[#體檢二三事] 如何預防老退化
健忘 => 腦退化 => 認知障礙 => 老人癡呆
老友記,關於健康,有幾件事最擔心:老人癡呆,柏金遜,骨質疏鬆,關節痛。今次先講解認知障礙症,下次有機會再講其他。
認知障礙症,其實是因為大腦神經細胞病變而引致大腦功能衰退嘅疾病。患有認知障礙嘅老友記,佢哋嘅記憶、理解、言語、學習、計算和判斷能力都會受影響,亦會影響情緒、行為,及感覺等。
根據醫管局數字評估,在香港65歲以上的長者中,每100人便有5-8人患有認知障礙症,而80歲以上更加最每3人就有1人患有不同程度的認知障礙症。
認知障礙主要分三個階段:
早期的症狀包括:
~短期記憶轉差(例如唔記得啱啱發生過嘅事)
~表達力轉差 (諗唔起點形容事情)
~仍可以照顧自己,但有時需要別人提醒 (例如要帶鎖匙電話出街)
中期的症狀包括:
~混淆遠期記憶和現實情況 (例如以為自己仲未退休要返工)
~容易混淆日期、時間、地點
~表達能力開始出現困難,成日諗唔到需要嘅用詞
~需要別人協助照顧日常生活
後期的症狀包括:
~對日期、時間及地點失去概念
~記憶力下降,有可能連熟悉的人和事情也機會忘記
~表達能力困難,甚至有機會失去言語能力
~需要倚賴別人貼身照顧,包括大小便,以及餵食等
要減低患上認知障礙症的風險,和減慢老友記腦部退化嘅速度,以下幾點大家要留意:
1)多動腦 - 好多人都話打麻雀有助預防老退化,但係要睇吓你識唔識打,如果你已經係武林雀手,相對效果冇咁好,反而學習新的事物,例如學下點上網,打下機,或者學下琴棋書畫,對刺激腦部更加有幫助
2)定期做身體檢查,三高 (血糖、血脂、血壓)會增加心血管阻塞,腦中風,以及認知障礙症的風險
3)飲食中要少豬牛羊,多吃魚,雞蛋和不同顏色的蔬菜,以及轉用橄欖油
4)如果以營養素來說,就需要維他命B群,維他命C, E, 奧米加三脂肪酸,葉黃素和玉米黃素
5)戒煙和減少飲酒
6)保持開心正面心態
大家都要多關心身邊嘅老友記喔~
#呢個時勢大家要鬥健康鬥長命
#好多事情絕對唔可以忘記
#時間耐咗唔代表會沖淡一切
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#自己都笑咗
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