你有夢過「大便💩」嗎?
不管是你在💩還是踩到💩..
先不要以為夢到💩會很賽(衰)啦
夢中的💩在夢境占卜中是被視為吉祥的夢喔!!!
📖
💩一直是我們避之唯恐不及的汙穢之物 (髒東西)
那是因為我們從小就被灌輸💩之中充滿細菌
上完廁所後一定要洗乾淨雙手
否則會將細菌吃進口中的觀念..
所以我們習慣對💩漠不關心
連自己的💩也都不太看就將它沖走
但其實這樣會忽視身體給我們重要的健康訊息❗️
📖幾句金句送給你
❶「腸道照顧好,百病不來找」
❷「老化由腸道開始」
❸「如何與便便和平共存,也代表自己想要的生活型態」
📖
光是看到此書的書名就印象深刻
我們可以由觀察💩了解自己腸道健康狀況
這本書提到了💩的 #種類、#顏色、#味道、#量、#形狀 及 #硬度 與 #正確的便便方式
內容含括 #腸內菌相、#免疫力、#腹瀉 與 #便秘 等等
用淺顯易懂的方式把💩這件事刻劃的生動活潑
閱讀此書就像輕鬆地翻閱一本漫畫
希望更多人更加重視腸道健康,更加親近💩、重視💩、了解💩。
我喜歡這本書,因為它傳達重要的訊息。
📖
💩會受到飲食、心情、生活模式三角關係的影響。
以下將💩分成7類,越往下越劣質。
你的是哪種💩呢?
❶最優型捲便(完美的便便捲,沒有切口,從頭到尾都一氣呵成,飲食生活和精神狀態都處於極佳的狀態)
❷香蕉型(一條便,落入水中會微微浮上水面,精神狀態良好、飲食很均衡)
❸細長型(老人型細便,好發於為減肥以致食物攝取不足、腹部肌肉無力的年輕女性身上)
❹黏稠型(接近腹瀉狀態,由於水分沒有完全被吸收,長期會造成腸道不正常,甚至演變成過敏性腸道症候群)
❺水液型(常伴隨突發便意,水分幾乎沒被腸道吸收,原因大多出於壓力或暴飲暴食)
❻軟硬參雜型(屬過敏性腸道症候群的一種,由於壓力造成腸道運作不規律)
❼硬梆梆型(俗稱兔便,小顆偏硬,便便長時間堆積在腸道中,水分過度被吸收,以致便便偏硬,經常導致便秘或腹脹)
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對💩有益的食物:
❶澱粉類:地瓜、芋頭、南瓜、蓮藕、馬鈴薯、紅豆
❷五穀類:玄米、小米、大麥、蕎麥麵
❸豆類:大豆、毛豆、豆腐渣、納豆
❹蔬菜:胡蘿蔔、牛蒡、蘿蔔、蒟蒻
❺蕈類:香菇、鴻喜菇、金針菇
❻海藻類:裙帶菜、海帶、海藻、海苔
❼水果:蘋果、香蕉、奇異果、柿子
❽堅果類:杏仁、腰果、落花生、核桃、夏威夷豆
❾乳製品:優格、起司
📖
我自己的排便方式就是:
一旦有『好想便便💩喔…』的想法
就馬上衝進廁所,專心一意的排便
當然,平常要喝足夠的水、補充足量纖維和 #益生菌 囉!
📖
此書有提供便便💩色表:將各種顏色的便便與當時的身體狀態做成圖表參考。
為了持續擁有健康的生活
就必須每天和自己的💩面對面接觸
開始要學著觀察自己的💩
讓我們越「便」越美麗吧🥰🥰
📙書名:【#大便書 -邁向優質便便的幸福生活】
作者:寄藤文平、藤田紘一郎
出版社:小知堂文化
#好書推薦 #書籍推薦 #閱讀 #吃貨營養師家芸
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,#便祕?#皮膚乾燥?#想美白? 那絕對不要錯過這好吃又營養的水果 ——#火龍果。 火龍果又名「#吉祥果」,富含維生素B群、胡蘿蔔素、葉酸及葡萄糖等營養成分,#美白、#預防皺紋、#預防貧血、#高血壓 及#動脈硬化,它都能做到。 果內的種子及其富含的#膳食纖維,刺激腸胃蠕動,可以幫助排便順利以及解決...
