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關於 史密斯機ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在史密斯機ptt這個產品中，有4篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅孟買春秋，也在其Facebook貼文中提到， 底下留言討論網軍網軍的，實在令人生厭。網軍就是讓人聯想到阿米巴，只會行屍走肉人家一說就跟著去起哄。 我對網路生態毫無研究，還有個朋友一天到晚嘲笑我不知道網路上在流行什麼。網軍一詞我沒去找來看過定義到底是什麼，純粹就是聽了讓人極度不爽，還中央廚房！端出來的是中央廚房的菜？侮辱人。 政治傾向沒啥不好...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過14萬的網紅三個麻瓜，也在其Youtube影片中提到，尬電！方妤這次會不會C8763，成為溫拿呢？ 方薆表示：osso，可撥啦！ - - - - - ➟ 麻瓜相關影片 大人腦袋在想什麼？網路用語大考驗！撿到槍原來有18禁的意思...?!😳 https://youtu.be/tj44umq06To 宅宅動漫用語大會考！歐派可以吃嗎ʕ •ᴥ•ʔ？ ht...

「史密斯機ptt」的推薦目錄：


史密斯機ptt 在 孟買春秋 Facebook 的最讚貼文

孟買春秋 By 孟買春秋

2021-07-14 19:23:59 有 3,681 人按讚
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底下留言討論網軍網軍的，實在令人生厭。網軍就是讓人聯想到阿米巴，只會行屍走肉人家一說就跟著去起哄。

我對網路生態毫無研究，還有個朋友一天到晚嘲笑我不知道網路上在流行什麼。網軍一詞我沒去找來看過定義到底是什麼，純粹就是聽了讓人極度不爽，還中央廚房！端出來的是中央廚房的菜？侮辱人。

政治傾向沒啥不好說都很公開，發表一下自己的意見就被說是網軍，按讚數連四萬都不到的一個專頁也要抹黑！我寫書寫得好好的，還不是因為你們這些妖孽才得改文風寫政治文？

什麼PTT 上面一堆難聽的就不管了，反正沒頭沒臉管他們去死，竟然連堂堂一個百年政黨，先是青年部主任，接著是文傳會副主委，然後是 Mr Wannabe，聯手抹黑史密斯夫婦兩個人，我就兩個人！你們到底是要多沒志氣。

我就是要發表意見瞧不起你們，真的很沒用，先說我機關槍都還沒拿出來。囂張不是因為人多勢眾，是因為支持民進黨的人比較有腦。

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孟買春秋

About author
孟買春秋，胡同春秋，班城春秋已經結束，如今春夏秋冬繼續在台北香港和普羅旺斯之間穿梭。 在路透社台北和新加坡工作十多年之後，目前偶爾自由撰稿，以批評舔中賣國政客為樂。
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史密斯機ptt 在 游淑慧 台北市議員 Facebook 的精選貼文

游淑慧 台北市議員 By 游淑慧 台北市議員

2021-05-25 09:01:29 有 2,301 人按讚
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這種執政黨真丟臉
#綠色執政八宗罪

罪一，身為執政者，卻對自己人民進行認知大作戰。造謠、批鬥、威脅、反串、搧動……

罪二，為政治利益操作反中仇中，甚而變本加厲、反串搧風，自導自演。。

罪三，疫情破口、國家危機之際，執政者號稱超前部署了一年，卻將大量資源和心力投入大內宣、大外宣……疫苗、篩檢能量、病床無一到位。

罪四， 製造搧動台灣內部對立，早年制造省籍（本省及外省）對立，二次執政後更進行世代（年青與長輩）與職業（勞工與軍公教）對立操作，切割撕裂台灣。

罪五，箝制新聞及言論自由，濫用NCC和社維法權力。

罪六，肥貓滿朝、破壞文官體系，全黨吸附國家資源。

罪七，出賣台灣利益，日排核廢水、美售台萊豬，態度軟弱、損及台灣利益。

罪八，用政府資源豢養網軍側翼、親綠媒體，歌功頌德、打擊異己。

綠色支持者到處叫囂，要別人「少噴口水 專心防疫」。

但看看民進黨自己都做了什麼鬼事～

綠，一種腐化發霉的顏色！

他控PTT助中共認知戰，#被揪自導自演 黃士修：已向調查局檢舉
https://udn.com/news/story/6656/5482886

親綠寫手PTT反串被抓包！林瑋豐深夜五點說明 被起底，#老婆掌綠社群中心
https://udn.com/news/story/6656/5482722

親綠寫手自導自演 妻是民進黨工 郭正亮大罵「#蟑螂窩」
https://udn.com/news/story/6656/5482624
親綠寫手疑自導自演認知作戰 論文指導老師竟是范雲

