健身方法有很多種,最重要的是安全、有效的訓練,Ming-I教官今天要為大家進行 #史密斯機、#框式深蹲架 2種 #健身器材介紹,針對肩推、蹲舉和硬舉3動作,告訴我們運動風險最低的操作方式。
今天介紹的動作和器材,同樣得在這些原則下去操作,才能最大程度的保護自己不受傷喔!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗,也在其Youtube影片中提到,FB搜尋 - 飆捍 按讚搶先看 獲取最新消息 惡名昭彰 - 官方網站 : https://goo.gl/MDtj8Z 20181027 直播精華 飆捍粉絲團:https://goo.gl/urXSnz 成吉思汗粉絲團:https://www.facebook.com/mmagym.tw/ #館長官方...
史密斯訓練架 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的最佳貼文
北歐彎舉-膕繩肌群王牌訓練動作
一般是兩人一組,一個夥伴跪在後方幫忙壓腳讓練習者後方有個重量固定住。
一個人要做了話如果你有龍門架或是史密斯架了話,
可以史用龍門架放槓鈴或史密斯槓加重槓片超過自己體重,再用跳箱或是握推床加高,調整到適當高度,然後瑜伽墊對折對折再對折,在槓鈴上加上槓鈴護墊就可以很舒服的操作了。
這個動作最終目標就是要練到不用靠伏地挺身輔助也可以在保持髖中立位的情況向心收縮拉升回垂直位!
算是一個比單腳深蹲還要困難好幾倍的經典下肢徒手訓練動作呢!
史密斯訓練架 在 Facebook 的精選貼文
#共體時艱 #防疫走起
#居家健身Part2
練全身不夠嗎⁉️
熱愛練🦵🏻腿的朋友們看過來
居家健身器材好物再➕➕
我個人是超愛練下肢
所以當初買了 #3003商用綜合訓練架
覺得少了一個練腿器材
TUK 體育刻
正好 #體育刻TUK 有賣這款
【哈克深蹲機/倒蹬機*1031】
🔺腿推型式/深蹲型式都沒問題
又稱哈克深蹲機/腿部力量健身器材/45度斜蹲機
兩種方式可以變換訓練
在切換過程也非常方便
機器後方有可以放置槓片重量的地方
可依照自己的重量去做調整
此槓片是可與3003商用綜合訓練架一起使用!!
👏🏻最大負重可至454KG(連使用者重量)
4個起始位置可滿足身高
高達6’8“(201cm)的不同身高的用戶
在使用方面
非常滿意背部及背靠肩膀的頭枕支撐度極高👍🏻
包覆性佳!讓你在運動時能更提升姿勢的正確度
做大重量的時候也不會有壓迫或不適感!
非常大推 練腿必備!!
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我的更詳細文章:
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