關於 吃好多澱粉 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

今天去拜訪糸島小姐～
兩個差不多小姐第一次做司康！
雖然弄的很像科學實驗，但竟然成功了！
（還好最後有記得加酵母）
下次我要捏貓咪的形狀！

@mee.textile 糸島織物
#生活感
#吃好多澱粉

減脂銀芽雞柳飯🍽 上菜囉！
今天分享的減脂/增肌餐也是超簡單快速炒一炒，一盤五百大卡很飽足又便利👌

備料：
糙米飯 1 cup
雞胸肉切成條狀 170g
酪梨油 1 茶匙
豆芽菜 1 把
淡醬油 半 匙
蔥段 少許
辣椒 少許
蒜末 適量

作法：
1. 先把酪梨油倒入鍋中，開大火熱鍋。
2. 熱鍋同時可以先把飯鋪在盤子上（因為我在增肌整天要吃好多澱粉，所以用白飯取代糙米飯，減脂的話可以用糙米飯，飽足比較久）
3. 將蒜末倒入鍋中爆香
4. 將雞肉入鍋翻炒
5. 雞肉半熟的時候倒入淡醬油
6. 繼續翻炒，讓雞肉慢慢上色入味
7. 雞肉八九分熟時，把豆芽菜跟蔥、辣椒都倒進去一起炒
8. 雞肉差不多熟了，豆芽菜也差不多熟囉
9. 裝盤，開吃！

總共約 500大卡

三大營養素：
碳水 50g
蛋白質 60g
脂肪 9g

六大類食物份量：
五穀根莖類 4份
蛋豆魚肉類 4份
脂肪類 1份
蔬菜類 1份

在減脂中、一天澱粉量不能這麼多的人，可以把飯改成半碗，增加蔬菜的份量，一樣會非常飽足喔！熱量差不多會少掉100-140大卡左右👌

在天神橋商店街逛逛吃吃~ 🎏🎎🎌🎋
這家章魚燒的章魚好小但是柚子蘿蔔泥超級好吃！
還有只要540圓的壽司套餐，以這價位來說算很好吃了（除了鮭魚），很多當地人也是點這個套餐~
沿途還看到一家外觀超像柏青哥的超級市場，裡面生食熟食類都超級無敵便宜欸！！！
不管是肉片螃蟹還是一整條魚都便宜到嚇人 😂😂😂
走到比較後段的地方可以再去天滿宮看看，人不多很幽靜，裡面是祈求學業考試的 📚📚
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#每天都吃好多澱粉
#大阪94要這樣吃
#可是走好多路好累 😭😭

微減醣準備開張😁
疫情每天都在煮，在家都很認真在吃
漸漸的忘記當初飲食控制的初衷
然後～嗯～身體就告訴我們…
Hi~ 你確定要這樣吃下去嗎？😅

還記得當初的減醣系列拍攝了好多集
那時候的動機很簡單，希望可以調整身體
不完全是為了減肥，而是為了健康…
減醣👉少吃精緻澱粉（例如白飯，麵包，麵）
👉不吃加工食品（火鍋料，香腸，熱狗）
👉不喝含糖飲料
👉多吃蔬菜，攝取好的肉類蛋白質，多喝水

其實不用特別給自己太大的壓力，滿滿的去調整
你就會發現身體會給你健康的回饋
精神和皮膚都會變好很多😊

這集謝謝德揚千張的贊助合作
提醒我～該回歸減醣系列囉😊
所以我就用千張豆皮來做各式好吃的料理
來迎接新的一集👏👏
👉早餐：千張蔬菜卷 一顆奇異果 無糖紅茶
👉午餐：蔬菜雞肉烘蛋 無糖氣泡水
👉晚餐：千張蔥肉餅，紅燒透抽，蔬菜炒蛋
蘿蔓生菜，冬瓜排骨湯
👉小朋友點心：香蕉巧克力脆皮千張
千張花生湯圓

希望大家都喜歡，一起邁向身體健康💪
一起來看影片吧🥰

#Albee三寶媽咪來上菜
#德揚食品 #德揚千張

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#煮珍珠粉圓
QQ的珍珠粉圓顆顆晶瑩美麗、香Q好吃，真的好多人愛~
愛吃甜甜的塔咪老木一家當然也是珍珠粉圓的超級粉絲啦~啦~啦!!😋😋😋
粉圓是澱粉製品，一定要用大量的水分煮，水不夠的話會導致黏踢踢會越煮越濃稠黏鍋喔!