https://udn.com/news/story/6656/5482729
綠營「認知作戰」造假被抓包 國民黨：指揮中心怎麼看？

https://udn.com/news/story/6656/5482789
PTT鄉民暴動揪出他自導自演 徐巧芯：認知作戰界史密斯夫婦
https://udn.com/news/story/6656/5482538

親綠寫手抹紅 揭發者：王定宇不辦就是包庇中共同路人
https://udn.com/news/story/6656/5482904

Tags:
游淑慧 台北市議員

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我是游淑慧，內湖南港市議員，2018年謝謝大家給我一個機會，讓我繼續能夠參與市政服務！！未來四年，與您有約 這是我的官方粉絲專頁
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史密斯機ptt 在 哈士奇德的健身日常 HUSKid Facebook 的精選貼文

哈士奇德的健身日常 HUSKid By 哈士奇德的健身日常 HUSKid

2018-04-22 20:40:56 有 101 人按讚
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「如何避免槓鈴臥推壓到自己」

相信有在健身的各位應該有注意到今天這則新聞
https://goo.gl/t1fLbR

為此感到很遺憾，因為我和這個人年紀相仿
可能也抱著變成巨巨的夢想
每天勤奮著練著就為了讓自己看起來更接近自己嚮往的身形
我們除了RIP以外
我想嚴肅的跟大家聊聊我們要怎麼樣避免這種憾事再度發生
--

我猜測發生這種情況可能有兩種機率比較大的情況
第一個是握法
第二個是沒力

以第一種來講我曾經在PTT發過文
標題就是「一失手成千古恨」....
（現在打字輸入這個標題，心中有點空空的）
關於握法，很多人為了增加一點肱骨的外旋
使用了『自殺式握法』來增加胸肌在臥推時的感受度
感受度很好是沒錯，不過這個握法也添加了更多風險
如果真的要使用自殺式握法，我會建議使用史密斯的固定軸
你用了『自殺式握法』雖然有風險，但不一定會受傷
但是只要一受傷小則氣胸瘀青，大則.........哀

以第二種就沒力
我自己也有這種類似的經驗
當最後一下發現推不上去的時候
下意識的會想趕快掛上去，就往鉤子那邊走
這時候因為力線的關係會更吃力，就容易軟了一下
如果有發生類似經驗，建議大家如果可以的話就放在胸口
如果會介意大喊丟臉的話
可以把槓鈴往腳底的方向滾，雖然會很痛
滾到髖關節之後再座起來
--

雖然說量力而為，可是我懂感覺來了想要衝重量的情景
如果真的沒有人幫忙又要衝重量就用深蹲架的護槓去推吧

其實曾經我在幫朋友Nilson Lai補臥推的時候
這件事也曾經發生過，這畫面我永遠也揮之不去
那時候他用130公斤，幫他起槓後
（過了兩年我永遠都記得重量）
我稍微鬆手，不知道是我轉到槓還是怎麼樣
槓就直接砸到他胸口，那個畫面就類似你騎摩托車摔車
你感覺畫面過得很緩慢但是你反應速度完全跟不上
不過還好他夠壯，他只是呼吸痛了一個禮拜就好了

希望這憾事不要再度發生了

希望看到這篇文章的你
可以把這篇文章給喜歡用自殺式握法
或是喜歡自己一個人衝大重量的朋友看一下

https://goo.gl/qgUp9W

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哈士奇德的健身日常 HUSKid

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我是奇德，我致力於運科知識的普及 我是國際私人教練證照ACE-CPT的講師 請在Youtube頻道搜尋「奇德講健身」 更多的科學運動知識、營養品介紹、迷思破解
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史密斯機ptt 在 三個麻瓜 Youtube 的精選貼文

三個麻瓜 By 三個麻瓜

2020-05-20 20:00:15 有 89,533 人看過 有 1,622 人喜歡
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尬電！方妤這次會不會C8763，成為溫拿呢？
方薆表示：osso，可撥啦！

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➟ 麻瓜相關影片
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三個麻瓜

