嗶嗶啵啵的氣泡飲料,一直都是夏日廣受歡迎的消暑聖品!而如今健康意識抬頭,減糖或無糖愛好者,逐漸成為主流,高含糖和添加物的汽水,已無法再讓人假裝視而不見。而融合天然元素自製特調的氣泡飲,儼然成為現代人的心頭好,在暢飲解渴的同時,又能清楚自製飲品的成分履歷,無疑是健康又珍愛自己的飲品選擇!
氣泡水就是在飲用水中灌入二氧化碳氣體,即是碳酸飲料的原理,飲品當中豐富的氣泡,喝的時候能立即感受到氣泡在口腔舌尖勁歌熱舞!氣泡水的種類有天然氣泡水(取自二氧化碳含量較高的天然水源區,通常也含有豐富的礦物質);而加工氣泡礦泉水(是在礦泉水中打入氣體);還有加工氣泡純水,是在一般的飲用水中注入氣體,成本和售價相對實惠。另,市場上亦有販售家用型氣泡水機,居家就能即充即飲,且成本更低,因而廣受市場青睞
飲用時會因攝入氣體而有飽足感,能抑制食慾,有助維持良好體態。亦可使微血管微擴張,以增進血液循環,還可緩解胃部脹氣、腸胃蠕動、緩解便秘及孕吐不適等症狀。於運動後飲用特別合適,因氣泡水裡二氧化碳產生的碳酸可中和乳酸,有利身體消除疲勞,即能感受到活力回復。此外,若平時不喜歡喝水,選擇口感豐富有趣的氣泡水準沒錯,不知不覺就能攝取相對更多的水分。平時氣泡水不只單喝暢快,只要應用簡易食材,就能調配出冰沁過癮的絕妙風味。以下「5杯特調氣泡飲」,我們一起來試試吧!
❶仙草蜂蜜氣泡飲
🔸材料
仙草凍80g、蜂蜜一大匙、氣泡水350c.c
🔸作法
仙草凍切小丁,加入蜂蜜一大匙與冰氣泡水,調和即可
❷葡萄小麥氣泡飲
🔸材料
葡萄100g、小麥汁100c.c、氣泡水2500c.c
🔸作法
葡萄去皮對切去籽放入杯中,倒入小麥汁與冰氣泡水,調和即可
❸柑橘紅茶氣泡飲
🔸材料
柑橘半顆、紅茶100c.c、氣泡水2500c.c
🔸作法
以熱開水泡紅茶放涼,柑橘去籽切丁放入杯中,倒入冰氣泡水(可斟酌加糖調味)調和即可
❹鹹檸薄荷氣泡飲
🔸材料
萊姆半顆、薄荷葉3~5片、海鹽、氣泡水350c.c
🔸作法
將萊姆切薄片及搗碎的薄荷葉放入杯中,倒入冰氣泡水,於杯緣抹上一圈海鹽(可斟酌加糖調味)調和即可
❺蘋果烏梅氣泡飲
🔸材料
半顆蘋果、烏梅汁50c.c、紫蘇葉3~5片、氣泡水350c.c
🔸作法
將蘋果切丁放入杯中,倒入烏梅汁及紫蘇葉,倒入冰氣泡水,調和即可
#氣泡水停看聽
⚠️市售調味之氣泡水,因含添加物,過量仍存有健康疑慮,選擇無添加仍是明智之舉
⚠️氣泡水裡的氣體,如過量可能造成脹氣,甚至引起消化不良或打嗝,日常不應以氣泡水完全取代飲用水
⚠️運動中不適合飲用,因大量氣體可能造成腸胃負擔,影響運動表現,於運動後飲用為宜
⚠️如患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃酸過多者,應避免空腹喝氣泡水,以免腸胃道內酸性物質過多,可能使不適情況加劇
⚠️若於空腹時喝下大量氣體,會因胃腸加速蠕動而刺激食慾,因而使食慾增加。同理,若於吃飯時適量搭配氣泡水,則因氣體會佔用胃部空間,而降低食慾,間接使食量減少
#同場加映
•5個仙草的好處 https://reurl.cc/KAv3lR
•5個吃橘子的理由 https://reurl.cc/qg30nD
•檸好,歡迎光臨! https://reurl.cc/mLN0RY
•5個吃蘋果的理由 https://reurl.cc/Akz06Z
•夏日吃葡萄的5個理由 https://reurl.cc/O0ejr9
#凱鈞話重點
#5杯特調氣泡飲
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過54萬的網紅馬叔叔 Uncle Ma,也在其Youtube影片中提到,馬叔叔大對決第2集 - 馬叔叔X蔡阿嘎 (嗝打到腳趾都發燙!?) 教學史上最胎勾的一集!! 馬叔叔提醒大家千萬不要吃飯時觀賞 腳趾都發燙單曲: http://youtu.be/55rKnc5rCKo 蔡阿嘎官方連結: https://www.facebook.com/WithGaLoveTa...
