#對任何事物都保持懷疑態度
#怡霈碎碎念
台灣自從疫情爆發以來,每天都有無數新資訊,有的看來合情合理,有的讀了心生恐懼,有的義正嚴詞罵來罵去。
無論哪一種,就算有人大張旗鼓說自己握有真理,我們都該保持懷疑態度。可以信,但不能全信。
任誰都容易被牽引,尤其當說出這些話的,來自你信任的人,抑或是天塌下來都不會害你的家人,但往往你愈是深信不已,最後都會發現,傻的是自己。
我是傻子。
有天突然很想吃烏龍麵,打開app想叫外送,天人交戰。
因為,曾聽一個信任的朋友說,烏龍麵超級胖的,再加上她用加重語氣,我驚嚇,然後相信了。
之後長達三年時間,烏龍麵變拒絕往來戶,吃火鍋看到朋友點,都覺得勇氣可嘉,我都點清新可人,白透無害的『冬粉』。
app畫面停留半天,在猶豫要不要這麼過分,抱著罪惡的心態,上網查一下有多胖好了,再衡量一下要不要吃。
不 敢 相 信 我 的 眼 睛 !!!!!!!
麵食類的熱量排行榜,12位選手,烏龍麵竟然是第12名,熱量最低的!!!!????
然後三年來我一直狂吃的『冬粉』呢,熱量竟然是烏龍麵的『三倍』『三倍』『三倍』!
如果可以吃烏龍麵,誰要吃冬粉呢
#愈是看起來無害的愈要小心
職場上曾遇過一種人,一起共事遇到了阻礙,同事抱怨連連,覺得老闆這樣硬弄ㄤ堆,但,誰都不想當那個黑掉的人,你不為考績,我還要為我車貸房貸操一份心,於是,說好了,一起跟長官反應,你說一點我說一點,找個人壯膽,言詞較足以採信。
總是要有人先起個頭,努力深吸一口氣,要不我先說吧,說完了,跟同事使個眼色,接棒,換他。
長官問:就這樣嗎?還有呢?
同事開口:嗯,對,我認同他說的!
#跌一次跤學一次乖
還有那麼一種人,說好互相幫忙,你好我也好,大家都好,台灣都好,世界都好,全宇宙都好。
你盡了全力幫忙,然後對方開始裝傻已讀不回,不讀不回。
我們真的不能決定,對方把我們擺在哪一個圈圈,是不是優先處理範圍,至少我們知道,我們言出必行,內心良善,沒有想佔人便宜。
吃虧就是佔便宜?有時候真的不要亂用
#吃虧沒有佔便宜
#吃虧都是你在吃
#吃飽了好長大
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今天podcast上新的一集,
講的是 #那些已讀不回的簡訊
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同時也有28部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅Saisai’s Daily Channel,也在其Youtube影片中提到,疫情慢慢好轉以後,就開始了一系列的吃吃喝喝, 雖然看起來很充實,但是實際出門的時間都不會太長, 大多數就是吃飽後、我就回家了(笑) 人生過到現在,其實疫情在家的時間長了以後, 也有點習慣了那樣的生活,有點回到過去、傳統的時光, 但又好像有點幸福,何況我們現在都還是有網路~ 00:00 Intr...