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社群媒體上有些相關的討論：

史密斯機ptt 在 [心得] 臥推二三事之幹我只找得到史密斯機怎辦？ 的推薦與評價


作者sghs53gh413 (水肥葛格)
看板MuscleBeach
標題[心得] 臥推二三事之幹我只找得到史密斯機怎辦？
時間Tue Feb 10 02:21:17 2015

推 wesy: 水肥哥，請教一下，訓練場地只有史密斯機，仍使用手肘與肩膀 02/09 19:03
→ wesy: 夾角30~45度的姿勢臥推(變成舉起時整條手臂略斜)，這樣會有 02/09 19:03
→ wesy: 什麼風險問題嗎？還是可以建議，史密斯還能用什麼方式訓練?

【網頁圖文好讀版連結】
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1423506080.A.228.html

這個問題其實滿殘酷的......
我相信每個都人都希望自己能像老美一樣，隨便家裡車庫改裝一下就是健身房

高興怎麼摔槓就怎麼摔槓、摔到地板破洞都沒人管

或者去哪家健身房深蹲架都是一整排永遠不要排隊，月費還只要俗俗的20美金

但現實狀況是我們生在台灣，這是一個什麼阿貓阿狗都可以當健身教練的小島

所以沒有適當的器材做適當的動作......，這是每一個人都有可能面臨的困境

不過我是一個很務實的人，所謂條條大路通羅馬，練肉也是一樣
絕對不可能說沒有什麼東西、或一定要做什麼動作不然就練不起來
所以史密斯機不是不能用，如何因時、因地、因人制宜才是關鍵

但就像上一篇「臥推兩三事之如何用SM調教啟動奶子敏感度」所提到的
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1423477767.A.8F8.html
「傳統」史密斯機最大的問題就是它的軌跡只能「直上直下」
用同一種方式要求每一個獨立的個體使用關節
強迫「人去適應機器」，而不是讓「機器配合人」

所以不管你臥推時採用的是寬握CUT掉ROM的阿扁臥推
或者是像WESY兄這樣將槓鈴放在乳頭附近「直直往上推」的做法



最後結果都是會給肩膀製造多餘的力矩，差生沒有必要的壓力
無形間增加肩膀可能受傷的風險

在沒有自由重量的槓鈴可用的狀況下
我個人所能提出最好的建議，就是放棄史密斯機改用「啞鈴」練
其實這件事我講過滿多次了，不管你是要練健美or功能性
拿啞鈴練的效果都是>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>槓鈴的

槓鈴唯一的優勢就是load，也就是重量
當你做到一個重量之時，你就必須一定要用槓鈴
但除了專項的力量型運動員之外，很少人有需要練到那麼重
與其用史密斯機推個70KG、80KG就要死要活
你還不如老老實實去抓兩個35公斤、40公斤的啞鈴練臥推算了

但如果你所在的健身房，啞鈴重量實在太輕了
就像大部份的公立運動中心一樣，最重大概就50P或25KG，練完就破關了
這時你不得不用史密斯機來增加訓練VOLUME的話
我覺得最好的方式，就是模仿「地板臥推」那樣，不要讓自己的手肘掉下去

https://www.youtube.com/watch?v=ZuywHQzIFCs

這個動作的關鍵就是離心階段
記得在姿勢跑掉之前就推上來，不要勉強自己一定要做全範圍
當然你問，這樣的訓練效果跟全範圍比，哪樣比較好？
我可以肯定跟你說一定是全範圍的效果比較好

但同樣的事我也講過滿多遍了
健力或健身，其實是一種終身運動，爭一時不如爭春秋
動作安全性+預防受傷才是最重要的
這些東西都顧好了才來考量訓練效果

在「力量訓練456」一文中也有提到
VOLUME是王
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1412370242.A.E63.html
或許你在一年的訓練效果不如全範圍的動作
但只要你能持續3年、5年，一定會比勉強自己結果練半年就受傷好太多了

另外，這邊還可以教大家一個史密斯機臥推的小撇步

就是很多人嗤之以鼻的 －「自殺式握法」


一般而言，我在用自由重量槓鈴時，很少會用這種握法
但史密斯機不同，因為史密斯機沒有槓鈴會從手中滑掉的困擾
就算滑掉了，只要你在練習前記得把兩邊的防摔架架好，就算掉下來也沒有危險