吃飯時 打嗝 在 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 Facebook 的最佳貼文
【一直放屁怎麼辦❓】#杯蓋生活
給那個愛放屁的朋友看看‼️
最近看蠟筆小新,發現美牙每次便祕都會吃一堆地瓜,結果變成一直放屁,覺得很好笑,所以想藉由地瓜放屁的角度,帶大家認識放屁該怎麼辦,如果平常有一直脹氣或是放屁的問題,可以來參考看看🙌🏻
✍🏻產氣的原因大致上有兩種
①吞入的空氣:每個人在吃或喝東西的時候,都會吞入少量空氣,而吞入的空氣大多都藉由打嗝的方式離開胃部,但是少部分會進入小腸,可能被吸收或是再進入大腸,通過直腸排出。
②腸道中的細菌引起:有些食物無法被人體消化吸收,而是被大腸中的細菌分解,而氫氣、二氧化碳、甲烷或硫化氫等氣體,就是細菌分解所產生的副產物,而每個人腸道細菌組成都不一樣,所以產氣的可能都不一樣唷!
✍🏻改善方法及易產氣食物
①細嚼慢嚥:能減少吞入的氣體量(吃飯時不要說話也是一個方法)。 ②減少碳酸飲料:這類型飲料含有氣體,雖然大多藉由打嗝排出,還是會有少量氣體進入體內,若是腸道脹氣還是盡量避免。
②減少豆製品:豆製品含有寡糖,人體無法消化吸收,容易被細菌利用,進而產氣。
③少油炸:油炸物在腸道停留時間較久,也容易產氣。
④少精緻糖食物:糖也是細菌容易利用的原料。
⑤減少十字花科蔬菜:這類蔬菜因含有多醣且含硫化物,所以如果有脹氣情形發生,可以先避免,但如果平常吃都沒事,就不用刻意避免,多吃蔬菜是好的🙌🏻 .
⑥乳製品:若是有乳糖不耐或是腸道不舒服要盡量避免。
⑦地瓜:與豆製品一樣富含寡糖,人體無法消化吸收,容易被細菌利用,進而產氣。
👉🏻右滑👉🏻看看加碼圖文
_
如果喜歡杯蓋的圖文,歡迎請杯蓋喝杯咖啡,小額贊助杯蓋,成為杯蓋創作的動力,右滑可以看看贊助方法唷!!!
▶️標記、分享給需要的朋友
▶️追蹤 @Nutruelife
▶️營養初、營養吃、營養師,讓健康飲食的生活從這開始吧!
_
#營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #nutrition #營養師杯蓋 #放屁 #便祕 #拉肚子
吃飯時 打嗝 在 吳文傑醫師的健康筆記 Facebook 的最佳解答
*胃食道逆流進階班 第22堂 胖子逆流天經地義?五大原因剖析*
國外研究指出肥胖的人是胃食道逆流與食道腺癌的高風險族群,這裡的肥胖特別強調是中心肥胖型,也就是所謂擁有大肚腩的特殊族群,這樣的人又是男性為主,也因此有啤酒肚的人常會發生胃食道逆流。
肥胖的人會胃食道逆流的原因主要有五點,
第一點
就是肚子內脂肪較多,皮下脂肪也較厚重,因此會容易引發擠壓胃而引起胃酸逆流而上到食道去,特別是彎腰或是駝背坐著,都會增加腹腔壓力而誘發逆流的發生。
第二個原因
就是肥胖的人,他們的食道本身常有肌力的異常,比例高達四分之一,特別是賁門口下食道括約肌的鬆弛,有時也會併發食道無力,這兩種情形就會引起胃酸容易向上逆流到食道,而且會在食道上停留很久才會流回胃裡,這樣子就會容易引起食道的傷害,產生食道炎甚至潰瘍。
第三個原因
就是肥胖的人通常賁門括約肌放鬆的頻率會增加,一般正常人是在吃飽胃被撐大時,賁門括約肌會放鬆,打嗝其實就是一種典型的表現。肥胖的人則常常有打嗝或不自覺的賁門暫時性放鬆,這樣也會引起逆流的發生。
第四個原因
就是肥胖的人比較容易有橫隔膜裂孔疝氣,會造成胃由下面的腹腔向上滑進胸腔裡,這樣賁門就無法發揮有效關閉阻擋胃酸逆流的功能,而容易發生逆流。
第五個原因
也是最簡單常見的,就是生活飲食習慣不佳,動太少,吃太多,尤其是吃飯時喜歡喝高糖分的汽水飲料,特別容易好發胃食道逆流,動得少,也容易造成食物在胃裡消化太慢而脹氣,這也是造成逆流的重要原因。
胖子這一篇,我就不敢像瘦子那一篇請大家玩+1,不然,如果你是以微胖又不逆流的人為榮,那你就來+1吧!
吃飯時 打嗝 在 馬叔叔 Uncle Ma Youtube 的最佳解答
馬叔叔大對決第2集 - 馬叔叔X蔡阿嘎 (嗝打到腳趾都發燙!?)
教學史上最胎勾的一集!!
馬叔叔提醒大家千萬不要吃飯時觀賞
腳趾都發燙單曲: http://youtu.be/55rKnc5rCKo
蔡阿嘎官方連結:
https://www.facebook.com/WithGaLoveTaiwan
http://instagram.com/YGA0721/
https://www.youtube.com/user/kyoko38
---------------------------------------------------------
馬叔叔官方連結:
https://www.facebook.com/Ma.Shushu
http://instagram.com/ma_shushu
http://free.shushuma.com/
http://www.weibo.com/shushuma
腳趾頭發燙烏克麗麗譜 → http://goo.gl/9n6sZS
------------------------------------------------
搖滾馬叔叔 MaShuShu App:
http://goo.gl/Hy5HgE (ios)
http://goo.gl/jojTNo (Android)
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/9tPuiyWJSEI/hqdefault.jpg)