堅持✊🏼
#不撤不散
呢攝文宣真係好靚(From TG 文宣谷)
亦好好咁回顧咗我哋呢個半月嘅努力
每次即使只係一小步
但撐落去,守住良心制暴,好好教育下代
未來,就可以更好一點
#香港人加油
#做好自己
#遍地開花
#721不見不散 #不撤不散
#出佢老母 #自由閪!😈😈😈
————
文長慎入。純發洩。
69去到今日718,過咗個半月。
本魔係學到好多嘢,甚至係一個急促嘅成長。
我學到——要 #小心語言偽術,凡事一定要思考同運用邏輯、現實分析,因為 #一句好似正確嘅嘢可以暗藏殺機。
我學到——呢個世界真係有好多抹黑同仇恨,然而 #最重要嘅唔係要別人了解你,而係 #要清楚知道自己做緊咩。因為好多事只能用行動去證明,而唔係用辯論證明。
我學到——要 #同他人溝通唔係講道理就得,#仲要理解對方模式,例如長輩圖,你唔用人哋接受嘅方法去講,硬碰硬,人哋係唔會受。
我學到——成果唔一定係有形之物,亦唔一定係一個結果。你今日建牆,他日會被毀。#所有事都唔會永恆。有時過程比結果重要,因為 #成果會係過程中顯現。
我學到——總有人為個人利益而出賣你。佢有自由去自私,佢有自由忽略他人未來,但自己亦有自由去爭取,最重要係 #毋忘初衷,#唔好令自己變成自私嘅人。
我學到——每個人都覺得自己更正確,但 #自由民主就要接受自己可能係錯,#他人可以有更好提議。#合作比堅持重要,適當妥協比撕裂重要,各施其職比自我中心更易長久地齊上齊落。
我學到——留戀過去嘅同時要保守將來。因為 #所謂嘅美好係要靠行動去守,而唔係靠回望去留。如果唔想未來失去更多,你就要付出,而唔係靠別人付出再坐享其成。
我學到——暴力有時係用嚟嚇到你唔敢再發聲,而 #唔想暴力加強唔係要收聲,因為 #你收得一次聲對方就會變本加厲。對付恐嚇式嘅暴力,就係無論幾多次都要面對佢,話俾暴力知你唔怕佢。
我學到——靠恐嚇立國立例,係因為你無道理。一個好嘅當權者係要試檢討以及知道「#靠著數及恐懼愚番嚟嘅人民係國家最大毒藥」。
我學到——反抗有好多種方法,有啲可能唔係好方法,但都要試咗先知。#無人可以行動決策完全正確,#但所有人都可以從每次行動中修改及學習。
我學到——保護自己,除咗拳頭硬外,仲要與時並進。
我學到——#今日你為著數賺到少少,#他日會因呢個舉動失去多多,甚至可以係失去自己與下代人生。
我學到—— #無嘢一步登天, #付出亦唔一定有回報。接受有啲事係要時間,而時間需要心理強大。適時休息,適時發洩, #長久戰靠嘅除咗體力仲有心理。
我學到——#教育下代係長久對抗腐政方法,當中哲學、邏輯、心理缺一不可。
我學到—— #無恥無賴是無敵。所以要以無賴對無賴,知己知彼 百戰不殆😉😉
學到嘅事仲有好多好多,
呢場學習會繼續落去。
721 金鐘見,不撤不散,
因為堅持,先至可以改變,
哪怕每次只有一點點。
#BeWater
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合作比堅持重要 在 羅時豐D.L 不務正YA Youtube 的最佳解答
LONG TIME NO SEE
💐奉上精悍的花絮BABY!
用行動證明牛團隊 還在呼吸))ㄏㄏ
姑丈的胸 比北美大平原還要遼闊
姑丈的溝 比馬里亞納海溝還要深
姑丈的臉 比大犬座天狼星還耀眼
將2021.08.21姑丈呼吸的英姿 和大家共享之
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02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
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營養師 減脂 比賽準備開跑!減肥比賽總獎金高達三萬!想減肥一定要把握|營養師Ricky feat.三十天減脂營
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三十天減脂營X 燃脂挑戰版本|完整規劃30天菜單 心率科學安排運動|方向正確 帶你邁向更好的自己|營養師Ricky
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如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標?還可以避免溜溜球效應!突破停滯期只要四個字?三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員|三十天減脂營
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