最近有不少在乎自己健康的家長來找我安排健康檢查。
談的事情很多,但蠻多都著重於「減重怎麼吃」
今天不談細節,但是跟大家聊聊一些「思考方向」可以減少痛苦
我常跟大家說,除非您的意志力過人,不然不要輕易嘗試極端的做法,撐不了太久的。
而且,同一件事情用不同的觀點去看他,感覺會差異很大喔!
例如:控制飲食上,提完NG食物後。會請大家思考「正面的清單」。什麼意思,與其去思考「不能吃什麼」,不如去想想「喜歡吃的東西中,哪些是比較健康的」、「喜歡吃的食物,如何變得更健康?」
例如:喜歡吃牛肉,就可以挑脂肪比例低的部位。如:嫩肩、菲力。
喜歡吃雞肉,請避開雞翅。喜歡雞腿,請剝皮。
喜歡吃甜食,可以挑選相對低卡的甜食(這個市面上都有,認真找,都找得到好吃的)
喜歡波霸奶茶,也許可以考慮改選寒天、蒟蒻
當然,體驗度、爽感可能會略減。但這樣好過什麼都不能吃。
我自己是個愛吃鬼,我無法忍受長期的節食。所以在減脂控制飲食的過程中,我是不太嚴格的。但只要把握「熱量赤字」、「均衡飲食」的前提,三個月砍掉 10% 體脂也是沒問題的。
在掌握熱量的前提下,蛋黃酥還是可以吃的😂😂😂
中秋期間,我自己的 quota 就是一天半顆到一顆,端看那天活動量。而且我會砍掉其他的食物。例如:白飯減少一半,把白飯的熱量讓出來給半顆蛋黃酥😂😂😂
我也平安的度過中秋,沒有遭遇「變腫病毒」........
所以,跟大家分享幾個建議的思考方向
1. 與其思考負面清單,不如思考正面清單
2. 把握熱量赤字,找出自己飲食的盲點,加以改進
3. 建立新的生態系與平衡(建構新的生活模式、採購來源等等)
新的習慣建立起來後,即便經歷數個月三級警戒的折磨
體脂也只是稍微上升2%,體重略增一公斤,並沒有失控
一個月後就恢復了
總之,多想想正面的事情,少想點被限制的
人類的創意,會在被限制的時候,爆發的!
同時也有97部Youtube影片,追蹤數超過48萬的網紅狙击手麦克,也在其Youtube影片中提到,我叫麦克,是一名狙击手, 专业过硬!从未失手! 为了吃鸡,我竭尽全力! 挑战只用机瞄玩狙击:https://youtu.be/eZzSyzu_AFE 抽皮肤绮梦青鸾:https://youtu.be/6NxGE3EfE6I 挑战4倍AKM吃鸡:https://youtu.be/rwk1bbkmVZ8...
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吃雞 意思 在 Facebook 的精選貼文
疫情之下很多人窮則變變則通
只為了賺一點生活費!
這位賣便當的老闆,說是老闆其實也不是,她算是被某個餐廳請的臨時工,因為疫情的關係,自己原本的案子幾乎停了!長達兩個月的時間沒有收入、只能吃老本,但總不能坐吃山空。
好不容易等到降二級,案子還是只有零星幾個;爲了討生活,決定在大太陽底下賣便當!
別看只是一個小攤販,還是跟一般傳統的賣便當的阿姨很不一樣,小餐車弄得很像迪士尼的餐車,賣的是現在很流行的五穀米養生舒肥雞便當,看起來可口又健康,在華視附近,我有時中午來錄影時,都會看到她出來買便當!觀察了好幾次, 有時候11點出來賣,到一點還沒賣完,但有時候12:點不到就賣完。
基於好奇,這次也想要跟他捧場,就這麼剛好只剩下最後一個,是我最不喜歡吃的雞肉青菜沙拉!
但我心想我幫她買了,她就可以收工了,於是乎上前去準備買最後一個便當!
我還沒開口,但她似乎有讀心似的,跟我說:「你是不是不太想要吃雞肉沙拉?」我回答:「你怎麼知道?」她說法:「因為你有點遲疑呀!而且也還在找是否還有其他的便當,但不好意思我現在只剩這個便當,如果你真的不喜歡吃,沒有買沒有關係。」
但你們也知道我怎麼可能不買呢,當然要跟人家捧場。反正也不貴一個才$100。
趁她在包裝的時候,ㄧ聊之下才知道,原來她是個化妝師,因為疫情他的工作幾乎停擺,就算恢復了,但工作量還是很少;因為有朋友開餐廳,他就以時薪的方式,利用中午空檔買便當!
