一次/一週兩次,依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單,與提升最大肌力課表基本相同,再對應專項所需,提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項,肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km,亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路?常常發生?
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標?
➤ 周青一開始接觸的是網球,從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治?後來如何接觸到越野跑?
➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦:https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享:沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 (IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享,玩命與冒險?各項賽事的風險,反而越危險越安全?
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松:心智訓練?安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標:全破台灣紀錄!94狂!站穩台灣,放眼亞洲,挑戰世界
➤ 運動員分享:越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處:運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練,共軛週期訓練,週期密度,疲勞鋼索,疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步:劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青:重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青:背蹲舉兩倍自體重,硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前,先把身體變強壯,變成強壯運動員,再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎?大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band:股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃,生酮飲食對於訓練的影響?全素飲食?
➤ 推薦台灣馬拉松賽事:台北馬拉松,萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆,一開始什麼都想,變成什麼都不想,後來就唸經口號,心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間,百岳單攻賽事,教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練,來完成Outdoor的目的。
https://open.firstory.me/story/ckp85j29t5u0h087403o5ibm9/platforms
台灣馬拉松 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的精選貼文
#39 真男人 - 張嘉哲 | 先求帥再求快!沒有敵人只有對手!台灣男子馬拉松第二傑【邱個人物誌】
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#39 真男人 張嘉哲 | 先求帥再求快!沒有敵人只有對手!台灣男子馬拉松第二傑【邱個人物誌】
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Sony A7S2
DJI MAVIC PRO
GOPRO HERO8
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台灣馬拉松 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥,小帥:周青。
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總之,無論任何專項,你都需要強壯,你都要變成一名強壯的運動員。
❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2
➤ 周青肌力訓練頻率:一週一次/一週兩次,依照賽事調整。
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➤ 專項運動主戰場就在專項,肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
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台灣馬拉松 在 ¡Ánimo!運動吧 Youtube 的最佳貼文
#卓卓體育課 #卓君澤 #陳宇璿 #跑步諧星 #追夢女俠
跑多久都可以!做什麼都沒差!本週體育課的來賓竟然是個什麼都沒在怕的天生笑匠……隨時面帶微笑但實力深藏不露,堪稱是卓老闆搞笑人生的最大勁敵,她~就~是台灣馬拉松好手─陳宇璿!
我們家卓老闆依舊沒有犯傻到會去跟她挑場馬拉松(但製作單位很想),考慮了許久決定要來場Lady間的甜點手藝對決,而興趣剛好是做甜點的宇璿想當然爾是一口答應,於是這回體育課主題終於有讓卓老闆在觀眾面前一展長才的機會。不過呢,兩人手藝好壞都得交給別人來評分……
結果究竟是無辜的試吃小組會先中毒送醫呢?還是雙姝及時找回良心做出能吃的布丁呢?最心機最暗黑的地獄廚房通通都在本週的《卓卓體育課》!
●特別感謝「吃甜甜烘焙DIY」提供場地拍攝及姜師傅指導講評
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