以煮＋燜的方式煮粉圓，
塔木老木全都放入影片囉🥰

炎炎夏日，煮一鍋Ｑ彈好吃的珍珠，在家調一杯珍珠奶茶、或各種冰沙上淋一些粉圓，吼吼吼～嘴裡滿滿ＱＱ的滋味就是好過癮啊！

🥤食材:
粉圓 200g；水 2000ml，
二砂糖或細砂糖 60g
(可用蜂蜜/糖漿/黑糖替代OK，甜度依個人喜好自行調整)
冰開水 一鍋約1000~1500ml

🥤做法
1. 取一深鍋，升溫&蓄溫力皆強的好鍋才更事半功倍，倒入水以中大火將水煮至大滾
2. 水滾後放入粉圓，蓋上鍋蓋，改以小火煮約15分鐘後，關火燜約20分鐘；掀蓋看一下，如果粉圓中心小白點還很明顯就繼續以下步驟
3.蓋回鍋蓋，繼續以小火煮約15分鐘後關火燜10分鐘，確認粉圓外觀中心小白點不明顯、呈現琥珀透明色則表示煮熟
4. 準備好一鍋冰水，將煮好的粉圓瀝出過一下冰水(這樣粉圓才會更Q彈喔)
5. 再將粉圓瀝乾水分，取一小鍋倒入粉圓、二砂糖也可用細砂糖、黑糖、蜂蜜或糖漿代替，甜度依個人喜好酌量增減)，攪拌均勻至糖完全融化就完成啦!

👩小提醒:
1.煮粉圓需要大量水分，水約粉圓的8~10倍，建議以深鍋才好操作
2.市售粉圓大小或有不同，
原則上以水滾後改以小火煮15分鐘+關火燜15-20分鐘，之後重複操作至粉圓中心小白點不明顯、呈現透明琥珀色就熟囉!
3. 煮好粉圓厚過一下冰水才會更Q彈喔!
🥤本食譜以
升溫迅速、導熱均勻、蓄溫力也好給力的 #日本富士琺瑯鍋 操作
執導操刀: 塔咪老木
領銜主演:
大器美麗的22cm雙耳附蓋琺瑯深鍋(5.6L) ，
友情特別演出:
風姿綽約的20cm雙耳附蓋琺瑯鍋(3.0L)、
穠纖合度的18cm單柄附蓋琺瑯調理鍋(2.2L)
萌度爆表的15cm單柄附蓋琺瑯牛奶鍋(1.2L)
友情特別聯合演出❤️
#用好鍋料理事半功倍很重要
#用好鍋煮好料吃好料心情美麗愉悅非常重要
讓餐桌質感有溫度的【日本富士琺瑯鍋~經典系列】
現正超值團購中💕團購連結: https://gbf.tw/i9i52

👉🏻今天的影片有點長⋯ 我試過取捨一下⋯ 但真的是好多愛物，都很想很想很想分享😆
所有分享的健康食材都是我一直使用的！保證沒雷，做減肥減脂餐超讚的！

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以下是今天影片分享的好物連結：
1） 早餐好物：
👉🏻斯佩爾特小麥粉：https://prf.hn/l/6PGvWXl
👉🏻零卡楓糖漿: https://prf.hn/l/75dVjZg
👉🏻pB2 - 低卡低脂花生醬: https://prf.hn/l/6kREOe3
👉🏻無加糖椰子碎: https://prf.hn/l/7xN9y0D
👉🏻冷凍乾燥水果乾: https://prf.hn/l/6neG9Xe
👉🏻巴西莓果粉: https://prf.hn/l/KV4kWAb
👉🏻開心果醬: https://prf.hn/l/6lomR1l

2）其他減脂好食材
👉🏻高纖捲餅皮: https://prf.hn/l/KL9akNQ
👉🏻有機發芽糙米: https://prf.hn/l/6Z8ngEV
👉🏻奇跡米 （還有麵唷！）: https://prf.hn/l/61pmkED
👉🏻零卡零脂千島醬: https://prf.hn/l/rwNW5mG
👉🏻零卡零脂藍乳酪: https://prf.hn/l/KX9XWdP

3）我喜歡的零食 （它們不一定都很低卡，記得看熱量來計算可以吃的份量唷！）
👉🏻PopChips薯片 : https://prf.hn/l/K3A3g9V
👉🏻Whisps 起司脆片 （除了影片中分享的，還有很多不同口味唷！）: https://prf.hn/l/6qOdp8p
👉🏻高蛋白布朗尼脆片: https://prf.hn/l/7BvPEz5
👉🏻高蛋白低碳水巧克力棒: https://prf.hn/l/7QA4W9D
👉🏻高蛋白起司醬脆片: https://prf.hn/l/ryjWoxL

4）其他非食品類好物
👉🏻翹臀彈力帶: https://prf.hn/l/KMEVlez
👉🏻薰衣花草+椰子洗手乳: https://prf.hn/l/62GxnX9
👉🏻Now Foods 玫瑰水煥活噴霧: https://prf.hn/l/6b1gX5p
👉🏻Denco, 全臉三合一化妝刷: https://prf.hn/l/7RLYWEA
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👉🏻Pacifica 天然色彩潤唇膏: https://prf.hn/l/6neE4QD
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#減脂早餐
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影片標題：iherb減脂好物＋低卡高蛋白零食｜減肥必買！

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