關於 呼吸とつながる月礼拝 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

おはようございます！

『Connect』day29💕
昨日は都内でも雪が降り、寒かったですね❄️

本日は満月です🌕

満月は体にとっては栄養や水分を体の内側に取り込む力が最も高まるタイミングです。
身体のむくみ、偏頭痛、ホルモンバランスの乱れ、感情の乱れなど心身のバランスが崩れやすくなるという特徴があります。

今日はできるだけ穏やかに過ごしたいものですね💕☺️

そんな色々と乱れやすい満月の日は
〝月礼拝〟がおすすめです🧘‍♀️

月礼拝は、疲労やストレス、交感神経優位な興奮状態を鎮静化し、過剰に発生しているエネルギーのバランスを整えてくれるプログラムです。
心の状態やホルモンバランスも整えられやすくなり、女性らしくしなやかな体づくりにとても効果的ですよ✨🥰
月礼拝のシークエンスは股関節まわりがたっぷり刺激されます。
股関節まわりが柔らかくほぐれることで骨盤内の血行が良くなりますので、生理痛を緩和させたい方や妊活中の方にも特におすすめです👌姿勢改善にも役立ちます🙆‍♀️

リラックスした呼吸とともにゆったり動いてみてください💕☺️

今夜は綺麗な満月が眺められるといいですね✨
ついに明日はConnect ラストdayです❤️🙌

今日は穏やかに素敵な一日を過ごせますように✨


#blifeconnect


本日、21:00からLIVEレッスン『月礼拝』をYouTubeにて行います‼️
　
今年最大の満月〝スーパームーン〟を迎えます🌕
　　
コロナウィルスの影響で世界全体が不安や緊張状態にいる中、さらに人とのコミュニケーションが減ることやストレス溜まりやすい状況で思考もネガティブになりやすいと思います。
　　
ヨガを習慣にしている方はご自身の呼吸を静かに感じるだけでも気持ちが落ちつくことを知っていることでしょう🧘‍♀
心の波を穏やかにしてあげること。
そして今不足がちな安らぎや安心感、幸福感を満たす時間を皆さまと一緒に過ごしたいと思います✨☺️
　
スーパームーンは通常の満月よりもエネルギーが高まっています。感情が高まりやすい時期なので、諸々のストレスが爆発しやすいかもしれません。
　
イライラ爆発する前に意識的にでも呼吸をゆっくり整えて穏やかに過ごしましょう✨
　
副交感神経を優位にさせてくれる『月礼拝』は心の波を穏やかにしてくれます✨☺️
　
特に股関節まわりが良くほぐれますので、生理痛や冷えの改善、ホルモンバランスの改善にも効果的です💕
女性だけでなく、柔軟性を高めたい方や眠りの質を高めたい方にもおすすめですよ👌
　
https://youtu.be/8-9DKmqlgUY
　
（「リマインダーを設定」のベルボタンをオンにしておくと時間になったらお知らせしてくれます）

胸椎を使いやすくすることで更に伸びあがる体を作っていきます！１０分で全身ストレッチ＆呼吸が巡る体になります！！

0:00 オープニングトーク

0:24 ①山のポーズ
基本のポーズで整える

0:46 ②三日月のポーズ
体側を伸ばして骨盤と肋骨を引き離す

1:16 ③深い前屈のポーズ
背面のストレッチ

1:24 ④半分の前屈ポーズ
お腹の引き上げを意識して体幹を使う

1:31 ⑤板のポーズ
体幹を鍛える

1:48 ⑥爪を立てた猫のポーズ
腰・背中をほぐして背中をストレッチ

2:34 ⑦スフィンクスのポーズ
お腹からの伸びあがりを意識して胸椎を使う

3:16 ⑧チャイルドポーズ
腰まわりを伸ばしてリラックス

3:45 ⑨下向き犬のポーズ
体の背面をストレッチ、体側の筋肉を強化

4:22 ⑩猿のポーズ
お腹からの引き上げを意識して胸椎をそらす

5:11 ⑪膝つき猿王のポーズ
足の付け根の引き込みを意識して足の裏側をストレッチ

5:38 ※⑨～⑪繰り返し

7:16 ⑫椅子のポーズ→ねじった椅子のポーズ
太もも強化、体に熱を起こして動ける体にしていく

9:35 エンディングトーク

胸椎を使いやすくすることで更に伸びあがる体を作っていきます！１０分で全身ストレッチ＆呼吸が巡る体になります！！


◆ayako先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=Q_ivYlGq-TQ

◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

AYAKO先生YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCtI4n-avokfGrh2sx84pmQg

インスタグラム
https://www.instagram.com/japaneseyoga_ayako/?hl=ja

AYAKO先生のレッスンを受けたい方はこちら
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＃毎日朝ヨガ　＃ジャパニーズヨガ　＃全身ストレッチ

※私は鏡のように動きますので動画の動きを真似て一緒にヨガをしましょう。月礼拝はゆったりとしたしなやかな横の動きが特徴です。自律神経の副交感神経に働きかけるので興奮状態の体を鎮めていく効果があり、1日の終わりに行うと睡眠への準備が整います。
効果としては、血流促進や股関節周りの柔軟性UP、体の過緊張や疲労・ストレスの鎮静効果が期待できます。