吃地瓜大便顏色 在 柴胡中醫不中二 Facebook 的最佳解答
最近很多患者因為脹氣、排便問題來診間求助,
柴爸第一個問題就是是不是月餅或烤肉吃太多?
或是防疫期間運動量太少?
或是工作整天久坐,加上壓力大容易暴飲暴食等......,
這些問題都容易造成肥胖甚至便秘喔!
🤔怎樣才叫正常大便?
柴胡覺得中醫的定義比較嚴謹:
每天都要有一兩次,且是正常條狀的!
最好是在早上六七點左右一起床就有便意💩
因為早上五到七點卯時經絡循行走到大腸經,
大完然後迎接美好的一天!多舒爽啊~
然而如果一週排便不到三次,需要非常用力,
且會有羊大便或排不乾淨的感覺,就是已經便秘了!
便秘在中醫大致可分為四種:
👉胃腸實熱的「熱秘」型,胃腸裡的大便乾硬,
可用麻子仁丸或含大黃的承氣湯系列來清熱潤腸;
👉肝脾氣滯的「氣秘」型,常腹痛噯氣,
可用含柴胡、枳實、陳皮、檳榔等藥來順氣導滯;
👉脾腎陽虛的「冷秘」型,常手腳冰冷腸胃無力,
可用腎氣丸、理中湯等溫陽通便;
👉氣血虛的「虛秘」型,用盡洪荒之力也大不出,
常頭暈心悸,可用黃耆、人參補氣、四物湯補血。
另外以中醫的觀點來說,肺和大腸相表裡,和秋天一樣都屬金
皮膚又和肺有關,所以便秘也會引起皮膚(乾燥、癢、疹子等)的問題,在秋天這個秋燥季節會更加成!可以參考 #我柴不起秋
㊙️便秘如何預防
🥬攝取高纖食材:菇類、牛蒡、梨子、地瓜、水蜜桃、甜菜根等
🫒食用優質油脂:杏仁、橄欖油、芝麻、中藥的麻子仁等含油脂類的種子,可以幫助糞便在腸道的排出。
🍍食用富含天然酵素的食物:木瓜、鳳梨、諾麗果、奇異果、烏梅等
💧飲用足量水分:一天2000~3000c.c.的水,水能使糞便更柔軟有彈性
🏋️適度運動:運動能增進腸胃蠕動,更能增加基礎代謝率去消化多餘的熱量累積,避免肥胖
*如果是腸胃蠕動不好屬於寒性便秘的朋友,
這時就要吃熱性食物或藥物加強腸胃蠕動,例如胡椒、咖哩、薑等辛香料,大腸才有力量把大便推出去!
除了以上這些方法之外,
柴胡知道現代人都很忙碌,難免飲食不均衡QQ
所以特別推薦「智諦科農嚴選野薑花酵素飲」,
完全以蔬果、花蜜發酵而成,
過程不加水、不加糖、不含瀉藥,甜味自然,天然無負擔!
而且全成分經屏科大食品檢驗通過,安全又安心~
且《本草綱目》記載:桃可作脯食,益顏色,肺之果,肺病宜食之。
智諦科農的野薑花酵素飲還特別添加水蜜桃,
可以養顏美容,越來越漂亮!
便秘的問題解決之後,還能順便讓氣色變好~
疫情期間,你最需要的除了柴胡療癒你之外,
還要有最有酵率的酵素飲來維持健康、增強體力!
回饋時間到啦!
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就有機會得到柴胡也想喝的野薑花酵素飲!!!
以上詳情可以找中醫師幫你診察。
祝大家的便便每天都完美無瑕喔!
