不少人常納悶問我:為什麼吃素好像沒有比較瘦?
越來越多人重視健康飲食 看了很欣慰
但是 飲食的地雷還是要揪出來!💥
吃素≠健康減肥!
奉上👩🏻⚕️ #吃素越吃越胖 的5大原因
⚠️ #素肉加工過度🥩
素肉常用黃豆、蒟蒻、穀類等再加工製成
⚠️ #蔬菜炒太油🥬
為口感好吃,常用油炒、油炸、勾芡、淋醬等
⚠️ #蛋白質品質差🥚
蛋白質是身體主原料,動物、植物的必需胺基酸種類不同,若吃素沒有注意蛋白質間的搭配互補,很容易讓胺基酸不全面讓身體無法健康運作!
⚠️ #脂肪酸不平衡😓
長期好油壞油比例失衡,身體易發炎更容易肥胖、水腫
⚠️ #重鹹重甜 熱量高🍰
常用糖醋、紅燒、醬料來調味,高糖會轉化成脂肪囤積、高鈉易水腫!
👉🏻#健康吃素 這樣吃
✔️深色蔬菜+菇藻🥬
維生素更充足
✔️豆類+穀類🍚
蛋白質更均衡
✔️多原型、少加工🥛
避免加工素肉食品
✔️多食材種類✨
增加獲取各營養素及植化素機會
✔️用油常變化💯
烹調油應視烹調方式交替使用
✔️適量補充核果類🥜
豐富油脂可以補充人體所需熱量
像是腰果、杏仁等核果類都很不錯喔!
只要好好掌握正確吃素的觀念與訣竅
相信一定能做一個健康的素食朋友💯
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#吃素 #吃素日 #吃素人生 #素食者 #素食 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #高敏敏 #高敏敏營養師 #營養師 #素食餐廳 #台北素食 #台中素食 #高雄素食 #素食美食 #越吃越胖
同時也有153部Youtube影片,追蹤數超過624的網紅陸|ㄌㄨㄒㄒ lu tattoo,也在其Youtube影片中提到,記得開啟cc字幕觀看 除了有英翻中之外 還附上不必要的個人解說 一不小心栽進健康快樂與瑜珈的邪門歪道人生,與分享自己如何入坑的心路歷程 如果你也喜歡看紀錄片的話 也有netflix上的一些紀錄片推薦清單 00:00 開場開一個很久關於各種糾結與為什麼的前傳 05:15 離線與心理健康關係...
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吃素人生 在 聖結石 Saint Facebook 的最佳解答
我們的婚姻已經到了會一起泡茶的年紀了,從一起喝蜂蜜啤酒到紅酒,從紅酒到泡茶,從愛吃肉到變成愛吃素,人生的變化很大,生活的學問也很大,而愛彼此的那個心,比什麼都大。
(這次去日月潭涵碧樓住了最頂級的房型,有拍影片唷要看嗎😄)
吃素人生 在 營養食間 Facebook 的最佳貼文
世界地球日,來分享一個環境友愛的單集|podcast
因為愛,所以我選擇吃素。人生並不是非黑即白,重點是我們有沒有網期望的光譜前進|ft.賓狗單字「對談食間ep.01」
今天邀請到專業的英文品牌 賓狗單字 Bingo Bilingual 來當我第一集的podcast來賓
賓狗單字透過五個英文單字,讓你輕鬆掌握時事😚
同時也有翻譯很多好聽歌曲,像是Jolin的玫瑰少年的官方英文歌詞翻譯就是😉
一起來聊聊Bingo的鍋邊素歷程,你也想要吃素但遲遲不敢行動嗎?
對於素肉你有什麼樣的想法呢?對於植物肉有了解嗎?
難道吃素之後選擇就很少嗎?
一起來聽聽我如何跟Bingo輕鬆聊飲食吧!😳
如果喜歡我的podcast,或是喜歡這次的議題,記得藝分享讓我知道😍
‼️【營養食間】:想要增進英文能力,一起討論時事,可以跟我一起追蹤 賓狗單字 Bingo Bilingual😉
營養食間podcast內容, 請鎖定 #廣播食間
✔️標記、分享 讓你的朋友一塊愛地球!
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吃素人生 在 陸|ㄌㄨㄒㄒ lu tattoo Youtube 的精選貼文
記得開啟cc字幕觀看 除了有英翻中之外 還附上不必要的個人解說
一不小心栽進健康快樂與瑜珈的邪門歪道人生,與分享自己如何入坑的心路歷程
如果你也喜歡看紀錄片的話 也有netflix上的一些紀錄片推薦清單
00:00 開場開一個很久關於各種糾結與為什麼的前傳
05:15 離線與心理健康關係 | 監視資本主義:智能陷阱
06:44 植物性飲食與飲食控制關係 | 茹素的力量、健康不可告人的秘密
09:22 吃素可以好複雜 好多英文單字
11:01 我選擇了植物性飲食 | 瞭解和選擇對自己身體好的 每個人身體狀況不一樣
請向專業醫生+/營養師評估 到底什麼飲食控制才是適合你,並可以維持下去的
13:01 原來斷捨離不是只是丟東西 | 極簡主義:簡單就是潮
16:46 減少物質的追求就可以環保? | 怒海控塑
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23:57 尋求其他綠手指 | 也想認識其他植物性飲食、瑜珈同好
25:25 創作理念是什麼?關於藝術治療
有興趣的話可以逛逛二手市集-ㄌㄨ斷捨離賣場https://www.instagram.com/stories/highlights/18096665056258362/
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pick up limes、active vegetarian
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吃素人生 在 綜口味娛樂 Youtube 的精選貼文
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*因為重點太多所以分上下集做分解,請密切鎖定!
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吃素人生 在 啊小卓 Youtube 的最佳解答
吃素原因?為什麼要吃素?吃素也是殺生!|素食|心靈成長|#Shorts
吃葷不好,吃素真的比較好嗎?!
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