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#康橋三多館 #吃飽去住很痛苦 ★飯店咖 ★ #10804
從來沒有一篇飯店文，餐點的照片比房間還要多的! 點心、宵夜、早餐!! 那我倒底為什麼要住在夜市附近?
😀 點心：一樓lobby旁，24小時，有餅乾、飲料、冰淇淋
🤗 宵夜：傳說中的宵夜，竟然有有專人煮擔仔麵，但實在太撐，但還是吃了好幾碗豆花! 另外麻辣燙好好吃，竟然還有水果!! 完全是晚餐等級的，所以晚餐的錢也可以省下來了~
😖 早餐：完全沒肚子了怎麼辦! 連粥都有 台式 跟港式! 現煎的還有「蔥花蛋，連蛋餅、蘿蔔糕」，這是美而美吧!
👏 房間：有免治馬桶，男生用&女生用 的備品! 不過這好像不是重點了，還好沒有體重計XD
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記住一點
不動產經紀人證照
基本上建議先從不動產營業員開始扎根一年~可以累積人脈~未來好從事不動產經紀人
可以先考
也可以從業後再考
不鼓勵以任何非法或是仿造方式補資歷!
因為政府都會抓
建議大家合法做事~慎守法規
宇宙有原理
付出甚麼~才會得到甚麼
多付出的都是在累積能量
賺錢切忌走捷徑
如果靠投機得到的錢財不會持久
反而會得到災難
拿不屬於自己的
就會失去不失去去的~
小鸚鵡學姊不鼓勵大家為了出租賺錢而去考這個
但鼓勵想真正轉行到房地產服務的人去考
做甚麼事情都應以(助人和回饋社會為初心
像是很多人也會叫小鸚鵡學姊來分享理財的方法
但是小鸚鵡學姊覺得~Youtube除了教大家如何賺錢之餘
應該提醒大家多一些對社會的貢獻
多出一份力氣在社會進步上面
而不是只著重於個人的財富自由
人生的痛苦往往是來自於貪念~不滿足~一直苦苦追求
快樂是從感恩~感謝自己所擁有
不需要比較~追求多高的收入和存款或成就
只要能學會把握當下~讓自己過得快樂!
才能真正的舒適愜意~!
多培養自己清明的智慧 多做對自己人生有建設性的事~!!
備考期間辛苦~也不要忘記多跟自己父母互動~朋友聊天~吃飽睡好多運動
一起好好享受美好的備考過程吧!
也歡迎任何經紀人在下面留言跟學弟學妹分享自己的收入行情喔~^ ^
#SBD怪獸Podcast #好菌家 #何立安
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【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～
本集SBD怪獸Podcast，要來聊聊居家健身的12個方針，Part.2。
睡得好才能事半功倍，訓練效果需要睡眠來收割。
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#43 重點多到你練不完！居家健身的12個方針｜Part 2.【SBD怪獸Podcast】
📍 3.【肌肉生長｜肌耐力】
➤ 中強度高反覆，力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變，提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg，你的65kg是12RM，狂練這個重量，讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成：最大肌力提升，肌耐力提升。
➤ 肌耐力，在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲)：用10RM的重量，透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制：機械性壓力(夠重) ＆ 代謝性壓力(夠痛苦) ＆ 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身，能取得的重量有限，就用同樣重量往上練次數，也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處：
1.) 肌耐力變好，能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質（進步不容易，維持相對簡單）。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月，爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月，當然最大肌力水準必然下降，
若只掉到90~80%，然後靠肌肉生長｜肌耐力訓練來維持住，會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作：箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上，另一隻腳可懸空)，負重or自體重，移動重心，用單腳站起。
➤ 邱個岔題：家裡有小朋友需要放電，推薦Youtube搜尋：PE class for kids.
📍 4.【心肺訓練｜能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間，維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率｜最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書：《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區：Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練，遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練，讚的：阻力循環間歇，壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練｜有阻力的心肺訓練：避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇？誰說你一定要坐著？站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率：你越不運動，你的安靜心跳率會越高，因為心臟每跳輸出量變弱，需要多跳幾下，負荷較大。
➤ 健康成人：安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目，Apple Watch沒有贊助，求乾爹，Apple的聽友在哪裡？～～
➤ 壺鈴擺盪讚的，壺鈴推薦，壺鈴乾爹在哪裡？可以買兩顆不一樣重～
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦：壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須，因為居家防疫期，這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩，居家推薦，讚的。
📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow｜Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度，Time under Tension壓力下總時間，變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意？
➤ 60~70%做慢速度｜高難度訓練。
➤ 舉例：原本10RM = 70kg，Super Slow的10RM剩下30kg左右，剛好
➤ Super Slow Squat：下蹲十秒，向上五秒。
➤ HIT三大效益：肌耐力提升，也是肌肉生長訓練👍，同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練：靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇，一邊Super Slow酒杯蹲？
➤ Super Slow也是一種心智訓練，需要高度專注力，如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素，很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離，減少外食，體重下降？或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升？
➤ 居家自己備餐，可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。
📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間：自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書：《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』，建議用【彈力繩】來刺激重建：Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍，高反覆彈力繩練習，讓關節韌帶活動，代謝提高/養分循環，幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議：腳踩彈力繩做硬舉，核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題，身體沒毛病還是與高功能有所差別，需要評估，透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原：綁彈力繩在上方，下蹲輔助，怎麼做？請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助，訓練膝蓋方向的穩定性，推薦動作說明。
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#晚安益生菌
#SBDTaiwan #邱個 #何立安 #何博士
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#宏匯廣場 #VR ZONE #龜吼漁港
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這週是放假日常!! 近期應該不會去獨旅了，
因為前陣子的新聞事件，老宏跟我都覺得過陣子在獨旅比較好，
但是12月生日我會不會忍不住出發呢？一切都看我當下心情了😂
這週禮拜六我把快要搓到眼睛的瀏海給剪短了，開心💇💇
剪完頭髮後發生一件超蠢的事（請看影片，DOZO✋）
禮拜天老宏說看到最近是螃蟹季，想去龜吼漁港吃海鮮，
所以就揪了小夥伴們一起去，還在海邊玩玩沙，真的很喜歡海，
吃飽後直接從萬里呸到新莊去玩VR，玩的過程有多好笑？（請看影片，DOZO✋）
最後有一些話想跟大家說，很謝謝給我很多鼓勵的你們，真心感謝，
你們真的很棒，You are awsome!!!
