今天下午幫同學上彈力繩重訓伸展課時請低升糖飲食舉手，竟然全班沒有人⋯哇。
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問大家原因？
「因為高升糖太好吃啊⋯⋯」「我太喜歡喝珍珠奶茶，一沒喝就覺得壓力好大反而變胖」「沒吃高升糖就全身不對勁」「現在生活狀態只能外食」⋯看來是糖上癮無誤。
大家若是為了變得更青春更美或者減肥才來上這堂課的話，聽過來人與教練們的這段重要的建議：
#如果飲食沒有均衡 採取低升糖或戒糖飲食，無論怎麼運動效果都有限的呦，而且用運動瘦身，要付出很大很大很大代價才有可能，就像我當年為了減肥去比鐵人，一週高強度運動20個小時持續幾個月，後因為能量衰竭身材才開始變瘦，但也付出了到處都受損的代價⋯⋯
其實減肥或是維持身材真的不難，只要 #戒糖 #戒糖 #戒糖，運動當然可以讓我們緊實度更上一層樓（當然也要是對的運動和對的運動方法）但飲食和睡眠沒弄好也是憔悴的瘦，不美。
同學說「我是因為第一口吃肉胃就會不舒服想吐才無法吃低升糖的」那喝植物油呢？「也不行也很想吐」
那你把麵包和米飯換成低升糖hoho加上厚厚奶油當成第一口試試看吧⋯
https://www.livinghoho.com/categories/hoho-toast
「我喜歡奶油」，太棒了！那你就多吃奶油，把麵包換成低升糖hoho，想吃甜的就吃低升糖甜點。
內心非常希望這位同學可以順利達成飲食均衡，少碰點毒品糖⋯⋯光是這樣，就會看見驚人改變了啦～
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「對啊，我那時候吃根治瘦好快，瘦了十公斤⋯不過因為吃肉會想吐就停止了現在又復胖十公斤」對啊，身體得到自己要的營養均衡不用減肥就會Fit了！
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飲食低升糖均衡了，好好生活的最重要的基礎休息睡眠也會因此轉好，情緒也會變好，然後均衡重訓/有氧/拉筋伸展運動，這些好了工作自然好⋯所以要身材變好一定要從 #吃好戒糖 飲食開始好嗎？
#寫給今天來上課那位筋骨有點卡住的年輕媽媽
#糖就是毒
#有毒癮不好戒我知道
#hoho和低升糖甜點就是幫你戒糖毒的
#所有想變美變瘦變年輕情緒變平穩的同學都祝你們能心想事成
#照片是我今天做完彈力繩重訓拉筋伸展後的第一晚餐
#看看我吃多好