「自殺式握法」的好處在於對肩膀的壓力較小
對「肩膀穩定度非常差的人」來說，「自殺式」甚至比「全握式」更好！
如果你非要拿史密斯機練臥推的話
我會強烈建議你模仿「地板臥推」+「自殺式」握法
如此一來可以大大減少肩膀的壓力

最後，有板友提到Maxx Chewning的影片
https://www.youtube.com/watch?v=FoidgVcspVI
剛好也利用這個機會說明一下

其實這是不一樣的東西喔！
影片中看到的道具叫「SLINGSHOT」
是知名健力選手+超級訓練健身房的老闆MARK BELL發明的一種臥推輔助用具



SLINGSHOT的效果基本上跟「健力套裝」一樣



它可以幫忙穩定肩膀，增加10%~15%左右的臥推成績
我在台灣好像沒看過有地方在賣
上次ROGUE團購有板友買過一條，他跟我說他本來PR是140，戴了這個後就變152.5
基本上用這個東西就像硬舉用助握帶一樣，就是利用外在力量去OVERLOAD

一般健力比賽有分為生肉(RAW)和買裝(GEARED)兩種
主要的差別就在於，大部份的生肉比賽，都不能穿「健力套裝」
(也有一些是可以穿的，因為健力比賽的規則非常亂)

網路上你看到那些手握超寬、用阿扁臥推完成比賽的健力選手
絕大多數都是因為有穿裝備固定住了肩膀，所以他們才不怕受傷

https://www.youtube.com/watch?v=xy9GZW0lC70

如果你不懂這裡面的奧妙看了影片就亂學

嘿嘿......

什麼是追求功能>追求重量的運動員或一般人該有的臥推樣貌？
參考一下這個影片
https://www.youtube.com/watch?v=1hyry80kCPM
看完你就懂了
下次健身房再有543跑來叫你寬握臥推時，為什麼不要理他比較好......



備註一下：

很多人在練史密斯機臥推時
為了得到更恰當的力矩
常常會不知覺在槓鈴下來時彎手腕
長期下來很容易變成「保護了肩膀，卻傷到了手腕」
我個人是非常建議真心有要練臥推的朋友
都花個幾百塊去買個健力或舉重護腕
網拍隨便找都有，不用買特別好的，只要包起來夠緊即可
一點小錢，就能大大增進運動安全
https://www.roguefitness.com/rogue-wrist-wraps-red-white

