[創造結果的三個重要步驟]
雪片般飛來最多問我的問題之一,就是「如何可以跟妳一樣保持體態」
✉️轉發給想要找答案的朋友們
❤️收藏起來隨時可以提醒自己
📷圖為週末帶孩子到宜蘭梅花湖走走
我的人生有超過20年泡在如何減肥,或是如何教不同的人減肥,時間的學習和經驗累積,減肥真的不難,難的是每個人都有不同的想法和生活飲食習慣,幫大家歸類三個大方向:
#要有清楚的目標
設定一個適合自己的目標,是影響結果的起始點!若一開始擔心自己做不到,就制定短、中、長期的規劃,邊走邊修正。有在前進絕對比原定踏步來的具有意義
#找到適合自己的策略
如果怕給自己壓力的類型,可以規劃一個細水長流的計畫,例如從每天少吃一點白飯開始,看起來既沒壓力又簡單,但每天做些好習慣的調整,累積效應不容小覷
如果看不到結果就容易放棄的話,那就積極採取行動把自己逼緊一點,提醒一定要健康飲食+運動的方向,不能抵觸健康
#身份認同
每當我諮詢聽到學員說「能瘦就好」我就會有心理準備,會有這種語言通常是「對自己太沒自信」潛意識不相信自己會瘦,多次復胖者或是容易被別人影響者!請把這些想法丟掉,重新去看前面的兩個步驟,訂好目標和策略然後開始前行!
這篇文章對你有幫助嗎?歡迎跟我分享收穫!如果你正處在茫然無助的情況,可以填表找Peggy聊聊 ➡️ https://linktr.ee/u2566u
#減肥 #減肥方法 #減肥觀念 #瘦身 #瘦身方法 #健康瘦身 #心態 #觀念 #瘦身觀念 #解決問題 #建立習慣 #好習慣 #瘦習慣 #宜蘭景點 #梅花湖 #宜蘭旅遊 #親子景點 #國內旅遊 #郊遊 #郊遊好去處 #好風景 #梅花湖風景區 #體重管理師 #健康管理師 #peggy減肥後の新生活
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅Albee三寶媽 教養生活,也在其Youtube影片中提到,微減醣準備開張😁 疫情每天都在煮,在家都很認真在吃 漸漸的忘記當初飲食控制的初衷 然後~嗯~身體就告訴我們… Hi~ 你確定要這樣吃下去嗎?😅 還記得當初的減醣系列拍攝了好多集 那時候的動機很簡單,希望可以調整身體 不完全是為了減肥,而是為了健康… 減醣👉少吃精緻澱粉(例如白飯,麵包,麵) ...
「吃白飯會胖嗎」的推薦目錄:
- 關於吃白飯會胖嗎 在 Peggy減肥後の新生活 Facebook 的精選貼文
- 關於吃白飯會胖嗎 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於吃白飯會胖嗎 在 外食減脂專家 Facebook 的最讚貼文
- 關於吃白飯會胖嗎 在 Albee三寶媽 教養生活 Youtube 的最佳解答
- 關於吃白飯會胖嗎 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最佳解答
- 關於吃白飯會胖嗎 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳解答
- 關於吃白飯會胖嗎 在 [新聞] 白飯含醣類專家:適量幫助消除熱量- 看板FITNESS 的評價
- 關於吃白飯會胖嗎 在 iFit 愛瘦身- 【iFit Q time】晚餐可以吃白飯嗎? 我只有吃1/3... 的評價
- 關於吃白飯會胖嗎 在 各位減脂會吃白飯嗎? - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於吃白飯會胖嗎 在 顛覆!「吃澱粉減肥」 粉領7天瘦3公斤 - YouTube 的評價
吃白飯會胖嗎 在 Facebook 的最讚貼文
三筋-南投1號店💡
南投的冰友~最近新開一家#三筋 豬排店🤩🤩
你們知道嗎?那個豬排又厚又酥又脆又多汁!
難怪用餐時段人潮超級滿、用餐都會聽到店員
喊著:「吃完三筋再減肥.我們其實都不胖」
覺得可愛氣氛很好、重點是豬排好好吃阿阿!
