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我對精緻澱粉的慾望就像休眠的病毒，
一受到壓力就會跑出來！

前兩天說了，早上要執行空腹運動的計畫，
又一計畫胎死腹中，我沒有時間哀悼～
事實證明，煮完熱騰騰的早餐，
就是要馬上吃掉才對，
不然運動完根本沒時間（懶得）再煮，
這個天，只想吃熱呼呼的拉麵啊！
吃完以為自己很想吃的常溫麵包，
馬上後悔了剛剛沒有跟先生一起喝熱湯！

對！我最近早上都吃湯麵，
不是什麼豆腐麵、蒟蒻麵、豆皮麵，
是ＱＱ彈牙的勁道，“真麵粉”拉麵！歐嘶～
麻油雞也沒有去雞皮，薑片要煎麻油，
我的飲食，就是這麼不乾不淨吃了沒病！

為了維持身材，
要做到飲食乾淨戒飯戒醣這件事，
搞得我像豬八戒要戒掉美色一樣，
那顆頑心，越想壓制，就越蠢動！

飲食該節制到什麼點，身體會告訴自己，
可以學習計算TDEE，對食物開始有了解，
但請記得自己身體是獨一無二的，
生活消耗，睡眠代謝，壓力荷爾蒙...
太多無形力量讓自己對數字失去信心，
有時候，我們就是需要精緻澱粉，
解壓力的毒啊！！

經常有人問我，減脂是不是不能吃什麼，
我的確嚴格控管過一段時間，
計算熱量，拒絕零食與精緻澱粉，
那是給自己的一段承諾，
過了那個坎，我就會”貪吃“起來！
有節制的，用運動平衡的，
那是一種對自己負責的生活型態！

這年紀明白了忍耐力不是超能力，
只是預備迎來下一次的爆發而已，
想要的東西，要到就好，少少也好，
喜歡的東西不是不能碰，
當瓷碰就好，相信自己的意志，
不要把自己當成了軟柿子，
讓食物把自己欺負到變形。

壓力的毒，用美食解
美食的毒，用汗水解

攝影 周琨瑾
老婆的毒，你不能解
你就乖乖的待在裡面吧！
誰叫你婚週紀念餐桌上膽敢嫌那一句！
（不過今天雙11，你可以在裡面試試用手機贖罪！）

#Theveryhungrycaterpillar #ABS
曾經，我的肚子曾經是一顆圓圓的球，
抓出了裡面的小獸之後，
我的肚子變成鬆鬆軟軟的，
是小獸曾經用小小指甲掐捏，
用小小的頭去撞，像麵團一樣的東西～

雖然我很想念，
她抓起我肚皮啪嗒啪嗒甩的笑顏，
但我實在不太想念，那一坨皮肉，
在我每次彎腰時，
都會摩擦我大腿的軟膩感～

我要把女兒曾經的住所，隔成六間！
這不是一項容易的工程，需要時間！

兩年的時間，我瘦了，
再兩年的時間，皮縮了，
又過兩年，劃了一條川、再切一點塊...
好像看到那麼一點點，模糊的曲線了～

要看到川字，瘦下來就可以，
要看到田地，要有種忍酸啊！

我總是在氣最喘、肚最酸的時候，
想起那個最遙遠的思念...
有一股愛不得、觸不著的怒氣在燒，
然後繼續操練下去，好似看見天堂....

我用這一首曲子當起頭，
Every Breath You Take
I'll Be Missing You
聽起來輕快，但背後充滿故事的老歌，
原曲是The Police樂團Sting的「跟蹤狂情歌」
（聽說是為了想挽回要離婚的老婆所寫的歌）
後來被老爹(Puff Daddy)改編，
為紀念他兄弟-大ㄟ(Notorious B.I.G.)

Every step I take,every move I make
我踏出的每一步，每一個動作
Every single day,every time I pray
我活著的每一天，每一次拜拜時
I'll be missing you
都在思思念念著妳～

這一集是集中火力炸腹部，
做完一回，肚子會很酸，
做完兩回，肚子很炸！
第三回的時候....
我到底為什麼要做第三回...


🐛好餓的毛毛蟲一天到晚炸腹部！
🧊爬出冰塊肌我總有一天！！
🥦多吃葉子吃蛋白質不是吃自己！

1.毛蟲爬上鞋（暖身）
撥不完的九月毛蟲

2.毛蟲挺上身（暖肌）
摳死噗累毛蟲行進

3.高棒側膝擊（側腹）
毛毛蟲版駭客任務

4.超人蝴蝶飛（後背）
幻想長大先吃自己

5.側棒抱腹撐（側腹）
吐絲結繭自主隔離

6.轉體補破網（全腹）
關好門窗刺繡撲蝶

7.躺姿轉體蠕（側腹）
沾滿自己的氣味

8.單腳左右習步走（全腹）
開門開窗氣對流

9.反捲腹破蛹出（全腹）
破冰之沖天氣勢

10.棒式轉體展翅膀（全腹）
扶跌扶跌真美膩

棒式體撐30秒到結束（炸了炸了）

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊
▬▬我會想念你
▬▬사용하시려면 아래의 출처를 남겨주셔야 합니다▬▬
Song : Seum Dero - I'll Be Missing You (feat. Rachel Leycroft)
Music promoted by 프리뮤직 Vlog Copyright Free Music
Link : https://youtu.be/uW_xJBAVMpE
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▬▬一切都會好起來
NEFFEX - Things Are Gonna Get Better 👊 [Copyright Free]
▬▬好女孩上天堂，壞女孩在後台
NEFFEX - Backstage🤘💋 [Copyright Free]