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.40.80
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1423506080.A.228.html
※ 編輯: sghs53gh413 (114.24.40.80), 02/10/2015 02:21:53
※ 編輯: sghs53gh413 (114.24.40.80), 02/10/2015 02:27:48
※ 編輯: sghs53gh413 (114.24.40.80), 02/10/2015 02:28:28
推 gaymuscle: 我的胸肌幾乎都是靠史密斯平推、斜上推、斜下推練出來 02/10 02:50
推 bvdx: 感謝水肥哥 不推不行 最後那影片超讚 02/10 02:50
→ gaymuscle: 從來不用啞鈴，看場地偶爾才free喂渥推 02/10 02:52
推 gaymuscle: 肩膀沒事。所以我是土法者? 事情因而異，沒有那麼準確 02/10 02:54
推 gaymuscle: 不過嘛.. 我是從來沒推超過80kg，到80我就壓胸壓得很 02/10 02:55
→ gaymuscle: 有安全感 02/10 02:56
→ sghs53gh413: 試問您的手腕怎麼受傷的？ 02/10 02:56
→ sghs53gh413: 我只能說今天沒事不代表明天沒事 02/10 02:58
→ sghs53gh413: 20歲時沒事不代表30歲時沒事 02/10 02:58
推 gaymuscle: 每個人優勢肌群不一 會導致所須用的器材和該做的指定 02/10 02:58
→ gaymuscle: 項目不太一樣 02/10 02:59
→ sghs53gh413: 我在上一篇文裡有用酒駕做例子解釋過了 02/10 02:59
→ sghs53gh413: 如果打算是要練一輩子的話 02/10 02:59
→ sghs53gh413: 有更安全的方式就沒有必要用風險較高的方式 02/10 03:00
→ gaymuscle: 動作和重量的風險評估我都納入考量了，史密斯是安全的 02/10 03:00
→ gaymuscle: 器材，看你怎麼使用 02/10 03:00
→ sghs53gh413: 除非你有甚麼特殊原因、那就另當別論 02/10 03:01
→ sghs53gh413: 史密斯機真那麼棒、國外廠商何必再開發3d版的？ 02/10 03:03
→ sghs53gh413: 當然、如果你覺得自己比年收上億的公司 02/10 03:03
→ sghs53gh413: 花大錢請來的專家和職業選手更懂 02/10 03:04
→ sghs53gh413: 那我也沒甚麼意見 02/10 03:04
推 gaymuscle: 我沒認為它最棒，我認為每個人要了解自己的身體，摸索 02/10 03:04
→ sghs53gh413: 只能說一句、祝你好運 02/10 03:05
→ gaymuscle: 出最適合自己的動作、器材 02/10 03:05
推 gaymuscle: 我知道你的言論是很專業的，所以你應該很了解人體很個 02/10 03:07
→ gaymuscle: 別差異。 02/10 03:08
→ gaymuscle: 大方向原則當然看你介紹，個別差異的部份本來就不見得 02/10 03:09
→ gaymuscle: 只聽你一家 02/10 03:10
推 gaymuscle: 喔，我看到你問我手腕怎麼受傷的，好吧，是用史密斯受 02/10 03:19
→ gaymuscle: 傷的 02/10 03:19
推 gaymuscle: （沒辦法反駁） （噴灑乾冰然後飄走..） 02/10 03:21
推 uwmtsa: 又不睡覺.... 02/10 03:43
→ sghs53gh413: 其實我也沒有要嗆你的意思啦… 02/10 03:52
→ sghs53gh413: 這種東西說難不難、說簡單也超簡單 02/10 03:53
→ sghs53gh413: 講白了、就是力學兩個字而已 02/10 03:54
→ sghs53gh413: 所以也沒啥好爭的、隨便拿個紙筆算算就知 02/10 03:55
→ sghs53gh413: 這種自然定律、是不會因為誰而改變的 02/10 03:55
→ sghs53gh413: 至於肌肉練的好不好、其實姿勢不是最重要的 02/10 03:56
→ sghs53gh413: 最重要還是volume 02/10 03:57
→ sghs53gh413: 換句話說、就算有人姿勢醜到可以上新聞 02/10 03:58
→ sghs53gh413: 只要能持續練個5年、一樣是壯的跟牛一樣 02/10 03:58
→ uwmtsa: 亂入問一下，練臥推的話，調整bench角度會練到不同的胸嗎 02/10 03:59
→ sghs53gh413: 追求安全+正確的姿勢、主要是考量訓練經濟性問題 02/10 03:59
→ uwmtsa: 是不是每個角度都要推一推，胸形才會均勻好看? 02/10 04:00
→ sghs53gh413: 如何在單位時間內、增加報酬、降低風險 02/10 04:01
→ sghs53gh413: 肩膀是一個超容易受傷 02/10 04:02
→ sghs53gh413: 受傷後又超不容易好的部位 02/10 04:03
→ sghs53gh413: 就像我說的一樣、我的目標是練一輩子 02/10 04:03
→ sghs53gh413: 自然是要盡量避免可能的訓練風險 02/10 04:04
→ sghs53gh413: 如果有人的訓練哲學不同 02/10 04:05