#名古屋味噌豬排 260
#起司明太子豬排 260
#高纖維野菜拚豬排 260
#三筋榴槤起司豬排 350
套餐會有ㄧ份豬排、生菜、茶碗蒸跟湯品🥣
主食有白飯跟茶飯可以選擇、白飯堆成三角形
上面有顆梅子可去油解膩、茶飯是會淋上茶油
也是非常的香、豬排部分一定要趁熱吃、玉玉
自己超級喜歡名古屋味噌豬排、外層酥脆、上面搭配蘿蔔泥跟青蔥、還有味噌醬與烤肉醬、味道夠味不死鹹、一起咬下去非常多汁、然後喜歡吃榴槤的別錯過榴槤起司豬排、裡面可以吃到榴槤果肉、酥脆的外皮上再現刨滿滿的帕馬森乳酪🤩🤩端上來就聞到濃濃的起司味🧀️咬下去榴槤味真的超濃的
與多汁酥脆的豬排毫無違和感、起司明太子豬排上面是淋上起司跟明太子醬、還有他們家的可樂餅還蠻好吃的$50元、飯後還會招待一份冰淇淋、當天吃到的芝麻口味超級濃郁、我朋友還說這是他最近吃到最好吃的冰淇淋🍦記得一定要拍照打卡、會招待一杯洛神花、神~好~喝!
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
📍南投縣草屯鎮中正路586-5號
☎️04-92305888
🈺11:00-13:30/17:00-20:00
#南投 #南投美食 #南投餐廳 #yuyu吃南投
#草屯 #草屯美食 #草屯餐廳 #yuyu吃草屯
#三筋 #三筋豬排 #三筋南投1號店 #炸豬排
#起司 #榴槤 #榴槤豬排
吃白飯會胖嗎 在 外食減脂專家 Facebook 的最讚貼文
#好東西純分享
#非業配
.
真沒想到我第一個分享的產品竟然是“酒”‼️
哈哈哈~(一個破壞大家減脂節奏)😆😆
.
其實我很愛喝酒也很會喝酒(看不出來吧)😝
.
以前我在電子業、工程業當業務時,綽號可就是酒國女英雄呢👑
應酬時我可是可以一個人負責一瓶威士忌,一手啤酒完全沒問題👌👌
.
但那都是~以前~以前啦😂😂
現在年紀大了,我把拼酒🍺改為“品酒”🥂
♥️朋友吃飯品一杯
♥️沒睡意品一杯
♥️星期五晚上品一杯
♥️沒靈感時品一杯
我有各式各樣可以品一杯的理由呢😎😎
.
我知道你們會想問:「布姊,喝酒不是會胖嗎⁉️⁉️」
其實喔~酒跟所有食物一樣,適量就好❗️❗️
過多的結果就是熱量爆,所以我還是老話一句「減脂什麼都能吃,重點在於“量”」💁♀️💁♀️
.
所以就像是布姊常分享的「改吃(喝)XXX,好吃(喝)更低卡」系列🤗
啤酒也是有「好喝更低卡的選擇呢」🤩🤩
.
無酒精啤酒在這幾年開始大大流行🍻
甚至7-11 24小時想喝隨時都能買的到🏪
.
原因我想有幾個:
✅台灣菸酒管理法定義,酒精濃度在0.5%以下者則視為飲料~ 這邊有一點跟您說一下,而根據Bavaria的官方資料,他們的無酒精啤酒系列是0.0零酒精,通過歐洲法規,酒精濃度低於萬分之五啊~👍👍
所以對於喜歡喝酒的人終於找到一個可以放心暢飲的選擇完全是大福音👏
.
✅大家都知道喝酒都害健康,喝酒可能會造成很多健康方面的隠憂,而零酒精啤酒的出現就像是一個“相對之下較健康的選擇方案”✌️
.