#商業攝影 #陳老爹腰果 #年節禮盒 #堅果料理
為了要拍腰果，我最近狂練腰，
先森：重點是腰果的腰，不是妳的腰！
我那可愛的先森，說是這麼說，
鏡頭還不是一開始就靠近我的腰....

先森：來煮道菜吧！
妳不是只要看到菜名有堅果就無法抵抗！
苔苔：這是即食堅果啊！聽說它慢熟！
在我跟它慢慢互相熟悉的過程中，
早已經愛上它原本的模樣...

（苔苔對著堅果說：）
『親愛的，不需要為我改變什麼！
你就做自己吧！我就愛你原本的樣子！』
（苔苔每個口味默默吃掉半罐）

先森：這不是餵食秀，
妳也不是萌寵！撐不起版面！
苔苔：中肯！
那我要為它找個腰有戲的伴！
『 腰果騎蝦仁！』
先森：怎麼做？不要太複雜！
苔苔： 蝦仁用蛋白抓抓Ａ，下鍋喇喇Ａ，
堅果溫柔的覆蓋上去就可以上桌了！
先森：不錯吃，可以！很好！

苔苔：營養師建議堅果一天只能吃一湯匙，
但是我吃了不止大湯勺一勺，
我們應該出去消耗熱量！
先森：走！帶妳去感受，
這些腰果生前呼吸的最後一口空氣。
苔苔：這一口氣讓我有點感傷，！
先森：有故事的食物都是這樣的！
苔苔：這是個有故事的城市，最喜歡老街了！
先森：它們就是在老街上開始賣身的！
苔苔：知道它們過去的生活，
我更想用胃袋溫暖它們了
先森：夠了！今天別再吃了，
不然明天它們會在妳臉上冒出頭來！
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我們拍攝影片的過程，
基本上都充滿了以上這種對話，
可憐的周森森，
一邊要思考怎麼建構畫面，
一邊要應付老婆的怪奇思路，
苔苔當助理的時候，
只是抓著反光板在旁邊碎念，
先生可以與模特聊天裝作沒聽見，
現在要把苔苔裝在鏡頭裡，
完全沒有迴避對話的空間，
傷神又傷腦，辛苦了周苦主。

太太也不容易啊，
鏡頭外的世界全部要搞定，
所以練腰靠腰還是很必要的，
不管這主角是
苔苔的腰、蝦的腰、還是腰果的腰～

這腰果我們已經認識不只十年了，
從2006年拍攝陳老爹女兒的姐妹寫真～
婚紗照～家族婚禮～到現在的
腰果、杏仁果、核桃.....全家福～
一路看著這品牌從老街上架到誠品，
我的桌上永遠有這堅果空罐子，
吃完就拿來當我的“限量”零食罐，
不管是家人吃什麼零食，
都要上繳一部分到這小罐子裡，
我的堅果要限量，零食要限量，
我的腰，也要腰瘦，
不能再回到最初
與老爹他們相識那肥美的樣子才行！


#這是商業攝影 #商品是陳老爹腰果
#網路搜尋買得到 #誠品櫃上買得到
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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IG：local_mom_ellie
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攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
King Porter Stomp - Joel Cummins

Track: Axollo - Silence (ft. Josh Bogert) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/tqLBwaqgpBI
Free Download / Stream: http://ncs.io/ASilence

上次做到DAY-5 沒關係-四深蹲啊！之後
因為想逃避這個動作落下一天，
就又一天天天天天天過去了～ㄡ
每次遇到這種單邊訓練的動作，
我就知道會很挫！
挫就挫吧！
一直活得很歪的我，
最需要這種正面力量了！

這是要一次挑戰到100個的深蹲，
今天這個一定要暖個身，
對我來說！有點硬！很硬！
我大概做做喘喘酸酸不要不要的，
掙扎了有將近一小時，
結果是晚餐又吃了泡麵，
還是老公煮的！
哈哈哈哈哈哈！
老公無條件要支持！
老婆在打仗啊！
哈哈哈哈哈！

分腿蹲真是很撕裂，
就是會發現自己的弱邊！
有一邊特別不舉是不是很多人都有啊！呼～
#地方媽媽的健身筆記
#深蹲100挑戰
#分腿蹲
#練臀
#100squatchallenge
#100squatchallengeday6
#singleleggedsquat
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
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Great Days by Joakim Karud
http://soundcloud.com/joakimkarud

Music promoted by Audio Library
https://youtu.be/5lhZRunuJTs
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OZZY OSBOURNE - "See You On The Other Side"

剪輯-彭佳琳