你也容易 #水腫 嗎?
為什麼會水腫?
常常早上起來時突然胖了一大圈
晚上腫脹到鞋子很緊
按壓下去的皮膚不會馬上回彈
這些都是水腫的症狀
●今天分享5個常見的水腫原因
其中飲食中太鹹重口味、過多醬料、醃製食物或加工品
都容易讓你不小心吃進去太多的鈉
有些食物雖然低脂高蛋白,看起來很適合增肌減脂
卻含有較高的鈉含量,像是:牛肉乾、豬肉乾、燻雞
(另外香腸、火腿、熱狗、臘肉、餅乾、罐頭、泡麵等等加工品的鈉含量都偏高)
●小補充:
不要把「水腫」跟「限水」畫上等號
很多女孩以為:水腫不能喝太多水?
因身體已含很多水了,所以我不應該再喝水?
NO!
如果你不是因疾病所致的,記得要#多喝水
一般人每天喝2-3000ml的水並不會造成水腫
常見原因如吃太鹹、加工品過多、身體内鈉過多而導致水腫,
這時候時→反而要多喝水,來幫助身體內鈉的代謝,把鈉排出體外。
所以[關鍵是限鈉,而不是限水]啦。
要怎麼消水腫?
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「吃泡麵會胖嗎」的推薦目錄:
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- 關於吃泡麵會胖嗎 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文
- 關於吃泡麵會胖嗎 在 我在韓國 MISS U Facebook 的最佳解答
- 關於吃泡麵會胖嗎 在 大家好我是電冰箱-南北貨俱樂部 Youtube 的最讚貼文
- 關於吃泡麵會胖嗎 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的精選貼文
- 關於吃泡麵會胖嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
- 關於吃泡麵會胖嗎 在 [問題] 吃泡麵可以減肥嗎? - 看板BeautyBody 的評價
- 關於吃泡麵會胖嗎 在 吃泡麵不喝湯的熱量 - 減肥板 | Dcard 的評價
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- 關於吃泡麵會胖嗎 在 減脂期間可以吃泡麵嗎?真會發胖嗎?真相都在這了 - PTT新聞 的評價
吃泡麵會胖嗎 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文
今天初診遇到一個非常可愛又認真的學員,她把2018年到目前的減肥史,鉅細靡遺的打成「一疊報告」來給我看🤩,包括歷年身型變化正面側面照,應該堪稱我遇過的「把減肥當事業」在做的認真前三名。
但是可以發現,她屢戰屢敗,中醫、減醣、綠拿鐵、直銷、營養師、168、馬拉松、健身教練課,體重卻從61一直上升到72kg,體脂率41%,而且我看了時間軸,發現有趣的是,她 #只要一減肥體重就開始上升,所以她每次減肥都是花了好幾萬,但是試完3個月的結果都是 #變得更胖。
她本來說自己已經放棄減肥了,看了我的衛教影片後覺得找到最後一絲希望,決定再拼最後一次。我跟她說,這種非常明顯的 #溜溜球效應,而且妳的身體顯然只要一經歷「 #低熱量」就會呈現過度吸收的狀況,表示 #菌相失衡嚴重,她也發現這段期間,每到放縱的時候,她都會很想吃「泡麵」這種低營養、高油、高碳、高鈉的食物(一聽就是充滿了壞菌菌😂)
她很認真的說:「王醫師,我的故事應該可以讓妳出一本書了。我很樂意分享我過去所有詳細的飲食、運動跟體重體脂紀錄給妳,讓妳做研究。」
真心希望,這次可以幫到她,終結「一減肥就變更胖」這件事,希望大家的減肥黑歷史都沒有白費,這些經驗的累積,都是可以讓更多人,少走一些冤枉路。
#看到亮點了嗎
#人體廚餘機
吃泡麵會胖嗎 在 我在韓國 MISS U Facebook 的最佳解答
最近都在買食物
是變胖的節奏嗎.....
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裡面出現的不一定喔!!!
可能是狐狸也可能是貓咪 也可能是 광~~~ XD
大部分都會有圖案!!!
買到 광~~~ 也是一種運氣 !!!
享受一下吃泡麵 開獎的興奮感
吃泡麵會胖嗎 在 大家好我是電冰箱-南北貨俱樂部 Youtube 的最讚貼文
#金味王紅燒牛肉麵 #牛肉泡麵 #牛肉麵
自從民國70年代統一推出第一款有調理包的滿漢大餐真味牛肉麵,
台灣的泡麵自己發展出一條泡麵附加軟罐頭(調理包)的路線,其中
這碗金味王紅燒牛肉麵,當年在市場上可是高檔泡麵的代表。記得
以前碗麵外頭,還有加硬紙套裝飾.........
現在這碗泡麵再一般通路不太好買,只有在網路或者是一些比較
鄉下的店才買得到(神奇)!