✅重點來了,「熱量更低」⬇️⬇️
大家知道酒的熱量都滿高的😅😅
像是海尼根啤酒330ml的熱量為139Kcal
相當於吃下半碗白飯的熱量🍙
啤酒製造的主要原料基本上是麥芽,酒精濃度愈高的啤酒需要的麥芽量愈高,熱量當然也就愈高⬆️⬆️
.
而無酒精啤酒因為幾乎0%酒精成分,所以使用的麥芽量不高,因此熱量也會比一般啤酒低🤓
.
而啤酒釀造有多種不同的製程,像是Bavaria的無酒精啤酒系列的熱量低的原因是將酒精抽除後就少了一個熱量所以熱量更低✌️✌️✌️
.
而Bavaria的這9款產品來說
我最愛的🤩🤩正是這系列熱量最高的「粉紅莓果零酒精」,雖然我說是熱量最高,但一罐的熱量也只有約115.5Kcal,竟然「不到」半碗白飯的熱量‼️
.
而像「IPA零酒精」,一罐的熱量竟然「不到」1/4碗白飯😆😆
喝起來真的相對安心很多耶😝😝
.
不過布姊還是要提醒大家💁♀️💁♀️
雖然無酒精啤酒不會讓人喝醉,但最好還是不要在大量飲用無酒精啤酒後開車🚗🚗
.
還有就是無酒精啤酒雖然熱量“相對較低”,但畢竟也不是“零熱量啤酒”
所以也別忘了布姊再三耳提面命的“不要過量”喔😉😉
.
#熱量 #熱量控制 #卡路里 #海尼根 #barbeer #台灣啤酒 #啤酒 #喝酒 #紅酒 #威士忌 #喝酒不開車 #飲食控制 #烤肉 #連假 #中秋節 #出遊 #宜蘭景點 #花蓮景點 #台南美食 #高雄美食 #台中美食 #防疫 #家人 #團圓 #月餅 #瘦身 #減脂 #減肥
吃白飯會胖嗎 在 Albee三寶媽 教養生活 Youtube 的最佳解答
微減醣準備開張😁
疫情每天都在煮,在家都很認真在吃
漸漸的忘記當初飲食控制的初衷
然後~嗯~身體就告訴我們…
Hi~ 你確定要這樣吃下去嗎?😅
還記得當初的減醣系列拍攝了好多集
那時候的動機很簡單,希望可以調整身體
不完全是為了減肥,而是為了健康…
減醣👉少吃精緻澱粉(例如白飯,麵包,麵)
👉不吃加工食品(火鍋料,香腸,熱狗)
👉不喝含糖飲料
👉多吃蔬菜,攝取好的肉類蛋白質,多喝水
其實不用特別給自己太大的壓力,滿滿的去調整
你就會發現身體會給你健康的回饋
精神和皮膚都會變好很多😊
這集謝謝德揚千張的贊助合作
提醒我~該回歸減醣系列囉😊
所以我就用千張豆皮來做各式好吃的料理
來迎接新的一集👏👏
👉早餐:千張蔬菜卷 一顆奇異果 無糖紅茶
👉午餐:蔬菜雞肉烘蛋 無糖氣泡水
👉晚餐:千張蔥肉餅,紅燒透抽,蔬菜炒蛋
蘿蔓生菜,冬瓜排骨湯
👉小朋友點心:香蕉巧克力脆皮千張
千張花生湯圓
希望大家都喜歡,一起邁向身體健康💪
一起來看影片吧🥰
#Albee三寶媽咪來上菜
#德揚食品 #德揚千張
▼ 你可以在這裡找到我
▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴
» FB: https://www.facebook.com/albee.hsieh.92
» Instagram: https://reurl.cc/yZ03o6
» Facebook: https://reurl.cc/R4gZ9G
» youtube料理主頻道 :https://reurl.cc/3DW2yV
» youtube生活副頻道:https://reurl.cc/4RO0qV
▼Music
Artilist 成為會員有更多好聽的音樂喔: https://artlist.io/Albee0921-1246067
▼ What I use 拍攝相關
» 相機: SONY RX100M7 Dji pocket 2 NOTE9
» 剪輯軟體: 威力導演
▼ key words 關鍵字
▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴
Albee三寶媽咪 生活vlog 料理vlog 零廚藝 簡單料理
電鍋料理 氣炸鍋料理 減醣料理 一週系列 台灣
一家五口 三個孩子的媽 Albee牙套日記 牙套日記
旅遊 旅遊日記 旅遊筆記 VLOG
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/FNLDW7uQsyw/hqdefault.jpg)
吃白飯會胖嗎 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最佳解答
⛰ 不讓受傷的野生動物無藥可醫、無家可歸。有你相挺,野灣就能讓野生動物重返山林!
