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很多時候環境無法被改變
但在基督裡
唯有耶穌能改變我們的眼光和心思意念
讚美則是能讓我們直接的超越我們的困難和處境
來到神的面前
不論你現在在那裡
讓讚美神的聲音
充滿在你的房間、家裡以及你所處的環境中。
【🎼 KUA MUSIC 】#跨敬拜歌單👏👏👏
（1）願讚美充滿
（2）向主歡呼
（3）在基督裡
💃🕺 點擊連結收聽完整歌單 ▶ https://youtu.be/djj9JrUsl-Q
#No23 #7月23日全面發行 #約書亞樂團 #唱和散那
實體樂譜▸https://bit.ly/3ztsmYr
電子樂譜▸https://bit.ly/3f4rGkT
唱和散那 / Sing Hosanna
詞曲 Lyricist & Composer：劉淑莉 Lily Liu、蔣孟平 Benjamin Chiang、蔡依純 Anna Cai、蘇偉廷 David Su
英譯詞 Translator：宋怡萌 Joy Sung
演唱 Vocal：李曉茹 Jamie Lee
[Verse 1]
在祢沒有難成的事
In You nothing’s impossible
祢的恩典永不停止
Your grace goes on it never ends
美好事將為我成就
You’re working out good things for me
喜樂油 澆灌我
Pour Your oil of joy on me
[Verse 2]
我無法克制我自己
There’s nothing that could hold me back
我就是要來讚美祢
From praising You with all I am
祢是我隨時的幫助
My help in every time of need
來歡呼 來跳舞
I will shout, I will dance
[Pre-Chorus]
看 全能神 信實主
See, mighty God, faithful Lord
在沙漠中開江河
You make streams in the desert
在曠野開道路
A path in the wilderness
[Chorus]
祢是我生命的光
You’re the light of my life
祢照亮我的方向
You shine down on my path
帶來全新的盼望
Bringing me a brand new hope
唱和散那 全地的君王
Sing Hosanna King of the universe
我要大聲的呼喊
I will lift my voice to shout
祢就是我的力量
Lord, You are my source of strength
祢的愛帶我飛翔
Your love lifts me up to soar
唱和散那 榮耀的君王
Sing Hosanna Glorious King
-
製作人 Producer / 趙治德 Samuel Chao
配唱製作人 Vocal Producer / 璽恩 SiEnVanessa
編曲 Arrangement / 趙治德 Samuel Chao
Keyboard & Synths / 趙治德 Samuel Chao
Electric Guitar / 孫立衡 Peter Sun
Bass / 簡偉倫 Weilun Chien
Drums / 洪德耀 Derek Hung
和聲配唱製作人 Background Vocals Producer / 陳州邦 Ben Chen
和聲編寫 Background Vocals Arranger / 蔡依純 Anna Cai
和聲 Background Vocals / 陳州邦 Ben Chen、蔡依純 Anna Cai
錄音 Recording Engineer / 李宛叡 Rayya Li、葉惟恩 Calvin Yeh(Drums)
剪輯 Editing Engineer / 劉淑莉 Lily Liu、趙治德 Samuel Chao
混音 Mixing Engineer / 孫立衡 Peter Sun
錄音室 Studio / 異象工場
執行製作 Executive Producer / 李宛叡 Rayya Li
製作行政統籌 Project Manager / 蔡依純 Anna Cai
-
奉獻 Asia for JESUS/ 約書亞樂團事工
https://goo.gl/5AAgQP
聯繫約書亞樂團：
https://www.joshua.com.tw/web/
#No23 #7月23日全面發行 #約書亞樂團 #唱和散那
實體樂譜▸https://bit.ly/3ztsmYr
電子樂譜▸https://bit.ly/3f4rGkT
唱和散那 / Sing Hosanna
詞曲 Lyricist & Composer：劉淑莉 Lily Liu、蔣孟平 Benjamin Chiang、蔡依純 Anna Cai、蘇偉廷 David Su
英譯詞 Translator：宋怡萌 Joy Sung
演唱 Vocal：李曉茹 Jamie Lee
[Verse 1]
在祢沒有難成的事
In You nothing’s impossible
祢的恩典永不停止
Your grace goes on it never ends
美好事將為我成就
You’re working out good things for me
喜樂油 澆灌我
Pour Your oil of joy on me
[Verse 2]
我無法克制我自己
There’s nothing that could hold me back
我就是要來讚美祢
From praising You with all I am
祢是我隨時的幫助
My help in every time of need
來歡呼 來跳舞
I will shout, I will dance
[Pre-Chorus]
看 全能神 信實主
See, mighty God, faithful Lord
在沙漠中開江河
You make streams in the desert
在曠野開道路
A path in the wilderness
[Chorus]
祢是我生命的光
You’re the light of my life
祢照亮我的方向
You shine down on my path
帶來全新的盼望
Bringing me a brand new hope
唱和散那 全地的君王
Sing Hosanna King of the universe
我要大聲的呼喊
I will lift my voice to shout
祢就是我的力量
Lord, You are my source of strength
祢的愛帶我飛翔
Your love lifts me up to soar
唱和散那 榮耀的君王
Sing Hosanna Glorious King
-
製作人 Producer / 趙治德 Samuel Chao
配唱製作人 Vocal Producer / 璽恩 SiEnVanessa
編曲 Arrangement / 趙治德 Samuel Chao
Keyboard & Synths / 趙治德 Samuel Chao
Electric Guitar / 孫立衡 Peter Sun
Bass / 簡偉倫 Weilun Chien
Drums / 洪德耀 Derek Hung
和聲配唱製作人 Background Vocals Producer / 陳州邦 Ben Chen
和聲編寫 Background Vocals Arranger / 蔡依純 Anna Cai
和聲 Background Vocals / 陳州邦 Ben Chen、蔡依純 Anna Cai
錄音 Recording Engineer / 李宛叡 Rayya Li、葉惟恩 Calvin Yeh(Drums)
剪輯 Editing Engineer / 劉淑莉 Lily Liu、趙治德 Samuel Chao
混音 Mixing Engineer / 孫立衡 Peter Sun
錄音室 Studio / 異象工場
執行製作 Executive Producer / 李宛叡 Rayya Li
製作行政統籌 Project Manager / 蔡依純 Anna Cai
-
奉獻 Asia for JESUS/ 約書亞樂團事工
https://goo.gl/5AAgQP
聯繫約書亞樂團：
https://www.joshua.com.tw/web/
#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出
折扣碼：【CHIOUGRR】享優惠折扣！
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#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～
➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。
【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
#SBDTaiwan #邱個
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