📍鑫羊羊肉爐：新北市新莊區思源路111號
不錯吃，但不是我吃過最好吃的羊肉爐，但滿特別的他的也有賣熱炒，
當天旁邊一堆人在抽菸，對於超討厭菸味的我覺得好痛苦😫😫
不建議討厭菸味的人做戶外！
📍龜吼新小微漁坊：新北市萬里區漁澳路81號
因為我們在市集買的海產是跟這家配合的，所以才會來這家，
我建議大家如果是想買海鮮回家煮，可以去市集買海鮮，
但是如果是想在龜吼漁港附近吃，就直接去餐廳吃就好，
因為請餐廳料理，要再另外付代客料理的錢，我覺得不太划算
📍宏匯廣場9F VR ZONE：新北市新莊區新北大道四段3號
超級推這裡!! VR有非常多遊戲可以選擇，服務人員親切，環境也很乾淨，
雖然價錢偏高，但我覺得很值得，很適合家人朋友一起來玩！
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我的日常和抽獎都在放IG唷！快來跟我聊天吧~
🍦instagram：https://www.instagram.com/cccddaily
合作信箱:gowithddgo@gmail.com
📷
Canon G7X MARK II
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Music by Ryan Little - Think About You - https://thmatc.co/?l=6F6C3CFE
Music by Ice Cream Cult - Snow Day! (Feat. Joey Boone) - https://thmatc.co/?l=381E9ECD
Music by frumhere, kevatta - sonnet - https://thmatc.co/?l=82C6197C
Music by ninjoi. - Thank You - https://thmatc.co/?l=F2ABEA4F
今天很幸運，下雨還有開船，從渡月橋下報到，搭專屬船隻到飯店，一切都美到很不真實，房間除了 ... 4分飽. 吃完後，有其他房客看我沒吃飽. 想帶我進去房間繼續吃吃. ... <看更多>
吃飽去住很痛苦 在 [新聞] 住泰國5星飯店「不到台灣的半價」價格驚 的推薦與評價
住泰國5星飯店「不到台灣的半價」價格驚呆!台人嘆:吃相難看
過年期間，有民眾指控房價從1000元漲到1萬；而近日一家四口入住阿里山酒店，3天2夜
噴6萬9000元，引發網友痛批搶錢，寧願出國住宿。YouTuber徐海莉分享入住泰國五星級
飯店的超棒體驗，爽住21坪行政套房、還能享用無邊際泳池，讓她不禁坦言「居然不到
台灣的半價...轉頭看看台灣飯店業，恨鐵不成鋼啊！」
海莉在臉書粉專曬出出遊美照，她透露，1月去泰國邊工作邊旅遊，也特別選了曼谷「
Grande Centre Point Sukhumvit 55」五星級飯店，是室內21坪的超大行政套房，可見
室內裝潢屬於現代化設計，而她是周三入住，周六才退房，住兩晚房價為1萬1443元新台幣
（包含訂房網訂房雜費與稅金），等於一晚約5700元左右，讓她驚嘆「（泰國）五星級
飯店的價格居然不到台灣的半價...轉頭看看台灣飯店業恨鐵不成鋼啊！」
YouTube影片可見，不管是客廳或辦公區都超級寬敞，尤其辦公桌一旁是一片落地窗，能
悠哉遠眺整個曼谷美景；接著臥房部分，同樣有落地窗大景可觀賞，床是知名品牌且為
King Size，讓人睡得非常舒適。
至於飯店公共設施部分，有露天無邊際泳池及健身房等完善設施。另外，海莉也大讚飯
店餐廳的海南雞飯套餐，一頓不到200元新台幣，「光吃雞肉就飽了」，以五星級酒店來說
CP值非常高。
不過海莉說，飯店唯一的缺點就是離地鐵站有些距離，走路要25分鐘左右，所幸飯店每
天都有免費的嘟嘟車可搭乘，但就是要注意末班車時間，否則就要自己叫車回飯店了。
底下網友熱議，「這價格比台灣合理多了」、「台灣的飯店都是盤子價」、「台灣飯店
業吃相難看，生意不好再來跟政府討補助，國外觀光產業比台灣發達的國家都沒收這麼貴
」「絕不會在台灣玩，價格極度不合理，給盤子住的」、「五星級的品質，旅館的價格
」、「台灣飯店業要努力了，國外的飯店真的很棒呢」。
5.完整新聞連結 (或短網址)不可用YAHOO、LINE、MSN等轉載媒體:
https://house.ettoday.net/news/2458683
6.備註:
https://www.youtube.com/watch?v=J2bajvaqsJg
在台灣除了溫泉飯店，都是住最便宜的旅館，下午15-17 check in，早上11-12 out
基本上用不到什麼設備，因為入住之後就會出門跑景點了。
台灣住旅館業每次都要救，結果越來越貴
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.119.217 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1678842199.A.C0B.html
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