👉🏼 募資連結:https://bit.ly/33VRgSt
⛰ 公開分享七七臉書貼文,再 tag 兩位朋友,還有機會抽中野灣限量不倒保溫瓶!
⛰ 七七臉書貼文這裡去:https://www.facebook.com/watch/?v=3208382815946858
#野灣Wildone #有你相挺重返山林 #臺灣東部唯一的野生動物醫院
✔︎ 成為七七會員(幫助我們繼續日更,並享有會員專屬福利):https://bit.ly/3eYdLKp
✔︎ 訂閱志祺七七頻道: http://bit.ly/shasha77_subscribe
✔︎ 追蹤志祺IG :https://www.instagram.com/shasha77.daily
✔︎ 來看志祺七七粉專 :http://bit.ly/shasha77_fb
✔︎ 如果不便加入會員,也可從這裡贊助我們:https://bit.ly/support-shasha77
(請記得在贊助頁面留下您的email,以便我們寄送發票。若遇到金流問題,麻煩請聯繫:service@simpleinfo.cc)
各節重點:
00:00 前導
02:49 可以餵食野生動物嗎?
04:05 問題一:影響動物的健康
05:04 問題二:改變動物的習性
06:17 問題三:染病致O風險高
07:45 餵食流浪動物可以嗎?
09:56 我們的觀點
11:15 提問
11:38 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:宇軒
|腳本:宇軒、大利
|編輯:土龍
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:歆雅
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→餵食野生動物錯了嗎?:https://bit.ly/2GbYPwo
→外來種和外來入侵種的定義與釐清:https://bit.ly/3j3518p
→巧克力vs狗狗(上):狗狗為何會巧克力中毒? - Life生活化學:https://bit.ly/366lHbu
→台東登仙橋出現胖獼猴 民眾心疼說不要再餵了 - 中央社:https://bit.ly/2G54F2z
→獼猴與塑膠袋 - 台灣獼猴吱吱黨:https://bit.ly/2Exlnal
→民眾郊外踏青避免靠近、逗弄及餵食猴子,防染疱疹B病毒 - 衛福部:https://bit.ly/3i8Zb4c
→飯匙倩真的吃飯?眼鏡蛇大口吞白飯 專家也驚訝 - 自由時報:https://bit.ly/306Snxv
→家中萌寵野外殺手,野貓為何讓澳洲政府傷透腦筋? - 泛科學:https://bit.ly/3csAWg3
→國家公園與流浪貓狗(上):區分野小孩與毛小孩,是保育的開端 - 泛科學:https://bit.ly/2RVPB9Q
→國家公園與流浪貓狗(下):為野小孩留下不被毛小孩打擾的空間 - 泛科學:https://bit.ly/3kG0JUK
→林務局廣告:https://bit.ly/3ct6Jxn
→關懷野生動物請保持距離 莫要愛之反害之:https://bit.ly/3j2AjMp
→中山大學獼猴宣導 :https://bit.ly/3i3GVc8
【 延伸閱讀 】
→【與熊熊大師有約】世界上的熊:保育的成功與失敗:https://bit.ly/3csmiFA
→【與熊熊大師有約】從獵捕到與共存:加拿大卑詩省人熊關係演進史:https://bit.ly/3hZpb1D
→【與熊熊大師有約】建立廊道降低人熊衝突:加拿大卑詩省成功保育棕熊:https://bit.ly/341we55
\每週7天,每天7點,每次7分鐘,和我們一起了解更多有趣的生活議題吧!/
🥁七七仔們如果想寄東西關懷七七團隊與志祺,傳送門如下:
106台北市大安區羅斯福路二段111號8樓
🟢如有業務需求,請洽:hi77@simpleinfo.cc
🔴如果影片內容有誤,歡迎來信勘誤:hey77@simpleinfo.cc
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/GZX3wxZavhc/hqdefault.jpg)
吃白飯會胖嗎 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳解答
吃飯可減肥 ? 還是吃飯會胖 ? 如何選擇不同種類米?