以一碗平均45元的價格來說,他們家的調理包肉量算是非常有誠意,
而且口味方面也還是很不錯,直接泡來吃很OK,自己加點菜加點料,
也不會輸市面上許多牛肉麵店的口味,很值得吃的一包~
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南北貨俱樂部@2021
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吃泡麵會胖嗎 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的精選貼文
我用冥想與自律日記,20天瘦了3公斤,成功擺脫情緒性飲食,全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
➖➖➖
嗨~我是工程師媽咪Jean,我消失了一陣子,因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題,在我的頻道中,叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享,關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康,無痛地擺脫身體的負擔,越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題,也是我最近發生的事情。
我因為疫情,小孩在家,壓力值爆表,瘋狂復胖,因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓,才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想,不出門的情況,在20天減重3kg(精準來說是23天減掉3.2公斤)
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當然,在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座,包含國外的一些研討會,像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫?
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗,除了我自身經歷,我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖,並不是飲食方法無效,而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」,導致他達成減重目標後,開始 #報復性飲食,甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播,製作更多內容,想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是,無法戒掉過度飲食,或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼?
你是不是討厭現在的自己?
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子?
你是不是一直懷念過去那美好的自己?
你是不是活在過去的某個時刻?
你其實,真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來,你開始上網尋找各種減肥方法,詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信,這次是最後一次減肥,你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天,你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性!
運動後全身痠痛無法繼續運動!
然後遇到停滯期,覺得很憤怒為何我這麼拼命,體重卻無法繼續下降!?
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食,決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為,吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你,是在犒賞與療癒自己。
但事實上,你是在用食物來懲罰自己,為何我又失敗了,我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄,你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算,買教練課,買瘦身產品,各種保健食品,各種健身器材,
結果,這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的?
以上故事,不是在說別人,而是描述著,這20年來的我,我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障,一個設定點,我無論如何努力付出,最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄,體重開始反彈,你忘了自己做了什麼事,但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心,但淺意識的自己,其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎?
曾經身為體重管理的教練的我,我卻恨透了減重這件事情,我成為了只動嘴,身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己,為了賺錢而努力維持體態,才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去,這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
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今天想跟各位分享,不是任何神奇的減重法,我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享,我在2019年因情緒問題而復胖後,反覆做了無數次減肥,每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心,我好可憐,沒有人懂我,這社會病了,誰說一定要瘦才是美?
#其實病的不是社會
#而是我
而這次,我做了什麼事情,讓自己重啟人生。
重新認識自己,重新認知身體與食物的關係,重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想,我在完全沒有情緒壓力,很放鬆的情況下,
20天減掉3公斤,打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點!
關鍵是,我覺得自己根本沒有在減肥,而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過,最輕鬆能改善健康,恢復體態的方法👍🏻
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✨與你分享五個方法,請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題,請幫我按讚或訂閱我的頻道。
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希望今天的分享對你有幫助,最後想分享幾句話,送給正在努力照顧自己的你:
❤️循序漸進,觀察自己,更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水,感恩有營養的食物
然後,尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴,為自己找到適合的環境,
或是找一個願意傾聽並了解你的教練,帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
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吃泡麵會胖嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■瘦身營養學:https://nutrition.ricky.tw/courses/eat
■TDEE計算機:https://ricky.tw/bmr_tdee/
常常聽到人家說 喝水也胖 啊~
其實應該先看看自己對於熱量的認知有沒有錯誤
有一項實驗請了一群認為自己 喝水也胖 的人
請他們自己評估自己兩週內的飲食熱量
他們都認為自己每天都只攝取1000大卡
但實驗結果卻是他們實際上每天都攝取2000大卡
兩!倍!的!差!距!啊!
所以改善認知得錯誤是很重要的~
00:00 開場
00:16 為什麼我會覺得我喝水也會胖呢?
00:36 如何改善認知上的錯誤-檢視飲食習慣
02:08 判斷食物熱量的輔助工具
02:21 我是不是吸收特別好的易胖體質?
03:02 如何改善認知上的錯誤-認識食物
03:13 如何改善認知上的錯誤-了解自己(計算TDEE)
03:44 結尾
03:59 問題QA
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):https://www.pressplay.cc/rickyfit#act=auto-follow
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
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這裡找的到營養師Ricky
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#留言讓我記得你
#營養師Rickystime
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吃泡麵會胖嗎 在 吃泡麵不喝湯的熱量 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
吃泡麵 不喝湯的熱量. 減肥. 3月21日12:57. 因為在辦活動只有泡麵可以吃如果不喝湯的話熱量應該比較少吧估計營養表示的熱量*0.75可以嗎? 先謝謝各位了. 泡麵. ... <看更多>
吃泡麵會胖嗎 在 [問題] 吃泡麵可以減肥嗎? - BeautyBody | PTT Web 的推薦與評價
[問題]吃泡麵可以減肥嗎?@beautybody,共有43則留言,29人參與討論,11推1噓31→, 我覺得泡麵其實是低熱量食物耶,普通的一包大概500卡,加個蛋600和 ... ... <看更多>
吃泡麵會胖嗎 在 [問題] 吃泡麵可以減肥嗎? - 看板BeautyBody 的推薦與評價
我覺得泡麵其實是低熱量食物耶,普通的一包大概500卡,
加個蛋600和便當相比也不算高。
而且現在還有非油炸麵體,一包的熱量更是降到300卡以下。
好吃又低卡,白天沒吃到基代的話,晚上來一包泡麵剛剛好呀!
大家都來吃泡麵減肥吧!煮麵中~
不過最好不要長期當正餐啦,因為泡麵的營養很低 ^^
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哈哈哈~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.77.241.87
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