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吃地瓜大便顏色 在 大書蟲帶小書蟲來啃書 Facebook 的最佳貼文
Ehon no. 114 兒童衛教繪本
還沒生小書蟲,常聽不少媽媽聊孩子經,那時,還不懂,為何媽媽要緊張觀察孩兒的大小便問題 一 大便的形狀、小便的顏色,直到拿到寶寶手冊,看到大便黃卡,人生起了物理變化,在乎起孩子上廁所的狀況,大笑換我神經兮兮。
家日常關心孩子在學校的生活,還蠻頻繁問小書蟲:「今天你便便了嗎?便出什麼形狀的便便?」
身體很誠實,孩子喝水量少,便便就呈現像葡萄顆粒狀,水份補充足夠,便便時特別順暢,形狀像地瓜的便便,為母操煩免不了murmur,還是要積極,準備好水給孩子補充水分,留意在學校吃了什麼,調整飲食,運動量等,發落多年終於等到《便便超人》出版。
小書蟲說:「麻麻,便便超人從馬桶跑出來。」封面很吸引小孩,便便超人說了好多關於便便的事,非常生活化的主題,如廁健康保衛戰靠從小建立的生活習慣。
💩BOOK1《便便超人》
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無論是公共廁所或學校的廁所,這對孩子來說是很沒有安全感的,像家有小學生剛轉換新環境,到學校發現,廁所和幼兒園的設備不一樣,孩子一方面陌生、不會使用,二方面也可能會因為緊張、害怕,覺得廁所髒而不願意上廁所,憋到放學回家才願意上,很多小孩因此在校憋尿、忍便,對身體真的很不好,用心的學校老師會帶認識廁所環境,家長也能多協助孩子適應,減少小一生種種適應問題,《你會上學校的廁所嗎?》書中提供相當實用的建議與指南,跟著廁廁國的小學校噗校長聊一下學校的蹲式廁所吧!
🚽 BOOK2《你會上學校的廁所嗎?》
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憋著一肚子「氣」,有屁真的快放!面對很自然的生理反應,我們對放屁這件事,還是有所介意,特別是在密閉空間,一個響屁,放屁的人沒面子感到尷尬,聞到味道的人更是無辜,引導孩子正確的觀念,深入瞭解放屁的味道與聲響,觀察身體所釋放的訊息,留意放屁的聲音,就能了解腸道內部的狀況,以及調整飲食,保健康。
BOOK 3 《放屁,噗嘶!》
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作者:村上八千世
繪者: 瀨邊雅之
出版社:小魯文化
小魯粉絲俱樂部
吃地瓜大便顏色 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
#便祕?#皮膚乾燥?#想美白?
那絕對不要錯過這好吃又營養的水果
——#火龍果。
火龍果又名「#吉祥果」,富含維生素B群、胡蘿蔔素、葉酸及葡萄糖等營養成分,#美白、#預防皺紋、#預防貧血、#高血壓 及#動脈硬化,它都能做到。
果內的種子及其富含的#膳食纖維,刺激腸胃蠕動,可以幫助排便順利以及解決便祕引起的皮膚乾燥喔!而果肉中的膳食纖維,含量為地瓜的五倍,不但可以幫助身體排毒,更能培養完善的腸道菌叢;另外,果肉中的鎂含量就高達60毫克,約為一根香蕉的兩倍,能有效#抑制躁鬱;還有還有,它的果皮富含#花青素,能預防衰老和眼睛疲倦,超~讚!
火龍果有白肉和紅肉,哪一種比較營養?
答案是:兩者各有專長,便祕的人適合白肉,因為其中含有較多的膳食纖維,可以幫助#腸道蠕動#促進排便 哦!而因為#甜菜紅素 而顏色艷麗的紅肉,則有預防心臟病、保護眼睛、抗腫瘤細胞生長的效果喔!(根據食品營養成分資料庫數據)
※溫馨提醒:雖然它很營養,但吃太多可能會引起血糖飆升,尤其紅肉甜份高,所以糖尿病患者吃火龍果要特別注意別過量喔!
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