[贊助] 營養師媽媽: paypal.me/nutritionmamahk
[訂閱] 頻道: https://bit.ly/2CJUtum
聯絡營養師媽媽Priscilla電郵: [email protected]
營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
http://reurl.cc/exXg6L
Facebook page (營養師媽媽): www.facebook.com/mama.nutrition
Facebook page (身心營養師): www.facebook.com/dietitianhk
網站: www.nutritionmama.online
免費下載:
催乳餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/6d474f147a
功能食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e
https://youtu.be/YPCTwdqwVQ8
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/YPCTwdqwVQ8/hqdefault.jpg)
吃白飯會胖嗎 在 iFit 愛瘦身- 【iFit Q time】晚餐可以吃白飯嗎? 我只有吃1/3... 的推薦與評價
【iFit Q time】晚餐可以吃白飯嗎? ... 還有蛋白質+澱粉會胖這是網路謠言哦看看這 ... 怕胖不吃飯可改吃冬粉ㄚ,吃燙青菜,水煮蛋於肉少油 ... <看更多>
吃白飯會胖嗎 在 各位減脂會吃白飯嗎? - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
現在進行低碳飲食減脂,一天中還是會吃澱粉,但就只有早餐吃地瓜+無糖豆漿,午餐和晚餐大部分都吃自助餐或便當然後只吃菜肉不吃白飯,這樣是可以的嗎 ... ... <看更多>
吃白飯會胖嗎 在 [新聞] 白飯含醣類專家:適量幫助消除熱量- 看板FITNESS 的推薦與評價
新聞來源:
https://tinyurl.com/cvelho9
新聞內容:
吃白飯容易發胖,是很多減肥民眾的觀念,但我們請教專業的營養師,白飯不只幾乎沒有
脂肪,還有含有醣類,可以促進代謝,幫助分解熱量,減肥族有時刻意不吃飯,沒有飽足
感而去吃一些麵粉類的食物,反而更容易發胖,所以只要在專家建議的範圍,其實吃白飯
確實一樣可以維持身材。
減肥族每口食物都得計較,尤其是白米飯,常常是想恢復苗條身材的民眾,最常放棄的主
食。民眾:「我們都不吃白飯。」記者:「為什麼?」民眾:「因為會胖。」
民眾:「聽說白飯吃太多熱量比較高。」
一般人觀念吃白飯熱量高,有澱粉容易發胖,營養師打破迷思,其實很多不吃飯的減肥法
,反而會導致發胖。營養師劉怡里:「如果你沒有把一餐米飯吃夠的話,其實你會額外在
其他的餐裡面,去攝取到比較高熱量的點心。」
跟蒟蒻一樣幾乎零脂肪,白飯卻多了醣類,是幫助減肥的關鍵成分,醣類可以促進代謝燃
燒脂肪,但要靠吃飯維持身材,還是得適量,營養師建議,男生一天可以吃3碗飯,女生
一天約2碗半,算起來熱量都在適當範圍內,但烹煮方法,用蒸的最合適。
劉怡里:「如果你加了太多油脂,比如說做成炒飯或是燴飯,其實脂肪含量會增加。」
營養師建議瘦肉或是魚肉搭配白飯,吃飯時間也得注意,最好晚上8點之前結束晚餐,只
要吃對方法,減肥族不用再對香噴噴的白米飯敬而遠之。
心得/討論/相關文獻:
其實從這邊學到很多
不管怎麼樣減肥都還是要足夠的人的基本所需食物
不能都不吃啊~~
健康吃
加上運動
反而是最棒的方法
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.193.139
... <看更多>