【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:26 ①屈伸　
まずは準備運動です。
0:43 ②深い前屈
足裏ストレッチしながら頭を下におろすことでリラックス効果も期待できます。
1:43 ③立位の三日月ポーズ
縮こまりやすい体側の伸びをつくり腰痛にも効果的です。
3:03 ④女神のポーズ
足腰の強化をします。さらに胸の開きをつくり呼吸を巡らせます。
4:10 ⑤星のポーズ　
手を広げて心地よく深呼吸してみましょう。
4:28 ⑥三角のポーズ
足裏と体側の伸びをつくります。
5:35 ⑦体側を伸ばす前屈　
背中・背骨のストレッチを行いながら足裏を伸ばしましょう。
6:36 ⑧三日月のポーズ
股関節周りに効くポーズで鼠蹊部や背骨のストレッチをしましょう。
7:13 ⑨深い伸脚
股関節周りのストレッチで柔軟性を高めつつお腹も引き締めていきます。
15:34 エンディングトーク

◆幸花先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/CWz2QfwPsUc

◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

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https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
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幸花先生の公式サイト
https://profile.ameba.jp/ameba/sachikanoheya

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幸花先生のユーチューブ
https://youtube.com/channel/UC6MQbQhZOJ63PxP7SVYVGlw

＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃月礼拝

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整体Filament
http://www.seitai-kawashima.com

【KOU-セラピストの為のオンライン大学】
https://www.team-kawashima.com/kou-ver-2

【もっと小顔について知りたい人へプレゼント】
https://www.7days-kogao.com/

【２冊目：自分史上最小の小顔になる】
https://amazon.co.jp/dp/4046046368/

【１冊目：二重も涙袋もかわいい顔は自力でつくる】
https://www.amazon.co.jp/%E4%BA%8C%E9%87%8D%E3%82%82%E6%B6%99%E8%A2%8B%E3%82%82%E3%81%8B%E3%82%8F%E3%81%84%E3%81%84%E9%A1%94%E3%81%AF%E8%87%AA%E5%8A%9B%E3%81%A7%E3%81%A4%E3%81%8F%E3%82%8B-%E5%B7%9D%E5%B3%B6%E6%82%A0%E5%B8%8C/dp/4058010843

【川島さんのSNS】
＜instagram＞→https://www.instagram.com/biyou_kawashima/
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＜サブチャンネル＞→https://www.youtube.com/channel/UCy_n4scqtStqmBcrQDXPOKw
＜Twitter＞→https://twitter.com/biyou_kawashima


【経歴】
17歳で高校を辞めて現在26歳で予約1~2ヶ月待ちの美容整体師。整体KAWASHIMA~宮崎本院~を経営。2020年6月には東京店OPEN。東京のモデルや女優やインスタグラマーなどを施術。雑誌「an an」「ar」「S Cawaii!」出演。
メディアBy,s監修。ホリプロデジタルエンターテイメント所属。TVや雑誌などのメディアにも度々出演。「整体で自分を変えれる」ということを発信する為にYoutubeチャンネル開始。現在62万登録者。
2019年 10月17日に初書籍『二重も涙袋もかわいい顔は自力でつくる』を出版。発売前に予約で「amazonカテゴリー１位」達成。現在1万部達成。２冊目も2020年２月末発売。

【企業案件、お仕事の依頼は】→contact@horipro.jp

【お手紙＆プレゼント】
〒153-8660
東京都目黒区下目黒1-2-5
株式会社ホリプロデジタルエンターテインメント
美容整体師川島さん。

【イラストレーター 】
oimoさん→https://www.instagram.com/oimo_illust


＜人気動画＞
【整体】７日間、毎日3分の二の腕痩せ運動をしたら衝撃の結果に...?【ダイエット チャレンジ】
https://www.youtube.com/watch?v=EMblwIwmI8c&t=192s

【HANDCLAP】日本1位?!整体師が教える 2週間で10kg痩せるダンス 【2주에 10kg 빠지는 춤 】【Fitz and the Tantrums ／Dancing】【ホリ先生】
https://www.youtube.com/watch?v=kZd-bgjB01w

【 脚やせ 】足首を細くするリンパマッサージ法【ダイエット】 【整体】
https://www.youtube.com/watch?v=4N84rBy8Nfg

【小顔の人が絶対やってない５つの習慣】
https://youtu.be/tpss0_eSQDI

【極秘小顔術！たった３分で頬骨を凹ませる方法＋特典付き】
https://youtu.be/oPcgMAFTM18

【整形級！1日3分で エラ張り を無くすマッサージ　 Ela how to】
https://youtu.be/E2-NEAAp5u4

【顔痩せ!1回3分で小顔になる 浮腫み取り マッサージ!　Swelling of face, 얼굴의 붓기】
https://youtu.be/E98JRU5F2lY

【ぱっちり二重！日５分トレーニング方法！Double eyelid、이중을 만드는 방법】
https://youtu.be/wirneZlGua0

【小顔整体師が教える１日３分で涙袋を作る方法】
https://youtu.be/qft5IlriF9A

【女性でも簡単！毎朝たった３分で小顔にする方法】
https://youtu.be/fX257Xe3w84


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