問她一個小時多少費用,她有點尷尬,說一兩百元,跟她化妝師的收入比較起來實在是差很多!但由於時間短,如果每天都來賣,至少一個月還有個一萬多,多少補貼一下房租。
我追問,既然是算時薪,所以便當賣再好都跟你沒關係嗎?他回答我說:雖然是這樣沒錯,可是如果她沒把客人留住,沒讓便當買好,可能連時薪的工作都沒有,所以她很努力的,跟很多客人推銷,也讓很多客人成為她的老主顧,這一賣也賣了三個多月,讓我佩服他的敬業態度,買便當都如此了,相信她在她的本業上面,做的一定更投入跟付出。
說真的她讓我蠻感動的,為了生存
大太陽或者是下大雨,還是很親切的賣著便當。
我給你一個大大的讚
也希望如果有一天你經過華視附近
也能夠來跟她捧場🙏🙏
#傳遞正能量
#雖然我不愛吃雞肉沙拉
#但她的蜂蜜芥末醬拌生菜
#還挺好吃的呢
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常常客人問~要刺少一點的魚
當然最沒刺的一定是輪切片的魚,只有中間的骨頭而已,如果是一般小型魚種的話,就這張照片解剖圖
黃色線以外沒刺,肚子有刺,中間一條紅色有刺,每隻魚大概都是這樣,只要你知道刺在那會夾,基本上就可以閃過刺了,所以你問我什麼魚比較沒刺!我是覺得都一樣啊🤣🤣
我覺得有刺的魚是,狗母魚、西刀、沙丁魚、肉鰛仔、虱目魚,這才叫有刺啊!!保證你每一個都能吃到很多刺
但刺越多的魚香氣越好!很奇怪,你看老饕吃魚一定是先吃魚頭、肚子跟下巴,跟上面有刺的那排,因為這邊最香、有油脂、肉特別嫩,因為我也是這樣,你會吃的應該知道我說什麼,跟你吃雞排大概的意思差不多,有骨頭的會比較香
吃雞 意思 在 狙击手麦克 Youtube 的最佳貼文
我叫麦克,是一名狙击手,
专业过硬!从未失手!
为了吃鸡,我竭尽全力!
挑战只用机瞄玩狙击:https://youtu.be/eZzSyzu_AFE
抽皮肤绮梦青鸾:https://youtu.be/6NxGE3EfE6I
挑战4倍AKM吃鸡:https://youtu.be/rwk1bbkmVZ8
我会定时在这里为大家分享我在游戏中的奇遇!
喜欢我的影片的话!一定要订阅我!
感谢支持!https://www.youtube.com/channel/UCzYhBFIlyr6BXW3niK-XQeg?sub_confirmation=1
狙击手麦克:挑战只用黑猫物资吃鸡,飞天遁地,根本找不到对手!
#狙击手麦克#和平精英#吃鸡
我叫麦克,正在头下脚上,急速滑落,今天嘛,我准备玩点有意思的,比如只用黑猫警长的物资吃鸡!这里是K城的黑猫据点,又偏又远,玩家们一般不太愿意来这里,正好为我获得第一轮物资提供了坚实基础。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/VTNN0TsycE8/hqdefault.jpg)
吃雞 意思 在 狙击手麦克 Youtube 的最佳解答
大家好,我是麦克!
一位专业游戏狙击手!
专业过硬!从未失手!
为了吃鸡,我竭尽全力!
我对游戏里的每个狙击位置都很熟悉!
只要对手敢露头!他就要没了!
我会定时在这里为大家分享我在游戏中的奇遇!
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#狙击手麦克#和平精英#吃鸡
小伙伴们,今天这一局老好玩了,整个地图上将只刷新单发狙和载具,是不是光想一想就很有意思?抵达地面,已看到周边敌人纷纷洒落,每个人都在竭尽全力,去觅得一把单发狙。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/W494Ypv-dDk/hqdefault.jpg)
吃雞 意思 在 狙击手麦克 Youtube 的最讚貼文
我叫麦克,今天这一局很有意思,我用房卡开了一局水友赛,设定的条件是,只能使用弓弩作为攻击武器,并且载具也只有两轮摩托车,刚刚在待战区,已经在公麦里听到了大家的欢呼声,纷纷询问真的只能用弓弩么?可见这种另类玩法很受欢迎呀。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/MhILivRV5Uc/hqdefault.jpg)
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