→ sghs53gh413: 那我也只能予以尊重 02/10 04:05
推 uwmtsa: 他不在站上了啦，換我換我(敲碗) 02/10 04:06
→ sghs53gh413: to uwmtsa 這個問題簡單回答的話 02/10 04:07
→ sghs53gh413: 是 02/10 04:07
→ sghs53gh413: 但要深入講的話、也不一定 02/10 04:07
→ sghs53gh413: 我想主要還是看你的運動時間 02/10 04:08
→ sghs53gh413: 有時間的話多做一些變化 02/10 04:08
→ sghs53gh413: 從健美角度看確實是比較好的 02/10 04:09
→ uwmtsa: 我現在很單純是兩天推一次，平的推了一陣子，最近往上調 02/10 04:09
→ sghs53gh413: 但如果時間有限、還是選訓練效果最全面的動作練就好 02/10 04:09
→ uwmtsa: 一格，大約20-30度角吧，有覺得比較吃力，所以推輕一點 02/10 04:10
→ uwmtsa: 在想說推一陣子要不要再把角度往上調 02/10 04:10
→ uwmtsa: 另一個問題是，我應該一天三四組都練不同角度比較好 02/10 04:11
→ uwmtsa: 還是每個角度練一陣子，然後再換角度比較好? 02/10 04:11
→ sghs53gh413: 肌肉的紋理走向歪七扭八 02/10 04:11
→ uwmtsa: 謝謝 02/10 04:11
→ sghs53gh413: 所以不時改變一下角度、確實是可以練的比較全面 02/10 04:12
→ uwmtsa: 目的一是運動，二是重量上升有成就感，三是秀給老婆看(羞) 02/10 04:13
→ sghs53gh413: 但關鍵還是在volume啦 02/10 04:13
→ sghs53gh413: 只要你做的夠多、就算只練平板推 02/10 04:14
→ uwmtsa: volume我是很固定兩天一次的8x4，5X5覺得好重怕受傷XD 02/10 04:14
→ sghs53gh413: 一樣是可以把上下胸練起來 02/10 04:15
→ sghs53gh413: 如果你訓練時間允許的話 02/10 04:15
→ sghs53gh413: 要在平板後加個上斜或下斜 02/10 04:16
→ sghs53gh413: 那當然更好 02/10 04:16
推 jesuskobe: 水肥大既然volume是關鍵的話,怎麼知道這次沒練過量呢? 02/10 04:16
→ uwmtsa: 下胸除了雙槓以外要怎麼練? bench往下的角度很小... 02/10 04:16
→ sghs53gh413: 滑輪飛鳥 02/10 04:18
→ uwmtsa: 我如果平板做完三四組，上斜大概會做不完，手不夠力了XD 02/10 04:18
→ sghs53gh413: 往上飛 02/10 04:18
→ uwmtsa: OK.....那得去找器材 XD 謝謝~~ 02/10 04:18
→ sghs53gh413: 降重量就好了啊……拿個5kg啞鈴補幾組就好 02/10 04:19
推 uwmtsa: OKOK 02/10 04:21
→ sghs53gh413: to jesuskobe 所以紀錄的工作很重要 02/10 04:22
→ sghs53gh413: 如果是健美、你就要定時量肌肉圍度 02/10 04:23
→ sghs53gh413: 如果是健力、就要看重量有沒有上去 02/10 04:23
推 jesuskobe: 了解了，感謝水肥大大 02/10 04:24
→ sghs53gh413: 如果沒有進步、就代表你可能做過頭或練不夠 02/10 04:24
→ sghs53gh413: 長期下來你就會找到自己的甜蜜點 02/10 04:25
→ jesuskobe: 這篇對我好實用，我也是想用啞鈴做德州訓練結果發現第 02/10 04:25
→ sghs53gh413: 但我可以滿肯定的跟你說 02/10 04:25
→ jesuskobe: 一次啞鈴就破關了~~也只有史密斯機很苦惱 02/10 04:26
→ sghs53gh413: 大部份有心要練的人、問題都是出在練過頭 02/10 04:26
→ sghs53gh413: 其實休息才是真正的學問所在 02/10 04:27
→ uwmtsa: 大部份是練過頭啊.....太操就對了XD 02/10 04:30
推 yeahwazzup: 再次感謝水肥大，這篇解決了很重點的問題--如何用史密 02/10 08:11
→ yeahwazzup: 斯卻不爆肩。 02/10 08:11
→ yeahwazzup: 我想我之所以可以感覺沒事，應該是上身柔軟度佳的庇 02/10 08:12
→ yeahwazzup: 佑。 02/10 08:12
推 WMX: 白爛又實用 02/10 09:20
推 martell11655: 推 學校真的只有史密斯...還好只用啞鈴 02/10 09:27
→ martell11655: 幸好平常有看健身版XD 02/10 09:28
推 ppininder: 推一個! 再問一下 請問如果正確姿勢臥推 肩膀完全不會 02/10 09:59
→ ppininder: 有感覺嗎? 我胸部好痠 但是肩膀還是感覺會出力 02/10 09:59
→ Spartan117: 當然不可能不出力阿 02/10 10:14
推 t34868: 在美國也是每天排隊等squat racks阿...~ 02/10 10:20
推 acegikmp: 水肥哥真的是肌肉版的明燈 02/10 10:35
推 fukyou: \水肥哥/ 02/10 11:10
