不少人常納悶問我：為什麼吃素好像沒有比較瘦？
越來越多人重視健康飲食 看了很欣慰
但是 飲食的地雷還是要揪出來！💥
吃素≠健康減肥！
奉上👩🏻⚕️ #吃素越吃越胖 的5大原因
⚠️ #素肉加工過度🥩
素肉常用黃豆、蒟蒻、穀類等再加工製成
⚠️ #蔬菜炒太油🥬
為口感好吃，常用油炒、油炸、勾芡、淋醬等
⚠️ #蛋白質品質差🥚
蛋白質是身體主原料，動物、植物的必需胺基酸種類不同，若吃素沒有注意蛋白質間的搭配互補，很容易讓胺基酸不全面讓身體無法健康運作！
⚠️ #脂肪酸不平衡😓
長期好油壞油比例失衡，身體易發炎更容易肥胖、水腫
⚠️ #重鹹重甜 熱量高🍰
常用糖醋、紅燒、醬料來調味，高糖會轉化成脂肪囤積、高鈉易水腫！
👉🏻#健康吃素 這樣吃
✔️深色蔬菜＋菇藻🥬
維生素更充足
✔️豆類＋穀類🍚
蛋白質更均衡
✔️多原型、少加工🥛
避免加工素肉食品
✔️多食材種類✨
增加獲取各營養素及植化素機會
✔️用油常變化💯
烹調油應視烹調方式交替使用
✔️適量補充核果類🥜
豐富油脂可以補充人體所需熱量
像是腰果、杏仁等核果類都很不錯喔！
只要好好掌握正確吃素的觀念與訣竅
相信一定能做一個健康的素食朋友💯
.
.
#吃素 #吃素日 #吃素人生 #素食者 #素食 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #高敏敏 #高敏敏營養師 #營養師 #素食餐廳 #台北素食 #台中素食 #高雄素食 #素食美食 #越吃越胖
吃素人生 在 吃素以後，人生還有什麼樂趣？ 不少人覺得，放棄吃肉 的推薦與評價
吃素 以後，人生還有什麼樂趣？ 不少人覺得，放棄吃肉，人生就失去了很多美食，甚至嚴重的說「活下去還有甚麼意義？」 這句話其實十分極端，反而應該問他：「您的人生 ... ... <看更多>