「吃飽了好長大」的推薦目錄:
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吃飽了好長大 在 Saisai’s Daily Channel Youtube 的精選貼文
疫情慢慢好轉以後,就開始了一系列的吃吃喝喝,
雖然看起來很充實,但是實際出門的時間都不會太長,
大多數就是吃飽後、我就回家了(笑)
人生過到現在,其實疫情在家的時間長了以後,
也有點習慣了那樣的生活,有點回到過去、傳統的時光,
但又好像有點幸福,何況我們現在都還是有網路~
00:00 Intro
00:13 #台中西區 #斐得蔬食
01:25 #台中北區 #艸田空間
03:33 #台中北屯區 #新月傳說
04:50 #台中大里區 #首壽司
➰
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吃飽了好長大 在 李黎哈哈LilyHaha Youtube 的最佳貼文
#冰箱上的手寫食譜
#HAHA垃圾吃垃圾長大 #不想讀書的時候就開始煮飯 #逃避雖然可恥但是肚子很飽
本集受到《雜學茶餐廳》的邀請,一起防疫在家當個小當家
很隨便+看心情的食譜:
◎ 蒸蛋:鰹魚粉、蛋跟水1:2、蟹肉棒 (如果有濾網,篩一下會更好吃,但沒有也不用麻煩)。蒸的時候要記得留個小縫縫,鍋蓋不要全部蓋實
◎ 各種湯類:蔬菜為底,然後再加肉,如果是用電鍋本身的鍋子,沒有墊高的話,鍋內要放點水,不然食材會燒焦。肉的話,可以用熱水沖過,或是用清水泡個幾個小時,我看我中國室友都這麼做
◎ 滷肉飯:這個我其實會用到瓦斯爐,但不用也沒關係,先用蒜頭、薑、醬油、五香粉醃絞肉,有瓦斯爐的話,醃個幾個小時就可以用鍋子炒一炒,沒有瓦斯爐的話,可以跳過這個步驟,直接把絞肉、泡開的香菇、豆腐、蛋放進鍋子裡面開始魯,這邊我會再加一點醬油,搞剛一點的可以再加蔥白一起。如果沒有先用瓦斯爐炒過,你的絞肉會變成一大張肉餅,那就自己再喇碎就好了
◎ 糖心蛋:重點就是蛋要蒸得剛剛好,我們家是一張廚房紙巾沾濕,然後就放進電鍋,跳起來馬上把蛋拿出來。如果不用廚房紙巾的話,電鍋本身的量杯大概到刻度2,想要濕軟一點的就再少一點。蛋弄好之後泡醬汁,醬油加糖
◎ 珍珠奶茶的珍珠:在鍋子裡面放點糖,然後裝剛煮好的熱水,之後再開始蒸,蒸的時間就看個人喜歡的軟一點還是Q一點了。重點就是要先用滾燙的熱水沖,要先讓珍珠表面定型。之前我朋友從冷水開始煮,然後就變成一大鍋的果凍了 XD
吃飽喝足的網頁同樂遊戲:
◎ Gartic:https://gartic.io/ (可以與陌生人一起玩)
◎ Garticphone:https://garticphone.com/zh-TW
◎ 牛頭王:https://zh.boardgamearena.com/gamepanel?game=sechsnimmt (可以與陌生人一起玩)
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吃飽了好長大 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast
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【各位健友們,你有睡好嗎?】『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~
本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級,身材也三級警報。睡得好才能事半功倍,訓練效果更需要睡眠來收割。😎
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#42 沒有大重量訓練怎麼辦?居家健身的12個方針|Part 1.【SBD怪獸Podcast】
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期?
➤ 健身房停業,全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣,揮汗狀況是疫情破口?
➤ 心肺訓練/有氧訓練,與大重量訓練的差異,戴口罩也可以練?
➤ Mike Boyle在美國麻州,健身業復甦復業的評估狀況?防疫破口?
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練,居家推薦。
➤ 肢體接觸?護槓不護人?保護槓。
➤ 建立高功能的心智,是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好?是不是不存在的?運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵,準備英文單字,永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴,壺鈴,彈力繩,居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦?沒有大重量怎麼辦?
➤ 最大肌力水準,約有一個月左右的保鮮期。
1.【找出你的弱點,鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練,你的PR都受限於你最弱的局部,而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例,不同階段限制,不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點,專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練:壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化,可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)|力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練:腹肌滾輪|抹布。
➤ 大量的補強弱點,可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量,其實你還有很多很多可以練!~
➤ 跳繩推薦,彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......
2.【動作控制:Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的,好還可以更好~
➤ 動作控制考慮『控制力』,並不特別針對高阻力,大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲:很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲:很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭,無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件:活動度 & 穩定性,兩者交互影響。
➤ 關節活動度:用進廢退,Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲,深度不足?
自我檢查:
能不能做一個完美的跨步蹲?夠深夠長,大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲?
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身?
能不能輕易的手臂抬高超過耳後?
能不能膝蓋打直抬高,是否高舉過腰?
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量,是為了能回饋給身體運動能力,不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好,降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦:
連續前跨步蹲,側跨步蹲,來回側蹲(水平移動),夠深的伏地挺身,倒立訓練。
P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片|邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集:https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集:https://youtu.be/39Xlz7cJv_o
#好菌家 #晚安益生菌
#邱個 #何立安 #何博士
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孩子平安長大就是最大的願望嘍! ... 吃飽睡好,多麼遙不可及的感覺,孩子長大後,想過自己想要的生活,那時早已老去了,也被社會淘汰的了,女人只要 ... ... <看更多>
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