→ acegikmp: 樓上是甲界的寶蓮燈 02/10 11:17
推 pxndx: 實用,今天午餐就吃水肥了 02/10 11:26
→ sghs53gh413: 臥推前三角痠是ok的 02/10 11:29
→ sghs53gh413: 但如果會覺得痛、卡、有不適感 02/10 11:29
→ sghs53gh413: 那可能就要檢討一下了 02/10 11:29
推 ieatyourbat: 水肥哥想請問一下，您提到到了一定重量就得用槓鈴， 02/10 11:35
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→ ieatyourbat: 單純因為沒有那麼重的啞鈴？ 02/10 11:36
推 ppininder: 感謝解答 就是一種痠的感覺而已 02/10 12:08
→ wesy: 幫回ieat板友，單純因為啞鈴通常不會擺到那麼重 02/10 12:22
→ wesy: 也有人主張，雖然啞鈴的活動範圍又比槓鈴完整，但衝低RM數時 02/10 12:23
→ wesy: 槓鈴比啞鈴畢竟稍微安全一點。 02/10 12:24
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→ leo820603: 這樣會不會變三頭出力較多呀？ 02/10 12:27
→ wesy: 臥推力竭時學人家直接往兩邊摔...柔軟度不夠的人這樣搞， 02/10 12:27
→ wesy: 肩膀壓力超級大啊！！ 02/10 12:28
推 wesy: 真是不好意思，還讓水肥哥專文回覆~ 02/10 12:30
→ wesy: (自以為是針對自己回覆XD) 02/10 12:31
→ wesy: 看推文就知道大家都有這困擾啊~~~~ 02/10 12:31
→ wesy: 其實一直也知道史密斯不好，平日訓練內容90%都是FreeWeight 02/10 12:32
→ wesy: 唯獨臥推、深蹲沒專用槓架只得屈就史密斯機...所以水肥哥開 02/10 12:32
→ wesy: 頭幾段根本中肯到靠北啊！！！ 02/10 12:32
→ wesy: 自己常去的兩家健身房一直都只有史密斯機，然後啞鈴最重只有 02/10 12:33
→ wesy: 50P這樣...不敢說破台，但的確要練較低RM數時是不夠的， 02/10 12:33
→ wesy: 也因此常先借助史密斯機練個5~10組，後面再用啞鈴加強。 02/10 12:34
→ wesy: 之前只想著臥推在低點時不要平肩造成肩膀壓力，而忽略舉到最 02/10 12:35
→ wesy: 高點手臂非垂直時一樣會造成多餘負擔... 02/10 12:35
→ wesy: 一直非常認同水肥哥的觀念核心，平常跟朋友分享重訓知識時， 02/10 12:35
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推 d237520: 受益良多!!! 02/10 13:17
推 searoar: 推 水肥哥對反手握(肩膀外旋?+練上胸)有什麼建議嗎 02/10 13:26
→ sghs53gh413: 沒耶......其實我也沒做過 02/10 16:11
→ sghs53gh413: 啞鈴槓鈴其實就差在重量，啞鈴重到一個程度時 02/10 16:12
→ sghs53gh413: 光是準備動作本身就有一點危險性 02/10 16:12
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→ sghs53gh413: 你要找一個人幫忙把啞鈴放到定位 02/10 16:12
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→ sghs53gh413: 改天有空再專文討論 02/10 16:13
※ 編輯: sghs53gh413 (114.24.42.100), 02/10/2015 16:52:21
※ 編輯: sghs53gh413 (114.24.42.100), 02/10/2015 16:56:55
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→ a28200266: 的確是重了很危險的感覺 02/10 23:22
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推 ieatyourbat: 謝謝，也期待水肥哥啞鈴臥推文 02/10 23:34
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推 wesy: "常常有網友問我都去哪裡休息" 02/11 19:33
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#59. PayPal 兩階段驗證設定教學＃手機簡訊&應用程式強化帳號安全

同時身兼站長與網管，校長兼撞鐘一職，史密斯是個熱愛科技三吸阿宅，常在PTT 批踢踢與歐美鄉民集散地reddit 走跳，並且對VPN & 翻牆跳板連線資訊特別感興趣，希望藉由「 ...

#60. art center-Dcard與PTT討論推薦|2022年05月 - 網紅排名情報站

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#61. 無法讓人上癮，COSTA的咖啡都白賣了- PTT看板baichuan

舒爾茨的繼任者史密斯總結道： ... 在COSTA經營的一系列問題中，最為人所詬病的是其對半自動咖啡機莫名的堅持上。 使用半自動咖啡機也意味著，即使每 ...